Что такое обезвоживание, как его предотвратить, каковы симптомы?

"Твоя жажда никогда не утоляет?" 

«Вы все еще чувствуете жажду даже после того, как выпили воду?» 

Если ваш ответ на эти вопросы положительный, обезвоживание ваши шансы высоки. Потеря воды происходит, когда организм теряет больше воды, чем получает. 

Обезвоживание или обезвоживание, возникает, когда организм не может удерживать жидкости и электролиты. При уменьшении содержания воды нарушается баланс соли и сахара, что сказывается на функционировании организма. к обезвоживанию Это вызвано множеством факторов. 

Что вызывает обезвоживание?

Обезвоживаниеможет возникнуть в результате интенсивных физических упражнений или из-за меньшего потребления воды. ОбезвоживаниеДругие причины:

• Диарея и рвота: И диарея, и рвота приводят к чрезмерной потере воды в организме. Это тоже обезвоживаниевызвать a.

• Огонь: Высокая температураувеличивает риск обезвоживания.

• Частое мочеиспускание: Частое мочеиспускание в результате диабета или применения мочегонных препаратов, к обезвоживанию причины.

• Чрезмерное потоотделение: Если организм теряет слишком много жидкости после интенсивных упражнений, возрастает риск обезвоживания.

• Возраст: Пожилые люди и младенцы подвергаются более высокому риску обезвоживания.

• Хронические заболевания: Хронические заболевания, такие как диабет и заболевания почек, подвергают человека риску обезвоживания.

• Прогноз погоды: Чрезвычайно жаркая или холодная погода вызывает обезвоживание организма. обезвоживание имеет потенциал.

Каковы признаки обезвоживания организма?

Симптомы у взрослых

Обезвоживаниемука может иметь мягкий или тяжелый эффект. у взрослых наиболее распространенные симптомы обезвоживания Это выглядит следующим образом:

• сухой язык
• Сильная жажда
• меньше мочеиспускания
• головокружение
• потемнение цвета мочи
• усталость

Симптомы у детей

Симптомы обезвоживания у детей может отличаться от взрослых. у детей и младенцев симптомы обезвоживания составляет:

• Сухость во рту
• Глаза и щеки кажутся впалыми
• Увеличение потребности во сне и энергии
• чувство усталости
• Подгузник сохнет более трех часов у младенцев
• Нет слёз при плаче

Обезвоживаниемогут иметь серьезные последствия для детей.

Каковы осложнения обезвоживания?

Обезвоживание Если его не лечить, это может вызвать побочные эффекты, такие как:

• Дурной запах изо рта
• озноб
• Желание сладкого
• Мышечные спазмы
• головная боль
• Сухость кожи

Обезвоживание, может потребовать немедленного вмешательства, если его не лечить. Поэтому, когда заметили устранение обезвоживания это чрезвычайно важно. 

Как избавиться от обезвоживания в домашних условиях естественными методами?

Бананы

• Съешьте банан перед началом любой интенсивной физической активности.
• Обезвоживание Это вызывает дефицит калия в организме. Бананы Он имеет высокое содержание калия.

Айран

• Половина чайной ложки сушеного имбиря Смешайте со стаканом пахты и выпейте.
• ОбезвоживаниеВы должны пить айран не менее трех раз в день, чтобы вывести его.

Айран Это натуральный пробиотик. Он богат минералами, такими как калий и магний, которые необходимы организму при чрезмерном потоотделении и обезвоживании.

Ячменный сок

• Добавьте одну чашку ячменя в 4 чашки воды и доведите до кипения в кастрюле. Пусть варится 40-50 минут.
• Процедите ячменную воду после того, как она остынет. Добавьте сок половины лимона и немного меда.
• Пить 3 раза через равные промежутки времени в течение дня.

ячменный сок, обезвоживание Он содержит антиоксиданты, витамины и минералы, которые могут помочь восстановить потерянную жидкость и сохранить гидратацию организма.

Масло мяты

• Добавьте несколько капель масла перечной мяты в стакан воды и пейте ежедневно.
• Делайте это дважды в день.

Масло мятыСодержит калий и магний. Вода с маслом мяты перечной помогает восполнить уровень калия и магния в организме и обезвоживаниепомогите исправить.

Маринованный сок

• Пейте маринованный сок до или после интенсивной тренировки.

Маринованный сокИмеет высокое содержание натрия и содержит калий, восстанавливает электролитный баланс в организме. Так как для облегчения обезвоживания Это один из лучших естественных методов, которые можно применить.

Клюквенный сок

• Выпивайте не менее двух стаканов несладкого клюквенного сока в день. 

Клюквенный сок содержит незаменимые сахара и соли, которые теряются при обезвоживании.

Яблочный сок

• Выжмите яблоко, смешайте его с половиной стакана воды и выпейте. Вы можете пить эту воду два раза в день.

ЭлмаСодержит магний и калий. Поэтому, восстанавливая потерянные электролиты в организме, обезвоживаниепомогите исправить.

Лимонный сок

• Выжмите половинку лимона в стакан воды.
• Добавьте мед для аромата и употребляйте этот напиток ежедневно.
• Лимонный сок можно пить три раза в день.

Лимонный сок путем восстановления минералов калия, натрия и магния в организме обезвоживаниепреодолевает это.

Туз

• Организм естественным образом поддерживает баланс натрия и воды. Когда вы обезвожены, этот баланс нарушается. 
• Увеличение количества соли с помощью спортивных напитков и продуктов, богатых натрием, помогает организму восстановить баланс натрия и воды. 
• Я проверю это обезвоживание разрешено.

йогурт

• Добавьте щепотку соли в стакан йогурта и перемешайте. Потребляйте это ежедневно. 

йогурт Это богатый источник электролитов. Поэтому, восстанавливая потерянные электролиты в организме, обезвоживаниеты исправь это.

Как предотвратить обезвоживание?

• Пейте много воды и соков, таких как арбузный и клубничный, до и после интенсивной активности.
• Если вы планируете тренироваться более часа, выпейте спортивный напиток.
• Избегайте употребления алкоголя, так как он увеличивает потерю воды.
• в долгосрочной перспективе обезвоживаниеБросьте курить, так как это может вызвать
• Носите светлую одежду и одежду светлых тонов, когда тренируетесь на улице.
• Ешьте здоровую пищу с высоким содержанием воды, такую ​​как огурцы, йогурт и зелень.