Je nočné jedenie škodlivé alebo priberáte?

„Jesť v noci Je to škodlivé?" "Spôsobuje, že jedenie v noci priberá? Ako väčšina odborníkov, vaša odpoveď bude áno. 

Niektorí odborníci uvádzajú, že nočné jedenie je prospešné a poskytuje lepší spánok. Dokonca hovorí, že pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi ráno. 

"Je škodlivé jesť v noci?" Keď to hovoríme, myslím, že by sme sa mali zastaviť a zamyslieť sa. Škody môžu prevážiť výhody.

teraz "Je škodlivé jesť v noci?" "Priberáš v noci?" "Je škodlivé spať hneď po jedle?" Poďme nájsť odpovede na vaše otázky.

Spôsobuje, že jedenie v noci priberá?

Niektoré štúdie zistili, že jedenie v noci spôsobuje priberanie.

"Prečo jedenie v noci priberá na váhe?„Dôvod je vysvetlený nasledovne. Vo všeobecnosti ľudia pred spaním uprednostňujú vysokokalorické občerstvenie. Po večeri, aj keď nie ste hladní, cítite potrebu občerstviť sa.

Najmä pri pozeraní televízie alebo práci na počítači prevažuje chuť niečo zjesť. Pravdepodobne uprednostňujete vysokokalorické občerstvenie, ako sú sušienky, čipsy, čokoláda.

Avšak ľudia, ktorí sú hladní celý deň, ich hlad v noci vrcholí. Tento extrémny hlad spôsobuje nočné jedenie.

Na druhý deň je cez deň opäť hladný a v noci je opäť najedený. Toto pokračuje ako začarovaný kruh. Cyklus vedie k prejedaniu a priberaniu. V tomto prípade je dôležité počas dňa dostatočne jesť.

Aj bez toho, aby bola rýchlosť metabolizmu v noci pomalšia ako cez deň, vedie nezdravé a kalorické občerstvenie v noci k priberaniu.

Je zlé jesť v noci?

Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD), Je to bežný problém, ktorý postihuje 20 - 48% svetových spoločností. Znamená to, že sa žalúdočná kyselina vracia späť do hrdla.

Jedenie pred spaním príznaky zhoršuje. Pretože keď idete spať s plným žalúdkom, žalúdočná kyselina ľahšie uniká.

Ak máte reflux, mali by ste prestať jesť aspoň tri hodiny pred spaním. Navyše, nočné jedenie zvyšuje pravdepodobnosť refluxu aj v prípade, že reflux nemáte.

Je zlé spať hneď po jedle?

Dnes majú ľudia rušný životný štýl. Niektorí idú spať hneď po večeri po náročnom pracovnom dni. Dobre večera Ako spánok po jedle ovplyvňuje naše zdravie?

Spánok hneď po jedle môže spôsobiť tráviace problémy. Kvôli tomuto zvyku sa v tele začnú postupne rozvíjať niektoré choroby.

Poškodenie spánku po jedle

Spánok hneď po jedle je pre telo škodlivý, pretože jedlo sa nestrávi. O aké škody ide? 

• Spôsobuje priberanie. 
• Spúšťa tvorbu kyslého refluxu.
• Spôsobuje pálenie záhy. 
• Spôsobuje plynatosť. 
• Spôsobuje tráviace problémy, ako je nadúvanie. 

Keď jete a idete spať, cítite sa malátni a unavení, keď na druhý deň vstanete z postele. 

Medzi jedlami a spánkom by mali byť aspoň 3-4 hodiny.

Ako sa zbavím nočného stravovacieho návyku?

"Ako sa vyhnúť večernému jedeniu?" Ak ste jedným z tých, ktorí sa pýtajú, potom je pre vás odpoveď jednoduchá. Vyvážená a primeraná strava počas dňa.

Aby ste sa vyhli jedeniu v noci Mali by ste jesť potraviny, ktoré udržia hladinu cukru v krvi v rovnováhe počas celého dňa a vyhýbajte sa nezdravému jedlu. Nenechávajte nezdravé jedlo v dome. Zamestnajte sa v noci, aby ste zabudli na nutkanie jesť.

Referencie: 1