йога смехаЯ не знаю, слышали ли вы об этом раньше, но полезно знать, что у него есть отличное терапевтическое свойство, и узнать, как это делается.
Смех или смех — базовая человеческая эмоция. Смех оказывает много положительного воздействия на человеческий организм.
Мадан Катариа, индийский врач, разработавший йогу смеха., начиная отсюда смех упражнения соединил дыхательную технику паранаяма-йоги с Согласно этой философии, человеческий организм не может отличить настоящий смех от фальшивого. йога смеха, Он направлен на то, чтобы обмануть мозг и обеспечить преимущества, подобные настоящему смеху.
Согласно исследованию, смех имеет много положительных эффектов, таких как повышение качества жизни людей и содействие их психологическому, физиологическому, духовному и социальному развитию.
Каковы преимущества йоги смеха и как это делается?Перейдем к объяснению деталей предмета.
Каковы преимущества йоги смеха?
Увеличивает потребление кислорода
Согласно исследованию йога смехаявляется одной из стратегий, рекомендованных экспертами для пожилых людей.
Это потому, что он увеличивает частоту дыхания при одновременном снижении артериального давления.
йога смеха, Это позволяет глубоко дышать и, следовательно, увеличивает потребление кислорода.
Делает счастливым
йога смехаСнижая высвобождение гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, он посылает в мозг сигнал о том, что уровень стресса уменьшается.
Это помогает регулировать наше настроение, успокаивает нас и делает нас счастливыми. дофамин ve серотонин Повышает уровень нейротрансмиттеров, таких как
Согласно исследованию, йога смехабыл более эффективен, чем лекарства от беспокойства в лечении этого состояния.
Это помогло уменьшить и улучшить желудочно-кишечные симптомы, такие как боль в животе, чрезмерное газообразование и диарея у пациентов с синдромом раздраженного кишечника.
Полезно для психического здоровья
Депрессия является одним из распространенных психических расстройств, серьезно влияющих на качество жизни.
Учиться, йога смеха определили, что он улучшает симптомы депрессии за короткое время при регулярном применении.
Это также улучшило уровень тревоги, настроения, гнева, депрессии и социальной компетентности пациентов с шизофренией.
Понижает кровяное давление
В одном исследовании отмечается, что смех над собой может привести к значительному падению систолического артериального давления.
Смех помогает человеку расслабиться, снижая уровень гормонов стресса. Это значительно снижает артериальное давление.
Полезен для здоровья сердца
йога смехаОн играет большую роль в улучшении работы сердца.
Исследование показывает, что смех может помочь предотвратить риск сердечных заболеваний, таких как инсульт.
также сердечное заболеваниеı Также утверждается, что люди с диагнозом реже улыбаются.
Снижает риск деменции
Учиться, йога смехаПодчеркивается, что это может быть дополнительным и альтернативным лечением пациентов с деменцией.
смехотерапия, это положительно влияет на людей с деменцией и улучшает качество их жизни в долгосрочной перспективе.
избавляет от бессонницы
йога смехасильно влияет на качество сна.
Учиться, смехотерапиядля улучшения качества сна у пожилых людей и бессонница Было показано, что это может помочь в лечении связанных проблем, таких как
Учиться йога смехаутверждает, что он оказывает тормозящее действие.
не смейся, диабет типа 2Он говорит, что это может помочь уменьшить постпрандиальный всплеск глюкозы у пациентов с диабетом, тем самым улучшая их состояние.
Снимает боль
йога смеха Связь между болеутоляющими и обезболивающими четко не установлена.
Но многие исследования показывают, что смех положительно влияет на чувство боли и может помочь облегчить ее.
Это потому, что смех помогает организму вырабатывать эндорфины, которые действуют как естественное болеутоляющее.
Укрепляет иммунитет
Одно исследование у пациентов, проходящих лечение от рака смехотерапиянин иммуномодулятор утверждает, что это влияет.
Согласно исследованиям, у больных раком или у тех, кто проходит химиотерапию, иммунитет ниже. Смех помогает этим пациентам, повышая уровень их иммунитета.
Как заниматься йогой смеха?
йога смеха Обычно это делается в группах и с обученным инструктором по йоге. Вы также можете применить его самостоятельно дома, как я объясню ниже.
Начните с хлопков в качестве разминки.
Продолжайте хлопать, поворачивая руки вверх, вниз и в стороны во всех направлениях.
После окончания хлопка сделайте глубокий вдох, положив руки на область диафрагмы.
Затем начните слегка улыбаться. Затем постепенно увеличивайте интенсивность смеха.
Теперь начните смеяться, поднимая руки вверх и разводя их в стороны.
Затем опустите руки и остановитесь.
Повторяйте аппликацию не менее 30 минут.
Не забывайте! Для людей смех - лучшее лекарство...
