ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਮਸਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦਾ ਰਾਜਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਪੌਦੇ (ਪਾਈਪਰ ਨਿਗਰੂਮਨ) ਦੇ ਸੁੱਕੇ, ਕੱਚੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੋਵੇਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸਇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਮਕ ਅਸਥਿਰ ਅਣੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੈਲੂਲਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ। ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਵਰਗੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਈਪਰੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਮੋਨੀਨ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੀਓਫਾਈਲਿਨ, ਜੋ ਸੋਜ, ਸੈਲੂਲਰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮਾਈ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦਾ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ curcumin ਸਮਾਈ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਕ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਕੇ ਦਸਤ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
- ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਾਈਪਰੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਈਪਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸਦੀ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਚਮਚ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ 2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਕਰੀਬ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਣ ਦਿਓ। ਪੀਣ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ. ਸਾਈਨਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਸਥਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲੀ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਪਾਈਪਰੀਨ ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਤੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ gingivitis ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾ ਲਓ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ 'ਤੇ ਰਗੜੋ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਲੌਂਗ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਈ ਸੀ।
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਝੁਰੜੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਫਾਈਨ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
- ਡੈਂਡਰਫ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਡੈਂਡਰਫ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਕਾਰਗਰ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ. ਸ਼ੈਂਪੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸ਼ੈਂਪੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ।
- ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਚਮਕ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਮਨੁੱਖੀ ਖਪਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। 5-20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪਾਈਪਰੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੇ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਹੋਣਾ।
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਜ਼। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਾੜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ ਦੂਜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਸਮਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਈਪਰੀਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਡਰੱਗ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਐਲਰਜੀ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਦਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਸੁੰਘਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਛਿੱਕ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸਨਸਨੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਇਸ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ, ਨਿਗਲਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਛਪਾਕੀ
- ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ
- ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਆਉਣਾ
- ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਖੁਜਲੀ
- ਚਿਹਰੇ, ਜੀਭ ਜਾਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਜ
- ਬੇਕਾਬੂ ਖੰਘ ਜਾਂ ਘਰਘਰਾਹਟ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਉਲਟੀਆਂ
- ਦਸਤ
- ਪੇਟ ਦੇ ਕੜਵੱਲ
- ਐਨਾਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਸਦਮਾ (ਬਹੁਤ ਘੱਟ)
ਇਸ ਆਮ ਮਸਾਲੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ, ਸੂਪ, ਸਟਰਾਈ-ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਮਸਾਲਾ ਜੋੜਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜਦੋਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਠੰਡੀ, ਸੁੱਕੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਇਹ ਇੱਕ ਮਸਾਲਾ ਹੈ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਫੈਟ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਾਈਪਰੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਤੇਲ: ਇੱਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ 100% ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਤੇਲ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੇਲ ਦੀ 1 ਬੂੰਦ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਤੇਲ ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚਾਹ: ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚਾਹ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਦਰਕ, ਨਿੰਬੂ, ਸ਼ਹਿਦ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੱਧਾ ਜਾਂ 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੀ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ। ਤੁਸੀਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ.
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪੀਣ: ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਮਹਿਕ ਅਤੇ ਵੱਖਰਾ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਿੱਧੀ ਖਪਤ: ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ 2-3 ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਦਾਣੇ ਚਬਾ ਕੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1-2 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਓ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਪੇਟ ਦੀ ਜਲਣ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਤੇਲ (1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ) ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਚਬਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ।
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਲਿਮਿੰਗ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਕਵਾਨਾ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
- ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ
- ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਅੱਧਾ ਚਮਚ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ.
- ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਆਉਣ ਦਿਓ।
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ-ਸ਼ਹਿਦ-ਨਿੰਬੂ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਪਾਣੀ ਦੀ 250 ਮਿ.ਲੀ
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਚਾਰ ਚਮਚੇ
- ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਪਾਣੀ 'ਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਲਓ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਓ।
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਸਮੂਦੀ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਗੋਭੀ
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ
- ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਮੈਸ਼ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ।
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।
- ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਲਾਓ.
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਚਾਹ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਇੱਕ ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ
- 1 ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਬੈਗ
- ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚਾਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
- ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਦਿਓ।
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲਓ।
- ਹੋਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਬੈਗ ਨੂੰ ਇਸ ਪਾਣੀ 'ਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ।
- ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।
ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਝਾਅ !!!
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਤੁਸੀਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਗੈਰ-ਫੈਟ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਗੁਣਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
