ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਥੱਕੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦਾ।
ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਮੌਜੂਦਾ ਪੱਧਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਮਰਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਵਿਟਾਮਿਨ K ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਵਿਟਾਮਿਨ K1 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ K2।. ਵਿਟਾਮਿਨ K1 ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂਵਿਟਾਮਿਨ K ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ3 ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਲਾਭ
ਖੋਜਕਰਤਾ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕਮੀ, ਜੇ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ HDN ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ।
ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਦੀ ਮਾਂ ਤੋਂ ਬੱਚੇ ਤੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ
- ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ।
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਅਕ ਅਰੈਸਟ (ਦਿਲ ਦੇ ਪੰਪਿੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜਾਂ ਖਤਮ ਹੋਣਾ) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਸਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ।
- ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਮਰ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 65% ਘੱਟ ਸੀ।
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੈ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ
- ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਪੀਐਮਐਸ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਰਾਹਤ ਗੁਣ ਹਨ।
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨਾਲ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ K ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ PMS ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ, ਕੋਲਨ, ਪੇਟ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦਿਲ, ਕੈਂਸਰ, ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਨੂੰ ਜੰਮਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਗਣ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 12 ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
- ਚਾਰ ਕੋਗੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ.
- ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੱਟਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹੀਮੋਰੈਜਿਕ ਬਿਮਾਰੀ (HDN) ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ HDN ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਟੀਕਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ-ਨਿਰਭਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਸਫਿੰਗੋਲਿਪਿਡ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਫਿੰਗੋਲਿਪਿਡਜ਼ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੈਲੂਲਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਣੂ ਹਨ। ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਂਸਰ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
- ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਡੀ, ਅਤੇ ਕੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
- ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਇਨਸੁਲਿਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਖੰਡ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੋਂ ਟਿਸ਼ੂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਇਹ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਘੱਟ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 (ਫਾਈਟੋਕੁਇਨੋਨ) ve ਵਿਟਾਮਿਨ K2 (ਮੇਨਾਕੁਇਨੋਨ)। ਵਿਟਾਮਿਨ K1, ਵਿਟਾਮਿਨ K ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ, ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਕੇਵਲ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ...
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
- ਗੋਭੀ ਗੋਭੀ
- ਰਾਈ
- ਚਾਰਡ
- ਕਾਲਾ ਗੋਭੀ
- ਪਾਲਕ
- ਬਰੌਕਲੀ
- ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਫੁੱਲ
- ਬੀਫ ਜਿਗਰ
- ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ
- ਹੰਸ ਜਿਗਰ
- ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ
- ਸੁੱਕਿਆ ਪਲਮ
- Kiwi
- ਸੋਇਆ ਤੇਲ
- ਪਨੀਰ
- ਆਵਾਕੈਡੋ
- ਮਟਰ
ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ K1 (ਫਾਈਟੋਕੁਇਨੋਨ) ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਗੂੜ੍ਹੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂd.
- ਗੋਭੀ ਗੋਭੀ
- ਰਾਈ
- ਚਾਰਡ
- ਕਾਲਾ ਗੋਭੀ
- beet
- ਪਾਰਸਲੇ
- ਪਾਲਕ
- ਬਰੌਕਲੀ
- ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਫੁੱਲ
- ਗੋਭੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ
ਮਾਸ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬੀਫ ਜਿਗਰ
- ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ
- ਹੰਸ ਜਿਗਰ
- ਬੱਤਖ ਛਾਤੀ
- ਬੀਫ ਗੁਰਦੇ
- ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ2 ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ.
- ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ
- ਨਰਮ ਪਨੀਰ
- ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ
- ਛਿੱਤਰ
- ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ
- ਮੱਖਣ
- ਕਰੀਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਾਲੇ ਫਲ
ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿੰਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ K1 ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਸੁੱਕਿਆ ਪਲਮ
- Kiwi
- ਆਵਾਕੈਡੋ
- ਬਲੈਕਬੇਰੀ
- ਬਲੂਬੇਰੀ
- ਅਨਾਰ
- ਅੰਜੀਰ (ਸੁੱਕਾ)
- ਟਮਾਟਰ (ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕਿਆ)
- ਅੰਗੂਰ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ
ਕੁੱਝ ਨਬਜ਼ ve ਗਿਰੀਦਾਰਵਿਟਾਮਿਨ K1 ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ।
- ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ
- ਮਟਰ
- ਸੋਇਆਬੀਨ
- ਕਾਜੂ
- ਮੂੰਗਫਲੀ
- ਅਨਾਨਾਸ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ
- ਅਖਰੋਟ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਕੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਕਮੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
ਕੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਮੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਖੂਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨੁਕਸਾਨ, ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਭਾਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ
- ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਉੱਚ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਲਈ, ਕਮੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਸਾਨ ਸੱਟ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਝਟਕੇ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਝਰੀਟਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੱਟ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੱਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
- ਸਿਰ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਛੋਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਹੈਮਰੇਜ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਵਿਚ ਖੂਨ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਓਸਟੀਓਕਲਸਿਨ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
- ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ;
- ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ.
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਖੂਨ.
- ਨੁਕਸਦਾਰ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਅਤੇ ਹੈਮਰੇਜਜ਼.
- ਉੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ।
- ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ।
- ਧਮਨੀਆਂ ਦਾ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
- ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ.
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਥਰੋਮਬਿਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਲਾਭ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਕਸਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇਸਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਜਾਂ ਸਿਸਟਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ, celiac ਦੀ ਬਿਮਾਰੀਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਲੀਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ
- ਗੰਭੀਰ ਜਲਣ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ K ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਾਈਟੋਨਾਡਿਓਨ ਨਾਮਕ ਵਿਟਾਮਿਨ K ਪੂਰਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। Phytonadione ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਟੀਕੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੌਖਿਕ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਫਾਈਟੋਨਾਡਿਓਨ ਦੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ 1 ਤੋਂ 25 mcg ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ?
ਇਹ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ...
ਕਸਰ
- ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ 30% ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖਤਰਾ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਧਮਣੀ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ, ਕਾਲੀ ਟੱਟੀ, ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
- ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਭਾਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਖੂਨ ਵਗਣਾ
- ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ (VKDB) ਨੂੰ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।
ਆਸਾਨ ਸੱਟ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਨਿਕਲੇਗਾ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਸੱਟ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਮਰ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਵਾਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
hematomas
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਗਤਲਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੂਨ ਵਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ, ਫਲੈਟ ਨੱਕ ਦੇ ਪੁਲ, ਸੁਕੇ ਹੋਏ ਕੰਨ, ਘੱਟ ਵਿਕਸਤ ਨੱਕ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਚਿਹਰਾ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਨੁਕਸ।
ਮਾੜੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਅਖੰਡਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ (RDA) ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਮੁੱਲ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਨ:
ਬੇਬੇਕਲਰ
- 0 - 6 ਮਹੀਨੇ: 2.0 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ (mcg/ਦਿਨ)
- 7 - 12 ਮਹੀਨੇ: 2.5 ਐਮਸੀਜੀ/ਦਿਨ
ਬੱਚੇ
- 1 - 3 ਸਾਲ: 30 ਐਮਸੀਜੀ/ਦਿਨ
- 4-8 ਸਾਲ: 55 ਐਮਸੀਜੀ/ਦਿਨ
- 9 - 13 ਸਾਲ: 60 ਐਮਸੀਜੀ/ਦਿਨ
ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਬਾਲਗ
- ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ 14-18: 75 ਐਮਸੀਜੀ/ਦਿਨ
- 19 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ: 90 ਐਮਸੀਜੀ/ਦਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਔਸਤਨ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 120 mcg ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 90 mcg ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਭੋਜਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਵਾਰਫਰੀਨ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟਸ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਸੱਚ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇੱਥੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਹਰਜਾਨੇ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲਈ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
- ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸੋਖਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਐਂਟੀਕਨਵਲਸੈਂਟਸ, ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੇਤ ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਜਾਂ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਐਂਟੀਕਨਵਲਸੈਂਟਸ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਸਮਾਈ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਾਟ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਘਾਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ ਕਰਨ ਲਈ;
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਾਉਣਾ, ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ K1 ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ K ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਔਸਤਨ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 120 mcg ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 90 mcg ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਵਗਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਪੂਰਕ ਲੈ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
