Tristeza, choro sem motivo, desesperança, vazio, inutilidade, indiferença às atividades diárias são os sintomas da depressão. Esses sentimentos são, na verdade, coisas que a maioria das pessoas conhece e experimenta de tempos em tempos. Mas se a condição se torna persistente e se torna uma dimensão de afirmação da vida, surge a possibilidade de depressão.
O que é depressão?
A depressão é uma doença comum e grave que afeta a forma como uma pessoa se sente, pensa e age. Nessa doença, a pessoa se sente triste o tempo todo. Ele começa a não gostar das coisas que costumava gostar. A capacidade de realizar tarefas diárias é reduzida. A depressão leva a uma variedade de sintomas emocionais e físicos.
Sintomas de depressão
Eventos importantes que afetam a vida de uma pessoa, como a morte de alguém ou a perda do emprego, podem causar depressão. Os médicos não consideram sentimentos momentâneos de tristeza como depressão. Se a condição se tornar persistente, a possibilidade de depressão é considerada.
A depressão é uma doença que afeta o cérebro. Um desequilíbrio químico em certas áreas do cérebro pode causar depressão. Os sintomas da depressão aparecem com o tempo.
Sintomas de depressão
Diminuição do interesse em atividades divertidas
um humor deprimido
perda de desejo sexual
mudanças no apetite
Perder ou ganhar peso sem esse propósito
Dormir muito ou pouco
Ansiedade e inquietação
movimento lento e fala
fadiga ou perda de energia
Sentimentos de inutilidade ou culpa
Dificuldade de pensar, concentrar-se e tomar decisões
Morte recorrente, pensamentos suicidas ou tentativas de suicídio
Para que a condição seja entendida como depressão, os sintomas de depressão acima mencionados devem persistir por pelo menos 2 semanas. As chances de sofrer de depressão novamente após o tratamento são muito altas. As mulheres são mais afetadas por esta doença.
Sintomas de depressão em mulheres
A depressão é 2 vezes mais comum entre as mulheres. Os sintomas de depressão em mulheres aparecem da seguinte forma.
Irritabilidade
ansiedade
Mudanças de humor
fadiga
viver em pensamentos negativos
Sintomas de depressão em homens
Os homens que sofrem de depressão bebem mais álcool do que as mulheres. Explosões de raiva ocorrem como resultado do distúrbio.Outros sintomas de depressão em homens é o seguinte:
Ficar longe de ambientes familiares e sociais
trabalhar sem descanso
Dificuldade em manter-se em dia com as responsabilidades profissionais e familiares
Exibindo comportamento ofensivo nos relacionamentos
Sintomas de depressão em adolescentes
Mudanças físicas, pressão dos colegas e outros fatores podem causar depressão em adolescentes.
Ficar longe de amigos e familiares
Dificuldade de concentração na escola
Sentir-se culpado, impotente ou inútil
Experimentar estados inquietos, como ser incapaz de ficar parado
Sintomas de depressão em crianças
Os sintomas de depressão em crianças dificultam as atividades escolares e sociais.
choro constante
fraqueza
comportamentos desafiadores
brigas e discursos ofensivos
As crianças pequenas têm dificuldade em expressar como se sentem em palavras. Isso torna difícil para eles explicar seus sentimentos de tristeza.
O que causa depressão?
A interrupção do equilíbrio químico no cérebro desempenha um papel importante no início da depressão. O lobo frontal, que é eficaz no estado emocional, julgamentos, objetivos e soluções no cérebro, é danificado como resultado de eventos traumáticos. Isso causa depressão. Por exemplo, é mais provável que a depressão ocorra como resultado de eventos que afetam o cérebro, como término de um relacionamento, parto, morte de um ente querido, desemprego, abuso de drogas e álcool. Podemos listar as causas da depressão da seguinte forma:
Diferenças físicas do cérebro: Pessoas com depressão podem ter alterações físicas em seus cérebros.
Desequilíbrios químicos: As funções cerebrais são controladas por um delicado equilíbrio de substâncias químicas e neurotransmissores. Se esses produtos químicos mudarem, podem ocorrer sintomas de depressão.
Alterações hormonais: Os sintomas de depressão podem ocorrer como resultado de alterações hormonais. Os hormônios podem mudar devido a problemas de tireoide, menopausa ou outra condição.
Mudanças de vida:A perda de um ente querido, o término de um emprego ou relacionamento, estresse financeiro ou trauma podem desencadear a depressão.
Genes: Uma pessoa que tem um parente próximo com depressão tem uma predisposição para desenvolver a doença.
Emoções causadas pela depressão
A pessoa deprimida sente o seguinte:
desculpe
patético
Infeliz
Nervoso
Manso
culpado
frustrado
Inseguro
indeciso
descuidado
Decepcionado
Pensamentos causados pela depressão
A pessoa deprimida pode ter pensamentos como:
“Eu sou um fracasso.”
"Minha culpa."
“Nada de bom me acontece.”
“Eu não valho nada.”
“Não há nada de bom na minha vida.”
“As coisas nunca vão mudar.”
“A vida não vale a pena ser vivida.”
“As pessoas estariam melhor sem mim.”
Fatores de risco de depressão
Algumas pessoas têm um risco maior de depressão do que outras. Os fatores de risco para depressão incluem:
Mudanças na vida, como luto, problemas no trabalho, mudanças nos relacionamentos, problemas financeiros e problemas médicos
experimentando estresse agudo
Ter um parente com histórico de depressão
Uso de certos medicamentos prescritos, como corticosteróides, alguns betabloqueadores e interferon
Uso de drogas recreativas, como álcool ou anfetaminas
teve um ferimento na cabeça
tiveram depressão maior antes
Sofrendo de uma doença crônica, como diabetes, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou doença cardiovascular
A depressão pode afetar qualquer pessoa, incluindo crianças e adultos. As mulheres são duas vezes mais propensas que os homens a sofrer de depressão, especialmente após o parto. Pessoas com os fatores de risco mencionados acima têm um alto risco de desenvolver a doença. Pessoas com certas doenças também correm maior risco. Por exemplo;
Doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson
Derrame
Esclerose múltipla
distúrbios convulsivos
câncer
Degeneração macular
Dor crônica
Diagnosticando Depressão
Se você suspeitar de sintomas de depressão, como desatenção, sentimentos de inutilidade, pessimismo, infelicidade, sentimentos de culpa, pensamentos de morte, procure um psiquiatra para obter ajuda profissional. O psiquiatra inicia o tratamento fazendo o diagnóstico correto.
Tratamento Depressão
O método de tratamento da depressão varia de pessoa para pessoa. O método preferido é a psicoterapia. Em casos mais graves, a terapia medicamentosa é usada.
Os antidepressivos são medicamentos usados para tratar a depressão moderada a grave. Os antidepressivos usados no tratamento da depressão são classificados da seguinte forma:
Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs)
Inibidores da monoamina oxidase (MAOIs)
Antidepressivos tricíclicos
antidepressivos atípicos
Inibidores seletivos da recaptação de serotonina e norepinefrina (SNRIs)
Esses medicamentos só devem ser usados quando prescritos pelo médico. Alguns medicamentos podem levar algum tempo para fazer efeito. Não pare de tomar o medicamento imediatamente após o desaparecimento dos sintomas de depressão. Use pelo tempo que o médico recomendar. Se você parar de tomar o medicamento depois que os sintomas melhorarem, a depressão pode voltar.
Grupos de antidepressivos SSRIs e SNRIs podem ter alguns efeitos colaterais, como:
Náusea
constipação
diarréia
Baixo teor de açúcar no sangue
Perda de peso
desperdiçar
disfunção sexual
Tipos de Depressão
Existem tipos de depressão, como depressão maior, transtorno depressivo permanente, transtorno bipolar, depressão psicótica, depressão pós-parto e transtorno depressivo sazonal.
1) Depressão maior
Uma pessoa com depressão maior experimenta uma tristeza constante. Ele perde o interesse em atividades que costumava gostar. O tratamento geralmente assume a forma de medicação e psicoterapia.
2) Transtorno depressivo persistente
O transtorno depressivo persistente, também conhecido como distimia, causa sintomas que duram pelo menos 2 anos. A pessoa com esse distúrbio apresenta sintomas mais leves, bem como episódios de depressão maior.
3) Transtorno bipolar
A depressão é um sintoma comum do transtorno bipolar. Estudos,transtorno bipolar Isso mostra que cerca de metade das pessoas com depressão pode ter sintomas de depressão. Isso torna difícil distinguir o transtorno bipolar da depressão.
4) Depressão psicótica
Algumas pessoas experimentam psicose junto com a depressão. A psicose é um estado de falsas crenças e distanciamento da realidade. Alucinações também podem ocorrer.
5) Depressão pós-parto
Quando os níveis hormonais se reajustam após o parto, podem ocorrer alterações de humor. Não existe uma causa única para esse tipo de depressão. Pode levar meses ou anos. Qualquer pessoa que sofra de depressão persistente após o parto deve procurar atendimento médico.
6) transtorno depressivo sazonal
Esse tipo de depressão, chamado transtorno afetivo sazonal ou SAD, ocorre como resultado da diminuição da luz do dia durante os meses de outono e inverno. As pessoas que vivem em países com invernos longos ou rigorosos são mais afetadas por essa condição.
Fatores que desencadeiam a depressão
O estresse desencadeia a depressão, assim como desencadeia outras doenças. Algumas situações como nascimento, perda de um ente querido, terremoto, assédio sexual estão entre os fatores de estresse.
Gatilhos são eventos emocionais, psicológicos ou físicos que podem fazer com que os sintomas de depressão apareçam ou retornem. Os fatores mais comuns que desencadeiam a depressão são:
Eventos estressantes da vida, como perdas, conflitos familiares e mudanças nos relacionamentos.
Recuperação incompleta interrompendo o tratamento precocemente
Condições médicas, como obesidade, doenças cardíacas e diabetes
A depressão é genética?
A depressão mostra uma predisposição familiar. Pessoas com um parente próximo com depressão têm duas a três vezes mais chances de sofrer de depressão. No entanto, nem todos com depressão têm esse histórico na família. Na depressão, a genética está apenas no nível da predisposição. A doença é significativamente afetada por estressores ambientais.
A depressão vai melhorar?
A depressão é uma doença tratável. Não há uma cura óbvia para a doença. Existem terapias eficazes que auxiliam na cura. Quanto mais cedo o tratamento for iniciado, maior a chance de sucesso.
A depressão se repete?
A depressão é uma doença recorrente. Repetir antes aumenta a probabilidade de recorrência. A recorrência da depressão depende dos seguintes fatores:
Alguns sintomas permanecem após a resolução da depressão
já teve depressão antes
Depressão crônica (Distimia)
Presença de pessoas com história familiar de depressão
A depressão não afeta apenas a vida social e privada, mas também afeta o desempenho na vida profissional. Estudos indicam que a depressão não tratada desencadeia doenças graves, como demência, doenças cardíacas e câncer. As doenças associadas à depressão incluem:
Demência
Existe uma ligação entre depressão e demência. Os pesquisadores perceberam que a depressão pode estar entre os primeiros sinais de alerta de doença cerebral.
Doença cardíaca
Um risco aumentado de doença cardíaca e ataque cardíaco está ligado à depressão. Um estudo norueguês descobriu que o risco de insuficiência cardíaca pode chegar a 40% em pessoas com depressão maior.
câncer
Os médicos afirmam que a depressão representa um risco em certos tipos de câncer, especialmente o câncer de pâncreas.
Stres
Um estudo recente observa que, para algumas pessoas, a depressão pode ser uma reação alérgica ao estresse.
Condições da tireóide
As glândulas tireoides produzem hormônios e proteínas que regulam a maior parte do sistema do corpo. Alguns estudos associaram problemas de tireoide à depressão. Um estudo publicado no Journal of Thyroid Research descobriu que pessoas diagnosticadas com depressão são mais propensas a ter problemas de tireoide.
Depressão e Nutrição
Infelizmente, não existe uma dieta específica que alivie a depressão. Mas alguns alimentos têm um leve efeito no humor. Então, como comer na depressão?
Faça uma dieta rica em antioxidantes. Coma alimentos que contenham beta-caroteno, vitamina C e vitamina E. Alimentos ricos em antioxidantes neutralizam os radicais livres que causam danos às células.
Carboidratos são substâncias químicas cerebrais que melhoram o humor Apoia a secreção de serotonina. Evite açúcar e carboidratos simples. Coma carboidratos complexos encontrados em grãos integrais, frutas, vegetais e legumes.
Alimentos ricos em proteínas triptofano Ele contém um aminoácido chamado serotonina que pode ajudar a produzir serotonina. Fontes saudáveis de proteína incluem feijão, ervilha, carne magra, queijo com baixo teor de gordura, peixe, leite, aves, produtos de soja e iogurte.
Leguminosas, nozes, muitas frutas e vegetais verde-escuros contêm folato. A vitamina B12 é encontrada em todos os produtos de origem animal sem gordura e com baixo teor de gordura, como peixes e laticínios com baixo teor de gordura.
Aumente o consumo de vitamina D recebendo luz solar suficiente ou comendo alimentos ricos.
A deficiência de selênio desencadeia mau humor. Portanto, coma alimentos ricos em selênio, como legumes, carne magra, laticínios com baixo teor de gordura, frutos do mar.
Coma uma dieta rica em ômega-3, como peixe.
Pessoas com sobrepeso e obesas são mais propensas a sofrer de depressão. Nesse caso, perder peso reduzirá o efeito da doença.
Depressão e Exercício
Segundo estudos, quem se exercita regularmente tem melhor humor. As taxas de depressão são menores. Os benefícios do exercício para a depressão incluem:
A autoestima melhora.
Quando você se exercita, o corpo libera substâncias químicas chamadas endorfinas. As endorfinas interagem com receptores no cérebro que reduzem a percepção da dor.
Traz uma perspectiva positiva e energética para a vida.
Reduz o estresse.
Afasta sentimentos de ansiedade e depressão.
Melhora o sono.
O tipo de exercício realizado também auxilia no tratamento da depressão. Por exemplo; atividades como andar de bicicleta, dançar, correr em ritmo moderado, jogar tênis, nadar, caminhar e ioga são consideradas mais eficazes. Tente se exercitar por pelo menos 20 a 30 minutos três vezes por semana.
Vitaminas e minerais que são bons para a depressão
Uma combinação de medicamentos prescritos e aconselhamento e terapia é usada para tratar a depressão. Medicamentos antidepressivos ajudam a resolver problemas subjacentes, como um desequilíbrio químico.
Tratamentos alternativos para a depressão continuam a ser estudados. Os pesquisadores se concentraram em vitaminas e minerais que são bons para a depressão. As vitaminas e minerais que são bons para a depressão são:
Vitaminas B
É importante para a saúde do cérebro. As vitaminas B6 e B12 têm uma importância especial na saúde do cérebro. Eles ajudam a produzir e controlar substâncias químicas que afetam o humor e outras funções cerebrais.
Alimentos ricos em vitaminas do complexo B; carne, peixe, ovos e leite. Se seus níveis de vitamina B estiverem muito baixos, seu médico pode recomendar um suplemento do complexo B. Aumentar os níveis de vitamina ajuda a acabar com os sintomas da depressão.
Ácido fólico
Estudos com depressãoácido fólico encontraram uma relação entre a deficiência de vitamina B9, conhecida como De acordo com esses estudos, observou-se que a produção de serotonina, importante para prevenir a depressão, diminui na deficiência de ácido fólico. Alimentos ricos em ácido fólico; fígado, frango e peru, vegetais de folhas verdes, grãos integrais, aspargos, melão, laranja e banana.
Vitamina C
Vitamina CÉ uma vitamina muito importante para ter um sistema imunológico forte. Sua deficiência pode causar sentimentos de fadiga e tristeza. Tomar vitamina C é recomendado para prevenir o estresse físico e mental e reduzir o humor negativo.
A melhor maneira de aumentar os níveis de vitamina C no corpo é consumir muitas frutas cítricas. Além disso, os alimentos ricos em vitamina C incluem: groselha, kiwi, framboesa, pimenta vermelha crua, brócolis, espinafre.
Vitamina D
Vitamina D É uma vitamina importante que desempenha um papel em muitas funções corporais. Ele fornece proteção contra câncer, pressão alta e outras doenças. Ajuda a aliviar os sintomas da depressão. Pessoas com depressão têm baixos níveis de vitamina D. A vitamina D é obtida a partir da exposição à luz solar e não dos alimentos. Alguns alimentos limitados também estão disponíveis, como ovos e bacalhau.
zinco
zincocontém neurotransmissores importantes para o sistema nervoso. Sua deficiência causa sintomas como depressão e fadiga. O consumo de zinco é recomendado na regulação da depressão e alterações hormonais que ocorrem durante a menopausa. Alimentos ricos em zinco incluem: frutos do mar, peixe, carne, nozes, sementes de abóbora, gergelim, trigo, grãos integrais.
magnésio
magnésio, É um mineral essencial para a saúde física e mental. Foi encontrado para prevenir insônia, ansiedade, hiperatividade, ataques de pânico, fobia, estresse e depressão.
Os alimentos ricos em magnésio incluem leite e queijo, frutos do mar, caviar, carne vermelha, sementes de abóbora, quinua, vegetais de folhas verdes e peras.
Não tome vitaminas e minerais bons para depressão sem consultar um médico. Pode ter benefícios, bem como efeitos colaterais graves.
O que é bom para a depressão? Tratamentos à base de ervas
Existem também tratamentos à base de ervas que são bons para a depressão. Plantas como ginseng, lavanda e camomila são usadas para auxiliar o tratamento. Geralmente funciona em casos de depressão leve. As plantas que são boas para a depressão e os suplementos derivados delas são:
Ginseng
Na medicina, a planta ginseng é usada para aumentar a força mental e reduzir o estresse.
margarida
A camomila contém flavonoides com efeito antidepressivo.
lavanda
lavandaAjuda a reduzir a ansiedade e a insônia. Com esse recurso, é eficaz no alívio da depressão.
Erva de São João
É eficaz em casos de depressão leve ou moderada.
Açafrão
O extrato de açafrão melhora os sintomas da depressão.
Existem também suplementos não fitoterápicos que podem ajudar a tratar a depressão:
S-adenosil metionina (SAMe)
Esta é uma forma sintética de uma substância química natural do corpo.
5-hidroxitriptofano
Isso aumenta a serotonina, um neurotransmissor que afeta o humor de uma pessoa.
Ácidos gordurosos de omega-3
Esses ácidos graxos são encontrados em peixes de água fria, linhaça, óleo de linhaça, nozes e alguns outros alimentos. A suplementação de ômega-3 está sendo estudada como tratamento para depressão e sintomas depressivos em pessoas com transtorno bipolar.
DHEA
DHEA É um hormônio produzido pelo nosso corpo. Alterações nos níveis desse hormônio têm sido associadas à depressão. Tomar DHEA como suplemento dietético melhora os sintomas de depressão.
Não: Alguns dos suplementos de ervas podem interagir com medicamentos como antidepressivos. Sempre consulte seu médico antes de usá-los.
A depressão pode ser prevenida?
Mesmo que você seja vulnerável à depressão, você pode tomar medidas que podem aliviar os sintomas:
Exercitar
evitando níveis nocivos de álcool e uso de outras substâncias
melhorar o sono
Reduzindo a ansiedade com técnicas de relaxamento
ser ativo
ser social
Para resumir;
Sintomas de depressão como chorar sem motivo, desesperança, estar vazio, sem valor, sentir-se culpado são situações que todos podem experimentar de vez em quando. No entanto, se esses sintomas durarem mais de 2 semanas e afetarem a vida da pessoa, a probabilidade de depressão aumenta.
A depressão ocorre como resultado da interrupção do equilíbrio químico no cérebro. Eventos como a perda de um ente querido, mudança de emprego ou de casa, assédio sexual, terremoto desencadeiam a depressão. O maior gatilho desse distúrbio é o estresse.
As mulheres são mais propensas a sofrer de depressão do que os homens. Esta doença também pode ocorrer em crianças e adolescentes. Pode recorrer se não for tratado ou não for cuidado.
O método mais utilizado no tratamento da doença é a psicoterapia. Drogas antidepressivas são usadas em casos moderados a graves. Para melhorar a depressão, algumas mudanças no estilo de vida devem ser feitas e a nutrição deve ser considerada. O exercício pode aliviar a gravidade da doença.
Existem também alguns tratamentos com ervas e suplementos que são bons para a depressão. Vitaminas B, ácido fólico, vitamina C, vitamina D, zinco, magnésio são vitaminas que podem ser usadas na doença. Ginseng, camomila, açafrão, lavanda, erva de São João ajudam a melhorar a depressão.
