Recepti za nizkokalorične in zdrave dietne sladice

Saj radi jeste sladkarije, kajne? Prav tako želite izgubiti težo. Ali se boste odpovedali sladici ali če rečem vaši teži, katero bi izbrali? Pravzaprav ni potrebe po taki izbiri. No, vse ima rešitev. Zdaj vam ponuja nizkokalorično dieto, ki jo lahko jeste, ne da bi dobili preveč kalorij, ne da bi morali prekiniti svojo dieto. “dietni recepti” Jaz bom dal.

Recepti za nizkokalorične dietne sladice

Muffini iz ovsenih otrobov

materiali

• 2 skodelici ovsenih otrobov
• ¼ skodelice rjavega sladkorja
• 1 čajna žlička in pol cimeta
• Paket pecilnega praška
• 1 pretlačena banana
• ¾ skodelice naribanega jabolka
• 2 žlici suhega sadja (grozdje, marelice itd.)
• 1 jajca
• Pol kozarca pomarančnega soka
• ¾ skodelice posnetega mleka
• 2 žlice olja

Priprava

ovseni otrobi, z vsebnostjo vlaknin recepti za dietne sladiceje nepogrešljiva sestavina.

• V mešalniku stepemo ovsene otrobe, sladkor, cimet in pecilni prašek ter odstavimo. 
• V drugi posodi zmešamo pomarančni sok, mleko, olje in jajce, da dobimo tekočo zmes.
• Naribano jabolko, pretlačeno banano in suho sadje z rokami zmiksajte ter jih dodajte v prvo pripravljeno mešanico. Dodamo zadnjo tekočo zmes in premešamo. 
• Dobili boste krep testo.
• Pekač za mafine namastimo in zmes prelijemo do polovice. Kalupa ne napolnite preveč, saj se bo pojavil mehurček.
• Pečemo v predhodno ogreti pečici na 15 stopinj 20-180 minut. Če so torte pečene, lahko preverite tako, da vstavite zobotrebec ali nož. 
• 10 minut po odstranitvi iz pečice odstranite iz kalupa.

Dietna sladica iz fig

materiali

• ½ litra posnetega mleka
• 8 suhih fig
• 10-12 orehovih jedrc
• 1 čajna žlička cimeta

Priprava

okusno recepti za dietne sladiceZa pripravo sladice iz fig najprej odrežemo stebla fig in jih razrežemo na štiri dele.

• V ponev damo mleko in ga rahlo segrejemo. 
• Pustite fige v mleku, dokler se ne zmehčajo. Ko se zmehča, fige in cimet skupaj z mlekom pretlačimo v blenderju. 
• Mešanici dodamo orehe. 
• Sladico nalijemo v sklede. Pustite, da se ohladi v hladilniku.

Makaroni iz fig in orehov

materiali

• 1 skodelica sesekljanih orehov
• 1 čajna žlička cimeta
• 2 žlički naribane limonine lupine
• 1 pecilni prašek
• 1 ščepec soli
• 2 jajčni beljak
• ¾ skodelice drobno sesekljanih fig - približno 8
• 1 in pol skodelice sladkorja v prahu

Priprava

Čeprav je visoko kaloričen, zaradi svoje hranilne vrednosti pomaga pri hujšanju. fig recepti za dietne sladiceNe moremo ga prenehati uporabljati. 

• Orehe in cimet zmešamo in jih v blenderju sesekljamo do finega.
• V večjo skledo damo sodo bikarbono, sol in beljake ter zmešamo v mešalniku do srednje pene.
• Rezervirajte 2 žlici sladkorja. V jajčno zmes po malo dodajamo preostali sladkor in stepamo pri nizki hitrosti, dokler se dobro ne zmeša. Mešanici dodamo orehe.
• Fige zmešajte s sladkorjem, ki ste ga ločili. To zmes dodajte v jajčno zmes.
• Pekač obložite z mastnim papirjem. Mešanico damo v stiskalno vrečko in jo ožamemo na mastni papir. Pečemo pri 160 stopinjah 15-20 minut.

dietni recept za cheesecake

materiali

Za osnovo: 

• 1,5 skodelica ovsenih kosmičev
• 10 zmenkov
• 1 žlici kokosovega olja
• Četrt kozarec vode

za kremo: 

• 400 gramov labneh
• 1 skodelica ocejenega jogurta
• 2 srednji banani
• Dve jajci
• 2 žlica medu
• 1 žlica koruznega škroba

Priprava

• Ovsene kosmiče, ki ste jih predhodno oprali in skuhali, v mešalniku zmešajte s palmovim, kokosovim oljem in vodo, dokler ne nastane gosta konsistenca. 
• Vzemite pripravljeno zmes in jo razporedite po tortnem modelu, na katerega ste namazali papir. Če je uporabljeni model za torto vpet, ga lahko lažje odstranite, ko je pečen.
• Po pripravi tortnega testa ga odstavimo, da počiva in pripravi kremo. 
• V globoki skledi zmešajte sir labneh, ocejen jogurt, pretlačeno banano, jajce, med in koruzni škrob ter dobro premešajte. 
• Testo, ki ste ga dali v tortni model, vlijte na podlago.
• Pečemo 150 uro v predhodno ogreti pečici na 1 stopinj. 
• Ko je cheesecake pečen, odprite vrata pečice in pustite, da se v notranjosti ohladi. Tako cheesecake ne poči in se njegov vizualni videz ne poškoduje. 
• Ko se cheesecake ohladi, ga lahko postrežemo tako, da dodamo zdrobljene orehe in arašide.

Banana sladica z orehi

materiali

• štiri banane
• Čajna žlička vanilije
• 15 gramov masla
• 12 piškotov z mačjim jezikom
• 3 žlice rjavega sladkorja
• 2 žlice limoninega soka
• 3 žlice fino mletih orehov
• 1 čajna žlička muškatnega oreščka
• 1 žlica grobo mletih arašidov

Priprava

enostavno narediti recepti za dietne sladiceOrehovo bananino sladico lahko pripravite iz:

• Piškote z mačjim jezikom zdrobite v skledo.
• Banane olupimo in jih po dolžini prepolovimo. Pekač namastimo z maslom. Na grobo razporedite banane.
• V ločeni posodi zmešamo sladkor, limonin sok, vanilijo in kokos ter razporedimo po bananah.
• V ponvi segrejemo preostalo maslo in prepražimo piškote in orehe. Odstavimo z ognja in potresemo po bananah.
• Pečemo v predhodno ogreti na 180 stopinj 5 minut. Nanj potresemo arašide.
• Postrezite toplo ali vroče.

sladica iz hrušk

materiali

• štiri hruške 
• 4-5 nageljnove žbice 
• čajna žlička cimeta 
• Čajna žlička rjavega sladkorja 
• 2-3 kapljice limoninega soka 
• Kozarec vode

Kako je to storjeno?

enostavno narediti recepti za dietne sladiceše ena izmed…

• Hruške očistimo in razporedimo po pladnju. 
• Hruške, ki ste jih odstranili, zmešajte z nageljnovi žbice, cimetom, vodo in sladkorjem. Mešanici dodajte 2-3 kapljice limoninega soka. 
• Zmes napolnite v hruške v pladnju. 
• Postrezite v pečici na 180 stopinj.

Bu recepti za dietne sladiceČakam na komentarje tistih, ki so ga preizkusili.

Reference: 1