Мангустин (Гарциния мангустана) - экзотический тропический фрукт. Хотя он родом из Юго-Восточной Азии, он также может расти в различных тропических регионах по всему миру.
Фрукт традиционно используется для облегчения многих проблем со здоровьем. Его противовоспалительные и антиоксидантные свойства были изучены на предмет его пользы для здоровья. Тем не менее, новое исследование обнаружило некоторые возможные вредные эффекты фрукта.
Мангустин он может подойти не всем. Это может помешать химиотерапии. Фрукт также может вызывать побочные эффекты у людей с проблемами центральной нервной системы и желудочно-кишечного тракта. Следовательно, мангустин При употреблении необходимо соблюдать осторожность.
Что такое мангостин?
Поскольку при созревании плод становится темно-фиолетовым фиолетовый мангустин Его еще называют. В некоторых источниках »мангустин " также проходит как. Мякоть сочная, ярко-белая.
Хотя это малоизвестный фрукт; Его не следует упускать из виду, так как он имеет много преимуществ для здоровья, поскольку содержит богатые питательными веществами, клетчаткой и уникальными антиоксидантами. Запрос плоды мангустина Что нужно знать о ...
Пищевая ценность мангостина
Плоды мангостина Это низкокалорийный фрукт, но он содержит много необходимых питательных веществ. 196 стакан (XNUMX грамм) консервированных, высушенных плоды мангустинаПитательная ценность следующая:
Калорийность: 143
Углеводы: 35 г
Клетчатка: 3,5 грамма
Жиры: 1 грамма
Белки: 1 грамм
Витамин C: 9% от рекомендуемой суточной дозы (RDI)
Витамин B9 (фолиевая кислота): 15% от РСНП
Витамин B1 (тиамин): 7% от РСНП.
Витамин В2 (рибофлавин): 6% от РСНП.
Марганец: 10% от РСНП
Медь: 7% от РСНП
Магний: 6% от РСНП.
Витамины и минералы в этом фрукте; Это важно для многих функций организма, включая производство ДНК, сокращение мышц, заживление ран, иммунитет и нервные сигналы.
Каковы преимущества мангостина?
Содержит мощные антиоксиданты
Одно из важнейших свойств этого фрукта - его уникальный антиоксидантный профиль. Антиоксиданты - это соединения, которые могут нейтрализовать вредное воздействие потенциально вредных молекул, называемых свободными радикалами, из-за различных хронических заболеваний.
Мангустин, Витамин с ve folat Он содержит множество питательных веществ, обладающих антиоксидантной способностью. Он также содержит ксантон, уникальный тип растительного соединения, обладающий мощными антиоксидантными свойствами. Ксантоны во фруктах несут ответственность за многие из его потенциальных преимуществ для здоровья.
МангустинКсантоны также играют роль в уменьшении воспаления. Исследования в пробирках и на животных показывают, что ксантоны обладают противовоспалительным действием и могут снизить риск воспалительных заболеваний, таких как рак, болезни сердца и диабет. Этот фрукт также богат клетчаткой, что дает множество преимуществ.
Обладает противораковым действием
Определенные растительные соединения в фруктах, в том числе ксантоны, обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием, которые могут противодействовать росту и распространению раковых клеток.
Многочисленные исследования в пробирках показывают, что ксантоны могут подавлять рост раковых клеток, в том числе ткани груди, желудка и легких.
Слабляет ли мангустин?
Мангустин Исследования ожирения и ожирения ограничены, но эксперты заявляют, что противовоспалительное действие фруктов играет роль в стимуляции жирового обмена и предотвращении набора веса.
Обеспечивает контроль уровня сахара в крови
Исследования как в пробирке, так и на животных показывают, что соединения ксантона в этом фрукте могут помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови.
Двадцать шестинедельное исследование с участием женщин с ожирением давало 400 мг добавок в день. экстракт мангустана те, кто болел диабетом, который является фактором риска диабета, по сравнению с контрольной группой резистентность к инсулинуБыло установлено, что наблюдается значительное снижение.
Фрукты также являются хорошим источником клетчатки, а клетчатка - это питательное вещество, которое помогает стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить контроль над диабетом. Сочетание ксантона и клетчатки во фруктах помогает сбалансировать уровень сахара в крови.
Укрепляет иммунную систему
Содержится в этом фрукте лифт а витамин С важен для здоровой иммунной системы. Клетчатка поддерживает здоровые кишечные бактерии - важный компонент иммунитета. С другой стороны, витамин С необходим для функционирования различных иммунных клеток и обладает антиоксидантными свойствами.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что некоторые из растительных соединений в этом фрукте могут обладать антибактериальными свойствами, которые могут принести пользу иммунному здоровью, борясь с потенциально вредными бактериями.
Помогает в уходе за кожей
Повреждение кожи, вызванное пребыванием на солнце; Он вносит важный вклад в развитие рака кожи и появления признаков старения. Дополнение экстракт мангустана Защитный эффект от ультрафиолетового излучения B (UVB) в коже наблюдался в исследовании на мышах, которым вводили мышей.
Трехмесячное исследование на людях, 100 мг в день экстракт мангустана Они обнаружили, что люди, получавшие препарат, испытывали значительно большую эластичность кожи и меньшее накопление определенного соединения, которое, как известно, способствует старению кожи.
Также этот фрукт положительно влияет на сердце, мозг и пищеварительную систему;
Здоровье сердца
Исследования на животных, экстракт мангустанаОн эффективно снижает факторы риска сердечных заболеваний, такие как LDL (плохой) холестерин и триглицериды, одновременно повышая HDL (хороший) холестерин.
Здоровье мозга
Исследования, экстракт мангустанаОн помогает предотвратить снижение умственных способностей, уменьшить воспаление мозга и улучшить симптомы депрессии у мышей.
Пищеварительное здоровье
Этот фрукт полон клетчатки. Клетчатка необходима для здоровья пищеварительной системы, а диета с высоким содержанием клетчатки помогает улучшить работу кишечника.
Как есть мангустин?
Есть мангустин Это легко, но может быть сложно найти в зависимости от того, где вы живете. Сезон фруктов короткий, что ограничивает их доступность.
Его можно найти в свежем виде на азиатских рынках, но свежий мангустин это довольно дорого. Замороженные или консервированные формы дешевле и их легче найти, но консервированные формы часто требуют внимания к добавленному содержанию сахара.
Собирая свежие, выбирайте фрукты с гладкой темно-фиолетовой кожицей. Оболочка несъедобная, но ее легко удалить зубчатым ножом.
Мякоть белая и очень сочная при созревании. Эту часть фруктов можно есть сырой или добавлять в коктейли или салаты из тропических фруктов.
Что такое вред от мангостина?
Может замедлить свертывание крови
Мангустинбыло обнаружено, что замедляет свертывание крови. Это может увеличить риск кровотечения у чувствительных людей. Это особенно верно при приеме некоторых лекарств, повышающих риск.
Есть мангустинтакже может увеличить риск кровотечения во время или после операции. Прекратите есть как минимум за две недели до запланированной операции.
Может вызвать лактоацидоз
Лактоацидоз - это заболевание, характеризующееся накоплением лактата в организме. Это происходит из-за образования в кровотоке крайне низкого pH. Это указывает на чрезмерное накопление кислоты в организме.
Согласно неофициальным данным, симптомы, связанные с этим состоянием, включают слабость и тошноту. Если его не лечить, это состояние может привести к накоплению кислоты в организме до опасного уровня, что приведет к шоку и смерти.
Может помешать химиотерапии
Исследования на животных мангустинпоказал противоопухолевые эффекты. Однако исследований на людях пока не проводилось. Продукты из мангостина Он часто продается как пищевая добавка для больных раком.
Некоторые исследования показывают, что эти добавки могут мешать лечению рака и отрицательно влиять на уровень сахара в крови. В другом отчете было обнаружено, что некоторые антиоксидантные добавки снижают эффективность обычного лучевого лечения.
Добавки мангостина Требуется осторожность, так как он часто продается из-за его антиоксидантного потенциала.
Это может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом.
В некоторых исследованиях испытуемые обучались в течение двадцати шести недель. мангустин испытывали желудочно-кишечные симптомы после употребления. Некоторые из этих симптомов включали вздутие живота, диарею, рефлюкс и запор.
Может вызвать седативный эффект
Мангустин производные вызывали депрессию и седативный эффект у крыс. Эффекты также привели к снижению двигательной активности. Однако для получения этих эффектов необходимы дополнительные исследования на людях.
Может вызвать аллергию
МангустинЕсть ограниченные доказательства того, что он может вызывать аллергию. Однако неофициальные данные свидетельствуют о том, что этот фрукт может вызывать реакции у людей, чувствительных к нему. Мангустин Если вы испытываете какую-либо реакцию после его использования, прекратите прием и обратитесь к врачу.
Может вызвать осложнения при беременности
Во время беременности или кормления грудью мангустин безопасность пока не определена. Поэтому из соображений безопасности не используйте его в этот период.
МангустинБольшинство отрицательных эффектов s еще не определены конкретными исследованиями.
