Kodi Ubwino ndi Zowopsa za Beet Ndi Chiyani?

Beetroot wakhala akugwiritsidwa ntchito ndi njira zina zochizira matenda kuyambira kalekale. Ubwino wa beetroot ndi chifukwa cha mavitamini olemera ndi mchere omwe ali nawo.

Choyamba, masambawa ali ndi kuchuluka kwa mapuloteni, chakudya, ulusi wazakudya, ndi mafuta. Komanso, folate niacinLili ndi pyridoxine, riboflavin, thiamine, mavitamini A, C, E ndi K. Wolemera mu sodium, beets ndi gwero lodabwitsa la potaziyamu. Lili ndi beta-carotene komanso calcium, mkuwa, chitsulo, manganese. 

Tsopano tiyeni tikambirane za ubwino wa beet mwatsatanetsatane. 

Kodi ubwino wa beets ndi chiyani? 

Zabwino kwa matenda a nyamakazi 

• Ngakhale beets amatha kulepheretsa kuyamwa kwa calcium yambiri, imatha kuteteza nyamakazi yomwe imayamba chifukwa cha kuchulukana mozungulira mafupa ndi minofu. 
• Madzi a beet, omwe ali ndi mchere wambiri, amathandiza kuchotsa ma depositi apa. 

Zabwino kwa kuchepa kwa magazi m'thupi

• Kuchepa kwa magazi m'thupi kumakhudzana ndi kuchepa kwa hemoglobin m'magazi. 
• Beetroot imakhala ndi phosphorous, magnesium, potaziyamu, calcium, ayodini, mkuwa, mafuta ndi mavitamini B1, B2, B6. 
• Lilinso ndi niacin. Choncho, mavitamini ndi mchere zonsezi zimathandiza kuthetsa kuchepa kwa magazi m'thupi. 

Chithandizo cha dementia

• Dementia ndi mtundu wa matenda oyiwala omwe amapezeka ndi ukalamba. Matenda akamakula, munthuyo amaiwalanso kuchita zinthu wamba. 
• Beetroot amaganiziridwa kuti amachiritsa matendawa. Kafukufuku wokhudza nkhaniyi adawonetsa kuti kumwa madzi osaphika a beet kumawonjezera kuchuluka kwa okosijeni muubongo. 

Zabwino kwa matenda a shuga

• Alpha lipoic acid yomwe ili mu beets ndi mtundu wa antioxidant womwe umathandizira kuchepetsa kuchuluka kwa shuga ndikuwonjezera chidwi cha insulin. 
• Mbali imeneyi ya beet imathandiza kupewa kusinthasintha kwa matenda a shuga.
• Kafukufuku wokhudzana ndi izi wawonetsa kuti antioxidant iyi imathandiza kupewa zinthu monga zotumphukira ndi autonomic neuropathy mwa anthu omwe akulimbana ndi matenda a shuga. 

Amachepetsa kutupa 

• Beets ali ndi choline. Choline, michere yofunika kwambiri, imathandiza kuthana ndi mavuto akuyenda kwa minofu, kukumbukira, kugwira ntchito kwamaganizidwe komanso kusowa tulo. 
• Kuphatikiza apo, zimadziwika kuti zimathandiza kuteteza kapangidwe ka cell membrane, kuthandizira kulumikizana kwa mitsempha, kuthandizira kuyamwa kwamafuta ndikuchepetsa kutupa. 

amachepetsa kuthamanga kwa magazi

• Beets amatha kuchepetsa kapena kupewa matenda oopsa. 
• Masambawa ali ndi ma nitrate omwe amatha kukhala nitric oxides. Nitric oxide ndi gawo lofunikira lomwe limathandizira kupumula ndikukulitsa mitsempha yamagazi. Chifukwa cha mbali iyi, imawonjezera kutuluka kwa magazi ndikuthandizira kuchepetsa kuthamanga kwa magazi. 

Amawonjezera mphamvu 

• Beetroot, yomwe ndi imodzi mwazakudya zomwe othamanga amadya, amathandizira kuwonjezera kupirira. 
• Pochita masewera olimbitsa thupi, madzi a beet yaiwisi amawonjezera kufalikira kwa okosijeni mu minofu. 
• Komanso, amathandiza anthu akulimbana ndi matenda kupuma pankhaniyi. 
• Zimathandiza kuonjezera kupirira kwa kupuma thirakiti minofu. 

Zothandiza motsutsana ndi khansa 

• Choyambitsa chachikulu cha matenda a khansa ndi ma free radicals, koma pali zochitika za khansa zomwe zimayambitsidwa ndi zifukwa zina. 
• Beetroot amadziwika chifukwa cha mankhwala ake oletsa khansa ndipo amawonjezera kukana kwa thupi kupewa mitundu yambiri ya khansa. 
• Zomwe zili mu beetroot, anti-carcinogenic phytonutrients, zingathandize kulimbana ndi khansa komanso kupewa khansa. 
• Kafukufuku wina wasayansi awonetsa kuti chotsitsa cha beetroot chimalepheretsa zotupa zamagulu angapo. 
• Mankhwala opangidwa ndi beet akufufuzidwa kuti athetse khansa ya m'mawere, prostate, ndi pancreatic. 

Ndi zabwino kwa matenda amtima

• Beetroot amadziwika kuti amatha kuteteza matenda a mtima. 
• Nitric oxide yomwe ili mu beets imakhala yopumula komanso kukulitsa chotengera chamagazi. Zigawozi ndizofunika kwambiri pamagazi ndi mitsempha yamagazi. 
• Chifukwa cha izi, beetroot amachepetsa chiopsezo cha matenda a mtima ambiri. 

Zabwino kwa atherosulinosis

• Nitric oxide yomwe ili mu beets imathandizira kwambiri kukulitsa kwa mitsempha yamagazi komanso kuthamanga kwa magazi. 
• Uwu ndi muyeso wogwira mtima wa matenda a mitsempha monga atherosulinosis. 
• Chifukwa chake, beetroot imathandizira kuthetsa zinthu zomwe zimayambitsa atherosulinosis. 

Kodi zowopsa za beets ndi chiyani? 

Ndizotheka kunena kuti beetroot ilibe vuto lililonse kapena zotsatira zake pankhani ya thanzi ikadyedwa pamlingo wabwinobwino monga zakudya zina. Koma kumwa sayenera kupitirira malire. Poganizira za thanzi la munthuyo, zikhoza kunenedwa kuti zingayambitse zotsatirazi;

• Zitha kuyambitsa mavuto a impso mwa kuyambitsa kuchepa kwa kashiamu. Choncho, ndi bwino kudya pang'ono ndikuwonana ndi dokotala kapena kusiya kumwa mowa pamene pali zotsatira zake.
• Pali malingaliro osiyanasiyana komanso otsutsana ngati kumwa beet kuli ndi thanzi pa nthawi ya mimba ndi lactation. Pazimenezi, chinthu chabwino kwambiri ndikuchidya pang'ono komanso popanda kukokomeza, ndipo ngati pali zochitika zodziwika za thupi motsutsana ndi beetroot, ziyenera kudyedwa moyang'aniridwa ndi dokotala. 
• Ngati ndinu wodwala impso, muyenera kuidya pokambirana ndi dokotala, akatswiri ena azaumoyo amatsutsa kuti beetroot si yabwino kwa odwala impso. 

Gwero: 1