Tendinitis යනු කුමක්ද සහ එය සිදුවන්නේ ඇයි? ටෙන්ඩිනිටිස් රෝග ලක්ෂණ සහ ප්රතිකාර

Tendonitis යනු නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති කරන තුවාල වර්ගයකි. වෙහෙසකර ක්‍රියාකාරකම් හේතුවෙන් කණ්ඩරාවන් අධික ලෙස දිගු වූ විට හෝ නැවත නැවත චලනය වීම නිසා කණ්ඩරාවන් කෝපයට පත් වූ විට මෙම ආබාධය ඇතිවේ. ටෙන්ඩිනයිටිස් බහුලව දක්නට ලැබෙන්නේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්, ව්‍යායාම කරන අය, අධික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඇති අය සහ විශේෂයෙන්ම වැඩිහිටි පුද්ගලයින් අතරය. මෙම ලිපියෙන්, ඔබ ටෙන්ඩිනයිටිස් ගැන වැඩි විස්තර, එහි රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම සහ ප්රතිකාර ක්රම ඉගෙන ගනු ඇත.

Tendonitis යනු කුමක්ද?

ටෙන්ඩිනිටිස් යනු කණ්ඩරාවන් ලෙස හඳුන්වන ව්‍යුහවල දැවිල්ලකි. කණ්ඩරාවන් යනු මාංශ පේශි අස්ථි වලට සම්බන්ධ කරන සම්බන්ධක පටක කොටස් වේ. ශරීරයේ චලනය සක්‍රීය කරන මාංශ පේශි ක්‍රියා කිරීමට ඒවා සක්‍රීය කරයි. කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස භාවිතා කිරීම, පුනරාවර්තන චලනයන් හෝ තුවාල හේතුවෙන් කණ්ඩරාවන්ට හානි වී දැවිල්ල ඇති විය හැක.

ටෙන්ඩිනයිටිස් රෝග ලක්ෂණ වේදනාව, ඉදිමීම, සංවේදීතාව සහ චලනය සීමා කිරීම ඇතුළත් වේ. දැවිල්ල ඇති විට, ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර වේදනාව සාමාන්‍යයෙන් වැඩි වන අතර විවේකයත් සමඟ ලිහිල් වේ. 

ටෙන්ඩිනිටිස් ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල ඇති විය හැක. වැඩිපුරම පීඩාවට පත් වූ ප්‍රදේශ අතර අත, උරහිස, වැලමිට, මැණික් කටුව, දණහිස, වළලුකර සහ විලුඹ ඇතුළත් වේ.

Tendinitis සාමාන්යයෙන් සිදු වන්නේ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හෝ පුනරාවර්තන චලනයන් නිසාය. නිදසුනක් වශයෙන්, නිරන්තරයෙන් එකම චලනයන් සිදු කරන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, කම්කරුවන් හෝ සංගීතඥයන් ටෙන්ඩිනයිටිස් අවදානමට ලක් වේ. කෙසේ වෙතත්, වයසට යාම, ප්රමාණවත් උණුසුම, අඩු යෝග්යතා මට්ටම, වැරදි තාක්ෂණය හෝ තුවාල ද ටෙන්ඩිනයිටිස් සෑදීමේ ඵලදායී සාධක වේ.

ටෙන්ඩිනයිටිස් ප්‍රතිකාරය දැවිල්ල අඩු කිරීම සහ සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම අරමුණු කරයි. ආරම්භක අවධීන්හිදී, විවේකය, අයිස් යෙදීම, වේදනා නාශක සහ භෞත චිකිත්සාව සාමාන්යයෙන් නිර්දේශිත ප්රතිකාර ක්රම වේ. තත්ත්වය බරපතල නම්, වෛද්යවරුන් ශල්යකර්ම මෙන්ම කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් හෝ භෞත චිකිත්සාව සලකා බැලිය හැකිය.

Tendonitis යනු බරපතල ලෙස ගත යුතු සෞඛ්ය ගැටළුවකි. ප්‍රතිකාර නොකළහොත් වේදනාව සහ චලනය සීමා කිරීම වැඩි වී නිදන්ගත විය හැක. එමනිසා, ටෙන්ඩිනයිටිස් රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන පුද්ගලයින්ට නිසි රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීම වැදගත් වේ.

Tendinitis වර්ග මොනවාද?

විවිධ වර්ගයේ ටෙන්ඩිනිටිස් ඇති අතර, එක් එක් විශේෂිත ප්රදේශයකට බලපායි. ටෙන්ඩිනයිටිස් වල වඩාත් සුලභ වර්ග මෙන්න:

1. එපිකොන්ඩිලයිටිස්: එය වැලමිට පිටත හෝ ඇතුළත ඇති වන ටෙන්ඩොනිටිස් වර්ගයකි. එය ටෙනිස් වැලමිට ලෙසද හැඳින්වේ. එය පුනරාවර්තන චලනයන් හෝ අධික ආතතිය හේතුවෙන් සිදු විය හැක.
2. භ්රමක කෆ් ටෙන්ඩිනයිටිස්: එය උරහිස් වල ඇතිවන ටෙන්ඩිනයිටිස් වර්ගයකි. එය හිසට ඉහළින් දෑත් එසවීම හෝ බර ඉසිලීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් වලදී වේදනාව, තද ගතිය සහ දුර්වලතාවයේ හැඟීමකින් සංලක්ෂිත වේ.
3. De Quervain ටෙන්ඩිනයිටිස්: එය මැණික් කටුව සහ මාපටැඟිල්ල ප්‍රදේශයේ දක්නට ලැබෙන ටෙන්ඩිනයිටිස් වර්ගයකි. එය මාපට ඇඟිල්ල චලනය කිරීමේදී වේදනාව, ඉදිමීම සහ චලනය සීමා කිරීමට හේතු විය හැක.
4. පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස්: එය දණහිසට යටින් පිහිටා ඇති පැටලර් කණ්ඩරාවට බලපාන ටෙන්ඩිනයිටිස් වර්ගයකි. නිතර නිතර පැනීම හෝ පැනීම වැනි ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර එය සාමාන්‍ය දෙයකි.
5. අචිලස් ටෙන්ඩිනයිටිස්: එය සිදුවන්නේ වළලුකර සහ විලුඹ අතර පිහිටා ඇති අචිලස් කණ්ඩරාවේ දැවිල්ල හේතුවෙනි. එය අධික ලෙස ධාවනය හෝ පැනීම වැනි ඉහළ බලපෑමක් ඇති ක්‍රියාකාරකම් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

මෙම වර්ගයේ ටෙන්ඩිනයිටිස් බලපෑමට ලක් වූ කලාපය සහ වර්ගය අනුව වෙනස් වේ. 

Tendonitis ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

ටෙන්ඩිනිටිස් යනු කණ්ඩරාවල දැවිල්ල නිසා ඇති වන තත්වයකි. මෙම දැවිල්ල සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම, පුනරාවර්තන චලනයන් හෝ තුවාල හේතුවෙන් ය.

ටෙන්ඩිනයිටිස් සඳහා වඩාත් පොදු හේතුව අධික ලෙස භාවිතා කිරීමයි. පුනරාවර්තන චලනයන් මගින් කණ්ඩරාවක් නිරන්තරයෙන් දිගු වී හෝ වෙහෙසට පත් වුවහොත්, මෙය කණ්ඩරාවේ දැවිල්ලට හේතු විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, එකම මාංශ පේශි නිරන්තරයෙන් පුහුණු කරන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ටෙන්ඩිනයිටිස් අවදානමට ලක් වේ. මීට අමතරව, පුනරාවර්තන චලනයන් අවශ්ය වන රැකියා වල වැඩ කරන අය ද ටෙන්ඩිනයිටිස් අවදානමට ලක් වේ.

තුවාල ද ටෙන්ඩිනයිටිස් ඇති විය හැක. කණ්ඩරාවකට හදිසි ආතතියක් හෝ සෘජු තුවාලයක් කණ්ඩරාවේ දැවිල්ල ඇති විය හැක. මෙම ආකාරයේ තුවාල මලල ක්‍රීඩකයින් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ, විශේෂයෙන් ධාවකයන් සහ ටෙනිස් ක්‍රීඩකයින් වැනි ඉහළ බලපෑම් සහිත චලනයන් නිරන්තරයෙන් සිදු කළ යුතු අය.

ටෙන්ඩිනයිටිස් රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

ටෙන්ඩිනයිටිස් රෝග ලක්ෂණ පහත පරිදි වේ:

1. වේදනාව: ටෙන්ඩිනයිටිස් හි වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණය වන්නේ බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ වේදනාව දැනේ. චලනය සමඟ හෝ යම් චලනයක් සිදු කරන විට වේදනාව බොහෝ විට වැඩි විය හැක.
2. ඉදිමීම: ප්රදාහයේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, කණ්ඩරාව ප්රදේශයේ ඉදිමීම සිදු විය හැක. මෙම ඉදිමීම බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ ස්පර්ශයට සංවේදීතාව හෝ වැඩි සංවේදීතාවයක් ඇති විය හැක.
3. රතු පැහැය: ටෙන්ඩිනයිටිස් අවස්ථාවන්හිදී, බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ මෘදු රතු පැහැයක් හෝ සමේ වර්ණය වෙනස් විය හැක. මෙය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ දැවිල්ල නිසා ඇතිවන රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි වීමෙනි.
4. දෘඪතාව: ටෙන්ඩොනයිටිස් ප්‍රදේශයේ සංචලනය සීමා කිරීම හෝ තද ගතිය දැනීම ද රෝග ලක්ෂණ අතර වේ. මෙය සිදුවන්නේ දැවිල්ල හේතුවෙන් කණ්ඩරාව සාමාන්‍ය චලනය සීමා කිරීම හේතුවෙනි.
5. ශබ්ද කිරීම: ඝර්ෂණ හෝ පටක එකිනෙක අතුල්ලන ප්‍රතිඵලයක් ලෙස කණ්ඩරාවේ ප්‍රදේශයේ ශබ්ද ඇසෙන්නට පුළුවන. මෙය බොහෝ විට "ඉරිතලා" ශබ්දයක් ලෙස විස්තර කෙරේ.

ටෙන්ඩිනයිටිස් ප්රතිකාර

ඉතින්, ටෙන්ඩිනයිටිස් ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

පළමුව, ටෙන්ඩොනිටිස් ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය. නිවැරදි රෝග විනිශ්චය ප්රතිකාර ක්රියාවලිය වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට සුදුසු ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සාදනු ඇති අතර ඔබ මෙම සැලැස්මට අනුකූල විය යුතුය.

• Tendonitis ප්රතිකාර සාමාන්යයෙන් කොන්සර්වේටිව් ක්රම සමඟ සිදු කරනු ලැබේ. පළමුව, බලපෑමට ලක් වූ කණ්ඩරාව සුව කිරීම සඳහා විවේකය වැදගත් වේ. ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් සීමා කිරීම සහ විවේක ගැනීම ටෙන්ඩොනයිටිස් සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
• අයිස් යෙදීම ද ටෙන්ඩිනයිටිස් ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන ක්රමයකි. අයිස් ආලේප කිරීම දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට විනාඩි 15-20 ක් සඳහා අයිස් පැකට්ටුවක් යෙදිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අයිස් සම සමඟ සෘජුව සම්බන්ධ නොවීම වැදගත් වේ. තුවායක් හෝ රෙද්දක් තුළ තබා අයිස් ආලේප කිරීම වඩා හොඳය.
• ටෙන්ඩිනයිටිස් ප්රතිකාර සඳහා වේදනා ඖෂධ ද භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට සුදුසු ඖෂධ නියම කරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, වේදනා නාශක පමණක් රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන අතර චිකිත්සක බලපෑමක් නැත.
• භෞත චිකිත්සාව සහ අභ්යාස ද ටෙන්ඩිනයිටිස් ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන වැදගත් ක්රම වේ. භෞත චිකිත්සකවරයා ඔබට යෙදිය යුතු ප්‍රතිකාර සහ ව්‍යායාම තීරණය කරයි. මෙම අභ්යාස මගින් කණ්ඩරාව ශක්තිමත් කර එහි නම්යතාවය වැඩි කරයි.

මීට අමතරව, යටින් පවතින තත්වයක් හෝ ක්රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් වර්ධනය වන ටෙන්ඩිනයිටිස් තුළ මෙම සාධක පාලනය කිරීම වැදගත් වේ. නිදසුනක් ලෙස, නැවත නැවත චලනය වීම හේතුවෙන් ටෙන්ඩිනයිටිස් වර්ධනය වුවහොත්, මෙම චලනය වෙනස් කිරීම හෝ අඩු කිරීම අවශ්ය විය හැකිය.

Tendinitis ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන ඖෂධ

ටෙන්ඩිනයිටිස් සඳහා ප්රතිකාර සාමාන්යයෙන් විවේකය, භෞත චිකිත්සාව සහ ඖෂධ ඇතුළත් වේ. ඉතින් ටෙන්ඩිනයිටිස් ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන ඖෂධ මොනවාද?

1. නොස්ටෙරොයිඩ් විරෝධී ගිනි අවුලුවන ඖෂධ (NSAIDs): ටෙන්ඩිනයිටිස් ප්රතිකාර සඳහා බහුලව භාවිතා වන ඖෂධ කාණ්ඩය වන්නේ වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන NSAIDs වේ. මෙම ඖෂධ ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන මාත්රා සහ කාලසීමාවන් තුළ භාවිතා කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ibuprofen සහ naproxen වැනි ඖෂධ තිබේ.
2. කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් ගිනි අවුලුවන ඖෂධ: කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් ඖෂධ ටෙන්ඩිනිටිස් වඩාත් දරුණු අවස්ථාවල දී භාවිතා වේ. මෙම ඖෂධ සෘජුවම ගිනි අවුලුවන ප්රදේශයට එන්නත් කළ හැකිය හෝ ටැබ්ලට් හෝ ක්රීම් ලෙස වාචිකව ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, දිගු කාලීන භාවිතයෙන් අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකි බැවින් ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් අනුගමනය කිරීම වැදගත්ය.
3. දේශීය වේදනා නාශක: මතුපිටින් පෙනෙන ටෙන්ඩිනයිටිස් අවස්ථාවන්හිදී, වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා දේශීය වේදනා නාශක භාවිතා කළ හැකිය. මෙම වර්ගයේ ඖෂධ සාමාන්යයෙන් ගිනි අවුලුවන ප්රදේශයට අදාළ වන අතර වේදනාව සමනය කරයි.
4. ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ (NSAIDs): කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් ඖෂධ භාවිතා කළ නොහැකි අවස්ථාවලදී, SAIDs විකල්පයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. මේවා වේදනාව අඩු කිරීමට සහ දැවිල්ල පාලනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.
5. ශීත කළ වේදනා ස්ප්රේ: ටෙන්ඩිනයිටිස් වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ශීත කළ වේදනා ඉසින භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ඉසින වේදනාව අඩු කරන අතර ගිනි අවුලුවන ප්රදේශයට සීතල යෙදීමෙන් සහනයක් ලබා දෙයි.

ටෙන්ඩිනයිටිස් ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන ඖෂධ බොහෝ විට රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම ඖෂධයක් භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය. එක් එක් රෝගියාගේ තත්වය සඳහා ප්‍රතිකාරයේ මාත්‍රාව සහ කාලසීමාව තනි තනිව තීරණය කළ යුතුය.

ටෙන්ඩිනිටිස් සැත්කම්

Tendinitis ප්රතිකාර සාමාන්යයෙන් කොන්සර්වේටිව් ක්රම වලින් ආරම්භ වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී, ශල්යකර්ම අවශ්ය විය හැකිය. Tendinitis සැත්කම් යනු සාමාන්‍යයෙන් කණ්ඩරාව අලුත්වැඩියා කිරීමට හෝ ලිහිල් කොටස් ඉවත් කිරීමට සිදුකරන ශල්‍යකර්මයකි.

ටෙන්ඩිනිටිස් සැත්කම් සිදු කරනු ලබන්නේ අවම ආක්‍රමණශීලී ක්‍රම වලින්, එනම්, අඩු කැපුම්, අඩු පටක හානි සහ වේගවත් සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියක් සපයන ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරනු ලැබේ. එමනිසා, ටෙන්ඩොනිටිස් සැත්කම් කළ පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට ඉක්මනින් සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් වලට ආපසු යා හැකිය.

ටෙන්ඩිනයිටිස් සැත්කම් සඳහා අපේක්ෂකත්වය ලබා දෙනු ලබන්නේ ප්‍රතිකාර වලට ප්‍රතිචාර නොදක්වන හෝ රෝග ලක්ෂණ නිරන්තරයෙන් පුනරාවර්තනය වන පුද්ගලයින්ට ය. නිදසුනක් වශයෙන්, ගතානුගතික ප්‍රතිකාර කළත් වේදනාව දිගටම පවතින හෝ කණ්ඩරාවන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම කැඩී ගොස් ඇති අය ටෙන්ඩිනයිටිස් සැත්කම් සඳහා සුදුසු වේ.

ශල්‍යකර්මයට පෙර, වෛද්‍යවරුන් සාමාන්‍යයෙන් ටෙන්ඩිනයිටිස් වල බරපතලකම සහ පරීක්ෂණ මාලාවක් සහ රූපකරණ ක්‍රම භාවිතා කරමින් ඇඳීමේ ප්‍රමාණය තීරණය කරයි. මෙම පරීක්ෂණවලට MRI, අල්ට්‍රා සවුන්ඩ් සහ x-ray වැනි රූපකරණ ශිල්පීය ක්‍රම ඇතුළත් වේ.

Tendinitis සැත්කම් සාමාන්යයෙන් දේශීය නිර්වින්දනය යටතේ සිදු කරනු ලැබේ. එය විවෘත ශල්‍යකර්මයක් හෝ අවම ආක්‍රමණශීලී ක්‍රමවලින් ද කළ හැකිය. පශ්චාත් ශල්‍ය කාල පරිච්ඡේදයේදී, ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට වේදනා කළමනාකරණය සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලිය පිළිබඳ නිර්දේශ ලබා දෙනු ඇත.

ටෙන්ඩිනයිටිස් ශල්යකර්මයෙන් පසු ප්රකෘතිමත් වීමේ ක්රියාවලිය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. සාමාන්යයෙන් සති කිහිපයක් සිට මාස කිහිපයක් දක්වා විය හැක. භෞත චිකිත්සාව, පුනරුත්ථාපන අභ්‍යාස සහ ඇතැම් චලනයන් සීමා කිරීම වැනි ප්‍රතිකාර රෝගීන්ට සම්පූර්ණ සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

කෙසේ වෙතත්, ටෙන්ඩොනිටිස් සැත්කම් අවශ්‍ය වූ විට පවා, ගතානුගතික ප්‍රතිකාර විකල්ප සමඟ ආරම්භ කිරීම අවශ්‍ය වන අතර අවසාන විසඳුම ලෙස ශල්‍යකර්ම සලකා බැලිය යුතුය. එමනිසා, ඔබ ටෙන්ඩිනිටිස් සැත්කම් සඳහා හොඳ අපේක්ෂකයෙකු දැයි තීරණය කිරීම සඳහා විකලාංග විශේෂඥයෙකු හමුවීම වඩාත් සුදුසුය.

ටෙන්ඩිනිටිස් භෞත චිකිත්සාව

ටෙන්ඩිනයිටිස් ප්රතිකාර සඳහා විවිධ ක්රම භාවිතා කරනු ලබන අතර, භෞත චිකිත්සාව ප්රතිකාර විකල්පයන්ගෙන් එකකි. භෞත චිකිත්සාව යනු ටෙන්ඩිනයිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට වේදනාව සමනය කිරීමට, චලනයේ පරාසය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාර වන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකි.

භෞතචිකිත්සාව විශේෂඥ භෞතචිකිත්සකයෙකු විසින් යොදන විවිධ අභ්යාස සහ ශිල්පීය ක්රම සමඟ සිදු කරනු ලැබේ. මේවාට අතින් චිකිත්සාව, සම්බාහනය, අල්ට්රා සවුන්ඩ්, ලේසර් චිකිත්සාව සහ විද්යුත් උත්තේජනය වැනි ක්රම ඇතුළත් වේ. භෞත චිකිත්සකවරයා පුද්ගලයාගේ තත්වය තක්සේරු කර පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කරයි.

Tendonitis භෞත චිකිත්සාව පුද්ගලයෙකුට වේදනාව සහ දැවිල්ල පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. භෞත චිකිත්සකයෙකු විසින් මෙහෙයවනු ලබන ව්‍යායාම මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර චලනයේ පරාසය වැඩි කරයි. මේ අනුව, පුද්ගලයාට තම දෛනික කටයුතු වඩාත් සුවපහසු ලෙස සිදු කළ හැකිය.

ටෙන්ඩොනිටිස් ප්‍රතිකාරයේදී භෞත චිකිත්සාවේ සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ විනයානුකූලව ප්‍රතිකාර දිගටම කරගෙන යාම මතය. භෞතචිකිත්සකවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන අභ්‍යාස නිතිපතා සිදු කිරීම සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රියාවලියට අනුකූල වීම පුද්ගලයාට වැදගත් වේ. ප්‍රතිකාර සාමාන්‍යයෙන් සති කිහිපයක් හෝ මාස කිහිපයක් ගත වන අතර, පුද්ගලයාගේ තත්ත්වය අනුව ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලිය වෙනස් වේ.

ටෙන්ඩිනයිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් භෞත චිකිත්සක විකල්ප සලකා බැලිය යුතුය. මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය ඖෂධ හෝ සැත්කම් අවශ්‍ය නොවන විකල්පයක් ඉදිරිපත් කරයි. භෞතචිකිත්සකයෙකුගේ මග පෙන්වීම සහ සහාය ඇතිව, එය ටෙන්ඩිනයිටිස් රෝග ලක්ෂණ සමනය කර ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

ටෙන්ඩිනිටිස් ප්රතිකාරයේ පෝෂණය

භෞත චිකිත්සාව, ඖෂධ සහ විවේකය වැනි ක්රම ටෙන්ඩිනයිටිස් ප්රතිකාර ක්රියාවලියේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කෙසේ වෙතත්, පෝෂණය ද ටෙන්ඩිනයිටිස් ප්රතිකාර කිරීමේදී නොසලකා හැරිය යුතු සාධකයකි.

නිවැරදි ආහාර පුරුදු සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සහ වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීර පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි. ටෙන්ඩිනයිටිස් ප්රතිකාර කිරීමේදී සලකා බැලිය යුතු පෝෂණ පුරුදු පහත පරිදි වේ:

1. ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර පරිභෝජනය කරන්න: Tendonitis බොහෝ විට දැවිල්ල සමඟ සම්බන්ධ වේ. එමනිසා, ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති ආහාර පරිභෝජනය කිරීම වැදගත් වේ. මාළු, ඔලිව් තෙල්, walnut ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩංගු ආහාර දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඉඟුරු සහ කර්කුමින් (කහ වල අඩංගු ද්‍රව්‍යයක්) වැනි ශාකසාර ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ද්‍රව්‍ය ද ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
2. ප්රෝටීන් පරිභෝජනය: මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවන්ට පටක අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් ප්රෝටීන් ආහාරයට ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. බිත්තර, කුකුල් මස්, මාළු, රතු මස්, කිරි නිෂ්පාදන සහ බෝංචි වැනි ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන් කණ්ඩරාවන් සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහාය වීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.
3. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගන්න: සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා ගැනීම වැදගත්ය. විටමින් C, විටමින් E, සින්ක් සහ මැග්නීසියම් ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු පලතුරු සහ එළවලු ආහාරයට ගැනීම සහ සුවකිරීමේ ප්‍රවර්ධනය වැනි සංයෝග මේ සම්බන්ධයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
4. ජලය සඳහා: නිරන්තරයෙන් ජලය පරිභෝජනය කිරීම පටක සංසරණය සහ පෝෂණය පහසු කරයි. මෘදු පටක සුව කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් ජලය පානය කිරීම වැදගත් වේ.
5. ප්‍රතිඔක්සිකාරක: පළතුරු සහ එළවළු වල අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් මුක්ත ඛණ්ඩක මගින් සිදුවන පටක හානි අවම කරයි. එමනිසා, වර්ණවත් එළවළු සහ පලතුරු (බ්රොකොලි, කැරට්, රතු ගම්මිරිස්, බ්ලූබෙරීස් වැනි) ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය.

ටෙන්ඩිනයිටිස් පහව යයිද?

ඉතින්, ටෙන්ඩිනයිටිස් සුව කළ හැකිද?

ඔව්, ප්රතිකාර ක්රියාවලිය සහ රෝගියාගේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම අනුව, ටෙන්ඩිනයිටිස් සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රියාවලිය එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා වෙනස් වන අතර කාලය ගත විය හැක.

ටෙන්ඩිනයිටිස් ප්රතිකාර කිරීමේ පළමු පියවර වන්නේ විවේකය සහ ක්රියාකාරකම් සීමා කිරීමයි. ක්‍රීඩාවක් හෝ පුනරාවර්තන චලනයක් නිසා ටෙන්ඩිනයිටිස් ඇති වුවහොත්, මෙම ක්‍රියාකාරකම් ටික වේලාවකට නතර කිරීම හෝ අඩු කිරීම අවශ්‍ය විය හැකිය. විවේකය කණ්ඩරාව සුව කිරීමට උපකාරී වේ.

කෙසේ වෙතත්, ඉවසීම සහ නිතිපතා ප්රතිකාර කිරීමේදී වැදගත් වේ. Tendonitis සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කිරීමට කාලය අවශ්ය වේ. ප්‍රතිකාර සඳහා නිරන්තරයෙන් ඇලී සිටීම සහ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් පිළිපැදීම වැදගත්ය.

Tendinitis ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

ටෙන්ඩිනිටිස් යනු මාංශ පේශිවලට සම්බන්ධ වූ කණ්ඩරාවල දැවිල්ල හේතුවෙන්, සාමාන්‍යයෙන් පුනරාවර්තන චලනයන් හෝ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම නිසා ඇති වන තත්වයකි. ඉතින් ටෙන්ඩිනයිටිස් සුව කරන්නේ කෙසේද?

1. විවේකය: ටෙන්ඩිනයිටිස් සඳහා ප්රධාන හේතුව අධික ලෙස භාවිතා කිරීමයි. එමනිසා, නිරන්තරයෙන් එකම චලනයන් සිදු කරන හෝ පුනරාවර්තන රැකියාවල නිරත වන පුද්ගලයින් තුළ ටෙන්ඩිනයිටිස් අවදානම වැඩි වේ. පළමු පියවර ලෙස, බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය විවේක ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. අධික ලෙස භාවිතා කිරීම වැළැක්වීම සඳහා විවේක ගැනීම ටෙන්ඩිනයිටිස් ඉවත් කිරීමේ පළමු පියවරයි.
2. සීතල සම්පීඩනය: දැවිල්ල ඇති ප්‍රදේශයට සීතල යෙදීමෙන් වේදනාව සමනය කර ඉදිමීම අඩු කළ හැකිය. තුනී තුවායක් භාවිතා කරමින්, අයිස් තට්ටුව කෙලින්ම ටෙන්ඩිනයිටිස් ප්රදේශය මත තබන්න. මිනිත්තු 15-20 ක් පමණ අයදුම් කර පැය භාගයක් රැඳී සිටින්න. ඔබට මෙම ක්රියා පටිපාටිය දිනකට 2-3 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය.
3. ඖෂධ: වේදනාව සමනය කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද නොස්ටෙරොයිඩ් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ (NSAIDs) භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ඖෂධ දිගුකාලීනව භාවිතා කිරීම බරපතල අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක, එබැවින් ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කර ඇති පරිදි ඒවා භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ.
4. භෞත චිකිත්සාව: භෞත චිකිත්සක ක්රම ද ටෙන්ඩිනයිටිස් ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රම මගින් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
5. ටෙන්ඩොනිටිස් පටිය: ඔබේ ටෙන්ඩිනයිටිස් සන්ධියක තිබේ නම්, ටෙන්ඩිනයිටිස් බ්රේස් භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මෙම විශේෂ වෙළුම් පටි කණ්ඩරාවට සහය වන අතර වේදනාව අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ටෙන්ඩිනයිටිස් ටේප් භාවිතා කිරීමට පෙර විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය, සමහර අවස්ථාවලදී මෙම වෙළුම් පටි සුදුසු නොවන අතර තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.
6. විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම: ටෙන්ඩිනයිටිස් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා කටු චිකිත්සාව, සම්බාහනය සහ ඔස්ටියෝපති වැනි විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රම භාවිතා කළ හැකි නමුත් මෙම ක්‍රම භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

Tendonitis ශාකසාර ප්රතිකාර

Tendinitis රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කළ හැකි අතර ඖෂධීය ප්රතිකාර ක්රම සමඟ සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය. ටෙන්ඩිනයිටිස් ශාකසාර ප්‍රතිකාර විෂය පථය තුළ භාවිතා කළ හැකි ක්‍රම පහත පරිදි වේ;

1. ඉඟුරු: ඉඟුරු වල ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණය ටෙන්ඩිනයිටිස් සඳහා හොඳයි. ඔබට එය දිනපතා පරිභෝජනය කළ හැකිය හෝ ඉඟුරු තෙල් සමඟ සම්බාහනය කළ හැකිය.
2. සුදුළුනු: සුදුළූණු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ටෙන්ඩිනයිටිස් සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. සුදුළූනු තෙල් හෝ තැළුණු සුදුළූණු බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට කෙලින්ම යෙදිය හැකිය.
3. කහ: කහ එහි අඩංගු curcumin සංරචකයට ස්තුති වන්නට ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත. ඔබට ඔබේ ආහාර වේලට කහ කුඩු එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් කහ තේ පිළියෙළ කරන්න.
4. අන්නාසි: අන්නාසි, බ්රෝමලින් එය නම් එන්සයිමයක් අඩංගු වේ. මෙම එන්සයිමය දැවිල්ල අඩු කරන අතර ටෙන්ඩිනයිටිස් නිසා ඇතිවන වේදනාව සමනය කරයි. නැවුම් අන්නාසි පරිභෝජනය හෝ අන්නාසි යුෂ පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
5. ඔලිව් තෙල්: ටෙන්ඩිනයිටිස් ඉවත් කිරීම සඳහා ඔලිව් තෙල් සමඟ සම්බාහනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔලිව් තෙල් රුධිර සංසරණය වැඩි කරන අතර සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහාය වේ.

මතක තබා ගන්න, ශාකසාර ප්‍රතිකාර මගින් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට පමණක් උපකාරී වේ.

ටෙන්ඩිනයිටිස් සුව වීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

ටෙන්ඩිනයිටිස් හි මෘදු අවස්ථාවන්හිදී, විවේකය සහ ව්යායාම ඵලදායී බව පෙනේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ප්රතිකාර ක්රියාවලිය සාමාන්යයෙන් සති කිහිපයක් සිට මාස කිහිපයක් දක්වා විය හැක. මධ්‍යස්ථ ටෙන්ඩිනිටිස් අවස්ථා වලදී, ප්‍රතිකාර කාලය මාස කිහිපයක් දක්වා ගත විය හැකි අතර දරුණු හා නිදන්ගත අවස්ථා වලදී, සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය දිගු විය හැකිය. 

සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගැනීම, නිතිපතා ව්යායාම කිරීම, බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට අයිස් යෙදීම සහ වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ඖෂධ නිතිපතා භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ. මීට අමතරව, චලනයන් නිවැරදිව සිදු කිරීම, ආන්තික ස්වරූපයන් වළක්වා ගැනීම සහ අවශ්ය විටදී භෞත චිකිත්සාව සඳහා අයදුම් කිරීම ද සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය. 

කෙසේ වෙතත්, කළ යුතු වැදගත්ම දෙය වන්නේ ටෙන්ඩොනිටිස් හටගන්නා ප්රදේශය විවේක ගැනීම සහ අධික ලෙස භාවිතා නොකිරීමයි.

Tendonitis වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? 

ටෙන්ඩිනයිටිස් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැදගත් උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

1. උණුසුම් කිරීම සහ දිගු කිරීමේ චර්යාවන්: ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීමට පෙර ශරීරය උණුසුම් කිරීම සහ මාංශ පේශි දිගු කිරීම වැදගත් වේ. මෙම චර්යාව කණ්ඩරාවන් වඩාත් නම්‍යශීලී සහ කල් පවතින බවට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
2. නිවැරදි තාක්ෂණික ක්රම භාවිතා කිරීම: ක්‍රීඩා කරන විට හෝ ව්‍යායාම කරන විට නිවැරදි තාක්ෂණික ක්‍රම භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ. වැරදි චලනයන් කණ්ඩරාවන්ට හානි කළ හැකි අතර ටෙන්ඩිනයිටිස් ඇති විය හැක. එබැවින් පුහුණුකරුවෙකුගෙන් හෝ විශේෂඥයෙකුගෙන් නිවැරදි තාක්ෂණික ක්රම ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය.
3. විවිධාංගීකරණ ක්රියාකාරකම්: එක් ආකාරයක ක්‍රියාකාරකමක නිරතුරුවම සිදු කිරීම ඇතැම් කණ්ඩරාවන්ට අධික ලෙස භාවිතා කිරීමට හේතු විය හැක. එමනිසා, විවිධ ක්රියාකාරකම් සහ විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කිරීම වැදගත් වේ. මේ ආකාරයෙන්, කණ්ඩරාවන් සමබර ලෙස භාවිතා කරන අතර බර බෙදා හැරීම සහතික කෙරේ.
4. නිතිපතා විවේක ගැනීම: දිගු හෝ දැඩි ක්රියාකාරිත්වයකින් පසුව විවේක ගැනීම වැදගත් වේ. නිතිපතා විවේක ගැනීම, කණ්ඩරාවන් සුව කිරීමට සහ පුනර්ජනනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් ඇති විය හැකි ආතතිය ද අඩු කරයි.
5. ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීම: ශරීරය වෙහෙසට පත්වන හෝ වෙහෙසට පත්වන අවස්ථාවන්හිදී, ක්රියාකාරකම් වහාම නතර කිරීම වැදගත් වේ. වෙහෙසකර කණ්ඩරාවන්ට හානි කළ හැකි අතර ටෙන්ඩිනයිටිස් අවදානම වැඩි කරයි. ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ සුව කිරීමට ඉඩ දීම වැදගත්ය.
6. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම: සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක් කණ්ඩරාවන් ශක්තිමත්ව සිටීමට සහ අලුත්වැඩියා කිරීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ. ආහාර වේලෙහි ප්රමාණවත් ප්රෝටීන්, ඛනිජ සහ විටමින් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. මීට අමතරව, ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම ද කණ්ඩරාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට සහාය වේ.

ප්රති result ලයක් වශයෙන්;

Tendonitis යනු මාංශ පේශි හෝ කණ්ඩරාවන් අධික ලෙස භාවිතා කිරීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඇති වන තත්වයකි. මෙම තත්වය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ පුනරාවර්තන චලනයන්, අධික ආතතිය හෝ අධික බර නිසා ය. ටෙන්ඩිනයිටිස් රෝග ලක්ෂණ වේදනාව, ඉදිමීම, චලනය සීමා කිරීම සහ මුදු මොළොක් බව ඇතුළත් වේ. ප්රතිකාර සඳහා විවේකය, අයිස් යෙදීම, ඖෂධ සහ භෞත චිකිත්සාව වැනි ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රතිකාරය සාර්ථක වීමට මුල් රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර වැදගත් වේ.

යොමුව: 1, 2, 3, 4, 5, 6