баскетболБлагодаря своей всемирной популярности, это увлекательный вид спорта, подходящий для людей любого уровня подготовки и возраста.
Стандартная баскетбольная команда состоит из пяти игроков с каждой стороны. Вы также можете играть в двух-двух, трех-трех или в одиночку. На закрытых кортах можно играть в баскетбол круглый год.
Основная цель игры - набирать очки, пропуская мяч по кругу. Применяются защитные стратегии, чтобы предотвратить попадание в корзину другой командой.
Играть в баскетболимеет физические, эмоциональные и социальные преимущества и улучшает общее состояние здоровья. Запрос преимущества баскетбола...
Каковы преимущества баскетбола?
Хорошо для сердца
Баскетболl отлично подходит для здоровья сердца. Поскольку это связано с движением, частота сердечных сокращений увеличивается. Это также помогает поддерживать выносливость, что важно для здоровья сердца.
Это снизит риск инсульта и сердечных заболеваний в более позднем возрасте.
Сделано в 2019 году согласно исследованию BasketbolУвеличивает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, что положительно влияет на кардиореспираторную подготовку. Это связано с более низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Обеспечивает сжигание калорий
Все быстрые боковые движения, бег и прыжки обеспечивают аэробную тренировку, которая поможет сжечь больше калорий.
Играл час BasketbolКроме того, человек весом 75 килограммов может сжечь около 600 калорий, а человек весом 115 килограммов может сжечь примерно 900 калорий.
Укрепляет мышечную выносливость
играть в баскетбол это требует ловкости, силы и выносливости. Вы должны быстро двигаться и менять направление, используя короткие мышечные сокращения высокой интенсивности.
Вам также понадобится мышечная выносливость, то есть способность мышц снова и снова прикладывать силу. Играть в баскетбол Выносливость мышц увеличивается при выполнении упражнений на укрепление силы верхней и нижней части тела.
Этот замечательный вид спорта помогает развивать и укреплять кости. Это позволяет формировать новую костную ткань, что делает кости более прочными.
Мышцы и кости в нашем теле, которые включают растягивание и прижимание мускулов к кости. Basketbol Он становится сильнее с такими физическими нагрузками, как.
Уменьшает стресс
Физическая активность высвобождает эндорфины, гормон счастья, благодаря которому вы чувствуете себя хорошо. Эндорфины способствуют расслаблению и уменьшают боль. Он также может облегчить депрессию, придать уверенность в себе и повысить производительность труда.
играть в баскетболЭто также поможет улучшить навыки концентрации, сосредоточившись на игре. Это также может помочь улучшить осведомленность. Эти инструменты эффективны при борьбе с тревогой в других сферах вашей жизни.
Укрепляет иммунитет
баскетбол или любой другой вид спорта помогает снизить стресс.
СоМа Когда он уменьшится, у вас будет больше энергии и вы сможете лучше сосредоточиться на том, что вам нужно делать. Это также делает вас более общительным, что помогает предотвратить депрессию.
Когда стресс снижается, это также укрепляет иммунную систему.
Улучшает базовые двигательные навыки
играть в баскетболпредлагает молодым людям возможность развивать двигательные навыки, необходимые для развития. Исследование BasketbolЭто указывает на эффективность ребенка в развитии основных двигательных навыков, которым дети должны научиться.
играть в баскетбол Это помогает улучшить координацию движений, гибкость и выносливость. Это также способствует скорости, ловкости и силе.
Известно, что эти навыки положительно влияют на поддержание здорового веса тела и побуждают к большей физической активности.
Улучшает композицию тела
Исследования, играть в баскетбол общий состав тела Они обнаружили, что это положительно повлияло на вас.
В одном исследовании у нетренированных мужчин был трехмесячный уличный опыт, который положительно повлиял на общую физическую форму и композицию тела. тренировка по баскетболу взял. После тренировки мужчины увеличили мышечную массу и снизили процентное содержание жира в организме.
Служит силовой тренировкой
Играть в баскетбол У вас идеальная тренировка для тела. Это способствует росту сухой мышечной массы. Это помогает развить поясницу, шею, дельтовидные мышцы и мышцы кора.
Это также делает ноги сильнее; такие движения, как ведение и ведение, укрепляют руки, мышцы рук и гибкость запястий.
баскетбол Это быстрая игра, требующая большого количества физических навыков, но это также интеллектуальная игра, которая требует от вас думать о пальцах ног.
баскетболтребует много внимания, чтобы иметь возможность точно и быстро выполнять действия и принимать эффективные решения с мячом.
Кроме того, нужно тренироваться, чтобы иметь возможность постоянно наблюдать за противниками и товарищами по команде и принимать быстрые решения на основе их действий.
Обеспечивает лучшую координацию и улучшает моторику
баскетболТребуется идеальная зрительно-моторная координация, а также координация всего тела. Занимаясь этим видом спорта, вы тренируетесь, чтобы помочь развить эти навыки.
В то время как ведение мяча улучшает зрительно-моторную координацию, удары в прыжке дают возможность развить координацию всего тела.
Сильное тело поможет вам легче выполнять эти движения.
Повышает самодисциплину и концентрацию
Как и в других видах спорта, играть в баскетбол Есть также правила, которым нужно следовать. Если вы нарушите эти правила, вам, как и команде, начисляются штрафы.
Это также помогает развить самодисциплину, поскольку способствует большей конкурентоспособности и справедливости. Это также держит ум бдительным и бдительным.
Повышает осведомленность о пространстве и теле
Баскетбол - это игра, требующая пространственного осознания. Чтобы сделать точный бросок, вам нужно знать, где вы находитесь и где эффективно играть в защите.
Как только вы осознаете пространство и тело, вы будете точно знать, где вам нужно быть, когда ваш товарищ по команде или противник делает бросок или передает мяч.
Хотя пространственное восприятие улучшается, оно также помогает поддерживать равновесие.
Повышает уверенность
Одно из лучших преимуществ игры в баскетболi - повысить уверенность в себе. Быть хорошим игроком и быть членом отличной команды повышает самооценку и позволяет вам обрести больше уверенности.
Когда ваша уверенность растет, растет и ваша вера в свои способности. Ощущение безопасности позволяет вам смотреть в лицо своей жизни, делая ее лучше, и оказывает положительное влияние на все сферы жизни.
Успех на игровой площадке может распространиться на другие сферы жизни, и вы понимаете, что верите в себя и свои способности.
играть в баскетболпомогает развить чувство общности и командной работы. Это дает возможность позитивно взаимодействовать с людьми из разных слоев общества, что расширяет кругозор.
Кроме того, независимо от результата выступления, вы учитесь играть честно и вежливо.
Улучшает коммуникативные навыки
Взаимодействуя с товарищем по команде, игрок может научиться новым способам вербального и невербального общения.
Вероятно, у вас будет время пообщаться до, во время и после игры или тренировки.
Независимо от того, решите ли вы говорить чаще или молчать, позитивные коммуникативные навыки пойдут на пользу вашей спортивной, личной и профессиональной жизни.
Советы по игре в баскетбол
Перед матчем всегда разминайтесь и растягивайте суставы и мышцы. После матча не забывайте остыть растягивающими движениями.
баскетбол это физически сложная игра. Важно регулярно пить много жидкости, чтобы увлажнять тело.
Из-за физических нагрузок важно сохранять гибкость и силу.
Как часть этого режима спортивного фитнеса, он позволяет вам оставаться физически и умственно здоровым и активным в течение многих лет.
В результате;
баскетбол Это отличный способ привести себя в форму и оставаться активным. Вы можете играть со средней или высокой интенсивностью. Некоторое время поможет развить силу, гибкость и выносливость.
Вы научитесь по-разному двигать своим телом, прыгая и вращаясь. У вас также будет возможность общаться с разными людьми и работать, чтобы стать хорошим товарищем по команде.
