Что такое родиола розовая, как ее применяют? Польза и вред

Родиолы розовойРастение, произрастающее в холодных горных районах Европы и Азии. Его корни считаются адаптогенами, а это значит, что он помогает организму адаптироваться к стрессу.

РодиолаИзвестен как «полюсный корень» или «золотой корень» и имеет научное название. Родиола розовая. Его корень содержит более 140 активных ингредиентов; Самыми сильными из них являются розавин и салидрозид.

На протяжении веков люди в России и скандинавских странах лечили такие недуги, как тревожность, переутомление и депрессию. родиола розовая Он использует.

Сегодня он широко используется в качестве пищевой добавки.

Каковы преимущества родиолы розовой?

Уменьшает стресс

Родиолы розовой, твое тело СоМаОн содержит адаптоген, натуральное вещество, повышающее его устойчивость к e.

Считается, что употребление адаптогенов в стрессовые времена поможет справиться с этими ситуациями.

Из 101 человека, подвергшегося трудовому, жизненному и производственному стрессу, экстракт родиолыисследовал эффекты. Участникам давали 400 мг в день в течение четырех недель. Симптомы стресса, такие как усталость, истощение и беспокойство, заметно улучшились всего за три дня. Эти разработки продолжались на протяжении всего исследования.

РодиолаТакже утверждается, что он улучшает симптомы выгорания, которые могут возникнуть при хроническом стрессе.

Борется с усталостью

Стресс, беспокойство и бессонницаЕсть несколько факторов, которые способствуют утомлению, которое может вызвать физическое и умственное утомление.

Родиолы розовой Помогает снять усталость. В четырехнедельном исследовании с участием 60 человек со стрессовой усталостью изучалось влияние стресса на качество жизни, утомляемость, депрессию и симптомы внимания. Участники 576 мг каждый день родиола принял розу или таблетку плацебо.

Родиолапо сравнению с плацебо оказало положительное влияние на уровень утомляемости и внимания.

В аналогичном исследовании хроническая усталость 100 человек с симптомами по 400 мг каждый день в течение восьми недель родиола розовая взял. Они значительно улучшили симптомы стресса, утомляемость, качество жизни, настроение и концентрацию.

Эти улучшения наблюдались уже после одной недели лечения, и улучшение продолжалось до последней недели исследования.

Может лечить депрессию

депрессия- серьезное заболевание, негативно влияющее на эмоции и поведение.

Считается, что это происходит, когда химические вещества в нейротрансмиттере мозга становятся неуравновешенными. Медицинские работники часто назначают антидепрессанты, чтобы исправить этот химический дисбаланс.

Родиолы розовойБыло высказано предположение, что, балансируя нейротрансмиттеры в головном мозге, он обладает антидепрессивными свойствами.

РодосВ ходе шестинедельного исследования эффективности лечения симптомов депрессии 89 человек с легкой или умеренной депрессией случайным образом получали 340 мг или 680 мг в день. родиола или таблетка плацебо

Родиолы розовой Обе группы испытали значительное улучшение общей депрессии, бессонницы и эмоциональной стабильности, в то время как в группе плацебо улучшения не наблюдалось. Интересно, что только в группе, получившей большую дозу, улучшилась самооценка.

Другое исследование показало, что при использовании обычно назначаемого антидепрессанта родиолаЭффекты. От 57 недель до 12 человек с диагнозом депрессия родиола розовая, таблетки антидепрессанта или плацебо.

Родиолы розовой и в то время как антидепрессант уменьшал симптомы депрессии, антидепрессант имел больший эффект. Но родиола розоваявызывал меньше побочных эффектов и лучше переносился.

Улучшает функцию мозга

Упражнения, правильное питание и хороший ночной сон - это способы сохранить мозг в силе.

Родиолы розовой Некоторые добавки, такие как эти, также могут помочь укрепить мозг и улучшить его функции. 

В одном исследовании было проверено влияние 56 дежурных врачей на умственную усталость. Врачи принимают 170 мг в день в течение двух недель. родиола розовая или случайным образом назначается для приема таблетки плацебо. Родиолы розовойснижение умственной усталости и повышение производительности при выполнении рабочих задач на 20% по сравнению с плацебо.

В другом исследовании студенты-военные, выполняющие ночные задания родиолаЭффекты. Студенты 370 мг или 555 мг родиолОни принимали одно из двух плацебо ежедневно в течение дня или пяти.

Обе дозы улучшили умственную работоспособность студентов по сравнению с плацебо.

В другом исследовании студенты были родиола розовая После приема добавок их умственная усталость уменьшилась, их режим сна улучшился, а их мотивация к работе возросла. Результаты экзаменов были на 8% выше, чем в группе плацебо.

Повышает работоспособность

Родиолы розовойобещает также улучшить результаты упражнений.

200 мг за два часа до велосипедного теста в одном исследовании родиола розовая или плацебо. Родиола те, кому давали, могли тренироваться на 24 секунды дольше, чем плацебо. Хотя 24 секунды могут показаться малыми, разница между первым и вторым в гонке может составлять миллисекунды.

В другом исследовании изучалось влияние на выполнение упражнений на выносливость.

Участники проехали на велосипеде в имитационной гонке на время в шестимильной гонке. 3 мг на килограмм веса для участников за час до соревнований родиола или таблетку плацебо.

Родиола те, кому дали, закончили соревнование намного быстрее, чем группа плацебо. Однако маловероятно, что это повлияет на мышечную силу или силу.

Помогает контролировать диабет

Диабет - это заболевание, которое возникает, когда способность организма реагировать на выработку гормона инсулина снижена, а уровень сахара в крови высок.

Люди с диабетом часто используют инъекции инсулина или препараты, повышающие чувствительность к инсулину, нормализующие уровень сахара в крови.

Исследования на животных, родиола розоваяможет помочь контролировать диабет.

Было показано, что он снижает уровень сахара в крови у крыс с диабетом за счет увеличения количества переносчиков глюкозы в крови. Эти переносчики снижают уровень сахара в крови, транспортируя глюкозу в клетки.

Эти исследования проводились на мышах, поэтому результаты не могут быть переданы людям. Тем не мение, родиола розоваяЭто веская причина изучить влияние «на уровень сахара в крови у людей».

Обладает противораковым действием

Родиолы розовойСалидрозид, мощный компонент, был исследован на предмет его противораковых свойств.

Исследования в пробирках показали, что он подавляет рост раковых клеток мочевого пузыря, толстой кишки, груди и печени.

Исследователи родиолаОни предположили, что это может быть полезно при многих типах рака. Однако до тех пор, пока не будут завершены исследования на людях, неизвестно, помогает ли это в лечении рака.

Помогает сжигать жир на животе

Исследование с участием мышей родиола розоваяобнаружили, что (в сочетании с другим фруктовым экстрактом) снижает висцеральный жир (абдоминальный жир) на 30%. Был сделан вывод, что это растение может быть эффективным средством борьбы с ожирением.

Дает энергию

Родиолы розовойУвеличивает количество красных кровяных телец в организме, что приводит к увеличению уровня кислорода в тканях и мышцах. Это значительно увеличивает физическую выносливость.

Он также обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают в процессе восстановления мышц, тем самым повышая уровень выносливости.

Повышает либидо

Одно исследование показало, что двое из 50 мужчин в возрасте от 89 до 120 лет родиола розовая проверил его дозу и сравнил. Дозировка составляла 12 недель вместе с другими витаминами и минералами.

В конце исследования исследователи отметили значительное улучшение либидо, а также нарушение сна, дневную сонливость, усталость, когнитивные нарушения и другие проблемы.

Против старения

Несколько исследований, родиола розовая Экстракт обладает антивозрастным действием. Группа исследователей, родиола розовая изучили влияние экстрактов на продолжительность жизни плодовых мушек.

Уменьшая окислительный стресс этого растения и повышая устойчивость мух к стрессу, плодовая мушка (дрозофила меланогастер) обнаружил, что ему удалось продлить его жизнь.

Помимо плодовой мухи, родиола розовая экстракты также Caenorhabditis Элеганс (червь) и Saccharomyces cerevisiae (разновидность дрожжей) также продлили срок его службы.

Лечить эректильную дисфункцию и аменорею

В исследовании с участием 35 мужчин, страдающих эректильной дисфункцией и преждевременной эякуляцией, 35 из 26 мужчин от родиолы до розовой было обнаружено, что ответ положительный. Они заметили улучшение своей сексуальной функции после приема 3-150 мг экстракта в течение 200 месяцев.

В другом доклиническом исследовании от аменореи два раза в день в течение двух недель 40 женщинам, страдающим родиола розовая давали экстракт (100 мг). У 40 из 25 женщин нормальный менструальный цикл нормализовался, и 11 из них забеременели.

Пищевая ценность родиолы розовой

Один родиола розовая Пищевая ценность капсулы следующая:

Как использовать родиолу розовую?

Экстракт родиолы Он широко доступен в форме капсул или таблеток. Он также доступен в форме чая, но многие люди предпочитают форму таблеток, потому что она точно устанавливает дозировку.

К несчастью, родиола розовая их добавки имеют высокий риск испортиться. Так что будьте осторожны, покупая надежные бренды.

Обладает мягким стимулирующим действием, родиола розоваяЛучше всего принимать его натощак, но не перед сном.

Для облегчения симптомов стресса, усталости или депрессии родиолаОптимальная дозировка - 400-600 мг однократно в сутки.

Если родиола розоваяЕсли вы хотите использовать его для повышения производительности, вы можете принимать 200-300 мг за час или два до тренировки.

Является ли родиола розовая повреждением?

Родиолы розовойбезопасен и хорошо переносится. Рекомендуемое использование дозировка родиолы менее 2% от количества, объявленного опасным в исследованиях на животных.

Следовательно, у него большой запас прочности.

В результате;

Родиолы розовойЕго веками использовали в традиционной медицине в России и скандинавских странах.

Исследования, родиолаобнаружили, что могут усилить реакцию организма на источники физического стресса, такие как упражнения, усталость и депрессия.

Кроме того, исследования в пробирках и на животных показали его роль в лечении рака и контроле диабета. Однако этих исследований недостаточно, и необходимы исследования на людях.

В общем родиола розоваяИмеет много преимуществ для здоровья и имеет низкий риск побочных эффектов при приеме в рекомендуемых дозах и считается безопасным. Однако, как и в любом случае, не употребляйте какие-либо добавки без заключения врача.