черный чайявляется самым потребляемым напитком в мире после воды. Camellia Sinensis Его получают из травы и часто смешивают с другими травами для получения разных вкусов.
Он имеет сильный аромат и содержит больше кофеина, чем другие чаи, но меньше, чем кофе.
черный чай Он предлагает множество преимуществ для здоровья, поскольку содержит антиоксиданты и соединения, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме.
здесь "Что такое черный чай?" Ответы на вопросы по теме, например ...
Что такое черный чай?
черный чай, Camellia Sinensis Его получают путем окисления листьев растения. Название «черный чай» связано с цветом чая.
Но технически это темно-янтарный или оранжевый цвет. Отсюда китайцы и назвали его красным чаем. черный чай метод производства, это зеленый чай ve чай улун отличает его от других сортов чая, таких как.
После сбора чайные листья засыхают, чтобы освободить влагу внутри. Когда листья максимально теряют влагу, их подвергают воздействию высокой температуры и скручивают вручную или с помощью машин. После полного окисления листья классифицируют по размеру.
Какая польза от черного чая?
Обладает антиоксидантными свойствами.
Известно, что антиоксиданты обладают рядом преимуществ для здоровья. Их употребление помогает избавиться от свободных радикалов и уменьшить повреждение клеток в организме. Это в конечном итоге снижает риск хронических заболеваний.
полифенолы, черный чай Это тип антиоксиданта, который содержится в определенных продуктах и напитках, в том числе в
Полифенольные группы, включая катехины, теафлавины и теарубигины, черный чайОни являются основными источниками антиоксидантов и поддерживают общее состояние здоровья.
В исследовании на крысах черный чайИзучена роль теафлавинов при диабете и риске развития диабета, ожирения и высокого уровня холестерина. Результаты показали, что теафлавины снижают уровень холестерина и сахара в крови.
В другом исследовании изучалось влияние катехинов из экстракта зеленого чая на массу тела. Было обнаружено, что у тех, кто употреблял напиток, содержащий 12 мг катехина ежедневно в течение 690 недель, наблюдалось уменьшение жировых отложений.
Полезен для здоровья сердца
черный чайСодержит еще одну группу антиоксидантов, называемых флавоноидами, которые полезны для здоровья сердца. Наряду с чаем флавоноиды содержатся в овощах, фруктах, красном вине и темный шоколадтоже встречается.
Их регулярное употребление помогает снизить многие факторы риска сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, высокий уровень триглицеридов и ожирение.
В рандомизированном контролируемом исследовании продолжительностью 12 недель. черный чай Было установлено, что употребление алкоголя снижает уровень триглицеридов на 36%, снижает уровень глюкозы в крови на 18% и снижает соотношение ЛПНП / ЛПВП в плазме на 17%.
Другое исследование показало, что у тех, кто пил три чашки черного чая в день, риск развития сердечных заболеваний снижался на 11%.
Ежедневно пить черный чайэто простой способ включить антиоксиданты в рацион и потенциально снизить риск будущих осложнений для здоровья.
Снижает холестерин ЛПНП
Есть два липопротеина, которые переносят холестерин по всему телу. Один из них - липопротеины низкой плотности (ЛПНП), другой - липопротеины высокой плотности (ЛПВП).
ЛПНП считается «плохим» липопротеином, потому что он переносит холестерин в клетки организма. Между тем, ЛПВП считается «хорошим» холестерином, потому что он переносит холестерин из клеток в печень для вывода.
Когда в организме слишком много ЛПНП, он может накапливаться в артериях и вызывать восковые отложения, называемые бляшками. Это приводит к таким проблемам, как сердечная недостаточность или инсульт.
Некоторые исследования черный чай Они обнаружили, что его употребление может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.
Одно рандомизированное исследование показало, что ежедневное употребление пяти порций черного чая снижает уровень холестерина ЛПНП на 11% у людей с незначительно или слегка повышенным уровнем холестерина.
Исследователи, черный чайОни пришли к выводу, что он помогает улучшить уровень холестерина у людей с риском сердечных заболеваний или ожирения.
Улучшает здоровье кишечника
Исследования показали, что тип бактерий в кишечнике может играть важную роль в здоровье. Потому что кишечник содержит триллионы бактерий.
Некоторые бактерии в кишечнике полезны для здоровья, а некоторые - нет. Некоторые исследования показывают, что тип бактерий в кишечнике может играть важную роль в снижении риска определенных состояний здоровья, таких как воспалительное заболевание кишечника, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и даже рак.
черный чайСодержащиеся в нем полифенолы, способствуя росту полезных бактерий и Сальмонелла Он может помочь защитить здоровье кишечника, предотвращая рост вредных бактерий, таких как бактерии.
Кроме того, черный чайсодержит антимикробные свойства, которые убивают вредные вещества и помогают выстилать пищеварительный тракт, улучшая кишечные бактерии и иммунитет.
Помогает снизить кровяное давление
От высокого кровяного давления страдает около 1 миллиарда человек во всем мире. Это может увеличить риск сердечной и почечной недостаточности, инсульта, потери зрения и сердечного приступа. Изменения в диете и образе жизни могут снизить кровяное давление.
Рандомизированное контролируемое исследование, черный чайего роль в снижении артериального давления. Участники по три чашки в день в течение шести месяцев. черный чай пил.
результаты черный чай обнаружили, что у пьющих было значительное снижение систолического и диастолического артериального давления по сравнению с группой плацебо.
Ancak, черный чайИсследования влияния артериального давления дали неоднозначные результаты. Метаанализ пяти различных исследований с участием 343 человек, измерявших кровяное давление в течение четырех недель. черный чайОн посмотрел на эффект выпивки.
Хотя результаты действительно показали некоторое улучшение артериального давления, исследователи пришли к выводу, что результаты не были значительными.
Помогает снизить риск инсульта
Инсульт может произойти, когда кровеносный сосуд в головном мозге блокируется или разрывается. Это вторая ведущая причина смерти во всем мире.
К счастью, 80% инсульта можно предотвратить. Например, такие факторы, как диета, физическая активность, артериальное давление и отказ от курения, могут помочь снизить риск инсульта.
Интересно, что исследования черный чай Он обнаружил, что употребление алкоголя также может помочь снизить риск инсульта.
Одно исследование отслеживало 10 74.961 человека в течение более XNUMX лет. Четыре или более в день черный чай Было обнаружено, что у тех, кто пил чай, риск инсульта на 32% ниже, чем у тех, кто не пил чай.
В другом исследовании были рассмотрены данные девяти различных исследований, в которых приняли участие более 194.965 XNUMX участников.
Исследователи обнаружили, что у людей, которые пьют более трех чашек чая в день (черный или зеленый), риск инсульта ниже на 21%.
Может снизить уровень сахара в крови
Высокий уровень сахара в крови может увеличить риск таких осложнений, как диабет 2 типа, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, почечная недостаточность и депрессия.
Было показано, что потребление большого количества сахара, особенно из сладких напитков, увеличивает уровень сахара в крови и повышает риск развития диабета 2 типа.
Когда вы едите сахар, поджелудочная железа выделяет гормон, называемый инсулином, для транспортировки сахара к мышцам, который будет использоваться для получения энергии. Если вы потребляете больше сахара, ваше тело откладывает излишки сахара в виде жира.
черный чайБыло обнаружено, что напиток способствует увеличению использования инсулина в организме.
В исследовании в пробирке изучались инсулино-повышающие свойства чая и его ингредиентов. Полученные результаты черный чайпоказали, что он увеличивал активность инсулина более чем в 15 раз.
Исследователи пришли к выводу, что многие соединения в чае улучшают уровень инсулина, особенно катехин, называемый галлатом эпигаллокатехина.
В другом исследовании сравнивалось влияние экстрактов черного и зеленого чая на уровень сахара в крови у мышей. Результаты показали, что он одновременно снижает уровень сахара в крови и улучшает метаболизм сахара в организме.
Помогает снизить риск рака
Существует более 100 различных видов рака, и некоторые из них невозможно предотвратить. черный чайКроме того, полифенолы помогают предотвратить выживание раковых клеток.
В исследовании в пробирке было проанализировано влияние полифенолов, содержащихся в чае, на раковые клетки. Он показал, что черный и зеленый чай могут играть роль в регулировании роста раковых клеток и уменьшении роста новых клеток.
Другое исследование черный чайЭффекты полифенолов при раке груди были изучены. черный чайпоказал, что он может помочь преодолеть распространение гормонально-зависимых опухолей молочной железы.
черный чайХотя это не считается альтернативным лечением рака, некоторые исследования показали, что черный чайОн продемонстрировал способность помочь снизить выживаемость раковых клеток.
черный чай Необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы более четко определить связь между раковыми клетками и раковыми клетками.
Улучшает фокус
черный чай, кофеин и он содержит аминокислоту под названием L-теанин, которая может улучшить бдительность и концентрацию внимания. L-теанин увеличивает альфа-активность в мозге, обеспечивая расслабление и лучшую концентрацию внимания.
Исследования показали, что L-теанин и напитки, содержащие кофеин, оказывают наибольшее влияние на фокусировку из-за воздействия L-теанина на мозг.
Два рандомизированных исследования, черный чайэффекты на внимательность и внимательность. В обоих исследованиях черный чайзначительно увеличили внимание и внимательность среди участников по сравнению с плацебо.
Может улучшить здоровье костей
С возрастом прочность костей начинает снижаться. Однако ученые, черный чай Они заметили, что употребление алкоголя может значительно улучшить плотность костей.
поэтому пить черный чайЭто также может снизить риск переломов, которые чаще всего возникают у пожилых людей из-за остеопороза. Было обнаружено, что крысы, получавшие экстракты черного чая, имели лучшую плотность костей.
Болезнь Паркинсона - нейродегенеративное заболевание, которое в основном поражает пожилых людей. Исследования, черный чай показывает, что полифенолы оказывают нейрозащитное действие на мозг.
В исследовании Национального университета Сингапура ученые черный чайОни обнаружили, что кофеин обратно коррелирует с болезнью Паркинсона.
Черный чай помогает похудеть
Ожирение; диабет, болезни сердца, СПКЯ, высокий холестерин и др. Это основная причина различных недугов, таких как. Как зеленый чай черный чай Он также может помочь похудеть, если его употреблять в дополнение к соответствующим изменениям образа жизни.
Ученые из Медицинской школы Дэвида Геффена, Калифорния, США, черный чайОни обнаружили, что, уменьшая количество генов, вызывающих воспаление, он помогает уменьшить жир во внутренних органах.
Поскольку длительное воспаление в организме может вызвать ожирение, пить черный чай теоретически это может помочь предотвратить ожирение из-за воспаления. Более того, черный чай также может снизить уровень триглицеридов.
Может снизить риск образования камней в почках
Камни в почках больно. Они вызваны повышенным выведением из организма кристаллообразующих веществ, таких как оксалат, кальций и мочевая кислота.
черный чайПо-видимому, он содержит гораздо более низкие уровни оксалатов по сравнению с другими травяными чаями. Некоторые анекдотические свидетельства, черный чайХотя это предполагает, что он может снизить риск образования камней в почках, исследований по этому вопросу недостаточно.
Может облегчить симптомы астмы
Астма вызывается воспалением и отеком дыхательных путей или бронхов. Это затрудняет дыхание и выдох.
Смехотворное проишествие, черный чай или употребление зеленого чая помогает облегчить симптомы астмы.
Некоторые исследования также доказали, что кофеин в чае может улучшить функцию легких. Было обнаружено, что флавоноиды в чае полезны людям, страдающим астмой.
Может снизить риск болезни Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера вызывает потерю памяти и влияет на поведение и мыслительный процесс человека. черный чай Его антиоксиданты могут снизить риск заболеваний, хотя конкретных доказательств этому нет.
Может улучшить здоровье полости рта
Пить черный чайможет защитить от зубного налета, кариеса и кариеса. Это также может освежить ваше дыхание. черный чайОбладает антибактериальными и антиоксидантными свойствами, предотвращающими стафилококковые инфекции.
черный чайФтор также предотвращает разрушение зубов. Исследования, черный чайТакже сообщается, что у пациентов с карциномой полости рта может помочь предотвратить лейкоплакию полости рта.
Ancak черный чай может окрасить зубную эмаль. С этим нужно быть осторожным.
Регулирует общее настроение
черный чайАнтиоксиданты могут бороться со стрессом. Это может улучшить общее настроение. Чай может регулировать уровень холестерина в крови и артериальное давление. Это также может положительно сказаться на настроении.
Польза черного чая для кожи
черный чай Это также может помочь здоровой коже. Он может бороться с кожными инфекциями и прыщами, замедлять старение кожи и уменьшать отечность глаз. черный чайПолифенолы и дубильные вещества связаны с омоложением клеток кожи.
Может предотвратить кожные инфекции.
Кожа - самый большой орган в теле. Однако он нежный и требует правильного ухода. Большинство кожных инфекций возникает из-за колонизации микробов.
Катехины и флавоноиды чая помогают предотвратить кожные инфекции. Если у вас частые кожные инфекции, помимо приема лекарств пить черный чай Это может ускорить процесс заживления. Однако по этому поводу необходимы дополнительные исследования.
Может уменьшить отек под глазами.
Отечность под глазами - серьезная проблема как для женщин, так и для мужчин. Это может сделать вас усталым и увеличить вероятность преждевременного появления морщин.
черный чайтакже нашел дубильные вещества и антиоксиданты обладают противовоспалительными свойствами. Они помогают подтянуть кожу и уменьшить отечность под глазами.
Вы можете попробовать использовать черный чай в пакетиках или смочить ватные шарики в холодном черном чае и держать их под глазами в течение 20 минут каждый день. Всего через несколько недель отечность под глазами заметно уменьшится.
Может замедлить старение
черный чайАнтиоксиданты и полифенолы могут защитить кожу от преждевременного старения и образования морщин.
В исследовании, проведенном на бесшерстных лабораторных мышах, ученые, черный чайОни обнаружили, что он снижает экспрессию гена, который создает фермент, расщепляющий коллаген. Более того, черный чай Было обнаружено, что это более эффективное средство против морщин по сравнению с другими чаями.
Может снизить риск рака кожи
черный чай Он богат антиоксидантами и может быть эффективным против большинства видов рака (включая рак кожи). Ливанские ученые проводят исследования на мышах черный чай Они подтвердили, что употребление алкоголя помогает снизить риск рака кожи. Однако достоверных данных о людях пока нет.
Может защитить от УФ-излучения
Ультрафиолетовое излучение является одной из основных причин пигментации кожи, рака кожи и других проблем, связанных с кожей. Исследователи, черный чай Они обнаружили, что употребление алкоголя может помочь защитить кожу и снизить риск проблем с кожей, вызванных чрезмерным воздействием ультрафиолета.
Чтобы предотвратить повреждение кожи черный чай Можно не только пить, но и местно.
Исследователи из Малайзии на поврежденной коже лабораторных мышей черный чай Они обнаружили, что применение экстракта может ускорить заживление.
Экстракт также привел к уменьшению воспаления и увеличению выработки коллагена. Однако не наносите черный чай непосредственно на раны. Нет никаких исследований, утверждающих, что это безопасно. Вместо черный чай ты можешь пить
Польза черного чая для волос
Антиоксиданты и кофеин в черном чае могут принести пользу волосам. Чай способствует росту волос и придает им естественный блеск.
Может предотвратить выпадение волос
Пить черный чай может предотвратить выпадение волос. Он богат антиоксидантами, которые помогают избавляться от свободных радикалов и уменьшают стресс.
Эти два фактора являются сегодня основными причинами выпадения волос у женщин.. Следовательно, пить черный чай Это может помочь предотвратить выпадение волос.
Может придать волосам блеск и сияние
Исследования по этой теме ограничены. Некоторые анекдотические свидетельства, черный чайпоказывает, что может придать волосам блеск.
Пищевая ценность черного чая
черный чай Он богат антиоксидантами, в основном известными как полифенолы. Он также содержит минимальное количество натрия, белка и углеводов.
Любой чай, включая зеленый чай, белый чай или чай улун. черный чайможно преобразовать в. Единственная разница в том, что черный чай обрабатывается.
Все виды в Китае черный чайCamellia Sinensis завод, в Индии черный чайКамелия ассамика Его производят из другого чайного растения, известного как.
Из Camellia assamica полученный черный чай, Camellia Sinensis У него более сильный аромат и более крупные листья, чем у его варианта.
Каковы побочные эффекты и вред черного чая?
Слишком много всего вредно для здоровья. Много пить черный чай Это может повлиять на здоровье следующим образом.
понос
Кофеин, черный чайЭто главный компонент; Так что, если вы употребляете его ежедневно, это может вызвать диарею. Причина этого в том, что кофеин стимулирует пищеварительную систему.
поэтому черный чайЕсли вы пьете слишком много, это может негативно сказаться на вашем здоровье. Более того, он оказывает прямое влияние на центральную нервную систему и заставляет нервничать в незначительных событиях.
черный чайПотребление больших доз может вызвать проблемы с пищеварением, бессонницу, варикозное расширение вен и сердцебиение.
запор
Это неожиданно, но бывает. Это потому что черный чайВ его состав входят дубильные вещества. Экстремальный потребление черного чаяможет вызвать запор. Причина этого в том, что организм начинает накапливать много продуктов жизнедеятельности.
Дискомфорт в желудке
черный чай содержит кофеин; Поэтому, когда эти элементы достигают вашего желудка, они заставляют желудок вырабатывать различные кислые вещества, которые трудно усвоить организму.
Таким образом, в желудке начинается дискомфорт. Более того, если вы пациент, страдающий язвой желудка или раком, черный чайТебе обязательно стоит держаться подальше.
Сердечно-сосудистые заболевания
Черный чай следует употреблять очень ограниченно пациентам, выздоравливающим после сердечного приступа или острых сердечно-сосудистых заболеваний.
Кофеин - это запрещенное или нежелательное состояние для сердечно-сосудистой системы. Это также противоречит людям с гастритом или язвой желудка - и то и другое из-за повышенной кислотности.
Может вызвать частое мочеиспускание
Кофеин может вызвать гиперактивность мочевого пузыря, из-за чего у вас возникнет желание часто пользоваться туалетом.
Может увеличить риск судорог
черный чайКофеин в нем может увеличить риск судорог. Он также может уменьшить действие лекарств, которые помогают предотвратить судороги.
Прочие опасности для здоровья
По мнению экспертов в области здравоохранения, беременные женщины принимают более двух чашек в день черный чай не следует пить. черный чай Поскольку он содержит кофеин, он увеличивает риск выкидыша. Высокое содержание кофеина также может иметь негативное влияние на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, глаукомой, высоким кровяным давлением и тревожными расстройствами.
Как нация, мы очень любим чай. Мы пьем чай, куда бы ни ступили. Вы тоже любите черный чай? Это будет классический вопрос, но вы предпочитаете чай или кофе?
