napoje energetyczneto napoje stosowane w celu zwiększenia energii, czujności i koncentracji. Piją go ludzie w każdym wieku.
kofeinaZawierają składniki mające na celu wzmocnienie aspektów psychicznych i fizycznych, takie jak cukier, witaminy z grupy B, ekstrakty ziołowe i pochodne aminokwasów, takie jak L-tauryna.
Jednak niektórzy pracownicy służby zdrowia napoje energetyczneW rezultacie wiele osób stwierdziło, że „Czy napoje energetyczne dla ludzi są szkodliwe?Zastanawia się nad odpowiedzią na pytanie.
W artykule, "korzyści i szkody w napojach energetycznychPodano wyczerpujące informacje na temat.
prawie wszystko napoje energetyczne Zawiera kofeinę, która stymuluje pracę mózgu oraz zwiększa czujność i koncentrację. Zawartość kofeiny różni się w zależności od produktu i marki.
napoje energetyczne zazwyczaj zawiera również inne składniki. Niektóre z najczęściej stosowanych składników innych niż kofeina to:
Şeker
Zwykle cukier, chociaż niektóre nie zawierają cukru i mają niską zawartość węglowodanów. napój energetycznyJest głównym źródłem kalorii w
Witaminy z grupy B
Jest to grupa witamin, które odgrywają ważną rolę w przekształcaniu spożywanych pokarmów w energię, którą organizm może wykorzystać.
Pochodne aminokwasów
Przykłady, byczy i L-karnityna. Oba są naturalnie wytwarzane przez organizm i biorą udział w różnych procesach biologicznych.
ekstrakty ziołowe
Żeń-szeńmoże pozytywnie wpływać na pracę mózgu, guarana To powoduje, że do tych napojów dodaje się więcej kofeiny.
Jakie są zalety napojów energetycznych?
Poprawia pracę mózgu
Ludzie z różnych powodów napój energetyczny konsumuje. Jednym z najpopularniejszych powodów jest to, że poprawia funkcjonowanie mózgu, zwiększając czujność umysłową.
Wiele badań napoje energetycznePotwierdza to, że lek może faktycznie poprawić pomiary funkcji mózgu, takie jak pamięć, koncentracja i czas reakcji, a także zmniejszyć zmęczenie psychiczne.
Chociaż wielu badaczy uważa, że ten wzrost funkcji mózgu można przypisać samej kofeinie, niektórzy napoje energetyczneTwierdzi, że połączenie kofeiny i cukru przynosi korzyści.
Zabiera zmęczenie
Narody napój energetyczny Innym powodem, dla którego go spożywają, jest to, że pomaga poprawić te warunki, gdy cierpią na bezsenność lub są zmęczeni.
Kierowcy, którzy odbywają długie, nocne podróże, są często proszeni o pomoc w zasypianiu. napój energetyczny konsumuje.
Wiele badań z wykorzystaniem symulacji jazdy napój energetycznyStwierdzono, że picie alkoholu może poprawić jakość jazdy i zmniejszyć senność, nawet u kierowców pozbawionych snu.
Podobnie większość ludzi, którzy pracują na nocnej zmianie, pracuje przez całą dobę, aby pomóc im w spełnieniu wymagań związanych z pracą. napój energetyczny zastosowań.
napoje energetyczneChociaż może to pomóc tym osobom nie zasnąć, przynajmniej jedno badanie napój energetycznySugeruje to, że stosowanie leku może niekorzystnie wpływać na jakość snu po jego zastosowaniu.
Badania, napoje energetycznePokazuje, że może poprawić funkcjonowanie mózgu i pomóc ci nie zasnąć, gdy jesteś zmęczony.
Jednak napoje energetyczneIstnieją również obawy, że przyczynia się do problemów z sercem.
recenzja, używanie napojów energetycznychWykazano, że odgrywa rolę w kilku przypadkach problemów z sercem wymagających wizyt w izbie przyjęć.
Ponadto liczne badania na ludziach napoje energetycznemoże zwiększać ciśnienie krwi i częstość akcji serca oraz zdrowe serce Wykazał, że zmniejsza ważne markery naczyń krwionośnych, które mogą być szkodliwe dla
Większość ekspertów używanie napojów energetycznychUważa, że problemy z sercem związane z alkoholizmem są wynikiem nadmiernego spożycia kofeiny.
Wydaje się to logiczne, ponieważ napój energetyczny Wiele osób, które mają poważne problemy z sercem po wypiciu więcej niż trzech na raz napój energetyczny spożywa lub miesza je z alkoholem.
Jeśli masz historię choroby serca za pomocą napoju energetycznego Musisz być ostrożny. Jednak sporadyczne i umiarkowane spożycie prawdopodobnie nie spowoduje problemów z sercem u zdrowych osób dorosłych bez historii chorób serca.
Niektóre napoje energetyczne zawierają duże ilości cukru
napoje energetyczne zawiera dużą ilość cukru. Spożywanie tak dużych ilości cukru powoduje wzrost poziomu cukru we krwi.
Jeśli masz trudności z kontrolowaniem poziomu cukru we krwi lub masz cukrzycę napój energetyczny Powinieneś być ostrożny.
Większość napój energetyczny Napoje słodzone cukrem, takie jak cukier, powodują skoki cukru we krwi, które mogą być szkodliwe dla zdrowia, zwłaszcza jeśli masz cukrzycę.
Te skoki cukru we krwi są związane ze zwiększonym poziomem stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego, które odgrywają rolę w rozwoju prawie każdej przewlekłej choroby.
Ale nawet u osób bez cukrzycy napój energetycznyZawarty w nim cukier budzi obawy o zdrowie.
Jedno z badań wykazało, że picie jednego lub dwóch słodkich napojów dziennie wiąże się z 26% wyższym ryzykiem cukrzycy typu 2.
Mieszanie napoju energetycznego z alkoholem stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia
napoje energetyczneMieszanie alkoholu z alkoholem jest niezwykle popularne wśród młodych dorosłych i studentów.
Stanowi to jednak poważny problem dla zdrowia publicznego. Ta kombinacja jest bardzo niepokojąca. Napój energetycznyCi, którzy spożywają alkohol z alkoholem, są narażeni na większe spożycie alkoholu.
Badanie 403 młodych dorosłych Australijczyków wykazało, że ludzie: napój energetyczny wykazali, że kiedy pili, prawdopodobieństwo kołatania serca wzrosło około sześciokrotnie.
Czy dzieci i młodzież mogą pić napoje energetyzujące?
12% dzieci w wieku 17-31 lat regularnie napój energetyczny trawiący. Jednak zgodnie z zaleceniami opublikowanymi przez American Academy of Pediatrics w 2011 roku, napój energetyczny Nie powinien być spożywany przez dzieci i młodzież.
Opis tej instytucji napoje energetyczneKofeina w diecie może prowadzić do uzależnienia dzieci i młodzieży od tej substancji lub mieć ryzyko uzależnienia i może mieć niekorzystny wpływ na rozwijające się serce i mózg.
Eksperci ustalają również limity kofeiny dla tych grup wiekowych, zalecając, aby nastolatki spożywały nie więcej niż 100 mg kofeiny dziennie, a dzieci mniej niż 1,14 mg na funt masy ciała.
Odpowiada to około 12 mg kofeiny na 34-kilogramowe dziecko w wieku 85 lat i poniżej. A napój energetycznyW zależności od marki i wielkości pojemnika, te zalecenia dotyczące kofeiny można łatwo przekroczyć za pomocą puszki.
Czy napoje energetyczne uzależniają?
Chociaż ma to pewne zalety, napoje energetycznea także nadmierne ilości kofeiny i cukru. sztuczny słodzik może powodować szereg powiązanych problemów zdrowotnych związanych z jego treścią. Jedną z niepokojących sytuacji w tym zakresie jest: napoje energetycznejest uzależnienie.
Uzależnienie to stan psychiczny, który wiąże się z chęcią zażywania substancji lub angażowania się w zachowanie pomimo jego negatywnych konsekwencji.
Chociaż może nie wydawać się tak szkodliwe jak uzależnienie od narkotyków, uzależnienie od napojów energetycznych uzależnienia od jedzenia mają wiele podobieństw behawioralnych.
napoje energetycznePowodem, dla którego u niektórych osób uzależnia, jest to, że zawiera substancje potencjalnie uzależniające, takie jak kofeina, cukier lub sztuczne słodziki.
objawy uzależnienia
Uzależnienie od napojów energetyzującychmogą obejmować objawy uzależniające związane z funkcjonowaniem mózgu i układu nerwowego, takie jak:
– Silne pragnienie
– Obraz mentalny picia napoju energetycznego
– Brak możliwości kontrolowania spożycia napoju energetycznego
Kolejny znak to napoje energetyczneDoświadczanie objawów odstawienia, takich jak ból głowy, drażliwość, zmęczenie i obniżony nastrój podczas unikania
Skutki uboczne
Bir uzależnienie od napojów energetycznychMoże mieć również inne negatywne skutki uboczne.
pierwszy napoje energetyczne są kwaśne i częste ich spożywanie może z czasem przebarwiać zęby i niszczyć szkliwo. To predysponuje do problemów z zębami, takich jak próchnica.
Konsekwentnie dużo cukru picie napoju energetycznegoPonieważ cukier odżywia bakterie, może powodować próchnicę.
Ponadto często spożycie napojów energetycznych może powodować przyrost masy ciała.
Chociaż opcje napojów energetycznych bez cukru mogą wydawać się bardziej atrakcyjne ze względu na niższą zawartość cukru i kalorii, nadal zawierają taką samą ilość kofeiny. Sztuczne słodziki są również związane ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2 i zespołu metabolicznego.
Jak można uzależnić się od napoju energetycznego?
Bir uzależnienie od napojów energetycznych Może następować stopniowo lub szybko.
Kilka czynników odgrywa rolę w określaniu, jak rozwinie się uzależnienie, w tym historia osobista i rodzinna, a także chemia mózgu.
napoje energetyczneZwłaszcza osoby bogate w kofeinę i cukier powodują, że mózg uwalnia większe ilości dopaminy, hormonu dobrego samopoczucia.
Jednak minusem jest napoje energetyczneIm częściej go spożywasz, tym mniej przyjemności odczuwasz z odpowiedzi dopaminy. Doświadczanie tej uzależniającej odpowiedzi dopaminy skutkuje spożywaniem zwiększonych ilości.
napoje energetyczneMoże też uzależniać psychicznie. Niektórzy ludzie napoje energetyczne Bez niej mogą czuć się niezdolni do wykonywania codziennych zadań, co prowadzi do uzależnienia.
Jeszcze raz, napoje energetyczneNależy pamiętać, że różne czynniki odgrywają rolę w rozwoju uzależnienia, a czynniki te różnią się w zależności od osoby.
Jak zrezygnować z napojów energetyzujących?
napoje energetyczneChociaż rzucenie palenia może wydawać się trudne, istnieją dwa ważne sposoby na przełamanie nałogu:
Bu napoje energetycznePolega na natychmiastowym rzuceniu palenia, ale może powodować objawy odstawienia. Jest bardziej skuteczna niż druga metoda.
zmniejsz spożycie
To dopóki nie odejdziesz napój energetyczny Polega na powolnym i metodycznym zmniejszaniu spożycia. Chociaż trwa to dłużej, często pomaga uniknąć objawów odstawienia.
Obie metody mają zalety i wady, więc wybierz tę, która najlepiej pasuje do Twojego obecnego stylu życia i osobowości.
Alternatywy dla napojów energetycznych
Czasami uzależnienie od napojów energetycznychNajprostszym sposobem na walkę z tym jest zastąpienie go czymś podobnym.
Oto kilka zdrowych alternatyw, które zawierają mniej lub są wolne od kofeiny, cukru i sztucznych słodzików:
napoje energetyczne Większość problemów zdrowotnych związanych z papierosami koncentruje się na zawartości kofeiny. Co ważne, ogólnie zaleca się, aby dorośli spożywali nie więcej niż 400 mg kofeiny dziennie.
napoje energetyczne Zazwyczaj zawiera 237 mg kofeiny na 80 ml, co jest dość zbliżone do przeciętnej filiżanki kawy. Problem w tym, że wiele napój energetycznySprzedawany jest w puszkach większych niż 237 ml.
Ponadto niektóre zawierają więcej kofeiny. Poza tym kilka napój energetycznyZawiera również ekstrakty ziołowe, takie jak guarana, naturalne źródło kofeiny zawierające około 40 mg kofeiny na gram.
używasz napój energetycznywięcej niż raz dziennie, w zależności od rodzaju i wielkości napój energetyczny Jeśli go spożywasz, nie jest trudno przekroczyć zalecaną ilość kofeiny.
napój energetyczny Jeśli zdecydujesz się go spożywać, ogranicz go do co najmniej 473 ml standardowych napojów dziennie i unikaj wszystkich innych napojów zawierających kofeinę, aby uniknąć nadmiernego spożycia kofeiny.
Kobiety w ciąży i karmiące piersią, dzieci i nastolatki powinny unikać napojów energetyzujących.
W rezultacie;
napoje energetyczneMoże być pomocny, gdy jesteś zmęczony lub pozbawiony snu przez zwiększenie funkcji mózgu.
Jednak napoje energetyczne Istnieją pewne problemy zdrowotne, zwłaszcza związane z nadmiernym spożyciem kofeiny, zawartością cukru i mieszaniem ich z alkoholem.
Napój energetyczny Jeśli pijesz, ogranicz spożycie do 473 ml dziennie. Postaraj się również ograniczyć spożycie innych napojów zawierających kofeinę, aby uniknąć szkodliwych skutków zbyt dużej ilości kofeiny.
Niektórzy ludzie, w tym kobiety w ciąży i karmiące piersią, dzieci i nastolatki napój energetycznynależy całkowicie unikać.
