Tendonitis زخم جو هڪ قسم آهي جيڪو دائمي درد جي ڪري ٿو. هي خرابي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن ٿنڀن کي سخت سرگرمين جي نتيجي ۾ تمام گهڻو وڌايو ويندو آهي يا جڏهن ڪنن کي بار بار تحريڪن جي ڪري چڙهائي ٿيندي آهي. Tendinitis سڀ کان وڌيڪ عام آهي رانديگرن ۾، جيڪي ماڻهو ورزش ڪن ٿا، جيڪي انتهائي جسماني سرگرمي سان، ۽ خاص طور تي وڏي عمر وارا ماڻهو. هن مقالي ۾، توهان tendinitis بابت وڌيڪ ڄاڻو ٿا، ان جي علامات کي سڃاڻڻ ۽ علاج جي طريقن کي سکو.
Tendonitis ڇا آهي؟
Tendinitis ساخت جي سوزش آهي جنهن کي tendons سڏيو ويندو آهي. Tendons ڳنڍيندڙ ٽشو جا ٽڪرا آهن جيڪي عضلات کي هڏن سان ڳنڍيندا آهن. اهي عضون کي فعال ڪن ٿا جيڪي جسم ۾ حرڪت کي ڪم ڪن ٿا. جڏهن ته، وڌيڪ استعمال، بار بار تحريڪن يا زخمن جي نتيجي ۾ tendons خراب ٿي سگهي ٿو ۽ ان کي ڦهلائي سگھي ٿو.
tendinitis جي علامن ۾ درد، سوز، نرمي ۽ حرڪت جي حد شامل آهن. سوزش جي صورت ۾، درد عام طور تي سرگرمي دوران وڌي ٿو ۽ آرام سان آسان ٿي وڃي ٿو.
Tendinitis جسم جي ڪيترن ئي مختلف حصن ۾ ٿي سگهي ٿو. سڀ کان عام طور تي متاثر ٿيل علائقن ۾ هٿ، ڪلهي، کلون، کلائي، گھٹنے، ٽخن ۽ هيل شامل آهن.
Tendinitis عام طور تي وڌيڪ استعمال يا بار بار تحريڪن جي ڪري ٿيندي آهي. مثال طور، ائٿليٽ، ڪارڪنن يا موسيقار جيڪي مسلسل ساڳيون حرڪتون ڪن ٿا تنن جي خطري ۾ آهن. جڏهن ته، عمر وڌڻ، نامناسب وارم اپ، گهٽ فٽنيس ليول، غلط ٽيڪنڪ يا زخم پڻ ٽيننائٽس جي ٺهڻ ۾ اثرائتي عنصر آهن.
tendinitis جي علاج جو مقصد سوزش کي گهٽائڻ ۽ شفا کي وڌائڻ جو مقصد آهي. شروعاتي مرحلن ۾، آرام، برف جي درخواست، درد جي دوا ۽ جسماني علاج عام طور تي سفارش ٿيل علاج جا طريقا آھن. جيڪڏهن حالت سنجيده آهي، ڊاڪٽر شايد سرجري تي غور ڪري سگھن ٿا ۽ گڏوگڏ corticosteroid انجڻ يا جسماني علاج.
Tendonitis هڪ صحت جو مسئلو آهي جنهن کي سنجيده وٺڻ گهرجي. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي، درد ۽ حرڪت جي حد وڌي سگهي ٿي ۽ دائمي بڻجي سگهي ٿي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته ماڻهن کي tendinitis جي علامات ڏيکاريندي هڪ صحت جي سار سنڀار سان رابطو ڪندي مناسب تشخيص ۽ علاج ڳولڻ لاء.
Tendinitis جا قسم ڇا آهن؟
ٽينڊيائٽس جا مختلف قسم آهن، ۽ هر هڪ مخصوص علائقي کي متاثر ڪري ٿو. هتي tendinitis جي سڀ کان عام قسم آهن:
Epicondylitis: اهو هڪ قسم جو ٽينڊوائٽس آهي جيڪو کلون جي ٻاهران يا اندر ٿئي ٿو. ان کي ٽينس ايلبو پڻ سڏيو ويندو آهي. اهو ٿي سگهي ٿو بار بار تحريڪن يا گهڻو دٻاء جي نتيجي ۾.
گھمندڙ ڪف tendinitis: اهو هڪ قسم جو tendonitis آهي جيڪو ڪلهي ۾ ٿئي ٿو. اهو درد، سختي ۽ ڪمزوري جي احساس سان منسوب ڪيو ويو آهي سرگرمين جي دوران جهڙوڪ هٿن کي مٿي کڻڻ يا وزن کڻڻ.
ڊي Quervain tendinitis: اهو هڪ قسم جو tendinitis آهي جيڪو کلائي ۽ آڱر جي علائقي ۾ ڏٺو ويندو آهي. اهو ٿي سگهي ٿو درد، سوز ۽ انگن جي تحريڪن دوران حرڪت جي حد.
پيٽيلر ٽينڊينائٽس: اهو هڪ قسم جو tendinitis آهي جيڪو kneecap هيٺ واقع patellar tendon کي متاثر ڪري ٿو. اهو رانديگرن جي وچ ۾ عام آهي جيڪي اڪثر ڪري سرگرمين ۾ مشغول هوندا آهن جهڙوڪ جمپنگ يا جمپنگ.
Achilles tendinitis: اهو ٿلهي ۽ هيل جي وچ ۾ واقع Achilles tendon جي سوزش جي ڪري ٿئي ٿو. اهو اعلي اثر واري سرگرمين سان لاڳاپيل آهي جهڙوڪ گهڻو ڊوڙڻ يا جمپنگ.
انهن قسمن جي tendinitis مختلف علائقن جي لحاظ کان مختلف آهن ۽ متاثر ٿيل ٽنڊن جي قسم.
Tendonitis جو سبب ڇا آهي؟
Tendinitis هڪ حالت آهي جيڪا ٿنڀن ۾ سوزش جي ڪري ٿي. هي سوزش عام طور تي وڌيڪ استعمال، بار بار تحريڪن، يا زخم جي نتيجي ۾ ٿيندي آهي.
tendinitis جو سڀ کان عام سبب overuse آهي. جيڪڏهن هڪ ٿلهو مسلسل وڌو ويندو آهي يا بار بار تحريڪن جي ڪري تنگ ڪيو ويندو آهي، اهو ٿي سگهي ٿو ته ڪنڊ جي سوزش. مثال طور، ائٿليٽس جيڪي مسلسل ساڳئي عضلات کي تربيت ڏين ٿا تننائٽس جي خطري ۾ آهن. ان کان علاوه، جيڪي نوڪرين ۾ ڪم ڪن ٿا جيڪي بار بار تحريڪن جي ضرورت هونديون آهن تنائنائٽس جي خطري ۾ پڻ آهن.
زخم به tendinitis سبب ڪري سگهو ٿا. اوچتو ڇڪڻ يا هڪ ڪنڊ کي سڌو سنئون زخم ڪري سگھي ٿو tendon جي سوزش. انهن قسمن جا زخم عام طور تي رانديگرن ۾ عام آهن، خاص طور تي اهي جن کي مسلسل تيز اثر واريون حرڪتون ڪرڻ گهرجن، جهڙوڪ رنر ۽ ٽينس رانديگر.
tendinitis جي علامات ڇا آهن؟
tendinitis جي علامات هن ريت آهن:
درد: tendinitis جي سڀ کان وڌيڪ عام علامت متاثر ٿيل علائقي ۾ درد محسوس ڪيو آهي. درد اڪثر ڪري حرڪت سان وڌائي سگھي ٿو يا جڏهن هڪ خاص حرڪت ڪئي ويندي آهي.
سوڄ: سوزش جي نتيجي ۾، ڳچيء واري علائقي ۾ سوئر ٿي سگھي ٿي. هي سوئر شايد متاثر ٿيل علائقي ۾ رابطي ۾ نرمي يا حساسيت وڌائي سگھي ٿي.
لالچ: tendinitis جي ڪيسن ۾، متاثر ٿيل علائقي ۾ هلڪو ڳاڙهي يا چمڙي جي رنگ ۾ تبديلي ٿي سگھي ٿي. اهو عام طور تي سوزش جي نتيجي ۾ رت جي وهڪري ۾ اضافو سبب آهي.
سختي: حرڪت جي حد يا سختي محسوس ٿئي ٿي tendonitis واري علائقي ۾ پڻ علامتن مان آهي. اهو سوزش جي ڪري عام حرڪت کي محدود ڪرڻ جي ڪري ٿو.
آواز ڪڍڻ: آواز ٽنڊن واري علائقي ۾ رگڙ يا ٽشوز جي هڪ ٻئي جي خلاف رڱڻ جي نتيجي ۾ ٻڌي سگهجي ٿو. اهو اڪثر ڪري بيان ڪيو ويندو آهي "ڪرڪ" آواز.
سڀ کان پهريان، اهو ضروري آهي ته هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان پهريان ٽينڊونائٽس علاج شروع ڪرڻ. صحيح تشخيص علاج جي عمل کي وڌيڪ اثرائتو بڻائيندو. توهان جو ڊاڪٽر توهان لاءِ مناسب علاج جو منصوبو ٺاهيندو ۽ توهان کي هن منصوبي تي عمل ڪرڻو پوندو.
Tendonitis علاج عام طور تي قدامت پسند طريقن سان ڪيو ويندو آهي. پهرين، آرام ڪرڻ ضروري آهي متاثر ٿيل ٿنڀن جي شفا لاءِ. توهان جي سرگرمين کي محدود ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ملندي tendonitis شفا.
آئس ايپليڪيشن پڻ هڪ طريقو آهي جيڪو tendinitis جي علاج ۾ استعمال ٿيندو آهي. برف لاڳو ڪرڻ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ درد کي رليف ڪري ٿو. توهان 15-20 منٽن لاء متاثر ٿيل علائقي تي هڪ آئس پيڪ لاڳو ڪري سگهو ٿا. بهرحال، اهو ضروري آهي ته برف چمڙي سان سڌو رابطي ۾ نه اچي. اهو بهتر آهي ته برف کي ٽوال يا ڪپڙي ۾ رکڻ سان لاڳو ڪيو وڃي.
درد جي دوا پڻ استعمال ڪري سگھجن ٿيون tendinitis جي علاج لاء. توهان جو ڊاڪٽر اهو دوا پيش ڪندو جيڪو توهان لاء مناسب آهي. تنهن هوندي، درد جي دوا صرف علامات کي رليف ڪري ٿو ۽ ڪو به علاج وارو اثر نه آهي.
جسماني علاج ۽ مشقون پڻ اھم طريقا آھن جن کي tendinitis جي علاج ۾ استعمال ڪيو ويندو آھي. فزيڪل تھراپسٽ توھان تي لاڳو ٿيڻ لاءِ علاج ۽ مشق جو تعين ڪندو. اهي مشقون تندن کي مضبوط ڪنديون ۽ ان جي لچڪ کي وڌائينديون.
ان کان علاوه، انهن عنصرن کي ڪنٽرول ڪرڻ ضروري آهي tendinitis ۾ جيڪو هڪ بنيادي حالت يا سرگرمي جي ڪري ترقي ڪري ٿو. مثال طور، جيڪڏهن tendonitis هڪ ورهاڱي واري تحريڪ جي ڪري ترقي ڪري ٿي، اهو شايد هن تحريڪ کي تبديل ڪرڻ يا گهٽائڻ جي ضرورت هجي.
Tendinitis جي علاج ۾ استعمال ٿيندڙ دوا
عام طور تي ٽينڊائٽس جي علاج ۾ آرام، جسماني علاج، ۽ دوا شامل آهن. پوء ڇا دوا آهن tendinitis جي علاج ۾ استعمال ڪيو؟
غير اسٽيرائڊل ضد سوزش واري دوا (NSAIDs): عام طور تي استعمال ٿيل طبقن جي دوائن جو علاج ڪرڻ لاء Tendinitis NSAIDs آهن، جيڪي درد ۽ سوزش کي گهٽائڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن. اهي دوائون توهان جي ڊاڪٽر طرفان تجويز ڪيل دوائن ۽ مدت ۾ استعمال ٿيڻ گهرجن. مثال طور، اتي دوائون آهن جهڙوڪ ibuprofen ۽ naproxen.
Corticosteroid سوزش واري دوا: Corticosteroid دوائون استعمال ڪيون وينديون آهن وڌيڪ سخت ڪيسن ۾ tendinitis. اهي دوائون سڌو سنئون سوزش واري علائقي ۾ داخل ٿي سگهن ٿيون يا زباني طور تي گوليون يا ڪريم طور وٺي سگهجن ٿيون. تنهن هوندي، اهو ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪرڻ لاء، جيئن ته ڊگهي مدت جي استعمال سان ضمني اثرات ٿي سگهي ٿي.
بنيادي درد رليفورس: سطحي tendinitis جي ڪيسن ۾، درد جي درد کي گھٽائڻ لاء دردناڪ دردناڪ استعمال ڪري سگهجي ٿو. انهن قسمن جون دوائون عام طور تي سوزش واري علائقي تي لاڳو ٿين ٿيون ۽ درد کي رليف ڪن ٿيون.
غير steroidal ضد سوزش منشيات (NSAIDs): ڪيسن ۾ جتي corticosteroid منشيات استعمال نه ٿي ڪري سگھجي، SAIDs متبادل طور استعمال ڪري سگھجن ٿيون. اهي پڻ درد کي گهٽائڻ ۽ سوزش کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
منجمد درد اسپري: منجمد درد اسپري استعمال ڪري سگھجن ٿيون tendinitis درد کي رليف ڪرڻ لاء. اهي اسپري درد کي گهٽ ڪن ٿا ۽ سوزش واري علائقي تي ٿڌو لاڳو ڪرڻ سان آرام فراهم ڪن ٿا.
دوائن جو علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيل دوائون اڪثر ڪري علامتن کي رليف ڏيڻ ۽ شفا جي عمل کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. تنهن هوندي به، ڪنهن به دوا استعمال ڪرڻ کان اڳ هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي. دوز ۽ علاج جي مدت هر مريض جي حالت لاء انفرادي طور تي مقرر ڪيو وڃي.
Tendinitis جراحي
Tendinitis علاج عام طور تي قدامت پسند طريقن سان شروع ٿئي ٿو. بهرحال، ڪجهه حالتن ۾، سرجري جي ضرورت ٿي سگھي ٿي. Tendinitis سرجري هڪ جراحي طريقو آهي جيڪو عام طور تي ٿلهي کي مرمت ڪرڻ يا ٿلهي حصن کي هٽائڻ لاء ڪيو ويندو آهي.
Tendinitis سرجري کي گھٽ ۾ گھٽ جارحتي طريقن سان انجام ڏنو ويندو آھي، اھو آھي، ٽيڪنڪ جيڪي گھٽ ڪٽ، گھٽ ٽشو نقصان ۽ تيز شفا جي عمل کي استعمال ڪندا آھن. تنهن ڪري، جيڪي ماڻهو ٽينونائٽس سرجري آهن اڪثر ڪري عام سرگرمين ڏانهن جلدي واپس ڪري سگهن ٿا.
ٽيننائٽس جي سرجري لاء اميدوار ماڻهن کي ڏنو ويو آهي جيڪي علاج جو جواب نه ڏيندا آهن يا جن جي علامات مسلسل ٻيهر ورجائي ٿي. مثال طور، اهي ماڻهو جن جو درد قدامت پسند علاج جي ڪوشش ڪرڻ جي باوجود جاري رهي ٿو يا جن جا ڳوڙها مڪمل طور تي ڦاٿل مليا آهن تن جي سرجري لاءِ موزون آهن.
سرجري کان اڳ، ڊاڪٽرن کي عام طور تي ٽيسٽ ۽ تصويرن جي طريقن جو هڪ سلسلو استعمال ڪندي tendinitis جي شدت ۽ لباس جي حد جو اندازو لڳائي ٿو. انهن تجربن ۾ اميجنگ ٽيڪنڪ شامل آهن جهڙوڪ ايم آر آئي، الٽراسائونڊ، ۽ ايڪس ري.
Tendinitis سرجري عام طور تي مقامي اناسبيا جي تحت ڪيو ويندو آهي. اهو پڻ ٿي سگهي ٿو کليل سرجري يا گهٽ ۾ گهٽ ناپسنديده ٽيڪنالاجي سان. پوسٽ آپريٽو دور ۾، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي درد جي انتظام ۽ بحالي جي عمل بابت سفارشون ڏيندو.
ٽيننائٽس جي سرجري کان پوء بحالي واري عمل شخص کان شخص کان مختلف آهي. اهو عام طور تي ڪجهه هفتن کان ڪجهه مهينن تائين ٿي سگهي ٿو. علاج جهڙوڪ جسماني علاج، بحالي جي مشق، ۽ ڪجهه تحريڪن کي محدود ڪرڻ ۾ مريضن کي مڪمل بحالي ۾ مدد ڪري ٿي.
تنهن هوندي، جيتوڻيڪ ڪيسن ۾ ٽنڊوائٽس جي سرجري جي ضرورت هوندي آهي، اهو ضروري آهي ته قدامت پسند علاج جي اختيارن سان شروع ڪيو وڃي ۽ جراحي کي آخري طريقي سان سمجهيو وڃي. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته هڪ آرٿوپيڊڪ ماهرن کي ڏسڻ لاء اهو طئي ڪرڻ لاء ته ڇا توهان ٽينڊيائٽس سرجري لاء سٺو اميدوار آهيو.
ٽينڊونائٽس جي علاج لاء مختلف طريقا استعمال ڪيا ويا آهن، ۽ جسماني علاج علاج جي اختيارن مان هڪ آهي. فزيڪل تھراپي علاج جو ھڪڙو روپ آھي جيڪو ماڻھن کي ٽينونائٽس ۾ مبتلا آھي درد کي گھٽائڻ، رفتار جي حد کي بهتر ڪرڻ، ۽ طاقت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.
جسماني علاج مختلف مشقن ۽ طريقن سان ڪيو ويندو آهي جيڪو هڪ ماهر فزيوٿراپسٽ طرفان لاڳو ڪيو ويندو آهي. انهن ۾ طريقا شامل آهن جهڙوڪ دستي علاج، مساج، الٽراسائونڊ، ليزر تھراپي ۽ برقي محرک. جسماني معالج شخص جي حالت جو جائزو وٺندو ۽ هڪ انفرادي علاج جو منصوبو ٺاهيندو.
Tendonitis جسماني علاج هڪ شخص کي درد ۽ سوزش کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مشق پڻ جسماني معالج طرفان هدايت ڪئي وئي آهي عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ رفتار جي حد کي وڌايو. اهڙيءَ طرح، ماڻهو پنهنجي روزاني سرگرمين کي وڌيڪ آرام سان انجام ڏئي سگهي ٿو.
tendonitis جي علاج ۾ فزيڪل تھراپي جي ڪاميابي جي شرح تي منحصر آھي علاج جاري رکڻ تي نظم و ضبط. اهو ضروري آهي ته ماڻهون باقاعده فزيوٿراپسٽ طرفان تجويز ڪيل مشقون انجام ڏئي ۽ علاج جي عمل تي عمل ڪري. علاج عام طور تي ڪيترن ئي هفتن يا مهينن تائين پکڙيل آهي، ۽ وصولي جي عمل شخص جي حالت تي منحصر ڪري ٿو.
ٽيننائٽس کان متاثر ٿيندڙ فردن کي جسماني علاج جي اختيارن تي غور ڪرڻ گهرجي. هي علاج جو طريقو هڪ متبادل پيش ڪري ٿو جيڪو دوا يا سرجري جي ضرورت ناهي. هڪ فزيوٿراپسٽ جي رهنمائي ۽ مدد سان، اهو tendinitis جي علامات کي رليف ڪري سگهي ٿو ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو.
Tendinitis جي علاج ۾ غذائيت
طريقن جهڙوڪ جسماني علاج، دوائون ۽ آرام ٽينڊيائٽس جي علاج جي عمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. بهرحال، غذائيت پڻ هڪ عنصر آهي جنهن کي نظر انداز نه ڪيو وڃي tendinitis جي علاج ۾.
مناسب کائڻ جون عادتون شفا جي عمل کي تيز ڪرڻ ۽ درد کي گهٽائڻ لاءِ هڪ صحتمند جسماني ماحول پيدا ڪن ٿيون. تغذي عادتون جن تي غور ڪرڻ گهرجي tendinitis جي علاج ۾ هيٺيان آهن:
ضد سوزش واري خوراڪ جو استعمال ڪريو: Tendonitis اڪثر ڪري سوزش سان لاڳاپيل آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته کاڌ خوراڪ جو استعمال ڪن جيڪي ضد سوزش واري اثرات آهن. مڇي، زيتون جو تيل، اخروٽ اوميگا 3 فائيٽي اسيد تي مشتمل کاڌو سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڙي ٻوٽي جي سوزش واري دوا جهڙوڪ ادرک ۽ ڪرڪيومين (هڪ مادو جيڪو turmeric ۾ مليو آهي) پڻ فائديمند ٿي سگهي ٿو.
پروٽين جو استعمال: مناسب پروٽين جو استعمال عضلات ۽ ٽانڊن جي ٽشو جي مرمت لاء وڏي اهميت رکي ٿو. پروٽين جا ذريعا جيئن ته انڊا، ڪڪڙ، مڇي، ڳاڙهي گوشت، کير جون شيون ۽ ڀاڄيون ضروري آهن ته انهن جي شفا جي عمل کي هٿي وٺن.
وٽامن ۽ معدنيات وٺو: اهو ضروري آهي ته ويتامين ۽ معدنيات جسم کي شفا جي عمل کي تيز ڪرڻ جي ضرورت آهي. وٽامن سي، وٽامن اي، زنڪ ۽ ميگنيشيم ميون ۽ ڀاڄيون کائڻ جن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ شفا بخش مرڪبات شامل آهن جيئن ته ان سلسلي ۾ فائديمند ثابت ٿيندو.
پاڻي لاء: مسلسل پاڻي پيئڻ سان ٽشوز جي گردش ۽ غذائيت کي آسان بڻائي ٿو. نرم بافتن جي شفا لاءِ مناسب پاڻي جو استعمال ضروري آهي.
اينٽي آڪسيڊنٽ: ميون ۽ ڀاڄين ۾ مليا اينٽي آڪسيڊنٽ آزاد ريڊيڪلز جي ڪري ٽشو نقصان کي گهٽائي ڇڏيندا آهن. تنهن ڪري، رنگ برنگي ڀاڄيون ۽ ميوا (جهڙوڪ بروڪولي، گاجر، ڳاڙهي مرچ، نيري بيري) توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ گهرجي.
ڇا tendinitis دور ٿي وڃي ٿو؟
تنهن ڪري، اهو ممڪن آهي tendinitis علاج ڪرڻ لاء؟
ها، علاج جي عمل تي منحصر ڪري ٿو ۽ مريض جي طرز زندگي جي تبديلين، tendinitis مڪمل طور تي غائب ٿي سگھي ٿو. بهرحال، اهو عمل هر فرد لاء مختلف آهي ۽ وقت وٺي سگھي ٿو.
tendinitis جي علاج ۾ پهريون قدم آرام ۽ محدود سرگرمين آهي. جيڪڏهن tendonitis هڪ راند يا بار بار تحريڪ جي سبب آهي، اهو ضروري آهي ته انهن سرگرمين کي ڪجهه دير تائين روڪڻ يا گهٽائڻ لاء. آرام ڪندن کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
بهرحال، صبر ۽ باقاعده علاج ۾ اهم آهن. Tendonitis مڪمل طور تي شفا ڏيڻ لاء وقت جي ضرورت آهي. اهو ضروري آهي ته مسلسل علاج سان لٺ ۽ ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪريو.
Tendinitis جو علاج ڪيئن ڪجي؟
Tendinitis هڪ حالت آهي جيڪا عضلات سان ڳنڍيل tendons جي سوزش جي نتيجي ۾ ٿيندي آهي، عام طور تي بار بار تحريڪن يا وڌيڪ استعمال جي ڪري. پوء ڪيئن tendinitis علاج ڪرڻ لاء؟
آرام: tendinitis جو بنيادي سبب گهڻو استعمال آهي. تنهن ڪري، tendinitis جو خطرو انهن ماڻهن ۾ وڌيڪ آهي جيڪي مسلسل ساڳيون حرڪتون ڪندا آهن يا بار بار نوڪرين ۾ ڪم ڪن ٿا. پهرين قدم جي طور تي، متاثر ٿيل علائقي کي آرام ڪرڻ تمام ضروري آهي. وڌيڪ استعمال کي روڪڻ لاء آرام ڪرڻ tendinitis کي رليف ڪرڻ لاء پهريون قدم آهي.
ٿڌي دٻاء: سوزش واري علائقي تي ٿڌو لاڳو ڪرڻ درد کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ سوز کي گھٽائي سگھي ٿو. هڪ پتلي توليه استعمال ڪندي، آئس پيڪ کي سڌو سنئون ٽينونائٽس واري علائقي تي رکو. اٽڪل 15-20 منٽن لاء لاڳو ڪريو ۽ پوء اڌ ڪلاڪ لاء انتظار ڪريو. توھان ھن عمل کي ڏينھن ۾ 2-3 ڀيرا ورجائي سگھو ٿا.
دوائون: توهان استعمال ڪري سگهو ٿا nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) جيڪو توهان جي ڊاڪٽر طرفان پيش ڪيل درد کي گهٽائڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ لاء. تنهن هوندي، انهن دوائن جو ڊگھي مدي وارو استعمال سنگين ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته انهن کي استعمال ڪيو وڃي جيئن توهان جي ڊاڪٽر طرفان سفارش ڪئي وئي آهي.
فزيوٿراپي: جسماني علاج جا طريقا پڻ استعمال ڪري سگھجن ٿا tendinitis جي علاج ۾. اهي علاج جا طريقا عضلات کي مضبوط ڪرڻ، حرڪت کي بهتر ڪرڻ ۽ شفا جي عمل کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
Tendinitis بينڊ: جيڪڏهن توهان جي tendinitis هڪ گڏيل ۾ آهي، هڪ tendinitis ڪنگڻ استعمال ڪندي مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. اهي خاص bandages tendon جي حمايت ڪن ٿا ۽ درد گھٽائي ٿو. بهرحال، اهو ضروري آهي ته ٽينڊونائٽس ٽيپ استعمال ڪرڻ کان اڳ هڪ ماهرن سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ڪجهه حالتن ۾ اهي پٽي مناسب نه هوندا ۽ حالت خراب ٿي سگهن ٿيون.
متبادل علاج جا طريقا: متبادل علاج جا طريقا جهڙوڪ ايڪوپنڪچر، مساج، ۽ اوستيوپيٿي کي استعمال ڪري سگهجي ٿو tendinitis جي علامات کي رليف ڪرڻ لاء، پر انهن طريقن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان توهان کي ضرور ڪنهن ماهر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
Tendinitis جي علامتن کي رليف ڪري سگھجي ٿو ۽ شفا جي عمل کي تيز ٿي سگھي ٿو جڙي ٻوٽين جي علاج جي طريقن سان. طريقا جيڪي استعمال ڪري سگھجن ٿا tendinitis herbal علاج جي دائري ۾ هيٺ ڏنل آهن؛
ادرڪ: ادرک جي سوزش واري ملڪيت ٽيننائٽس لاء سٺو آهي. توهان ان کي روز استعمال ڪري سگهو ٿا يا ان کي ادرک جي تيل سان مالش ڪري سگهو ٿا.
ٿوم: لوسن مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ tendinitis جي شفا جي عمل کي تيز ڪري ٿو. لوسن جو تيل يا پسيل لوسن سڌو سنئون متاثر ٿيل علائقي تي لاڳو ڪري سگھجي ٿو.
ترمر: Turmeric ان ۾ موجود curcumin جزو جي ڪري هڪ سوزش ضد اثر آهي. توهان پنهنجي کاڌي ۾ turmeric پائوڊر شامل ڪري سگهو ٿا يا turmeric چانهه تيار ڪري سگهو ٿا.
انناس: انناس، برومين ان ۾ هڪ اينزيم شامل آهي جنهن کي سڏيو ويندو آهي. هي اينزيم سوزش کي گھٽائي ٿو ۽ درد کي رليف ڪري ٿو جيڪو درد جي ڪري ٿو. تازو انناس پيئڻ يا انناس جو رس پيئڻ فائديمند ٿي سگهي ٿو.
زيتون جو تيل: زيتون جي تيل سان مالش ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي tendinitis کي رليف ڪرڻ لاء. زيتون جو تيل رت جي گردش کي وڌائي ٿو ۽ شفا جي عمل کي سپورٽ ڪري ٿو.
ياد رکو، هيبل علاج صرف علامات کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
Tendinitis شفا ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت وٺندو آهي؟
tendinitis جي نرم ڪيسن ۾، آرام ۽ مشق اثرائتو نظر اچن ٿا. انهي حالت ۾، علاج جو عمل عام طور تي ڪجهه هفتن کان ڪجهه مهينن تائين ٿي سگهي ٿو. اعتدال پسند tendinitis جي ڪيسن ۾، علاج جو عرصو ڪيترن ئي مهينن تائين وٺي سگھي ٿو، جڏهن ته سخت ۽ دائمي ڪيسن ۾، شفا ڏيڻ وارو عمل ڊگهو ٿي سگهي ٿو.
شفا جي عمل کي تيز ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته مناسب آرام حاصل ڪرڻ، باقاعدگي سان ورزش ڪرڻ، متاثر ٿيل حصي تي برف لڳائڻ ۽ ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوائن جو باقاعده استعمال ڪرڻ ضروري آهي. اضافي طور تي، تحريڪن کي صحيح طريقي سان ڪرڻ، انتهائي شڪلن کان بچڻ، ۽ ضروري هجي ته جسماني علاج لاء درخواست پڻ شفا جي عمل کي تيز ڪري سگهي ٿي.
بهرحال، ڪرڻ لاء سڀ کان اهم شيء اهو آهي ته علائقي کي آرام ڪرڻ جتي tendonitis ٿئي ٿي ۽ وڌيڪ استعمال کان بچڻ.
وارم اپ ۽ اسٽريچنگ جو معمول: اهو ضروري آهي ته ڪنهن به جسماني سرگرمي کي شروع ڪرڻ کان اڳ جسم کي گرم ڪرڻ ۽ عضلات کي وڌايو وڃي. هي معمولي مدد ڪري ٿي tendons وڌيڪ لچڪدار ۽ پائيدار، زخم جي خطري کي گهٽائڻ.
صحيح ٽيڪنالاجي استعمال ڪندي: جڏهن راندين يا ورزش ڪري رهيا آهيو، اهو ضروري آهي ته صحيح ٽيڪنالاجي استعمال ڪرڻ لاء. غلط تحريڪون tendons کي نقصان پهچائي ۽ tendinitis جي ڪري سگھي ٿو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته ڪوچ يا ماهر کان صحيح ٽيڪنالاجي سکڻ.
مختلف سرگرمين: ھڪڙي قسم جي سرگرمي کي مسلسل ڪري سگھي ٿو خاص ڪنٽينن جي وڌيڪ استعمال جو سبب. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته مختلف سرگرمين ۽ مختلف عضلاتي گروپن کي نشانو بڻايو وڃي. هن طريقي سان، ڪنڊن کي متوازن طريقي سان استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ لوڊ ورڇ کي يقيني بڻائي ويندي آهي.
باقاعده وقفو وٺڻ: اهو ضروري آهي ته ڊگهي يا شديد سرگرمي کان پوء آرام ڪرڻ. باقاعدي وقفو وٺڻ سان ٽنڊن کي شفا ۽ ٻيهر پيدا ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. اهو پڻ دٻاء گھٽائي ٿو جيڪو وڌيڪ استعمال جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو.
جسم کي مٿي ڪرڻ: حالتن ۾ جتي جسم ٿڪجي يا تنگ ٿي وڃي، اهو ضروري آهي ته سرگرمي کي فوري طور تي بند ڪيو وڃي. ڇڪڻ tendons کي نقصان پهچائي سگھي ٿو ۽ tendinitis جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. اهو ضروري آهي ته جسم کي بحال ڪرڻ ۽ شفا ڏيڻ جي اجازت ڏيو.
صحتمند کاڌو: هڪ صحتمند، متوازن غذا مدد ڪري ٿي tendons مضبوط رهڻ ۽ مرمت جي عمل ۾ مدد ڪري ٿي. اهو ضروري آهي ته غذا ۾ ڪافي پروٽين، معدنيات ۽ ويتامين حاصل ڪرڻ ضروري آهي. ان کان علاوه، مناسب مقدار ۾ پاڻي پيئڻ سان پڻ تندرستي جي صحت کي هٿي ڏئي ٿي.
نتيجو؛
Tendonitis ھڪڙو شرط آھي جيڪو عضلات يا ٿنڀن جي گھڻي استعمال جي نتيجي ۾ ٿئي ٿو. اها حالت عام طور تي بار بار تحريڪن، گهڻو دٻاء يا اوورلوڊ جي ڪري ٿيندي آهي. tendinitis جي علامن ۾ درد، سوز، حرڪت جي حد، ۽ نرمي شامل آهن. طريقن جهڙوڪ آرام، برف جي درخواست، دوائون ۽ جسماني علاج علاج لاء استعمال ڪري سگھجن ٿيون. بهرحال، شروعاتي تشخيص ۽ علاج علاج جي ڪامياب ٿيڻ لاء اهم آهي.
