Мы живем в многолюдном мире. Мы записываем небольшие изменения, такие как съеденные продукты, режим сна ребенка, предпринятые шаги и анализируем соответственно. В некоторых случаях такие измерения бесполезны. Например; пытаюсь похудеть ...
Самые большие ошибки, которые мы совершаем, пытаясь похудетьОдин из них - постоянно стоять на весах и радоваться и грустить при малейшем движении. Когда мы не видим число, которое ожидаем увидеть, мы можем подумать, что не можем похудеть, и пришли к ситуации, когда перестали терять вес.
Когда весы используются неправильно, они солгут вам. Чтобы узнать, когда весы говорят правду, задайте себе следующие вопросы.
Весы иногда лгут
Который сейчас час?
Чтобы следить за своим весом, вам нужно регулярно в одно и то же время находиться на весах. Неправильно взвешивать непрерывно в течение дня, потому что в течение дня весы колеблются в зависимости от многих факторов.
Установите время для себя. Взвешивайтесь каждый день или в одно и то же время каждую неделю.
Путешествовал ли я недавно?
На вашем теле во время долгого путешествия на автобусе, машине, поезде или самолетеотек имеет место. Отеки, возникающие в результате чрезмерного сидения, перепадов давления или даже местных погодных условий, отражаются на весе как лишний вес.
Погода жаркая?
Когда погода жаркая и влажная,припухлость имеет место. В такую погоду в организме задерживается лишняя вода, и кажется, что весы прибавляют в весе.
Я только что поел?
Если вас нет в списке и вы съели слишком много, вы также можете употреблять алкоголь илигазированные напиткиЕсли вы его съели, масштаб сильно изменится.
Что я ношу?
Это наиболее часто упускаемый из виду при взвешивании. Взвешивайтесь в нижнем белье, если вы не находитесь в многолюдном месте. Или носите одну и ту же одежду каждый раз, когда взвешиваетесь.
Вы когда-нибудь чувствовали облегчение после посещения туалета? После перистальтики кишечника организм расслабляется и теряет несколько сотен граммов. Для этого лучше всего взвешиваться утром после туалета.
Я занимался спортом?
Тело;yürüyüşОн удерживает воду, чтобы защитить мышцы в стрессовых ситуациях, таких как езда на велосипеде. Такая ситуация может длиться несколько дней. Это отображается на шкале в килограммах.
Я переусердствовал во время тренировки?
Особенно в случае быстрого снижения калорийности и занятий спортом с высокими дозами, организм защищает себя и сохраняет жир, особенно во время диеты. Уменьшайте дозу упражнений, пока ваше тело не привыкнет к этому новому распорядку.
Достаточно ли я пью воды?
Когда мы не пьем достаточно воды, наше тело удерживает воду для сохранения жидкости. Пить много воды он повышает эффективность удаления масла организмом и позволяет правильно отображать числа на шкале.
У меня гормональные изменения?
Особенно женщины испытывают отеки в результате гормональных изменений во время менопаузы и менструального цикла. Эти гормональные колебания длятся до десяти дней, и вы увидите больше цифр на шкале. Не бойтесь, через определенное время все вернется на круги своя.
Я делаю упражнения, требующие силы?
Мышцы тяжелее жира. Когда вы начинаете делать движения, требующие силы, жир в теле тает и образуются мышцы. В этом случае организм удерживает воду внутри клеток в качестве защитного механизма.
Несмотря на то, что вы худеете, шкала может не измениться или цифры могут увеличиться. На это уйдет несколько месяцев. Продолжайте, не нарушая ваш заказ.
Я в стрессе?
тело СоМа Когда он ниже, образуется жир и возникает отек. Регулярно занимайтесь спортом и оставайтесь активными в стрессовых ситуациях. Движение снимает стресс.
Когда эти препараты принимаются, в организме накапливается жир, и цифры веса начинают увеличиваться. Эта ситуация не длится вечно. Не выходите из диеты. Это временная ситуация.
Если вы зададите себе эти вопросы, вы сделаете шаг к устойчивой потере веса. Я рекомендую использовать весы, которые измеряют плотность ваших мышц, жира, воды и костей, а не старые весы. Таким образом, вы не потеряете мотивацию, достигнув нужного результата.
Колебания веса - это нормально?
Ежедневные колебания вашего веса являются нормальным явлением. В среднем вес колеблется от 2.25 до 2.5 кг в сутки. Многие факторы ответственны за это колебание веса: от того, что и когда вы едите и пьете, занимаетесь ли вы физическими упражнениями и даже когда и сколько часов вы спите.
Когда нужно взвешивать?
Самый низкий вес в течение дня - это время после пробуждения утром и посещения туалета. Когда вы будете взвешиваться в разное время, вы увидите разные результаты, и вы не сможете получить точный результат.
Убедитесь, что ваши весы правильно взвешивают. Поместите весы на ровную поверхность, чтобы избежать ложных результатов.
Старайтесь каждый день взвешиваться в одно и то же время.
