Jedným z najčastejších problémov pri diéte je edém. Edém nahromadený v tele, najmä počas procesu chudnutia, môže znižovať motiváciu človeka a brániť mu v dosahovaní jeho cieľov. Edém sa vyskytuje v dôsledku akumulácie tekutín medzi tkanivami v tele. V tomto článku "ako sa zbaviť edému pri diéte?" Dáme vám niekoľko dôležitých tipov na túto tému. Dáme vám aj protiedémový recept na chudnutie.
Ako sa zbaviť edému pri diéte?
Ako sa zbaviť opuchov pri diéte?
1. Pozor na spotrebu vody
V prvom rade je veľmi dôležité konzumovať dostatočné množstvo vody, aby sa predišlo tvorbe opuchov a odstránili sa existujúce opuchy. Voda je potrebná na udržanie rovnováhy tekutín v tele a zmiernenie opuchov. Uistite sa, že vypijete aspoň 8-10 pohárov vody denne. Vyhnite sa aj diuretickým nápojom, ako je čaj alebo káva.
2.Znížte spotrebu soli
soľJe to jedna z najbežnejších zložiek, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody v tele. Aby ste sa zbavili edému, je dôležité znížiť spotrebu soli. Kontrola obsahu soli v spracovaných potravinách a polotovaroch a obmedzenie používania soli pomáha znižovať opuchy.
3. Cvičenie
Cvičenie je činnosť, ktorá pomáha zvyšovať cirkuláciu v tele a tým znižovať opuchy. Aktívny životný štýl je dôležitým faktorom v boji proti edému. chôdza, bežaťPravidelné cvičenia, ako je plávanie, pomôžu znížiť edém.
Na rýchle zmiznutie edému môže byť užitočná masáž. Jemnou masážou edematóznej oblasti môžete zvýšiť krvný obeh a pomôcť znížiť edém. Masáž pomáha odstraňovať tekutiny nahromadené v tele.
5.Nanášajte horúce a studené
Aplikácia teplých a studených obkladov pomáha znižovať opuchy. Aplikácia za horúca zvyšuje cirkuláciu, zatiaľ čo aplikácia za studena pomáha znižovať opuch. Úľavu si môžete poskytnúť priložením horúcich alebo studených obkladov na edematóznu oblasť.
6. Konzumujte potraviny bohaté na draslík
draslík Konzumácia potravín bohatých na živiny vám tiež pomôže zmierniť opuchy. Draslík pomáha regulovať rovnováhu tekutín v tele a zmierňuje opuchy. Môžete jesť potraviny bohaté na draslík, ako sú banány, avokádo, zemiaky a špenát.
7. Jedzte vláknité potraviny
Konzumácia vláknitých potravín počas diéty vám tiež pomôže zbaviť sa opuchov. Vláknité potraviny regulujú tráviaci systém a pomáhajú odstraňovať toxíny z tela. Príjem vlákniny môžete zvýšiť pridaním ovsa, celozrnných výrobkov, čerstvého ovocia a zeleniny do stravy.
8. Drž sa ďalej od stresu
Dlhodobý stres zvyšuje uvoľňovanie hormónu kortizolu, ktorý spôsobuje edémy. Ak kontrolujete hladinu stresu, udržiavate hladinu kortizolu, dôležitý faktor pre rovnováhu tekutín a dlhodobé riziko zdravia a chorôb.
9. Pite púpavový čaj
Tiež známy ako Taraxacum officinalepúpavaje rastlina používaná v alternatívnej medicíne na zmiernenie opuchov. Pitím púpavového čaju signalizujete obličkám, aby vylúčili viac moču a dodatočnú soľ alebo sodík. To uľahčuje zmiernenie edému.
Na zmiernenie edému sa odporúčajú nasledujúce potraviny a bylinky:
Kukuričný strapec
chvost koňa
petržlen
ibištek
cesnak
fenikel
Žihľava dvojdomá
Antiedémový recept na chudnutie
Edém je obzvlášť častý u žien a sťažuje chudnutie. Našťastie vďaka prírodným receptom proti opuchom môžete urýchliť proces chudnutia odstránením prebytočnej tekutiny z tela. Nižšie je uvedený expektoračný recept na chudnutie:
materiály
1 štipku petržlenovej vňate
Polovica uhorky
Polovica citrónu
1 poháre vody
Ako sa to robí?
Umyte a nasekajte petržlenovú vňať.
Ošúpte a nakrájajte uhorku.
Vytlačte šťavu z citróna.
Všetky ingrediencie vložte do mixéra a mixujte, kým nezískate hladkú konzistenciu.
Zmes nalejte do pohára a pripravte na konzumáciu.
Tento expektoračný recept vám pomôže odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. Vďaka prírodným zložkám, ktoré obsahuje, uľahčuje vaše trávenie a prispieva k odstraňovaniu toxínov. Pravidelná konzumácia každý deň pomôže znížiť opuchy a urýchli proces chudnutia.
V dôsledku toho;
Boj s edémom počas diéty je dôležitou otázkou. Dbať na spotrebu vody, kontrolovať príjem soli, konzumovať potraviny bohaté na draslík, zvyšovať príjem vlákniny a pravidelne cvičiť vám pomôže zbaviť sa opuchov.
Ak symptómy edému pretrvávajú alebo sa ich závažnosť zvyšuje, je dôležité navštíviť zdravotníckeho pracovníka.
Dúfam, že tento článok vám pomôže rýchlo sa zbaviť edému.
