Klemantínje kríženec mandarínky a sladkého pomaranča.
Toto malé ovocie je jasne oranžové, ľahko sa šúpe, je sladšie ako iné citrusové plody a zvyčajne bez semien.
Je skvelým zdrojom vitamínu C a antioxidantov. Ale podobne ako grapefruit, obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu interagovať s určitými liekmi.
Čo je Clementine?
Klemantínsú sukulenty s hladkou a lesklou vonkajšou vrstvou. Zvyčajne je bez semien a je najmenším druhom mandarínky.
Predpokladá sa, že toto ovocie objavil francúzsky misionár v Alžírsku začiatkom dvadsiateho storočia. Odvtedy sa mu dostalo veľkej pozornosti na lekárske aj kulinárske účely.
Clementine ľahko sa šúpe a láme sa na viacero kúskov rovnako ako mandarínky. Niekedy sa dokonca označuje ako mandarínka bez semien. Preto je to sladké a chutné občerstvenie pre deti.
KlemantínPoskytuje dostatočné množstvo vitamínu C, ktorý pomáha posilniť imunitný systém a odvrátiť smrteľné choroby a infekcie.
Je skvelým zdrojom antioxidantov ako linalool, limonén, terpineol, pinén a myrcén, ktoré bojujú proti škodlivým účinkom voľných radikálov.
Má pozitívne účinky na obehový systém a zdravie srdca. Jeho obsah draslíka pomáha normalizovať nepravidelný srdcový tep, srdcovú arytmiu a znižuje riziko mŕtvice.
Okrem toho je toto ovocie známe svojou schopnosťou predchádzať rakovine. Prítomnosť bioaktívnych molekúl, ako je kvercetín a limonoidy, pomáha predchádzať možnosti rakoviny.
Okrem toho svorkaJe prospešný pre udržanie zdravia tráviaceho traktu. Podporuje vstrebávanie živín v tele a znižuje tráviace problémy, ako je zápcha.
Výživová hodnota Clementine
Klementínska mandarínkaje malé citrusové ovocie s vysokým obsahom vody. Obsahuje rôzne vitamíny a minerály. A klementínka (74 gramov) má nasledujúci obsah živín:
Kalórie: 35
Bielkoviny: 1 gram
Tuk: 0 gramov
Sacharidy: 9 gramov
Vláknina: 1 gramov
Vitamín C: 40 % dennej hodnoty (DV)
Kyselina listová: 5% DV
Tiamín: 5% z DV
Väčšina kalórií v ovocí pochádza z prírodných cukrov, s malým množstvom bielkovín.
ovocie klementínkyJe to tiež zdroj vitamínu C, ktorý poskytuje 40% dennej potreby. Vitamín C je silný antioxidant a posilňovač imunity, ktorý môže zabrániť poškodeniu buniek škodlivými a nestabilnými zlúčeninami nazývanými voľné radikály.
Okrem toho a svorka poskytuje určité množstvo folátu a tiamínu. Tieto vitamíny plnia mnoho funkcií na udržanie optimálneho fungovania tela, napríklad pomáhajú predchádzať anémii a podporujú zdravý metabolizmus.
Aké sú výhody Clementine Tangerine?
Klemantín Je bohatý na antioxidanty, ako je vitamín C, ktorý môže pomôcť zlepšiť zdravie a vzhľad pokožky. Pomáha tiež zvýšiť príjem vlákniny.
KlemantínPoskytuje úľavu pri tráviacich problémoch, posilňuje imunitný systém, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a vyrovnáva elektrolyty v tele.
Obohatené o živiny, ktoré pomáhajú budovať silné kosti a podporujú relaxáciu a kontrakciu svalov. Prítomnosť bioaktívnych molekúl poskytuje protirakovinové vlastnosti, ktoré prispievajú k správnej funkcii mozgu.
Klemantín Obsahuje vysoké množstvo fosforu a vápnika. Obsahuje esenciálne minerály, ktoré pomáhajú posilňovať kosti a ovplyvňujú svalovú kontrakciu. Jeho vysoký obsah folátu podporuje činnosť mozgu a zabraňuje vzniku stresu a depresie.
Strava bohatá na folát u tehotných žien pomáha predchádzať možnosti vrodených chýb u detí.
Bohatý na antioxidanty
KlemantínJe bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať zápal a zabraňujú poškodeniu buniek voľnými radikálmi. Preto antioxidanty zohrávajú úlohu pri prevencii cukrovky 2. typu, srdcových chorôb a mnohých ďalších stavov.
Spolu s vitamínom C obsahuje toto ovocie množstvo ďalších citrusových antioxidantov, vrátane hesperidínu, narirutinu a beta karoténu.
Beta karoténJe prekurzorom vitamínu A, ktorý sa často nachádza v oranžových a červených rastlinných potravinách. Tento silný antioxidant podporuje zdravý rast buniek a metabolizmus cukrov.
Podľa niektorých štúdií na zvieratách a v skúmavkách je antioxidant hesperidín nachádzajúci sa v citrusoch vysoko protizápalový.
Nakoniec, niektoré štúdie na zvieratách a v skúmavkách zistili, že zlúčenina narirutin môže pomôcť zlepšiť duševné zdravie a potenciálne liečiť Alzheimerovu chorobu.
Zabraňuje radikálnemu poškodeniu
Zdroj mnohých silných antioxidantov klementínkachráni ľudský organizmus pred poškodením voľnými radikálmi. Tieto voľné radikály produkované počas metabolických reakcií môžu spôsobiť vážne ochorenia, ako je rakovina, ak sa neliečia.
Bohaté na vitamín C
Rovnako ako ostatní členovia tej istej rodiny svorka Je tiež bohatý na vitamín C, čo je vitamín, ktorý je potrebné prijímať zvonku, pretože ľudské telo si ho vnútri nedokáže vyrobiť.
pravidelný jesť klementínkyDodáva telu vitamín C, a tak drží na uzde rôzne choroby, ako je vysoký krvný tlak a kôrnatenie ciev.
Okrem toho je známe, že vitamín C zohráva úlohu pri posilňovaní ľudského imunitného systému a boji proti kardiovaskulárnym poruchám.
Zlepšuje zdravie pokožky
KlemantínJe bohatý na vitamín C, ktorý môže zlepšiť zdravie pokožky niekoľkými spôsobmi.
Pokožka prirodzene obsahuje veľké množstvo vitamínu C, pretože tento vitamín pomáha pri syntéze kolagénu, ktorý dodáva pokožke pevnosť.
Dostatok vitamínu C zaisťuje, že pokožka vytvára dostatok kolagénu, aby vyzerala zdravo a mladšie, a znižuje výskyt vrások.
Antioxidačná aktivita vitamínu C znižuje zápal a zvráti poškodenie voľnými radikálmi, čo môže pomôcť zlepšiť akné, začervenanie a zmenu farby.
Zvyšuje príjem vlákniny
Bir klemantínová mandarínka Obsahuje len 1 gram vlákniny.
Ovocná vláknina pôsobí ako potrava pre dobré baktérie v čreve. Tiež zväčšuje a zmäkčuje stolicu, čím potenciálne predchádza stavom, ako je divertikulárna choroba, ktorá sa môže vyskytnúť, ak sa trávené jedlo zachytí v polypoch v tráviacom trakte.
Ovocná vláknina pomáha znižovať hladinu cholesterolu tým, že sa viaže na cholesterol z potravy a bráni jeho vstrebávaniu do krvného obehu.
Vláknina z ovocia je tiež spojená so zníženým rizikom cukrovky 2. typu a zdravou telesnou hmotnosťou.
Prevencia rakovinypomáha to
KlemantínObsahuje vysoké hladiny antioxidantov, ako je vitamín C, ktorý hrá dôležitú úlohu pri znižovaní zápalu. Výskum spája nadmerný zápal s niekoľkými typmi rakoviny. Klemantín Strava s vysokým obsahom protizápalových potravín ako napr
Zabraňuje kardiovaskulárnym problémom
Klemantín Je prospešný pre zdravie srdca vďaka prítomnosti minerálu draslíka. Strava bohatá na draslík pomáha normalizovať nepravidelný srdcový tep a srdcovú arytmiu a tiež podporuje zdravú hladinu krvného tlaku prevenciou hypertenzie. Znižuje tiež pravdepodobnosť smrteľných problémov, ako je paralýza.
Podporuje trávenie
Klemantín Obsahuje vysoké koncentrácie vlákniny, ktorá zabezpečuje správne fungovanie tráviaceho systému a pomáha predchádzať poruchám trávenia, ako je zápcha.
Pomáha pri chudnutí
KlemantínPomáha schudnúť, pretože obsahuje veľmi nízke množstvo tuku a kalórií. Navyše vďaka ich šťavnatosti zasýti žalúdok v prípade hladu a zníži chuť do jedla.
Dobré pre oči
KlemantínDostatočné množstvo betakaroténu a kyseliny askorbovej v ovocí z neho robí prospešné ovocie pre zdravie očí.
Vedci dokázali, že pravidelný príjem týchto látok zohráva úlohu pri prevencii straty zraku súvisiacej s vekom. Obsahuje aj kyselinu listovú, ktorá je potrebná na tvorbu erytrocytov a prevenciu anémie.
Zmierňuje stres
KlemantínJeho aromatická vôňa spúšťa uvoľňovanie látky v mozgu, neurotransmiteru, ktorý znižuje stres a pomáha telu a mysli cítiť sa sviežo a energicky.
Poskytuje silné kosti a svaly
KlemantínJeho obsah vápnika a fosforu posilňuje svaly a kosti. Tieto zlúčeniny napomáhajú svalovej kontrakcii a uspokojujú telesné potreby vápnika, čo je dôležité pre deti aj dospelých.
Dobré pre zdravie ústnej dutiny
KlemantínJeho obsah vitamínu C pomáha udržiavať zdravú oblasť úst, zatiaľ čo zlúčeniny vápnika a fosforu posilňujú zuby, reguluje krvácanie ďasien a bojuje proti choroboplodným zárodkom.
Ako jesť Clementine
Klemantín Rastie od októbra do januára. Dá sa pestovať aj doma a vo vnútri.
Klemantín Pri výbere venujte pozornosť farbe. Nekupujte zhnité alebo zeleno vyzerajúce ovocie. Klemantín Po dozretí vydáva silnú citrusovú vôňu.
Klemantín by mali byť uložené v chrumkavej zásuvke chladničky. Zostáva niekoľko dní pri izbovej teplote. Pri skladovaní v chladničke vydrží čerstvé až tri týždne.
Aké sú škody Clementine Tangerine?
Niektoré štúdie ukázali, že toto ovociegrapefruitzistili, že obsahuje aj furanokumarín, zlúčeninu nachádzajúcu sa v
Napríklad furanokumaríny môžu potencovať statíny znižujúce cholesterol a spôsobiť vážne komplikácie. Ak teda užívate statíny, mali by ste toto ovocie konzumovať opatrne.
Okrem toho môžu furanokumaríny interferovať s inými triedami liekov.
V dôsledku toho;
Klementínska mandarínka Je to malý, ľahko lúpateľný, typicky bezsemenný, sladký citrus. Je nabitý antioxidantmi, ktoré posilňujú zdravie, ako je vitamín C a beta karotén.
Môže však interagovať s niektorými liekmi kvôli obsahu furanokumarínu.
