Pľuzgiere na telenastáva, keď sa v tele hromadí nadbytočná tekutina. Zadržiavanie tekutín, akumulácia vody v tele aleboopuch taktiež známy ako.
Akumulácia vody v televyskytuje sa v obehovom systéme alebo v tkanivách a priestoroch. Môže to spôsobiť opuch rúk, nôh, členkov a nôh.
Príčiny vzniku pľuzgierov v tele zahŕňajú zostať na mieste, cestovať dlho.
Niektoré ženypočas tehotenstva alebo ich telá môžu hromadiť tekutinu pred menštruačným obdobím.
Avšak, príznaky zadržiavania vody Môže to byť príznak vážneho zdravotného stavu, ako je ochorenie obličiek alebo zlyhanie srdca. Ak spozorujete náhle alebo silné zadržiavanie vody, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Pokiaľ nejde o zdravotný stav ľahká akumulácia vody v tele Dá sa to znížiť niekoľkými jednoduchými spôsobmi.
Spôsoby, ako znížiť zadržiavanie vody
Jedzte menej soli
Je vyrobený zo soli, sodíka a chloridu. Sodík sa viaže na vodu v tele a pomáha udržiavať rovnováhu tekutín vo vnútri aj mimo buniek.
Ak jete jedlá s vysokým obsahom solí, ako napríklad väčšinou spracované potraviny, môže sa vám v tele hromadiť voda. Na zníženie zadržiavania vody Najbežnejším opatrením je zníženie príjmu sodíka.
Zvýšte príjem horčíka
magnézium Je to veľmi dôležitý minerál. V skutočnosti sa zúčastňuje na viac ako 300 enzymatických reakciách, ktoré udržujú fungovanie tela.
Zvýšenie príjmu horčíka pomôže znížiť zadržiavanie vody.
Jedna štúdia zistila, že 200 mg horčíka u žien s predmenštruačnými príznakmi (PMS) zadržiavanie vodyzistil, že sa to znížilo.
Podobné výsledky zaznamenali aj ďalšie štúdie u žien s PMS.
Medzi bohaté zdroje horčíka patria orechy, celozrnné výrobky, tmavá čokoláda a listová zelená zelenina. Je tiež možné brať horčík ako doplnok.
Zvýšte príjem vitamínu B6
Vitamín B6 je dôležitý pre tvorbu červených krviniek a plní v tele mnoho ďalších funkcií. Vitamín B6 u žien s predmenštruačným syndrómom zadržiavanie vodyUvádza sa, že klesá.
Potraviny bohaté na vitamín B6 zahŕňajú banánové zemiaky, vlašské orechy a mäso. V prípade potreby môžete brať aj doplnky vitamínu B6.
Jedzte jedlá bohaté na draslík
draslík Je to minerál, ktorý napomáha realizácii dôležitých funkcií v tele.
Pomáha napríklad vysielať elektrické signály, ktoré udržujú telo v činnosti. Prospieva tiež zdraviu srdca.
Draslík pomáha znižovať zadržiavanie vody dvoma spôsobmi tým, že znižuje hladinu sodíka a zvyšuje tvorbu moču. Banány, avokádo a paradajky sú potraviny bohaté na draslík.
Púpava znižuje zadržiavanie vody
púpava ( Taraxacum officinale ) je bylina, ktorú ľudia už dlho používajú ako prírodné diuretikum.
Prírodné diuretiká, častejším močením znížiť zadržiavanie vody Pomáha to.
V jednej štúdii dostalo 17 dobrovoľníkov tri dávky extraktu z púpavového listu počas 24 hodín. Počas nasledujúcich dní sledovali ich príjem a výdaj tekutín a hlásili významné zvýšenie množstva produkovaného moču.
Aj keď sa jedná o malú štúdiu bez kontrolnej skupiny, výsledky ukazujú, že extrakt z púpavy môže byť účinným diuretikom.
Vysoká hladina inzulínu zvyšuje absorpciu sodíka v obličkách a spôsobuje, že si telo zachováva viac sodíka.
To vedie k väčšiemu objemu tekutín v tele. Rafinované uhľohydráty sa nachádzajú v spracovaných cukroch a zrnách, ako je stolný cukor a biela múka.
Iné spôsoby, ako znížiť zadržiavanie vody
Zníženie miery zadržiavania vody Veľmi sa to neštudovalo. Avšak znížiť zadržiavanie vody Existuje niekoľko ďalších potenciálne efektívnych spôsobov Niektoré z nich sú založené výlučne na anekdotických dôkazoch, nie na štúdiách.
Hýbte sa
Iba prechádzka a chôdza je účinná pri znižovaní hromadenia tekutín v niektorých oblastiach, ako sú chodidlá a nohy. Bude tiež užitočné zdvihnúť nohy.
Pi viac vody
Piť viac vody zadržiavanie vody môže znížiť.
Použite prasličku
Jedna štúdia zistila, že bylina prasličky má močopudné účinky.
Konzumujte petržlenovú vňať
Táto rastlina je medzi ľuďmi známa ako diuretikum.
Konzumujte ibištek
Roselle, druh slezu, sa populárne používa ako diuretikum. Podporuje to aj nedávna štúdia.
Jedzte cesnak
Známy pre svoj vplyv na prechladnutiecesnaksa v historickom procese používala ako diuretikum.
Jedzte fenikel
Táto bylina má močopudné účinky.
Použite kukuričné stigmy
Kukuričný strapecv niektorých častiach sveta liečba hromadením tekutín pomocou pre.
Použite žihľavu
To, zadržiavanie vodyJe to ďalšia bylina používaná na redukciu.
Pite brusnicovú šťavu
Brusnicová šťava má močopudné účinky.
Protiedémové čaje a nápoje
Edém znamená nahromadenie tekutín v tele. To spôsobuje nadúvanie. Najčastejšie sa vyskytuje v nohách, chodidlách, členkoch alebo rukách.
Nadmerný príjem soli, nečinnosť,menopauzaUžívanie liekov, menštruácia, tehotenstvo a podvýživa môžu spôsobiť pľuzgiere v rôznych častiach tela.
Túto situáciu je potrebné vyriešiť čo najskôr, pretože je to nepríjemné. V opačnom prípade sa môže edém rozšíriť do ďalších častí tela.
nižšie „Čajové a nápojové recepty, ktoré spôsobujú opuchy tela“ bude dané. Okrem toho, že pomáhajú zmierňovať opuchy, majú aj riediaci účinok.
Bylinkové čaje, ktoré zmierňujú opuchy
Jablkový a citrónový čaj
Vďaka svojim prospešným živinám pomáha jablkovo-citrónový čaj zmierňovať opuchy a spaľovať tuky. Je to také chutné.
materiály
1 citróny
1 jablko
1 škoricová tyčinka
1 lyžička čierneho korenia
1 lyžička klinčekov
2 alebo 3 litre vody
Ako sa to robí?
Jablko a citrón nakrájajte na 4 časti a vložte ich do misy so šupkou. Pridajte škoricu, čierne korenie a klinčeky. Varte ho s 2 alebo 3 litrami vody. Kmeň. Váš čaj je pripravený.
Mätový a lipový čaj
Tento čaj recept, ktorý zvyšuje metabolizmus čaje na chudnutie, ktoré spôsobujú opuchyje jeden z
materiály
Pol zväzku petržlenovej vňate
Pol zväzku čerstvej mäty
1 citróny
Nejaká čerstvá lipa
Dostatok vody
Ako sa to robí?
Petržlenovú vňať, čerstvú mätu, citrón a limetku uvaríme na vode. Preceďte a vložte do samostatnej misy. 1 pohár vypite ráno nalačno.
Klinčekový čaj
Tento lahodný čaj pomáha zbaviť telo toxínov.
materiály
2 poháre vody
1 štipku kukuričného strapca
1 štipku višňovej stopky
6 petržlenových stoniek
1 vrece zeleného čaju
2 klinčeky
Ako sa to robí?
Varte dva poháre vody a pridajte všetky prísady. Varte ešte 4 minúty, preceďte a konzumujte teplé.
Púpavový čaj
púpavaMá protizápalové účinky a je močopudný. Rovnaký čas edematózne bylinné čajeJe to jeden z nich.
materiály
1 poháre vody
2 lyžička púpavy
2-3 klinčeky
Ako sa to robí?
Pridajte 1 čajovú lyžičku púpavy na pár minút do prevarenej vody, potom zatvorte veko a nechajte 5 minút lúhovať. Preceďte a pridajte klinčeky. Pridávanie cukru sa neodporúča, pretože sladidlá znížia účinnosť čaju.
Studený uhorkový čaj
Studený uhorkový čaj pomáha zbaviť sa opuchy, najmä nôh. Večer musíte pripraviť ingrediencie.
materiály
1 litrov vody
10 listov čerstvej mäty
1 uhorka
1 citróny
Ako sa to robí?
Pridajte do skleneného džbánu 1 liter vody, lístky mäty, nakrájanú uhorku a 1 citrón. Zmes nechajte až do rána pri izbovej teplote. Potom ho môžete pravidelne piť týždeň.
Zázvorový čaj
Zázvorový čajObzvlášť užitočné pri zbavovaní sa edému počas tehotenstva.
materiály
1 cm dlhý zázvor
1,5 poháre vody
Trochu zlatko
Ako sa to robí?
1 cm dlhý kúsok zázvoru ošúpte a povarte v 15 šálke vody 1,5 minút na tenké plátky. Varte so zatvoreným vekom. Potom pridajte med a preceďte. Váš čaj je pripravený na pitie!
Jablkový šalviový čaj
Toto je sklad vitamínov a minerálov Recept na čaj proti edému Pomôže zbaviť sa edému v krátkom čase.
materiály
1 červené jablko
1 citróny
1 škoricová tyčinka
Pol lyžičky čierneho korenia
5 klinčeky
1 čajová lyžička rozmarínu
1 čajová lyžička šalvie
1 litrov vody
Ako sa to robí?
Jablko a citrón nakrájajte na 4 kúsky a vložte ich so šupkami do hrnca. Pridajte škoricu, klinčeky, rozmarín, čierne korenie a šalviu. Pridajte 1 liter vody a povarte. Po uvarení preceďte. Nepridávajte cukor ani med.
Čaj zo stonky čerešní
Višňová stopka má edematický účinok. Poskytuje odstránenie prebytočnej vody zadržiavanej v tele.
materiály
Pol litra vody
5-6 stoniek sušenej čerešne
Ako sa to robí?
Vodu uvaríme v čajníku. Pridajte stopky čerešní. Necháme 10 minút lúhovať. Tento čaj by ste mali piť 3x denne nalačno.
Účinok si všimnete po chvíli. Po chvíli používania čerešňovej stopky sa prebytočná voda v tele odstráni.
Žihľavový čaj
materiály
1 lyžička sušených listov žihľavy
1 poháre vody
Ako sa to robí?
Pridajte sušené listy žihľavy do pohára s vodou a povarte ich. Vodu preceďte a čaj predtým, ako vychladne, skonzumujte.
Na dochutenie môžete pridať aj med. Tento čaj pite trikrát denne.
Protiedémový riediaci nápoj
materiály
2 jablká
1 citróny
½ šálky kávy nastrúhaný zázvor
2 litrov vody
2 tyčinka škorice
1 hrsť zeleného čaju
Ako sa to robí?
Jablko a citrón nakrájajte na plátky a všetky ingrediencie uvarte vo vode. Keď vyjde prvá para, vypnite kachle. Prikryjeme a necháme vychladnúť.
Tento nápoj musíte skonzumovať do 2 dní. Z tohto dôvodu budete musieť vypiť v priemere 4 poháre denne. Prvý zo 4 pohárov by sa mal piť ráno nalačno.
V dôsledku toho;
Zadržiavanie vody je možné znížiť niekoľkými jednoduchými zmenami. Z tohto hľadiska je účinné znižovanie spotreby spracovaných potravín a príjmu solí. Môžete tiež jesť jedlá bohaté na horčík, draslík a vitamín B6.
Ak zadržiavanie vody pokračuje a spôsobuje problémy vo vašom živote, mali by ste sa poradiť s lekárom.
