د مقالې منځپانګه
خوله اچونهدا د انتاناتو پروړاندې دفاع ده چې زموږ بدن ته ننوځي. کله چې زموږ بدن زموږ پوزې ته د ناغوښتل شوي شی د ننوتلو احساس کوي، موږ پرنجی کوو. دا ناغوښتل شوي یا ځورونکي توکي شامل دي دوړو، دوړو، باکتریا، ګرده، لوګي یا مولډ.
په زړه پورې خبره دا ده چې کله موږ پرنجی کوو، باکتریا یا کوم زیان رسونکي ذرات چې بدن ته د ننوتو هڅه کوي په ساعت کې د 160 کیلومترو په قوت سره بهر راځي. په دې توګه، پرنجي موږ له جدي انتاناتو څخه مخنیوی کوي.
نو ولې سړی پرنجی کوي؟ "تا دې وبخښي" ووایه؟ کله مو فکر کړی؟ ځکه که موږ پرنجي ونیسو زموږ ژوند ممکن په خطر کې وي. په ځانګړې توګه، ویل کیږي کله چې موږ پرنجی کوو، زړه د ملی ثانیو لپاره ودریږي.
ايا زموږ زړه د پرنجي پر مهال نه ماتېږي؟
کله چې موږ پرنجی کوو زموږ زړه واقعیا نه دریږي. د تنفسي لارې څخه د خارجي موادو لکه دوړو یا ګرده د ایستلو په وخت کې، زموږ په خوله کې لوړ فشار د دماغ اعصاب د پوزې اضافي بلغم تولیدوي؛ دا زموږ سږو ته د بهرنیو موادو د ننوتلو مخه نیسي.
همدارنګه، کله چې موږ پرنجی کوو، د انټراټوراسیک فشار (د سږو په ځای کې فشار - د سږو د دوه پلمونري pleura تر مینځ د مایعاتو ډک ځای) په شیبه کې ډیریږي چې زړه ته د وینې جریان کموي.
کله چې دا پیښ شي، زموږ زړه د زړه د نورمال ضربان تنظیمولو لپاره په لنډمهاله توګه د بدلولو له لارې د وینې جریان کمښت جبرانوي. نو پداسې حال کې چې دا پیښیږي، د مشهور باور برخلاف، د پرنجی پرمهال د زړه بریښنایی فعالیت نه دریږي.
په اصل کې، کله چې موږ پرنجی کوو، د زړه تال د زړه په بل ټکان کې د لږ ځنډ سره ځینې بدلونونه تجربه کوي، او دا پدې معنی نه ده چې زړه په بشپړ ډول ټکان ودروي.
ولې باید له پرنجي څخه ډډه وشي؟
پرنجي زموږ د پوزې څخه هوا په ساعت کې د 160 کیلومترو په سرعت سره بهر کوي. که تاسو خپله پرنجي ودروئ، ټول فشار د بدن بلې برخې ته لیږدول کیږي، لکه غوږ، او کولی شي د غوږ غوږونه مات کړي او د اوریدلو د ضایع کیدو سبب شي.
او کله چې د یو شخص بدن د سخت فعالیت سره مخ کیږي لکه پرنجی، د tracheal فشار رامینځته کیږي او کله چې خوشې نشي، د بهرنۍ نشتوالی کولی شي په خپل ځان کې د فشار لامل شي.
کله چې پرنجی کیږي، دا کولی شي د تنفسي سیسټم دننه فشار زیات کړي، د پرنجي لخوا تولید شوي ځواک څخه 5 څخه تر 25 ځله ډیر. نو د دې ځواک درلودل زموږ په بدن کې د مختلفو ټپونو او جدي ستونزو لامل کیدی شي.
د پرنجي د نيولو زيانونه څه دي؟
پرنجي نيول هغه زیانونه چې بدن ته یې لامل کیدی شي په لاندې ډول دي:
کیدای شي د منځني غوږ انفیکشن سبب شي
پرنجي له پوزې څخه د باکتریا په خپریدو کې مرسته کوي. کله چې پرنجي هوا د پوزې له لارې غوږونو ته راستانه شي، باکتریا او اخته شوي بلغم کولی شي د غوږ دننه برید وکړي، د انفیکشن سبب ګرځي.
کیدای شي د غوږ د ټوټې کیدو لامل شي
په تنفسي سیسټم کې د هوا فشار ساتل د دې لامل کیږي چې هوا غوږونو ته ننوځي. کله چې دا لوړ فشار هوا غوږ ته حرکت کوي (منځنی غوږ او د غوږ پرده)، فشار د غوږ د پردې د ټوټې کیدو لامل کیږي.
د سترګو د وینې رګونو ته زیان رسولی شي
که تاسو خپله پرنجي بنده کړئ، د هوا فشار کولی شي د سترګو د زیان لامل شي ځکه چې په سترګو کې د وینې کیپسیلونه د هوا د فشار او د اوریدلو د زیاتوالي له امله زیانمن کیدی شي.
کولی شي د انیوریزم لامل شي
هغه فشار چې په بالقوه توګه د دماغ د انیوریزم د تخریب لامل کیږي کولی شي د مغز شاوخوا په کوپړۍ کې د وینې جریان لامل شي.
کیدای شي د غاړې درد لامل شي
د پرنجي په پایله کې مات شوي پښې راپور شوي، په ځانګړې توګه په لویانو کې. ځینې نور ستونزې چې د پرنجي په وخت کې رامینځته کیدی شي عبارت دي له:
- د ستوني زیان
- د ډایفرام زیان
- په سترګو، پوزې یا د غوږ پردو کې د وینې رګونه زیانمن شوي
د پرنجي لامل څه دی؟
پرنجي د بدن د خارجي ذرې د وتلو لاره ده چې پوزې ته ننوځي. که کوم شی د پوزې په برخه کې خارښ کوي، دماغ ته د هغې په اړه یو پیغام لیږل کیږي، چې سړی پرنجی ته هڅوي.
پرنجي معمولا ښه احساس کوي ځکه چې دا د بدن د Endorphins په نوم کیمیاوي مواد خوشې کوي. دا په دماغ کې د رسیدونکو سره غبرګون کوي او په بدن کې مثبت احساس رامینځته کوي.
څنګه په اسانۍ سره پرنجی وکړو؟
له پرنجي وروسته څنګه احساس کوئ؟
آرام مه کوئ، سمه ده؟ مګر که تاسو غواړئ دا پرنجي له بدن څخه وباسئ مګر نشي کولی؟
تاسو باید د هغه خارش او نارامه احساس سره آشنا اوسئ کله چې تاسو واقعیا غواړئ پرنجی وکړئ مګر نشئ کولی.
ایا تاسو پوهیږئ چې د ځینو ټکو په پام کې نیولو سره تاسو په اسانۍ سره پرنجی کولی شئ؟ غوښتنه په اسانۍ سره د پرنجي طبیعي لارې...
د پرنجي سره د مرستې لپاره درمل
د لمر وړانګو سره مخ کیدل
د لمر وړانګې د پرنجي لامل پیژندل کیږي. دې حالت ته په عام ډول د فوټیک سنیز انعکاس ویل کیږي.
که تاسو دمخه د پرنجي په څنډه کې یاست ، د لمر وړانګو سره تماس کولی شي ستونزه په سمدستي ډول حل کړي - ځکه چې په هرو 3 کې 1 کس چې پرنجی کوي د لمر د وړانګو سره سمدلاسه وروسته په اسانۍ سره پرنجی کوي.
پداسې حال کې چې دا ډاډه نه ده چې د لمر وړانګو ته رسیدل د پرنجي لامل کیږي، دا لیدل شوي چې د پرنجي شمیر زیاتیږي.
د تور مرچ بوی
تور مرچ څرنګه چې دا یو قوي بوی لري، دا کولی شي پرنجی پیل کړي. کله چې تاسو د دې مسالې لږه اندازه تنفس کړئ، دا به ستاسو د پوزې دننه خړوب کړي او د پرنجي سبب شي.
تور مرچ د پائپرین په نوم یو مرکب لري چې کولی شي د مغز غشا کې د اعصاب پای ته رسولو له لارې پوزه خړوب کړي. دا کولی شي د پرنجي لامل شي پداسې حال کې چې د بهرني موادو څخه د خلاصون هڅه کوي چې پوزې ته ننوځي.
مسح استعمال کړئ
ستاسو د پوزې دننه د هر څه وګرځول د پرنجي د هڅولو بله لاره ده. یو نسج واخلئ، پورته یې کړئ او یو څه یې وخورئ پرته له دې چې په پوزه کې یې واچوئ. تاسو به په خپله پوزه کې ټوخی احساس کړئ او نږدې سمدستي به پرنجي پیل کړئ.
کله چې تاسو په پوزه کې نسج وخورئ، دا د ټرایجیمینل اعصابو دننه حرکت کوي. دا محرک دماغ ته لیږل کیږي، او په پایله کې، ستاسو دماغ تاسو څخه د پرنجي کولو غوښتنه کوي.
د خپلې خولې چت مسح کړئ
تاسو کولی شئ د خپلې خولې د چت په وړاندې د خپلې ژبې د غاړې په مسح کولو سره پرنجي هم پیل کړئ. ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ د خپلې خولې د پورتنۍ برخې په مقابل کې د خپلې ژبې ټپ فشار کړئ او تر ممکنه حد پورې یې وغورځوئ تر هغه چې تاسو هغه ځای ومومئ چې پرنجی هڅوي.
د مثلث اعصاب هم ستاسو د خولې د چت سره تیریږي. د خپلې ژبې سره د خولې د چت مسح کول کولی شي دا اعصاب هڅوي او د پرنجي لامل شي.
چاکلیټ وخورئ
دا د خوند اخیستلو پرمهال د پرنجي هڅولو یوه له غوره لارو څخه ده. یوه ټوټه تور چاکلیټ (یا د کوکو سره بل چاکلیټ) او ځان د پرنجي لپاره چمتو کړئ. هغه کسان چې ډیر چاکلیټ نه خوري کیدای شي د دې طریقې سره د هغو کسانو په پرتله ډیر بریالي وي چې ډیر خوري.
دقیق علت چې ولې کوکو چاکلیټ د پرنجي لامل کیږي معلومه نه ده، مګر دا ممکن د بدن طبیعي عکس العمل وي چې د اضافي بهرنیو ذراتو (کوکو) داخلیدو لپاره وي.
ژاوله ژول
د پودینې خوندور ګوم یا دوه ژول هم د پرنجي لامل کیدی شي. د ګوم څخه د قوي پودینې بوی تنفس کول د پرنجي لامل کیږي.
پرنجي چې د پوزې د قوي بوی د تنفس کولو له امله رامینځته کیږي د ټرایجیمینل اعصابو ته نږدې د هر ډول اعصاب د ډیر محرک پایله ده.
د پوزې ویښتان ایستل
ستاسو د پوزې څخه د ویښتو ایستلو فکر کولی شي ستاسو پوزه خارښ کړي. نو، بل ځل چې تاسو نشئ کولی پرنجي، مخکې لاړ شئ او له خپلې پوزې څخه یو ویښتان وباسئ.
د پوزې څخه د ویښتو ایستل د ټریجیمینل اعصاب هڅوي، کوم چې نږدې سمدستي پرنجي سبب کیږي. تاسو کولی شئ د خپلو ابرو په ایستلو سره پرنجی هم وهڅوئ (د ورته دلیل لپاره).
د قوي عطر بوی
تاسو ممکن د پرنجي ناڅاپه څپې تجربه کړې وي کله چې د قوي عطر یا سپری بوی سره مخ کیږي. د قوي عطر سپری کول یا شاوخوا سپرې کولی شي د پوزې دننه خارښ وکړي او د پرنجي لامل شي.
کله چې د قوي عطر څاڅکي پوزې ته نږدې شي، دوی کولی شي د پوزې استر خړوب کړي او د ټریجیمینل اعصابو ته وده ورکړي، د پرنجي لامل کیږي.
پاملرنه!!!
عطر په مستقيم ډول خپلو پوزې ته مه اچوئ.
سړه هوا تنفس کړئ
د یخنۍ په وخت کې ډیر پرنجي کیدای شي. نو، که تاسو غواړئ پرنجي وکړئ، خپل ایر کنډیشنر چالان کړئ او یو څه سړه هوا تنفس کړئ.
د سړې هوا تنفس د مثلث اعصاب هڅوي او د پوزې داخلي سطحه هم خړوبوي. د پایلې په توګه، تاسو نږدې سمدستي پرنجی پیل کوئ.
د کاربونیټ شوي نرم څښاک لپاره
د نرم څښاک له خلاصیدو لږ وروسته په پوزه کې خارش احساس هغه څه دي چې ډیری خلک یې تجربه کوي. د کاربونیټ شوي مشروباتو څخه د کاربن ډای اکسایډ تنفس کول یا حتی څښل کولی شي پرنجي پیل کړي.
کله چې تاسو د سوډا کین خلاص کړئ، په هغه کې کاربن ډای اکسایډ پوزې ته ننوځي او د پرنجي لامل کیږي.
ماشومان څنګه پرنجی کوي؟
ماشومان اکثرا د مالګین محلول د څو څاڅکو په پوزې کې د سپرې کولو سره پرنجی کوي. دا د دوی په پوزه کې د بلغم جوړښت پاکوي او د پرنجي لامل کیږي.
تاسو کولی شئ د پرنجي د هڅولو لپاره د نسج په کارولو سره د خپل ماشوم پوزې ټک وکړئ.
په اسانۍ سره د پرنجي کولو لپاره، تاسو کولی شئ دلته ذکر شوي هر ډول میتودونه هڅه وکړئ پرته له دې چې ډیریږي.
مختلف خلک ممکن د ځینو اختلالاتو په وړاندې مختلف غبرګون وښيي او ډیری وختونه مختلف حساسیتونه ولري. له همدې امله، پورته ذکر شوي میتودونه ممکن د ټولو لپاره ورته پایله ونه کړي.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
