pobór wody w organizmieWystępuje, gdy w organizmie gromadzi się nadmiar płynu. zatrzymanie płynów, gromadzenie się wody w organizmie lubobrzęk znany również jako.
Gromadzenie się wody w organizmiewystępuje w układzie krążenia lub w tkankach i jamach. Może powodować obrzęk dłoni, stóp, kostek i nóg.
Przyczyny gromadzenia się wody w organizmie Należą do nich siedzący tryb życia i długie podróże.
Niektóre kobietypodczas ciąży lub ich ciała mogą gromadzić wodę przed okresem menstruacyjnym.
Jednak oznaki retencji wody Może być oznaką poważnego stanu zdrowia, takiego jak choroba nerek lub niewydolność serca. Jeśli wystąpi nagłe lub poważne zatrzymanie wody, natychmiast zasięgnij porady lekarskiej.
Chyba że istnieje stan chorobowy niewielkie nagromadzenie wody w organizmie można zmniejszyć na kilka prostych sposobów.
Sposoby na zmniejszenie retencji wody w organizmie
jedz mniej soli
Sól składa się z sodu i chlorku. Sód wiąże się z wodą w organizmie i pomaga utrzymać równowagę płynów wewnątrz i na zewnątrz komórek.
Jeśli często jesz pokarmy bogate w sól, takie jak żywność przetworzona, woda może gromadzić się w twoim ciele. Aby zmniejszyć retencję wody Najczęściej podejmowanym środkiem jest zmniejszenie spożycia sodu.
Zwiększ spożycie magnezu
magnez To bardzo ważny minerał. W rzeczywistości bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych, które podtrzymują funkcjonowanie organizmu.
Zwiększenie spożycia magnezu pomoże zmniejszyć retencję wody.
Jedno z badań wykazało, że 200 mg magnezu u kobiet z objawami napięcia przedmiesiączkowego (PMS). retencja wodyokazało się, że to się zmniejszyło
Inne badania z udziałem kobiet z PMS przyniosły podobne wyniki.
Bogate źródła magnezu to orzechy, produkty pełnoziarniste, gorzka czekolada i zielone warzywa liściaste. Możliwe jest również przyjmowanie magnezu jako suplementu.
Zwiększ spożycie witaminy B6
Witamina B6 jest ważna dla tworzenia czerwonych krwinek i pełni wiele innych funkcji w organizmie. U kobiet z zespołem napięcia przedmiesiączkowego witaminy B6 retencja wodyzgłaszano zmniejszenie
Pokarmy bogate w witaminę B6 Wśród nich są ziemniaki bananowe, orzechy włoskie i mięso. W razie potrzeby możesz również przyjmować suplementy witaminy B6.
Jedz pokarmy bogate w potas
potas Jest minerałem, który pomaga pełnić ważne funkcje w organizmie.
Na przykład pomaga wysyłać sygnały elektryczne, które utrzymują funkcjonowanie organizmu. Ma również korzystny wpływ na zdrowie serca.
Potas pomaga zmniejszyć retencję wody na dwa sposoby, obniżając poziom sodu i zwiększając produkcję moczu. Banany, awokado i pomidory to pokarmy bogate w potas.
Mniszek lekarski zmniejsza retencję wody w organizmie
Mniszek lekarski ( Taraxacum officinale ) to roślina od dawna stosowana wśród ludzi jako naturalny środek moczopędny.
naturalne diuretyki, częstsze oddawanie moczu w celu zmniejszenia retencji wody To pomaga.
W jednym badaniu 17 ochotników otrzymało trzy dawki ekstraktu z liści mniszka lekarskiego w ciągu 24 godzin. Monitorowali przyjmowanie i wydalanie płynów przez kolejne dni i zgłaszali znaczny wzrost ilości produkowanego moczu.
Chociaż było to małe badanie bez grupy kontrolnej, wyniki sugerują, że ekstrakt z mniszka lekarskiego może być skutecznym lekiem moczopędnym.
Wysoki poziom insuliny zwiększa wchłanianie sodu w nerkach, powodując, że organizm zatrzymuje więcej sodu.
Prowadzi to do większej objętości płynów w organizmie. Rafinowane węglowodany znajdują się w przetworzonych cukrach i zbożach, takich jak cukier stołowy i biała mąka.
Inne sposoby na zmniejszenie retencji wody
Zmniejszenie retencji wody Jest to coś, co nie zostało zbytnio zbadane. Z tym, zmniejszyć retencję wody Istnieje kilka innych potencjalnie skutecznych sposobów na: Niektóre z nich oparte są jedynie na anegdotycznych dowodach, a nie na badaniach.
pójść dalej
Samo chodzenie i chodzenie po okolicy skutecznie zmniejsza gromadzenie się płynów w niektórych obszarach, takich jak stopy i nogi. Pomocne będzie również podnoszenie stóp.
po więcej wody
pij więcej wody, retencja wody może zmniejszyć.
użyj kucyka
Jedno z badań wykazało, że ziele skrzypu ma działanie moczopędne.
Zjedz pietruszkę
Zioło to jest powszechnie znane jako środek moczopędny.
Spożywaj hibiskus
Roselle, rodzaj hibiskusa, był używany jako środek moczopędny wśród ludzi. Niedawne badanie również to potwierdza.
jedz czosnek
Znany ze swojego wpływu na przeziębienieczosnekW przeszłości był używany jako środek moczopędny.
jedz koper
To zioło ma działanie moczopędne.
Użyj jedwabiu kukurydzianego
chwost kukurydzianytradycyjnie w niektórych częściach świata zabieg nagromadzenia płynów używając dla.
Użyj pokrzywy
Bu retencja wodyTo kolejne zioło stosowane w celu zmniejszenia
Na sok żurawinowy
Sok żurawinowy ma działanie moczopędne.
Herbaty i napoje obrzękowe
Obrzęk odnosi się do gromadzenia się płynu w ciele. To powoduje wzdęcia. Najczęściej występuje w nogach, stopach, kostkach lub dłoniach.
Nadmierne spożycie soli, brak aktywności,klimakterium, stosowanie leków, miesiączka, ciąża i niedożywienie mogą powodować zatrzymanie płynów w różnych częściach ciała.
Ta sytuacja powinna zostać jak najszybciej rozwiązana, ponieważ jest niewygodna. W przeciwnym razie obrzęk może rozprzestrzenić się na inne części ciała.
Aşağıda „Przepisy na herbatę i napoje, które łagodzą obrzęki z organizmu” otrzyma. Działają wyszczuplająco, a także usuwając obrzęki.
Herbaty ziołowe, które zwiększają obrzęki
Herbata jabłkowo-cytrynowa
Dzięki korzystnym składnikom odżywczym herbata jabłkowo-cytrynowa pomaga zarówno łagodzić obrzęki, jak i spalać tłuszcz. Jest też pyszna.
materiały
1 cytryna
1 jabłko
1 laska cynamonu
1 łyżeczka czarnego pieprzu
1 łyżeczka goździków
2 lub 3 litry wody
Jak się to robi?
Jabłko i cytrynę pokroić na 4 części i przełożyć do miski ze skórką. Dodaj cynamon, czarny pieprz i goździki. Zagotować z 2 lub 3 litrami wody. Filtruj to. Twoja herbata jest gotowa.
Herbata Mięta i Lipa
Ten przepis na herbatę, który przyspiesza metabolizm herbaty na odchudzaniejest jednym z nich.
materiały
Pół pęczka pietruszki
Pół pęczka świeżej mięty
1 cytryna
Trochę świeżej lipy
dużo wody
Jak się to robi?
Ugotuj pietruszkę, świeżą miętę, cytrynę i lipę w wodzie. Odcedź i weź do osobnego pojemnika. Pij 1 szklankę rano na pusty żołądek.
Herbata Goździkowa
Ta pyszna herbata pomaga usunąć toksyny z organizmu.
materiały
2 szklanka wody
1 szczypta jedwabiu kukurydzianego
1 szczypta szypułki wiśni
6 gałązek pietruszki
1 torebka zielonej herbaty
2 goździki
Jak się to robi?
Zagotuj dwie szklanki wody i dodaj wszystkie składniki. Gotuj przez kolejne 4 minuty, odcedź i wypij na gorąco.
Herbata z mniszka lekarskiego
Mniszek lekarskiDziała przeciwzapalnie i moczopędnie. W tym samym czasie herbatki ziołowe łagodzące obrzękijest jednym z nich.
materiały
1 szklanka wody
2 łyżeczka mniszka lekarskiego
2-3 goździki
Jak się to robi?
Dodaj 1 łyżeczkę mniszka lekarskiego do gotowanej przez kilka minut wody, a następnie zamknij pokrywkę i pozostaw na 5 minut. Odcedź i dodaj goździki. Nie zaleca się dodawania cukru, ponieważ słodziki zmniejszą skuteczność herbaty.
Herbata Zimna Ogórkowa
Zimna herbata z ogórka pomaga pozbyć się obrzęków, zwłaszcza nóg. Musisz przygotować składniki poprzedniego wieczoru.
materiały
1 litrów wody
10 świeżych listków mięty
1 ogórek
1 cytryna
Jak się to robi?
Do szklanego dzbanka dodać 1 litr wody, listki mięty, pokrojony ogórek i 1 cytrynę. Pozostaw mieszaninę w temperaturze pokojowej do rana. Wtedy możesz pić regularnie przez tydzień.
Herbata imbirowa
Herbata imbirowaJest szczególnie przydatny do pozbycia się obrzęków w czasie ciąży.
materiały
1 cm imbir
1,5 szklanka wody
trochę miodu
Jak się to robi?
Obierz kawałek imbiru o długości 1 cm i gotuj w cienkich plasterkach w 15 szklanki wody przez 1,5 minut. Gotować z zamkniętą pokrywką. Następnie dodaj miód i odcedź. Twoja herbata jest gotowa do picia!
Herbata Jabłko Szałwia
Jest magazynem witamin i minerałów. przepis na herbatę obrzękową Pomoże w krótkim czasie pozbyć się obrzęku.
materiały
1 czerwone jabłko
1 cytryna
1 laska cynamonu
Pół łyżeczki czarnego pieprzu
5 goździki
1 łyżeczka rozmarynu
1 łyżeczka szałwii
1 litrów wody
Jak się to robi?
Pokrój jabłko i cytrynę na 4 części i włóż je do rondla wraz ze skórkami. Dodaj cynamon, goździki, rozmaryn, czarny pieprz i szałwię. Dodaj 1 litr wody i zagotuj. Odcedź po ugotowaniu. Nie dodawaj cukru ani miodu.
Herbata z łodyżek wiśni
Łodyga wiśni ma działanie zmniejszające obrzęki. Zapewnia usuwanie nadmiaru wody zatrzymanej w organizmie.
materiały
pół litra wody
5-6 suszonych łodyg wiśni
Jak się to robi?
Zagotuj wodę w garnku. Dodaj w nim pędy wiśni. Pozwól parzyć przez 10 minut. Tę herbatę należy pić na pusty żołądek 3 razy dziennie.
Efekt zauważysz po pewnym czasie. Łodyga wiśni pomoże usunąć nadmiar wody z organizmu po okresie użytkowania.
Herbata z pokrzywy
materiały
1 łyżeczka suszonych liści pokrzywy
1 szklanka wody
Jak się to robi?
Suszone liście pokrzywy dodać do szklanki wody i zagotować. Odcedź wodę i wypij herbatę, zanim ostygnie.
Możesz również dodać miód do smaku. Pij tę herbatę trzy razy dziennie.
Napój rozrzedzający obrzęk
materiały
2 jabłka
1 cytryna
½ szklanki startego imbiru
2 litrów wody
2 laska cynamonu
1 garść zielonej herbaty
Jak się to robi?
Pokrój jabłko i cytrynę, a wszystkie składniki zagotuj w wodzie. Wyłącz piec, gdy wypłynie pierwsza para. Pozostaw do ostygnięcia pod przykryciem.
Powinieneś spożyć ten napój w ciągu 2 dni. W tym celu będziesz musiał pić średnio 4 szklanki dziennie. Pierwszą z 4 szklanek należy wypić rano na czczo.
W rezultacie;
Dzięki kilku prostym zmianom można zmniejszyć retencję wody. Skuteczne pod tym względem jest ograniczenie spożycia przetworzonej żywności i spożycia soli. Możesz również spożywać pokarmy bogate w magnez, potas i witaminę B6.
Jeśli retencja wody nadal się utrzymuje i powoduje problemy w twoim życiu, powinieneś skonsultować się z lekarzem.
