Achilles Tendon درد ۽ زخم لاء گهريلو علاج

tendinopathy پڻ سڏيو وڃي ٿو Achilles tendinitisاها هڪ حالت آهي جيڪا زخم جي سبب درد سان گڏ هيلس ۾ سخت تڪليف پيدا ڪري ٿي.

اڪيليس ٽينڊنڪنهن سرگرميءَ سان ڦاٽي سگهجي ٿو جيڪا اوچتو دٻاءُ وجهي، خاص طور تي جمپنگ يا جمپنگ دوران. جڏهن ته نقصان ڪڏهن ڪڏهن معمولي آهي، ڪجهه حالتن ۾ اهو سخت ٿي سگهي ٿو. اهو اڪثر آساني سان علاج ڪيو ويندو آهي.

Achilles tendon ڇا آهي؟

اڪيليس ٽينڊنٿلهو آهي جيڪو ڳچيءَ جي عضون کي هيلس سان ڳنڍي ٿو. ٽنڊن فائبرس ڪوليجن مان ٺهيل آهي جيڪو عضلات کي هڏن سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اڪيليس ٽينڊنڳچيء ۾ زخم کي "Achilles tendinitis" يا "heel tendinitis" سڏيو ويندو آهي.

جڏهن ڪجهه جسماني سرگرميون انجام ڏيو يا توهان جي روزاني ڪم ڪري رهيا آهيو Achilles tendon زخم اهو هڪ تمام عام صورتحال آهي. زخم جي نتيجي ۾ درد يا سختي محسوس ٿئي ٿي.

سخت ۽ ناقابل برداشت درد اشارو ڪري ٿو يا ته جزوي يا مڪمل ڀڃڻ جو.

Achilles tendonitis جو سبب ڇا آهي؟

سرگرميون ڪرڻ جيڪي تيز رفتار يا سست ٿيڻ جي ضرورت آهي Achilles tendon جي زخماهو سبب آهي. سرگرميون جيڪي زخمي ڪري سگھن ٿيون شامل آھن:

• ناچ
• هلندڙ
• جمناسٽڪ
• فٽبال
• ٽينس
• والي بال
• باسڪيٽ بال
• بيس بال

Achilles tendon زخم اهو عام طور تي ٿئي ٿو جڏهن پير زمين کي ڌڪي ڇڏيندا آهن، نه جڏهن لينڊنگ. Achilles tendon جي زخم اهڙا عنصر آهن جيڪي خطري کي وڌائي سگهن ٿا:

• اعلي هيلس پائڻ
• سدا پير هئڻ
• ورزش نه ڪرڻ جي ڪري تنگ ڪنڌ
• اينٽي بايوٽڪ دوائن جو استعمال جيئن ته گلوڪوڪوٽيڪائيڊس يا فلوروڪوئنولونز

Achilles tendinitis جي علامات ڇا آهن؟

Achilles tendon زخمسڀ کان وڌيڪ واضح علامه صرف هيل جي مٿان نرم کان وچولي درد آهي. اهو درد خاص طور تي واضح ٿي ويندو آهي جڏهن ٿلهو وڌايو ويندو آهي يا جڏهن آڱرين تي بيهڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي آهي. سوز، سوزش، سختي ۽ زخم متاثر ٿيل علائقي ۾ ٿي سگھي ٿي.

Achilles tendonitis ڪيئن علاج ڪجي؟

Achilles tendon زخم جو علاج ڊاڪٽر پهريان توهان کي ٻڌائيندو ته ڪافي آرام وٺو. هيٺيان طريقا شفا جي عمل کي تيز ڪندي:

• مخالف سوزش درد رليفورس جو استعمال
• بوٽن ۾ insoles جو استعمال
• متاثر عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء مشق

ڇا مون کي Achilles tendonitis لاء سرجري جي ضرورت آهي؟

جيڪڏهن Achilles tendinitis جو علاج نه ڪيو وڃيدائم ٿي وڃي ٿو. دائم Achilles tendinitisاڃا به سادو ڪم ڪري ٿو جهڙوڪ هلڻ ڏکيو. اهڙين حالتن ۾، جراحي اختيارن مان آهي.

Achilles tendon آنسو لاء وصولي وقت ڇا آهي؟

Achilles tendon آنسو عام طور تي 6 هفتن ۾ شفا. جڏهن ته، مريضن کي مڪمل سرگرمي شروع ڪرڻ ۾ 6 مهينا لڳن ٿا.

Achilles Tendon درد ۽ سوزش ڪيئن علاج ڪيو ويندو آهي؟ گهر ۾ هربل طريقا

برف جو پيٽ

• متاثر ٿيل علائقي تي هڪ برفاني پيڪ رکي.
• ٻن منٽن کان پوء ان کي هٽايو.
• گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا ورجايو.

آئس پيڪ جي بنيادي ايپليڪيشن متاثر ٿيل علائقي کي سنوارڻ. Achilles tendinitisاهو درد ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو جيڪو سبب ٿي سگهي ٿو

انڊين تيل

• متاثر ٿيل حصي تي ڪيسٽر آئل جو هڪ چمچو لڳايو.
• اٽڪل 20 منٽن لاء انتظار ڪريو ۽ ان کي ڌوء.
• توهان هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا لاڳو ڪري سگهو ٿا.

انڊين تيلricinoleic acid تي مشتمل آهي، جيڪو سوزش، درد ۽ سوز کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي، اڪيليس ٽينڊنهن کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

Turmeric

• گرم کير جي گلاس ۾ هڪ چائے جو چمچو پائوڊر turmeric شامل ڪريو.
• ملايو ۽ هر روز پيئو.
• توهان turmeric کير پيئڻ ڪري سگهو ٿا ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو، ترجيحي طور تي رات جو.

Turmericهڪ انتهائي فائديمند مرڪب تي مشتمل آهي جنهن کي curcumin سڏيو ويندو آهي. ڪرڪيومين، آنسوان ۾ خاصيتون آهن جيڪي شفا جي تيز رفتار ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

مٽيءَ جو تيل

• پيپرمنٽ آئل جا ڇهه قطرا هڪ چمچ زيتون جي تيل سان ملايو.
• ڪجهه منٽن لاءِ متاثر ٿيل ٿنڀن کي نرميءَ سان ملايو.
• اڌ ڪلاڪ کان پوءِ ڌوئي ڇڏيو.
• توھان رات جو مرکب پڻ رکي سگھو ٿا.
• هي مشق هر روز ڪريو.

مٽيءَ جو تيلميٿول تي مشتمل آهي، جنهن ۾ سوزش واري ملڪيت آهي. اهو ٿلهي جي چوڌاري سوزش ۽ سوز کي ختم ڪري ٿو.

ميرو تيل

• ناريل جي تيل جي هڪ چمچ ۾ XNUMX قطرا ميره جو تيل شامل ڪريو.
• چڱيءَ طرح ملايو ۽ نرميءَ سان متاثر ٿيل عضون تي مساج ڪريو.
• اڌ ڪلاڪ کان پوءِ ڌوئي ڇڏيو.
• اهو ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڪريو.

ميرو تيلاهو ٻئي هڪ ضد سوزش ۽ درد رليفور آهي. Achilles tendon زخمبهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ٻرندڙ

• هڪ گلاس پاڻي ۾ ادرک جو هڪ ٽڪرو شامل ڪريو. هڪ saucepan ۾ اڇو.
• 5 منٽن لاء ابلڻ کان پوء، دٻايو. ادرک جي چانهه ٿڌي ٿيڻ کان پوءِ پيئو.
• توهان ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ادرک جي چانهه پيئي سگهو ٿا.

ٻرندڙاهو analgesic ۽ مخالف inflammatory ملڪيت آهي. Achilles tendinitis جو علاج ڪريو ائين ڪرڻ ۾ اثرائتي.

آرام ڪريو

Achilles tendon زخمپهرين شيون جيڪي ڊاڪٽر توهان کان علاج ڪرڻ لاءِ پڇندا آهن اهو آهي ته متاثر ٿيل ٿنڀن کي ڪجهه هفتن تائين آرام ڪيو وڃي جيستائين علامتون گهٽجي وڃن. آرام جي اجازت ڏئي ٿو متاثر ٿيل ٽنڊن کي تيزيء سان شفا ڏيڻ.

مالش ڪريو

متاثر ٿيل ٽنڊن کي مساج ڪرڻ ۾ مدد ملندي ان کي تيزيء سان شفا ڏيندو. بافتن جي لچڪ کي بحال ڪري ٿو، درد ۽ سوزش کي رليف ڪري ٿو ۽ اڪيليس ٽينڊن ان تي دٻاء گھٽائي ٿو.