Če bi bila vadba tableta, bi bila to ena najdražjih tablet, kar so jih kdaj izumili. Prednosti redne vadbe zdravje in predvsem hujšanje. Ima številne koristi za zdravje, od izboljšanja razpoloženja do preprečevanja nekaterih smrtonosnih bolezni.
Prednosti redne vadbe
Şimdi prednosti redne vadbeOglejmo si…
Kakšne so prednosti redne vadbe?
Redna vadba pomaga pri hujšanju, saj pospeši izgorevanje kalorij.
Daje energijo z izboljšanjem mišične moči.
Pomaga k boljšemu spanju.
Koristen je za zdravje kože.
Podpira zdravje mišic in kosti.
Zmanjšuje tveganje za kronične bolezni.
Izboljšuje spomin z izboljšanjem delovanja možganov.
Zmanjšuje bolečino.
Poveča spolno moč.
Zagotavlja pokončno držo.
Daje estetski videz.
Zamuja staranje.
Možganom in vsem organom daje kisik.
Zagotavlja nadzor jeze.
Življenje spravlja v red.
Spodbuja zdravo prehranjevanje.
Ščiti srce.
Uravnava krvni tlak in holesterol.
depresija, stres in anksioznost Dobro je pri motnjah.
Preprečuje resorpcijo kosti.
Dobro je za sklepe.
Dober je pri bolečinah v kolkih, kolenih, hrbtenici, pasu, hrbtu in vratu.
Olajša dihanje.
Predlogi, kako naj vam redna vadba postane navada
Prednosti redne vadbezdaj vemo. Kako naj torej telovadba postane navada? Za lažji postopek si oglejte spodnje nasvete.
Glede na študije so tisti, ki telovadijo zjutraj, v primerjavi s tistimi, ki to počnejo pozneje čez dan; naredi vadbo bolj navado.
Tudi jutranja aktivnost pomaga pri izgorevanju več maščobe. Vsako noč pojdite spat ob istem času, vsako jutro se zbudite ob istem času in telovadite v dobri formi.
nadaljuje šest tednov
Znano je, da traja najmanj 21 dni, da neko vedenje postane navada - vendar to ni nič drugega kot argument - Da bi telovadba postala navadaVerjeten čas za prehod je bil izračunan na šest tednov.
Ob koncu tega obdobja boste opazili spremembe v telesu in se ne boste želeli vrniti v stare čase. Šest tednov se ukvarjajte s športom, potem bo to postalo navada.
Opravite dejavnost, ki jo imate radi
Da bi vam šport postal navada, vas mora ta dejavnost veseliti in iz nuje. Za to določite vrsto športa, ki vam ustreza oziroma se radi ukvarjate.
Delajte s skupino prijateljev
Če telovadite s prijatelji ali v skupini, boste veliko težje obupali. Tekmujte s prijatelji za vadbo ali hujšanje. Sladka konkurenca ne škodi, te celo motivira.
delaj, kar je enostavno
Izbira težkih poti vedno prinese s seboj dolgčas in odpoved. Namesto da bi šli v oddaljeno telovadnico, izberite bližjo. Če za to nimate možnosti, se ukvarjajte s športom v udobju svojega doma. No; Sami se odločite, kje, kdaj in kako boste telovadili.
Če veliko vadite, ko ste novi v športu, boste morda opazili simptome, kot so utrujenost in bolečine v mišicah. Ne pretiravajte s športom. Ne ukvarjajte se s športom brez ogrevanja in postopoma povečujte odmerek vadbe.
Bodite družabni
Pridružite se športnim skupinam na družbenih omrežjih. Delite z njimi vaje, ki jih izvajate, in poslušajte njihove izkušnje in nasvete.
Postavite dosegljive cilje
Največji razlog, zakaj ljudje ne uspejo, je, ker si postavljajo ambiciozne cilje. Določite merila, kaj lahko storite. Več kot boste počeli, bolj boste motivirani in bolj boste pripravljeni nadaljevati z vadbo.
daj si upanje
Nagrada poveča motivacijo vsakega človeka. Nagradite se, ko dosežete zastavljene cilje. Naj bo šport zabaven. Zabavne situacije vedno postanejo navade.
