В чем польза и вред моринги? Влияет ли это на потерю веса?

Моринга, Moringa oleifera Это индийское растение, полученное из дерева. На протяжении тысячелетий он использовался в аюрведической медицине, древней индийской медицинской системе, для лечения кожных заболеваний, диабета и инфекций. Он очень богат полезными антиоксидантами и биологически активными растительными соединениями.

Хорошо "Что означает Моринга? " «Моринга приносит пользу», «Моринга вредит», «Ослабляет ли моринга?» Здесь в этой статье Недвижимость моринга Информация будет предоставлена ​​о.

Что такое Моринга?

Растение морингаЭто довольно большое дерево, произрастающее в северной Индии. Практически все части дерева используются в фитотерапии.

Содержание витаминов и минералов моринги

Лист моринги Это отличный источник многих витаминов и минералов. Одна чашка (21 грамм) свежих нарезанных листьев содержит:

Белки: 2 грамм

Витамин B6: 19% от РСНП

Витамин C: 12% от РСНП

Железо: 11% от РСНП.

Рибофлавин (B2): 11% от РСНП

Витамин А (бета-каротин): 9% от РСНП.

Магний: 8% от РСНП.

В некоторых странах сушеные листья растения продаются как пищевая добавка в виде порошка или капсул. По сравнению с листьями кора растения, как правило, содержит меньше витаминов и минералов.

Ancak, Витамин с Он чрезвычайно богат с точки зрения Одна чашка свежих, нарезанных кора моринга (100 грамм) обеспечивает 157% суточной потребности в витамине С.

Преимущества моринги

Богат антиоксидантами

Антиоксиданты - это соединения, которые эффективны против свободных радикалов в организме. Высокий уровень свободных радикалов вызывает окислительный стресс, связанный с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца и диабет 2 типа.

Лист растения содержит различные антиоксиданты и растительные соединения. Помимо витамина С и бета-каротина, он содержит:

Кверцетин

Этот мощный антиоксидант помогает снизить кровяное давление.

Хлорогеновая кислота

Хлорогеновая кислота, которая присутствует в большом количестве в кофе, делает уровень сахара в крови средним после еды.

В исследовании с участием женщин 1,5 чайных ложки (7 граммов) каждый день в течение трех месяцев. порошок листьев моринга его прием значительно повышает уровень антиоксидантов в крови.

Снижает уровень сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови является серьезной проблемой для здоровья и вызывает диабет. Со временем высокий уровень сахара в крови увеличивает риск многих серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердца. По этой причине важно поддерживать его в разумных пределах.

Многие исследования показали, что эта полезная трава может помочь снизить уровень сахара в крови. Ученые считают, что эти эффекты связаны с растительными соединениями, такими как изотиоцианаты.

Уменьшает воспаление

Воспаление - это естественная реакция организма на инфекцию или травму. Это важный защитный механизм, но если он будет работать в течение длительного времени, он может стать серьезной проблемой для здоровья.

Стойкое воспаление вызывает множество хронических проблем со здоровьем, включая болезни сердца и рак. Больше всего противовоспалительными свойствами обладают фрукты, овощи, зелень и специи. Моринга также показал противовоспалительный эффект в некоторых исследованиях.

Снижает уровень холестерина

Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний. Исследования на животных и на людях показали, что это растение может снижать уровень холестерина.

Защищает от отравления мышьяком.

Загрязнение продуктов питания и воды мышьяком является серьезной проблемой во многих частях мира. Некоторые виды риса могут содержать особенно высокие уровни.

Длительное воздействие высоких уровней мышьяка со временем вызывает проблемы со здоровьем. Например, исследования показали, что длительное воздействие увеличивает риск рака и сердечных заболеваний.

Несколько исследований на мышах, семя морингипоказал, что он обеспечивает защиту от некоторых последствий токсичности мышьяка.

Улучшает здоровье простаты

Семена и листья морингиОн богат серосодержащими соединениями, называемыми глюкозинолатами, которые обладают противораковыми свойствами.

Исследования в пробирке показали, что глюкозинолаты в семенах растения подавляют рост клеток рака простаты человека.

также МорингаСчитается, что это может помочь предотвратить доброкачественную гиперплазию простаты (ДГПЖ). Это состояние возникает по мере взросления мужчин и характеризуется увеличением простаты, затрудняющим мочеиспускание.

В одном исследовании мышам давали ежедневный тестостерон в течение 4 недель для подавления ДГПЖ. экстракт листьев моринги был выдан. Было обнаружено, что экстракт значительно снижает вес простаты.

Более того, экстракт также снижает уровень специфического антигена простаты, белка, вырабатываемого предстательной железой. Высокий уровень этого антигена является признаком рака простаты.

Снимает эректильную дисфункцию

Эректильная дисфункция (ЭД)Обычно это происходит, когда есть проблемы с кровотоком, которые могут быть вызваны высоким кровяным давлением, высоким уровнем жира в крови или определенными состояниями, такими как диабет.

Лист морингиСодержит полезные растительные соединения, называемые полифенолами, которые могут увеличивать кровоток за счет увеличения производства оксида азота и снижения кровяного давления.

Исследования на крысах показали, что экстракт, полученный из листьев и семян растения, подавляет ключевые ферменты, которые повышают вызванное ЭД кровяное давление и снижают выработку оксида азота.

Учиться, экстракт семян морингипоказали, что здоровые крысы расслабляют гладкие мышцы полового члена, обеспечивая больший приток крови к этой области. Экстракт также у крыс с диабетом Эректильная дисфункция ослаблено.

Повышает фертильность

Лист и семена морингиОни являются отличными источниками антиоксидантов, которые могут мешать выработке спермы или помогают бороться с окислительным повреждением, которое может повредить ДНК сперматозоидов.

Исследования на кроликах показали, что порошок листьев растения значительно улучшает количество и подвижность сперматозоидов.

Исследования на крысах также экстракт листьев морингипоказал, что антиоксидантные свойства сперматозоидов значительно увеличивают количество сперматозоидов в неопущенных яичках.

Более того, исследования на крысах и кроликах показали, что этот экстракт листьев может предотвратить потерю спермы, вызванную чрезмерным нагревом, химиотерапией или электромагнитными лучами, излучаемыми мобильными телефонами.

Похудение с помощью моринги

Порошок морингиУтверждается, что он помогает похудеть. Исследования на животных и в пробирках показывают, что это может уменьшить образование жира и ускорить его расщепление.

Тем не менее, влияние этих результатов на людей остается неопределенным. На сегодняшний день исследований нет, использование морингине исследовал влияние непосредственно на потерю веса.

Исследования в основном пищевая добавка морингаЭффекты использования с другими материалами были изучены.

Например; В 8-недельном исследовании среди людей с ожирением, соблюдающих ту же диету и режим упражнений, таблетка морингаТе, кто принимал 900 мг добавок, содержащих карри, куркуму и карри, похудели на 5 кг. Группа плацебо похудела на 2 кг.

а именно Моринга похудениено неясно, будет ли он иметь такой же эффект сам по себе.

Добавки Моринга

Это растение Его можно купить в различных формах, таких как капсулы, экстракт, порошок и чай.

Что такое порошок моринги?

Благодаря своей универсальности порошок, извлекаемый из листьев растения, является популярным вариантом. Говорят, что он имеет горький и слегка сладковатый вкус.

Вы можете легко добавить порошок в коктейли, смузи и йогурт, чтобы увеличить потребление питательных веществ. Рекомендуемые размеры порций, порошок моринга на 2-6 грамм.

Капсула Моринга

Капсула из листьев моринги Форма содержит порошок или экстракт измельченных листьев. Лучше всего выбирать добавки, содержащие экстракт листа, так как процесс экстракции увеличивает биодоступность и усвоение полезных компонентов листа.

Чай Моринга

Его также можно употреблять в виде чая. При желании можно использовать специи и травы, такие как корица и лимон, базилик, это чистые листовой чай морингаЭто помогает сбалансировать легкий землистый вкус.

Поскольку он, естественно, не содержит кофеина, вы можете употреблять его в качестве расслабляющего напитка перед сном.

Вред Моринги

Обычно он имеет низкий риск побочных эффектов и хорошо переносится. Исследования показывают, что 50 грамм однократной дозы пользователи порошка моринга или не сообщает об отсутствии побочных эффектов у людей, потребляющих 28 граммов в день в течение 8 дней.

Однако вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем начать его использовать, особенно если вы принимаете лекарства для контроля артериального давления или уровня сахара в крови.

Пищевая добавка морингаЭто важный источник потребления многих необходимых питательных веществ для людей, которые не получают достаточного количества витаминов, минералов или белков с пищей.

Однако отрицательной стороной этого является то, что лист морингиОн содержит высокий уровень антинутриентов, которые могут снизить всасывание минералов и белков.

В результате;

Морингаэто индийское дерево, которое использовалось в традиционной медицине на протяжении тысячелетий. На сегодняшний день исследования показывают, что он может обеспечить умеренное снижение уровня сахара в крови и холестерина.

Он также обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием и защищает от токсичности мышьяка.

Его листья также чрезвычайно питательны и могут быть полезны для людей, которым не хватает необходимых питательных веществ. Предложенный Это безопасно для большинства людей при дозировке.