ලිපියේ අන්තර්ගතය
- Orthorexia යනු කුමක්ද?
- Orthorexia Nervosa ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
- Orthorexia Nervosa වර්ධනය වන්නේ කෙසේද?
- ඕතොරෙක්සියා නර්වෝසා සහිත පුද්ගලයන් තුළ දක්නට ලැබෙන පොදු හැසිරීම්
- Orthorexia Nervosa හි රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
- මට Orthorexia Nervosa තිබේද?
- Orthorexia Nervosa රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද?
- Orthorexia Nervosa හි අහිතකර සෞඛ්‍ය බලපෑම්
- ඕතොරෙක්සියා නර්වෝසා ප්‍රතිකාරය
“පිරිසිදු ආහාර ගැනීමේ ව්‍යාපාරය” මෑත වසරවලදී කුණාටුවෙන් ලෝකය ගෙන ඇත. සලාද, සීනි රහිත අතුරුපස සහ හරිත ස්මූති වට්ටෝරු සඟරා, බ්ලොග් සහ සමාජ මාධ්‍යවල දර්ශනය වීමට පටන් ගත්හ.
කාබෝහයිඩ්‍රේට්, පිෂ්ඨය, ග්ලූටන් වැනි ද්‍රව්‍ය අප ජීවිතයෙන් ඉවත් කළ යුතු බව සෞඛ්‍ය විශේෂඥයෝ පවසති.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට මෙම වෙනස්කම් සමහර පුද්ගලයින් ස්නායු රෝග ඇති කරයි. මේ සමහර අය පවා ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාව දැකිය හැක.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම තත්ත්වය රෝගයක් ලෙස පිළිගෙන ඇති අතර ප්රතිකාර ක්රම සකස් කර ඇත. මෙම ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාව orthorexia nervosa එය හැඳින්වේ.
මම අදහස් කළේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ උමතුවයි. වැඩිවන පුද්ගලයින් සංඛ්‍යාව, විශේෂයෙන් 30 ගණන්වල කාන්තාවන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම උමතුවක් බවට පත් කළ හැකිය.
Orthorexia යනු කුමක්ද?
ඕතොරෙක්සියා නර්වෝසා, කෙටියෙන් orthorexia, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට උමතුවෙන් පෙළෙන අය ලබා ගන්නා ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවකි. එය අහිංසක උත්සාහයක් ලෙස ආරම්භ වේ, නමුත් ප්රතිඵලය යහපත් නොවේ.
ආහාර අරුචිය හෝ බුලිමියා නර්වෝසා බර වැඩිවීමට ඇති බිය නිසා මිනිසුන් තමන් කොපමණ ආහාර අනුභව කරනවාද යන්න ගැන උමතු වෙති.
උදා ඇනරෙක්සියා නර්වෝසාබර වැඩිවීමට ඇති බිය නිසා පුද්ගලයා තමන් ගන්නා ආහාර ප්‍රමාණය අධික ලෙස සීමා කරයි. ඕතොරෙක්සියා බර වැඩිවීම ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් නොදක්වන අය.
ඔවුන්ට වැදගත් වන්නේ ආහාර හොඳ තත්ත්වයේද නැද්ද යන්නයි. ඔවුන් ගන්නා ආහාර සෞඛ්‍ය සම්පන්නද පිරිසිදුද? උන්ට තියෙන ආසාව නිසා මොකුත් කන්න බෑ.
අවාසනාවකට මෙන්, මාධ්‍ය සහ පරස්පර ආහාර නිර්දේශ ද මෙම ආබාධය පැතිරීමට දායක වේ.
Orthorexia Nervosa ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට ආහාර වේලක් ආරම්භ කරන අතර, ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම ගැන ඕනෑවට වඩා උමතු විය හැක.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම රෝගයට හේතු සම්පූර්ණයෙන්ම නොදනී. මෙම ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා ඇතිවීමට හේතු පිළිබඳව බොහෝ පර්යේෂණ නොමැත.
පවතින ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා වැනි තත්වයන් මගින් උමතු-සම්පීඩන ආබාධය, එනම් උමතුව පමණක් ඇති වන බව විශ්වාස කෙරේ.
අනෙකුත් අවදානම් සාධකවලට පරිපූර්ණත්වය, ඉහළ ඇතුළත් වේ කාංසාව සහ අධික ලෙස පාලනය කිරීම වැනි තත්ත්වයන් ඇත.
සෞඛ්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ වැඩිපුර නියැලෙන පුද්ගලයින්ට මෙම රෝගය වැළඳීමේ වැඩි අවදානමක් පවතින බව විවිධ අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත.
Orthorexia Nervosa වර්ධනය වන්නේ කෙසේද?
ඕතොරෙක්සියාසෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අතර වෙනස හඳුනා ගැනීම තරමක් අපහසුය. එමනිසා, මෙම ආබාධය කෙතරම් සුලභද යන්න හොඳින් නොදනී.
එය ඕනෑම තැනක, ඕනෑම තත්වයක් තුළ මතු වේ. බර අඩු වූ මිතුරෙකු හෝ මිතුරන් සමඟ රාත්‍රී ආහාරය ගනිමින් සිටින විට, ඔබට හදිසියේම සතුටක් දැනේ. orthorexia nervosa එය උමතුවක් බවට පත්විය හැකිය.
අහිතකර පාරිසරික තත්ත්වයන් ද මෙම රෝගය අවුලුවයි. කෙසේ වෙතත්, අනෙකුත් ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා සමඟ සසඳන විට orthorexia nervosaඅල්ලා ගැනීමේ අවදානම අඩුය.
ඕතොරෙක්සියා නර්වෝසා සහිත පුද්ගලයන් තුළ දක්නට ලැබෙන පොදු හැසිරීම්
- ආහාර ජීර්ණ ගැටළු, ඇදුම වැනි සෞඛ්‍ය ගැටළු, අඩු මනෝභාවය, කාංසාව, උමතු කනස්සල්ල
වෛද්ය උපදෙස් නොමැතිව ආහාර අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකි යැයි සිතමින් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම
- ඖෂධීය ඖෂධ, ඖෂධීය අතිරේක සහ ප්රෝබයෝටික් ආහාර පරිභෝජනය වැඩි කිරීම
- අසනීප වේ යැයි සිතමින් පරිභෝජනය කරන ආහාර තෝරා ගැනීම අඩු වේ
- ආහාර සැකසීමේ ක්රම පිළිබඳ අසාධාරණ සැලකිල්ල, ආහාර හොඳින් සෝදා පිරිසිදු කිරීමට පෙළඹවීම
- ආහාර නීතිවලින් බැහැර වන විට වරදකාරි හැඟීමක්
- ආහාර ගැන සිතීමට කාලය වැඩි කිරීම සහ ආහාර තෝරා ගැනීම සඳහා අධික ලෙස වියදම් කිරීම.
- ඊළඟ දවසේ ආහාර වේල කල්තියා සකස් කිරීම
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම ගැන සුපරීක්ෂාකාරී නොවන අය විවේචනය කිරීමට සිතීම
- ආහාර ගැන තමන් මෙන් නොසිතන මිතුරන්ගෙන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන්ගෙන් ඈත් වන්න
- අනුන් විසින් පිළියෙළ කරන ලද ආහාර ගැනීමෙන් වැළකීම
- ආහාර පුරුදු කඩාකප්පල් වේ යැයි බියෙන් ආහාර සම්බන්ධ සමාජ ක්‍රියාකාරකම්වලින් වැළකී සිටීම
- නරක අතට හැරෙන මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව තත්වයන්
Orthorexia Nervosa හි රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
ඕතොරෙක්සියා නර්වෝසා දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන අය පිරිසිදු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමට ඇති ආශාව සහ පරිපූර්ණ බරට වඩා පරිපූර්ණ පෝෂණය කෙරෙහි දැඩි ඇල්මක් දක්වයි.
ඕතොරෙක්සියා කෘතිම රසකාරක, වර්ණක හෝ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, මේදය, සීනි හෝ ලුණු, පළිබෝධනාශක, ජානමය වශයෙන් වෙනස් කරන ලද ජීවීන්, සත්ව හෝ කිරි නිෂ්පාදන වැනි සෞඛ්‍යයට අහිතකර හෝ අපිරිසිදු ආහාර අනුභව කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්න.
මෙය සමහර පුද්ගලයින් සඳහා ආහාර සඳහා සාමාන්‍ය ප්‍රවේශයක් වුවද, orthorexia ඇති අයඑය ද උමතු සහ අතිශයෝක්තියකි. ඕතොරෙක්සියා නර්වෝසා රෝග ලක්ෂණ පහත සඳහන් පරිදි එය වේ:
- අනුභව කරන ආහාර විවිධ රෝග ඇති කළ හැකි බවට උමතු සිතුවිලි,
- සෞඛ්‍යයට අහිතකර යැයි සිතන පරිදි විවිධ ආහාර දැඩි ලෙස සීමා කිරීම,
- ශරීරයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න බලපෑමක් ඇති කරයි යැයි සිතන සැලකිය යුතු ප්‍රෝබියොටික්, ශාකසාර ඖෂධ සහ වෙනත් අතිරේක භාවිතා කිරීම,
- ආහාර සැකසීම, ආහාර සේදීමේ ක්රම සහ පිඟන් විෂබීජහරණය පිළිබඳ උමතු උත්සුකයන්,
- ආහාර සඳහා දැඩි චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියා අත්විඳීම, වැනි:
- පිරිසිදු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පිරිසිදු ආහාරවලින් තෘප්තිය සහ සතුට
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පිරිසිදු යැයි නොසැලකෙන ආහාර පරිභෝජනය කරන විට වරදකාරි හැඟීමක් ඇති වේ
- ආහාර පරිභෝජනය ගැන සිතමින් වැඩි කාලයක් ගත නොකරන්න
- නිතිපතා වැඩිදියුණු කළ ආහාර සැලසුම් කිරීම, ආහාර වේල කලින් සැලසුම් නොකළ විට වරදකාරි හැඟීම සහ අතෘප්තිය
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පිරිසිදු ආහාර ගැනීමේ සැලසුම් අනුගමනය නොකරන අය විවේචනය කර විනිශ්චය නොකරන්න
- නිවසින් බැහැරව ආහාර ගැනීමෙන් වැළකීම
- අන් අය විසින් මිල දී ගත් හෝ පිළියෙළ කරන ලද ආහාර ගැනීමෙන් වැළකීම
- ආහාර පිළිබඳ විශ්වාසයන් බෙදා නොගන්නා මිතුරන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන්ගෙන් ඈත් වීම
- අවපාතය
- කාංසාව
- මනෝභාවය
- ලැජ්ජාව පිළිබඳ හැඟීමක්
- ඔබටම වෛර නොකරන්න
- සමාජ ඒකලනය
මට Orthorexia Nervosa තිබේද?
පහත ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සලකා බලන්න. ඔබේ පිළිතුරු ඔව් නම් orthorexia nervosa ඔබට නැඹුරුතාවයක් තිබිය හැකිය.
- ආහාර සහ ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවාද?
- ඔබ ඕනෑවට වඩා සිතන අතර ආහාර පිළියෙළ කිරීමේදී අධික වෙහෙසක් දරනවාද?
- ඔබ නිරතුරුවම ආහාරවල ඇති අහිතකර ගුණ පරීක්ෂා කරනවාද?
- ඔබ නව ආහාර ලැයිස්තුවක් සඳහා උද්යෝගයෙන් සොයන්නේද?
- ඔබ ඔබේ ආහාර රටාවෙන් බැහැර වන විට ඔබට වරදකාරි හැඟීමක් සහ ස්වයං-පිළිකුලක් දැනෙනවාද?
- ඔබ කන දේ පාලනය කරනවාද?
- ඔබ ඔබටම ආහාර නීති පනවනවාද?
Orthorexia Nervosa රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද?
මෙම රෝගය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලකින් වෙන් කිරීම තරමක් අපහසුය. යළි orthorexia nervosa අධිෂ්ඨානය සඳහා යම් නිර්ණායක තිබේ.
1) උමතු අවධානයක් ලෙස සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම
- චිත්තවේගීය අසහනය ඇති කිරීමට තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ උමතුව
- බලහත්කාර හැසිරීම් සහ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය සඳහා පෝෂණය පිළිබඳ විශ්වාසය සහ එය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම.
- ස්වයං-පනවා ඇති ආහාර නීති රීති අනුගමනය නොකරන විට කාංසාව, රෝගාබාධ පිළිබඳ බිය, දූෂණය, සෘණ භෞතික සංවේදනයන් වර්ධනය කිරීම.
- කාලයත් සමඟ සියලුම ආහාර කණ්ඩායම් අත්හැරීම, නිරාහාරව සිටීම වැනි දැඩි සීමා කිරීම්
2) එදිනෙදා ජීවිතයට බාධා කරන හැසිරීම්
- මන්දපෝෂණය, දරුණු බර අඩු වීම සහ අනෙකුත් වෛද්ය සංකූලතා
- පෞද්ගලික ගැටළු, ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය පිරිහීම හේතුවෙන් සමාජ හා ව්යාපාරික ජීවිතයට අනුවර්තනය වීමට නොහැකි වීම.
- ශරීර රූපය, ස්වයං-වටිනාකම, ස්වයං අනන්‍යතාවය වැනි තත්වයන් මත චිත්තවේගීය යැපීම
Orthorexia Nervosa හි අහිතකර සෞඛ්‍ය බලපෑම්
භෞතික බලපෑම්
ඕතොරෙක්සියා නර්වෝසා එය පිළිබඳ අධ්යයනයන් සීමිත වුවද, රෝගය සමහර වෛද්ය සංකූලතා ඇති කරන බව දන්නා කරුණකි.
සීමා සහිත ආහාර ගැනීම මන්දපෝෂණයට හේතු විය හැකි අතර රක්තහීනතාවය සහ අසාමාන්‍ය ලෙස මන්දගාමී හෘද ස්පන්දන වේගය වැනි තත්වයන් ඇති කරයි.
මේ සමඟම, ආහාර ජීර්ණ ගැටළු, පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීම, හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය ද සිදු වේ. මෙම කායික සංකූලතා ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකි අතර සැහැල්ලුවෙන් නොසැලකිය යුතුය.
මනෝවිද්යාත්මක බලපෑම්
ආහාර පුරුදු කාලයත් සමඟ නරක අතට හැරේ ඕතොරෙක්සියා සහිත පුද්ගලයින් කලකිරීමට පත් වේ. ඔවුන් විසින්ම නිර්මාණය කරන ලද ආහාර ගැනීමේ රටාව කඩාකප්පල් වූ විට, ඔවුන් වරදකාරි හැඟීමක් සහ තමන්වම වෛර කරති.
එපමණක්ද නොව, ඔවුන් වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ ආහාර පිරිසිදු හා පිරිසිදුද යන්න ගැන කල්පනා කරමිනි. ඒ හැරෙන්නට ආහාර මනින්නටත් අනාගත ආහාර සැලසුම් කිරීමටත් කාලය ගත කරති.
මෑත අධ්යයනයන් පෙන්වා දෙන්නේ එවැනි ලුහුබැඳීම්වල යෙදෙන අයගේ මතක ශක්තිය දුර්වල බවයි. මීට අමතරව, උමතු මිනිසුන්ට එදිනෙදා ජීවිතයේ මුහුණ දෙන ගැටළු විසඳීමට අසමත් වේ.
සමාජ බලපෑම්
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ ආහාර ගැනීම පිළිබඳ දැඩි නීති රීති ඇති පුද්ගලයින්ට සමාජ ජීවිතයට ඇතුළු වීමට අපහසු වේ.
ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු පිළිබඳ ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සහ මෙම සිතුවිලි අන් අය මත පැටවීමට සහ මැදිහත් වීමට ඔවුන් දරන උත්සාහයන් මානව සබඳතා දුෂ්කර කරයි.
ඕතොරෙක්සියාමානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අය බොහෝ විට සමාජ ජීවිතයෙන් හුදෙකලා වේ. මක්නිසාද යත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ඔවුන් අන් අයට වඩා තමන් උසස් ලෙස සලකන බැවිනි.
ඕතොරෙක්සියා නර්වෝසා ප්‍රතිකාරය
ඕතොරෙක්සියාආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවල ප්‍රතිවිපාක අනෙකුත් ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා මෙන්ම දරුණු විය හැකි අතර, ප්රතිකාර නොකළහොත් සෞඛ්‍යයට ආපසු හැරවිය නොහැකි හානියක් සිදු කළ හැකිය.
ඕතොරෙක්සියාඑයින් මිදීමේ පළමු පියවර වන්නේ රෝග විනිශ්චය කිරීමයි. මෙම ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාව සහ එය පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්මට, සෞඛ්‍යයට සහ සමාජ ජීවිතයට ඇති කරන බලපෑම හඳුනා ගැනීම තරමක් අභියෝගයක් විය හැකිය.
පුද්ගලයා මෙම තත්ත්වය පිළිගෙන ප්රතිකාර මාර්ගය තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ. වෛද්යවරයෙකු, මනෝවිද්යාඥයෙකු හෝ පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගත යුතුය.
ඕතොරෙක්සියාඖෂධයේ ප්රතිකාර බලපෑම් විද්යාත්මකව තහවුරු කර නොමැති වුවද, සංජානන හැසිරීම් වෙනස් කිරීම අවධාරණය කෙරේ.
විද්යාත්මකව වලංගු පෝෂණ තොරතුරු පිළිබඳ අධ්‍යාපනයක් ලබා දීමෙන් මිනිසුන් වැරදි පෝෂණ විශ්වාසයන්ගෙන් ගලවා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගැනීම අපගේ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වන නමුත් අප එය අමතක නොකළ යුතුය; සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා අතර සියුම් රේඛාවක් තිබේ.
ඔබේ කරදර සහ උමතු orthorexiaඒකත් වෙන්න දෙන්න එපා.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
