Você costuma pular refeições por causa de sua agenda de trabalho lotada? Pensando em pular o café da manhã, almoço ou jantar para perder peso? Então você não sabe que pular refeições é prejudicial.
Pular refeições na verdade tem muitos efeitos negativos. Por esse motivo, não é recomendável pular refeições, tanto para perda de peso quanto para outros motivos. Na verdade, faz mais mal ao corpo do que podemos imaginar.
Comer 3 grandes refeições por dia ajuda o corpo a obter os nutrientes essenciais de que necessita. Além disso comer demais também previne. Pular refeições tem o efeito oposto. Ele também quebra os tecidos musculares. Na verdade, pode causar ganho de peso, não perda de peso. No entanto, pode causar outros problemas também.
Estudos mostram que pular refeições drena a energia do corpo e faz você se sentir lento. Por esse motivo, as pessoas que pulam refeições queimam menos calorias porque não praticam nenhuma atividade física.
A pesquisa também afirma que, quando você está com muita fome, a quantidade de glicose que vai para o cérebro diminui. Isso leva a déficit de atenção e problemas de memória. Por isso, alunos e funcionários não devem pular refeições para ter um bom desempenho e se concentrar no trabalho.
Os perigos de pular refeições
Os malefícios de pular refeições
Você deve sempre ter um lanche com você e nunca passar fome. Você deve comer lanches ricos em proteínas e fibras. Caso contrário, você incorrerá nos danos de pular as refeições abaixo.
Aumenta o risco de diabetes
Pular refeições faz com que as células do fígado não respondam à insulina, o hormônio responsável pela quebra do açúcar. Isso significa que o fígado não recebe o sinal para parar de produzir glicose e continua a bombeá-la para o sangue. Esse excesso de glicose se acumula no sangue e pode causar diabetes tipo 2 ao longo do tempo.
Quando o corpo não recebe nutrientes suficientes devido a pular refeições, o funcionamento emocional muda. Você fica irritado e mal-humorado devido a flutuações nos níveis de açúcar no sangue no corpo. Mudanças frequentes de humor impedem que o cérebro funcione corretamente.
desaceleração do metabolismo
Quando você passa fome ou pula refeições, a taxa metabólica do corpo cai. Portanto, o corpo não queima calorias extras. Ele armazena calorias como gordura. Portanto, você começa a ganhar peso.
causa estresse
Quando você pula uma refeição, o corpo libera adrenalina e outros hormônios, fornecendo a quantidade necessária de energia. Mas com o tempo, esse estresse adicional no corpo pode causar doenças cardíacas, pressão alta, diabetes, depressãoPode levar a várias doenças, como estresse e ansiedade.
hálito cheira mal
Não comer reduz a quantidade de saliva na boca e ocorre boca seca. A boca seca é ideal para o crescimento de bactérias. Isso leva a um hálito ainda pior.
Causa dores de cabeça e fadiga
Pular refeições pode diminuir os níveis de açúcar no sangue. Isso, por sua vez, pode fazer com que o corpo libere hormônios que estreitam as artérias e aumentam a pressão sanguínea. Como resultado, você pode sentir dores de cabeça, fadiga e náuseas. Se você pular refeições, seu corpo não conseguirá obter energia suficiente.
flutuações da pressão arterial
Pular refeições estimula o corpo a liberar hormônios para compensar os baixos níveis de glicose. Isso, por sua vez, afeta os níveis de pressão arterial. Também pode causar estreitamento das artérias no futuro.
Pular refeições faz você perder peso?
Pular refeições é, na verdade, uma maneira pouco saudável de perder peso. Engana-se quem pensa que assim vai emagrecer. Porque se você não comer, as enzimas que armazenam gordura aumentam e a taxa metabólica diminui para fins de proteção. O que importa é a quantidade de calorias consumidas durante o dia.
Uma das refeições mais omitidas é o café da manhã. No entanto, o café da manhã é a refeição mais importante para começar o dia com saúde e energia. Aqueles que tomam café da manhã têm memórias mais alertas. Além disso, estudos descobriram que aqueles que tomam café da manhã comem menos na outra refeição do que aqueles que não o fazem.
Para concluir; Pular refeições é prejudicial ao nosso organismo. O mais importante é que ele desacelera o metabolismo, dificultando a perda de peso.
