ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਜੋ ਜੀਵਨ ਸਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਹਿਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨਵੀਂ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਅਰਥਾਤ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਥਕਾਵਟਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?
ecopsychology ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਈਕੋਥੈਰੇਪੀਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ, ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਬੀਚ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ।
ਈਕੋਥੈਰੇਪੀਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਸਮੇਤ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।
ਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਸਾਡੇ ਸਥਾਨ, ਸਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਈਕੋਥੈਰੇਪੀਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਕ, ਟ੍ਰੇਲ।
- ਜੰਗਲਾਂ ਅਤੇ ਪਹਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਕਿੰਗ.
- ਬਾਗ ਦੀ ਸੰਭਾਲ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਾਗਬਾਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)
- ਬੀਚ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ।
- ਬਾਹਰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਨਾ
- ਪੰਛੀਆਂ ਨੂ ਦੇਖਣਾ
- ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਤੁਰਨਾ.
- ਘੋੜਿਆਂ ਜਾਂ ਕੁੱਤਿਆਂ ਵਰਗੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ
- ਸਟਾਰਗਜ਼ਿੰਗ (ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ)
- ਘਾਹ 'ਤੇ ਪਿਕਨਿਕ
- ਕੂੜਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਕੇ, ਰੁੱਖ ਲਗਾ ਕੇ, ਬੀਚਾਂ ਜਾਂ ਪਾਰਕਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਕੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ।
ਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਦੋਵੇਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਜੋ ਲੋਕ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਤੁਰਨਾ, ਅਭਿਆਸ ਬਾਹਰ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੋਝਾ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਆਰਾਮ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਰੇ ਭਰੇ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ
- ਕੁਦਰਤੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ 10 ਮਿੰਟ ਵੀ ਮੂਡ, ਫੋਕਸ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੂਚਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਨਿਯਮਤ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਕਾਸ
- ਕੁਦਰਤ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ, ਵੱਡੇ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਬਾਹਰ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੈਂਪਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਸਮੂਹ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਡੀ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੁਝ ਹਨ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਬਗੀਚਾ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਗਾਰਡਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
- ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਸਮੇਤ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ।
- ਵੱਡੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁੱਲੇ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ।
- ਡੇਰੇ.
- ਬੀਚ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਅੱਗ ਲਗਾਓ।
- ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਪੇਂਟਿੰਗ ਜਾਂ ਕਲਾ ਕਲਾਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਬਾਹਰ ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ ਜਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਲਾਸ ਲਓ।
- ਜੰਗਲ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਕਿਸੇ ਉਜਾੜ ਜਾਂ ਸਾਹਸੀ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲਓ।
- ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ.
ਈਕੋਥੈਰੇਪੀਮਦਦਗਾਰ ਬਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਬਾਹਰੀ ਸਬਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
