Нефелиумплод ( Нефелий Это фрукт, произрастающий в Юго-Восточной Азии.
В тропическом климате, таком как Малайзия и Индонезия рамбутан Он может достигать высоты 27 метров.
Этот фрукт получил свое название от малайского слова «волосы», потому что плод размером с мяч для гольфа имеет волосатую красно-зеленую корку. Его часто принимают за морского ежа из-за его внешнего вида.
Плоды также похожи на плоды личи и лонган и выглядят примерно так же, когда их очищают. Его полупрозрачная белая мякоть имеет сладко-сливочный вкус и имеет сердцевину в середине.
Рамбутан фруктовый Он очень питателен и дает некоторые преимущества для здоровья благодаря своей способности снижать вес, от пищеварения до повышенной устойчивости к инфекциям.
В статье «Что такое фрукт рамбутан», «польза рамбутана», «как есть фрукт рамбутана» Информация по темам будет предоставлена.
Что такое рамбутан?
Это тропическое дерево среднего размера, принадлежащее к семейству сапиновых. Научно как Nephelium lappaceum называется нефелиум Название также относится к восхитительным плодам, которые производит это дерево. Он произрастает в Малайзии, Индонезии и некоторых других частях Юго-Восточной Азии.
Пищевая ценность плодов рамбутана
Нефелиум Это хороший источник марганца и витамина С. Кроме того, ниацин и медь Он также обеспечивает другие питательные микроэлементы, такие как
Около 150 грамм консервированные фрукты рамбутан Он имеет примерно следующую пищевую ценность:
Этот фрукт содержит небольшое количество кальция, железа, магния и фолиевой кислоты в дополнение к перечисленным выше питательным веществам.
Каковы преимущества фруктов рамбутана?
Обладает богатыми питательными веществами и антиоксидантами.
Рамбутан фруктовыйОн богат многими витаминами, минералами и полезными растительными соединениями.
Съедобная мякоть плода, столько жеElma,оранжевый илигрушиТочно так же он обеспечивает 100-1.3 грамма клетчатки на 2 граммов.
Он также богат витамином С, который помогает организму легче усваивать железо. Этот витамин также действует как антиоксидант, защищающий клетки организма от повреждений.
5-6 фрукты рамбутан С помощью еды вы можете удовлетворить 50% суточной потребности в витамине С.
Этот фрукт содержит большое количество меди, которая играет роль в правильном росте и поддержании различных клеток, включая кости, мозг и сердце.
Меньше марганца, фосфора, калия, магния, железа ицинк включает. Съедание 100 граммов или примерно четырех фруктов обеспечит 20% ваших ежедневных потребностей в меди и 2-6% от рекомендуемого суточного количества других питательных веществ.
Кожица и сердцевина этого фрукта считаются богатыми пищевыми источниками антиоксидантов и других полезных соединений. Однако эти части не едят, потому что известно, что они обладают токсическим действием.
Обжарка семян снижает этот эффект, и некоторые люди употребляют сердцевину фруктов таким образом. Однако информации о том, как жарить, на данный момент не хватает, поэтому не следует есть сердцевину плода, пока правда не будет изучена.
Полезен для здоровья пищеварительной системы
Рамбутан фруктовыйспособствует здоровому пищеварению благодаря содержанию клетчатки.
Около половины клетчатки во фруктах нерастворимы, то есть они проходят через пищеварительный тракт, не перевариваясь. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула и ускоряет прохождение через кишечник, тем самым снижая риск запора.
Другая половина клетчатки во фруктах растворима. Растворимые волокна служат пищей для полезных кишечных бактерий. В свою очередь, эти дружественные бактерии, такие как ацетат, пропионат и бутират, питают клетки кишечника.жирные кислоты с короткой цепью Это производит.
Эти короткоцепочечные жирные кислоты также могут уменьшать воспаление и улучшать симптомы заболеваний кишечника, включая синдром раздраженного кишечника (СРК), болезнь Крона и язвенный колит.
Помогает похудеть
Как и большинство фруктов, фрукты рамбутан также предотвращает увеличение веса и помогает со временем похудеть.
Он содержит примерно 100 калорий на 75 граммов и обеспечивает 1.3–2 грамма клетчатки, то есть меньше калорий по сравнению с количеством клетчатки, которую он обеспечивает. Это поможет вам дольше оставаться сытым, а также снижает вероятность переедания и потери веса с течением времени.
Клетчатка этого фрукта растворима в воде и образует в кишечнике гелеобразное вещество, которое замедляет пищеварение и способствует усвоению питательных веществ. Он также снижает аппетит и усиливает чувство сытости.
Рамбутан фруктовый Он также помогает похудеть, поскольку содержит большое количество воды.
Помогает бороться с инфекциями
Рамбутан фруктовыйразличными способами способствует укреплению иммунной системы.
Он богат витамином С, который может стимулировать выработку лейкоцитов, необходимых организму для борьбы с инфекцией.
Недостаток витамина С может ослабить иммунную систему и сделать вас более восприимчивым к инфекциям.
Более того, рамбутаЕго кора веками использовалась для борьбы с инфекциями. Исследования в пробирках показывают, что он содержит соединения, которые могут защитить организм от вирусов и бактериальных инфекций. Однако, как уже было сказано выше, кожура несъедобна.
Это полезно для здоровья костей
Рамбутан фруктовыйФосфор играет важную роль в здоровье костей. Плод содержит большое количество фосфора, который способствует образованию и поддержанию костной ткани.
НефелиумВитамин С также способствует здоровью костей.
Дает энергию
Нефелиумсодержит углеводы и белок, которые при необходимости могут дать прилив энергии. В этом отношении также помогает натуральный сахар, содержащийся во фруктах.
Это афродизиак
Некоторые источники, нефелиум Он утверждает, что листья действуют как афродизиак. Говорят, что кипячение листьев в воде и их употребление активирует гормоны, повышающие либидо.
Польза плодов рамбутана для волос
Рамбутан фруктовыйЕго антибактериальные свойства могут помочь в лечении других проблем с кожей головы, таких как перхоть и зуд. Витамин С, содержащийся во фруктах, питает волосы и кожу головы.
НефелиумМедь лечит выпадение волос. Он также усиливает цвет волос и предотвращает преждевременное поседение. Нефелиум Он также содержит белок, укрепляющий волосяные фолликулы. Витамин С придает блеск волосам.
Польза плодов рамбутана для волос
Рамбутан фруктовыйИзвестно, что семена улучшают здоровье и внешний вид кожи.
Нефелиум Он также увлажняет кожу. во фруктах марганецНаряду с витамином С он способствует выработке коллагена, а также действует как антиоксидант, разрушающий свободные радикалы. Все это надолго сохраняет кожу здоровой и молодой.
Другие потенциальные преимущества рамбутана
Согласно исследованиям фрукты рамбутан Он предлагает другие преимущества для здоровья в дополнение к перечисленным выше.
Это может снизить риск рака
Несколько исследований на клетках и животных показали, что соединения, содержащиеся в этом фрукте, могут помочь предотвратить рост и распространение раковых клеток.
Может защитить от болезней сердца
Исследование на животных, нефелиум показали, что экстракты коры снижают уровень общего холестерина и триглицеридов у мышей с диабетом.
Может защитить от диабета
Исследования клеток и животных, нефелиум сообщает, что экстракт коры может повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови натощак и резистентность к инсулину.
Хотя эти преимущества многообещающие, они, как правило, нефелиум Он связан с соединениями, обнаруженными в кожуре или семенах - и то и другое, как правило, не потребляется человеком.
Более того, многие из этих преимуществ наблюдались только в исследованиях на клетках и животных. Необходимы дополнительные исследования на людях.
Как есть фрукты рамбутан?
Этот фрукт можно употреблять в свежем виде, в консервированном виде, в виде сока или джема. Чтобы убедиться, что плод спел, посмотрите на цвет шипов. Те, что становятся красными, означают спелые.
Перед едой необходимо удалить скорлупу. В середине сладкой полупрозрачной мякоти у него несъедобное семя. Сердцевину можно вырезать ножом.
Мякоть фруктов придает сладкий вкус разнообразным рецептам, от салатов, пудингов до мороженого.
Каков вред рамбутана?
Рамбутан фруктовыйМясо считается безопасным для употребления в пищу. С другой стороны, кожица и семена, как правило, несъедобны.
Хотя исследования на людях в настоящее время отсутствуют, исследования на животных показывают, что скорлупа может быть токсичной при регулярном употреблении в больших количествах.
Семена обладают наркотическим и обезболивающим действием, особенно когда их употребляют в сыром виде, которые могут вызывать такие симптомы, как бессонница, кому и даже смерть. Поэтому сердцевину плода есть нельзя.
В результате;
Рамбутан фруктовыйэто фрукт из Юго-Восточной Азии с пушистой корочкой и сладким сливочным вкусом, съедобная мякоть.
Он питательный, низкокалорийный, полезен для пищеварения, укрепляет иммунную систему и помогает похудеть. Кожица и сердцевина плода несъедобные.
