අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම යනු කුමක්ද? හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම පුද්ගලයෙකුගේ පෞද්ගලික, සමාජීය සහ වෘත්තීය ජීවිතයට හානි වන ආකාරයෙන් අන්තර්ජාලය භාවිතා කිරීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. ඇබ්බැහි වීම පරිගණකයට පමණක් සීමා නොවී ජංගම දුරකථන සහ ටැබ්ලට් වැනි වෙනත් ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංග අධික ලෙස භාවිතා කිරීමද ඇතුළත් වේ.

ඔව්, අන්තර්ජාලය යුගයේ අවශ්‍යතාවයකි. පරිගණක හෝ අන්තර්ජාලය පාලනය කිරීම බොහෝ ආකාරවලින් ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් මිනිසුන්ගේ පාලනය නැති වී ක්‍රීඩා කිරීම, සමාජ මාධ්‍ය බ්‍රවුස් කිරීම හෝ වෙනත් අනවශ්‍ය කාර්යයන් සඳහා එය නිරන්තරයෙන් භාවිතා කිරීමට පටන් ගත් විට එය ඇබ්බැහි වීමක් බවට පත්වේ. අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම යෞවනයන් හා ළමුන් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ. එක් අධ්‍යයනයකින් කියැවෙන්නේ සෑම දරුවන් හතර දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙක් මෙම තත්ත්වයට ඇබ්බැහි වී ඇති බවයි. මෙම නොසලකා හරින ලද නමුත් බරපතල මානසික තත්වය ගැන වැඩි විස්තර දැන ගනිමු.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම යනු කුමක්ද?

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම යනු පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් අන්තර්ජාල භාවිතය මත යැපෙන සහ එය දිගටම භාවිතා කළ යුතු තත්වයකි. ඇබ්බැහි වූවන් බොහෝ විට සමාජ මාධ්‍ය වේදිකා, ක්‍රීඩා හෝ වෙනත් සබැඳි ක්‍රියාකාරකම්වල වැඩි කාලයක් ගත කරන අතර, ඔවුන් මෙම ක්‍රියාකාරකම් නොකරන විට, ඔවුන් තුළ නොසන්සුන්තාවය සහ කෝපය වැනි රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි. අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම පුද්ගලයෙකුගේ සමාජ, ව්‍යාපාරික සහ පෞද්ගලික ජීවිතයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකි අතර එය ප්‍රතිකාර කළ යුතු තත්ත්වයකි.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ වර්ග

අද දින වැඩිවන ගැටලුවක් බවට පත්ව ඇති විවිධ ආකාරයේ අන්තර්ජාල ඇබ්බැහිවීම් අන්තර්ජාලයේ පුලුල් භාවිතයත් සමග මතුව ඇත. අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ සමහර වර්ග නම්:

1. සමාජ මාධ්‍ය ඇබ්බැහි වීම: එය සමාජ මාධ්‍ය වේදිකාවලට නිරන්තරයෙන් ඇබ්බැහි වී තම දෛනික ජීවිතය සමාජ මාධ්‍ය තුළ ගත කරන තත්ත්වයකි.
2. ක්රීඩාවට ඇබ්බැහි වීම: ඔන්ලයින් ක්‍රීඩා වලට අධික ලෙස ඇලුම් කිරීම සහ ක්‍රීඩා කිරීමට ඇති අවශ්‍යතාවය පාලනය කර ගැනීමට නොහැකි වීම තත්ත්වයකි.
3. අන්තර්ජාල සාප්පු සවාරි ඇබ්බැහිය: එය නිරන්තරයෙන් අන්තර්ජාලය හරහා සාප්පු යෑමට අවශ්‍ය වන අතර ඒ පිළිබඳ පාලනය නැති වී යාමේ තත්ත්වයකි.
4. කාමුක ඇබ්බැහි වීම: පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් අසභ්‍ය වෙබ් අඩවි නැරඹීමට සහ එවැනි අන්තර්ගතයන්ට ඇබ්බැහි වූ විට ය.
5. තොරතුරු වලට ඇබ්බැහි වීම: එය නිරන්තරයෙන් අන්තර්ජාලයේ තොරතුරු සෙවීමට අවශ්‍ය වන අතර ඒ සඳහා පාලනය කළ නොහැකි ආශාවක් ඇති වන තත්ත්වයකි.

මෙම එක් එක් ඇබ්බැහි වීම පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්‍ය ජීවිතයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි අතර සමාජ සබඳතාවලට හානි කළ හැකිය. එමනිසා, අන්තර්ජාලය දැනුවත්ව හා සමබරව භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමට හේතු

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමට බොහෝ හේතු තිබිය හැකිය. 

1. අවධානය වෙනතකට යොමු කරන අන්තර්ගතය: අන්තර්ජාලයේ ඇති නිමක් නැති විවිධාකාර අන්තර්ගතයන් ඔබව අවධානය වෙනතකට යොමු කර ඇබ්බැහි වීමට හේතු විය හැක.
2. සමාජ මාධ්ය සංස්කරණය: කැමති සහ අනුගාමිකයින්ගේ සංඛ්‍යාව මත පදනම් වූ සමාජ මාධ්‍ය වේදිකා තරඟය සහ කාංසාව ඇති කිරීමෙන් ඇබ්බැහි වීම වැඩි කළ හැකිය.
3. නින්ද ආබාධ: රාත්‍රියේ අන්තර්ජාලයේ රැඳී සිටීමේ පුරුද්ද ඔබේ නින්දේ රටාවට බාධා කර ඇබ්බැහි වීමට හේතු විය හැක.
4. ගැලවීමේ මාර්ගයක් ලෙස භාවිතා කරන්න: දුෂ්කරතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරනවා වෙනුවට, ඇබ්බැහි වීමට හේතු වන චිත්තවේගීය හිස්බව පිරවීම සඳහා අන්තර්ජාලයට පැන යාම භාවිතා කළ හැකිය.
5. නිර්නාමිකභාවය සහ අනන්‍යතා ව්‍යාකූලත්වය: අතථ්‍ය ලෝකයේ නිර්නාමික වීමේ පහසුව සැබෑ ජීවිතයෙන් ගැලවීමට දිරිමත් කිරීමෙන් ඇබ්බැහි වීම වැඩි කළ හැකිය.
6. තාක්ෂණයට ඇබ්බැහි වීම: අන්තර්ජාලය මගින් සපයන වේගවත් සන්නිවේදනය, විනෝදාස්වාදය සහ තොරතුරු ප්‍රවේශය වැනි අවස්ථා ඔබේ වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව අඩු කර ඇබ්බැහි වීමට හේතු වේ.
7. ඩොපමයින් බලපෑම: නිතර අන්තර්ජාල භාවිතය නිසා මොළයට සිදුවන හානිය dopamine නිකුතුව ඇබ්බැහි වීමට සහය වන්නේ ඔබ එය භුක්ති විඳින බව ඔබට දැනීමෙනි.
8. පාලනය නොකළ භාවිත පුරුද්ද: අන්තර්ජාලයට අසීමිත ප්‍රවේශය පාලනයකින් තොරව භාවිත පුරුදු අවුලුවාලීමට සහ ඇබ්බැහි වීම ගැඹුරු කළ හැක.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම අවබෝධ කර ගැනීම සහ වැළැක්වීමේ වැදගත් පියවරක් වනුයේ මෙම හේතු දැන ගැනීමෙන් ඔබ සහ ඔබ අවට සිටින අය ආරක්ෂා කිරීම සහ සහාය වීමයි.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ රෝග ලක්ෂණ

ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම වැදගත් වේ. අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ සලකුණු හඳුනා ගැනීම මෙම ක්‍රියාවලියේ පළමු පියවරයි. අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ රෝග ලක්ෂණ ගැන ඔබ දැනගත යුතු වැදගත් කරුණු මෙන්න:

1. නින්ද නොයාම: අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම නින්ද නොයාමට හේතු විය හැක. රාත්‍රිය වනතුරු අන්තර්ජාලයේ කාලය ගත කිරීම ඔබේ නින්ද රටාවට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.
2. සන්නිවේදන ගැටළු: පුළුල් අන්තර්ජාල භාවිතය ඔබේ සැබෑ ජීවිතයේ සන්නිවේදන කුසලතා දුර්වල කළ හැකිය. මුහුණට මුහුණ සන්නිවේදනය කිරීමේ දුෂ්කරතා අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ එක් රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය.
3. කාල කළමනාකරණ දුෂ්කරතා: අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වූ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ කාලය ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමේ දුෂ්කරතා ඇති විය හැකිය. වැදගත් වැඩ කල් දැමීම සහ අන්තර්ජාලය වෙත නිරන්තරයෙන් අවධානය යොමු කිරීම මෙම රෝග ලක්ෂණය පිළිබඳ ඇඟවීමක් විය හැකිය.
4. අවධානය යොමු කිරීමේ ගැටළු: නිරන්තරයෙන් අන්තර්ජාලයේ කාර්යබහුල වීම අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සහ අවධානය යොමු කිරීමේ ගැටළු ඇති කළ හැකිය. පන්තිවලදී, රැකියාවේදී හෝ සමාජ ක්‍රියාකාරකම්වලදී අවධානය යොමු කිරීමේ ගැටලුවක් අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ රෝග ලක්ෂණ අතර සැලකිය හැකිය.
5. පරිවාරක: අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වූ පුද්ගලයන් සැබෑ ජීවිතයේ සමාජ අන්තර්ක්‍රියාවලින් ඉවත් වීමට නැඹුරු විය හැකිය. තම මිතුරන් දැකීමට හෝ පිටතට යාමට අකමැති පුද්ගලයින් සමාජ හුදකලා වීමේ සලකුණු පෙන්විය හැකිය.
6. මනෝභාවය වෙනස් කිරීම: අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම මනෝභාවයේ අස්ථාවරත්වය සහ මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය. හදිසි කෝපය, ව්‍යාකූලත්වය හෝ කාංසාව වැනි චිත්තවේගීය වෙනස්කම් අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ රෝග ලක්ෂණ අතර විය හැකිය.
7. කායික රෝග ලක්ෂණ: අධික අන්තර්ජාල භාවිතය ද ඔබගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. හිසරදය, බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ භෞතික ප්රතිබිම්බයක් විය හැකිය.
8. අභ්යන්තර හිස්බව පිළිබඳ හැඟීම: අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම පුද්ගලයෙකුට අභ්‍යන්තර හිස් බවක් දැනිය හැක. නිරන්තරයෙන් අන්තර්ජාලයේ කාලය ගත කිරීම සැබෑ ජීවිතයෙන් ගැලවීමක් ලෙස වටහා ගත හැකි අතර හිස් බවක් ඇති කළ හැකිය.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ ප්‍රතිකාරය

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වූ පුද්ගලයින්ගේ සමාජ සම්බන්ධතා, කාර්ය සාධනය සහ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. එබැවින් අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී, පුද්ගලයා මුලින්ම එය පිළිගත යුතුය. පුද්ගලයා ඔහුගේ ඇබ්බැහි වීමට මුහුණ දිය යුතු අතර මෙම ගැටලුව විසඳීමට පියවර ගැනීමට තීරණය කළ යුතුය. එවිට වෘත්තීය උපකාර ලබා ගත හැකිය. මනෝවිද්යාඥයෙකු හෝ මනෝ චිකිත්සකයෙකු වැනි විශේෂඥයින් හමුවීමෙන් ප්රතිකාර ක්රියාවලිය ආරම්භ කළ හැකිය.

ප්‍රතිකාර ක්‍රියාවලියේදී පුද්ගලයාට විවිධ ප්‍රතිකාර ක්‍රම යෙදිය හැක. සංජානන චර්යා චිකිත්සාව, කණ්ඩායම් ප්‍රතිකාර හෝ පවුල් ප්‍රතිකාර වැනි ක්‍රම භාවිතා කළ හැක. මෙම ප්‍රතිකාර මගින් පුද්ගලයාට ඇබ්බැහි වීමට හේතු තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන අතරම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වර්ධනය කිරීම සඳහා ඔහුට සහාය විය හැකිය.

ඊට අමතරව, පුද්ගලයාගේ අන්තර්ජාල භාවිත පුරුදු සමාලෝචනය කිරීම ප්‍රතිකාර ක්‍රියාවලියේ වැදගත් කොටසකි. අධික අන්තර්ජාල භාවිතය වෙනුවට වඩාත් සමබර සබැඳි/නොබැඳි ජීවිත සමතුලිතතාවයක් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම ඇබ්බැහි වීම අඩු කිරීමට ඵලදායී විය හැක.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම අද බොහෝ දෙනා මුහුණ දෙන ගැටලුවක් බවට පත්ව ඇත. මෙම ඇබ්බැහි වීම සඳහා විවිධ ක්රම තිබේ. 

1. මනෝ චිකිත්සාව: අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම සාමාන්‍යයෙන් පැන නගින්නේ යටින් පවතින මානසික ගැටලු මගිනි. එමනිසා, මනෝචිකිත්සාව මගින් පුද්ගලයෙකුට මෙම ගැටළු මඟහරවා ගත හැකිය. චිකිත්සකයින්ට පුද්ගලයෙකුට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි රටා වෙනස් කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු වර්ධනය කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.
2. උපකාරක කණ්ඩායම්: අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීම සමඟ පොරබදන අයට උපකාරක කණ්ඩායම් ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මෙම කණ්ඩායම් සමාන ගැටළු අත්විඳින වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට සහ සහාය ලබා ගැනීමට මිනිසුන්ට ඉඩ සලසයි.
3. චර්යාත්මක ප්රතිකාර: සමහර චර්යාත්මක ප්‍රතිකාර අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා ද ඵලදායී විය හැකිය. මෙම ප්‍රතිකාර මගින් පුද්ගලයෙකුට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වර්ධනය කර ගැනීමට සහ හානිකර හැසිරීම් වෙනස් කිරීමට උපකාරී වේ.
4. ඔබේ ජීවිතයේ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම: අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම බොහෝ විට සිදුවන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ සමබරතාවය සහ පාලනය නොමැතිකම හේතුවෙනි. ඒ නිසා තමන්ගේ ජීවිතයේ සමබරතාවය රැකගෙන විවිධ ක් රියාකාරකම් සඳහා කාලය වෙන්කර ගැනීම වැදගත්.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමට ප්‍රතිකාර කිරීම අභියෝගාත්මක ක්‍රියාවලියක් විය හැකි නමුත් නිවැරදි ප්‍රතිකාර ක්‍රම සමඟ එය සමඟ කටයුතු කළ හැකිය. එමනිසා, මෙම ගැටළුව සම්බන්ධයෙන් වෘත්තීය සහාය ලබා ගැනීම වැදගත්ය.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ සංකූලතා

ඕනෑවට වඩා පරිගණක/අන්තර්ජාල භාවිතය වැනි සංකූලතා ඇති විය හැක:

• අවධානය අඩු අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධය (ADHD)
• සබඳතා, ශාස්ත්‍රීය හා වෘත්තීය ගැටළු
• මානසික අවපීඩන ආබාධ
• මනෝචිකිත්සක හැසිරීම්
• මත්ද්රව්ය භාවිතය හෝ මත්පැන් වැනි වෙනත් ඇබ්බැහිවීම්
• සමාජ ඒකලනය

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීම

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමේ පළමු පියවර වන්නේ එය දැනුවත්ව භාවිතා කිරීම ආරම්භ කිරීමයි. අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට යෝජනා කිහිපයක් මෙන්න:

1. කාල කළමනාකරණය පාලනය කරන්න: අන්තර්ජාලයේ ගත කරන කාලය නිශ්චිත කාල සීමාවකට සීමා කර වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කාලය වෙන් කරන්න.
2. දැනුවත් කිරීම: ඔබ අන්තර්ජාලයේ සැරිසැරීමට කොපමණ කාලයක් ගත කරනවාද සහ ඔබ කැමති ක්‍රියාකාරකම් මොනවාද යන්න සටහන් කර ගැනීමෙන් දැනුවත්භාවය ඇති කරන්න.
3. සැබෑ ජීවිතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: වැඩි සමාජ සම්බන්ධතා පැවැත්වීම, ක්‍රීඩා කිරීම සහ විනෝදාංශවල යෙදීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් සමඟ සැබෑ ජීවිතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබට අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම අඩු කර ගත හැකිය.
4. යෙදුම් පරීක්ෂා කරන්න: ඔබගේ දුරකථනයේ සහ පරිගණකයේ ඇති යෙදුම් පරීක්ෂා කිරීමෙන්, අනවශ්‍ය යෙදුම් මකා දැමීමෙන් ඔබ සැබවින්ම කොපමණ කාලයක් ගත කරනවාද සහ අඩු කාලයක් ගත කරනවාද යන්න ඔබට දැක ගත හැකිය.
5. සහයෝගය ලබා: අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම සම්බන්ධයෙන් ඔබට බරපතල ගැටළු තිබේ නම්, විශේෂඥයෙකුගෙන් සහය ලබා ගැනීම සහ චිකිත්සාව ලබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

මතක තබා ගන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස අන්තර්ජාලය භාවිතා කිරීමට සැමවිටම හැකි ය. ඔබටම සීමා පැනවීම සහ දැනුවත් කිරීම මගින් අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදිය හැක.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම වැළැක්වීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. ඔබට සැලකිල්ලට ගත හැකි වැදගත් පියවර කිහිපයක් මෙන්න:

1. නිශ්චිත කාල සීමාවන් තුළ අන්තර්ජාල භාවිතය සීමා කර දිනපතා ඔබ වෙනුවෙන් නිශ්චිත කාලයක් සකසන්න.
2. ඔබගේ දුරකථනය සහ අනෙකුත් ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංගවලින් ඉවත් වී පොතක් කියවීම, ක්‍රීඩා කිරීම හෝ මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීම වැනි විවිධ ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
3. රැකියාවට හෝ අධ්‍යාපනයට අදාළ කාරණා සඳහා ඔබේ අන්තර්ජාල භාවිතය සීමා කරන්න, අනවශ්‍ය ලෙස කාලය නාස්ති කිරීමට හේතු විය හැකි බ්‍රවුස් කිරීමෙන් වළකින්න.
4. නින්දට යාමට පෙර ඔබගේ දුරකථනය දෙස නොබැලීමට ප්‍රවේශම් වන්න, ඔබ අවදි වූ විට පළමුව ඔබගේ දුරකථනය පරීක්ෂා කරනවාට වඩා භාවනා කිරීමෙන් හෝ ව්‍යායාම කිරීමෙන් දවස ආරම්භ කරන්න.
5. ඔබගේ අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම බරපතල ගැටළුවක් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගැනීම සලකා බැලිය හැක. චිකිත්සාව හෝ උපදේශන සේවා මේ සම්බන්ධයෙන් ඔබට සහාය විය හැක.

ප්රති result ලයක් වශයෙන්;

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම අද දින වැඩිවන ගැටලුවක් බවට පත්ව ඇත. මිනිසුන් නිරන්තරයෙන් අන්තර්ජාලයේ කාලය ගත කරයි, සැබෑ ජීවිතයෙන් ඈත් වී ඔවුන්ගේ සමාජ සබඳතාවලට හානි කරයි. එබැවින් අන්තර්ජාලය වඩාත් සවිඥානිකව හා සමබරව භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ. අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම සම්බන්ධයෙන් සහය ලබා ගැනීම සහ මෙම ගැටළුව පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම ද අවශ්ය වේ.

යොමුව: 1, 2, 3