Selv om vi noen ganger ignorerer det, er søvnløshet et viktig problem som påvirker alle aspekter av livene våre. Når tiden vi sover reduseres, reduseres søvnkvaliteten vår. For en god natts søvn er det nødvendig å sove mellom 7-9 timer. Tilstrekkelig søvn vil ikke bare gi oss et sunt liv, men også gi oss fysisk og mental kompetanse.
I søvnperioden er de fleste kroppsfunksjonene aktive. For å starte den nye dagen renses hjernen og energilagrene fornyes. Dessverre påvirker den moderne livsstilen søvnkvaliteten til mange mennesker. Dette er en risikofaktor for enkelte sykdommer.
Dårlige matvaner, stress og ernæringsmessige mangler er bare noen av årsakene til mange menneskers søvnproblemer. Søvnløshetfår deg til å føle deg trøtt og slapp. På sikt blir det en av årsakene til kognitive lidelser.
Vi kan ty til noen urteløsninger for å gjøre søvnen vår lettere. For eksempel; søvnig te. Så hva drikker du for å sove komfortabelt om natten?
Sovende te er:
valerian te
Kamillete
Linden te
Sitronmelisse te
Pasjonsblomst te
Lavendel te
sitrongress te
Fennikel te
anis te
Sovende teer lar oss sovne lett, og lar oss også slappe av. Nå vil jeg gi oppskriften på de mest effektive blant de søvnfremkallende teene. Denne teen er laget med banan og kanel.
oppskrift på søvnig te
Sovende te
materialer
1 bananer
en halv teskje kanel
1 liter vann
Hvordan gjøres det?
Skjær av endene på bananen og legg dem i en liter kokende vann uten å skrelle.
Etter at vannet koker godt, senk komfyren og la det koke i 10 minutter.
Ta av komfyren, la det trekke i noen minutter og sil av vannet.
Tilsett en klype kanel og bland godt.
Drikk et glass av denne søvnfremkallende teen 40 minutter til en time før sengetid.
kanel vebananer Te laget med det er et naturlig alternativ til søvnløshet og andre søvnrelaterte problemer. Blandingen av disse to næringsstoffene forbedrer søvnkvaliteten og reduserer stress.
banan, høykalium vemagnesium Det er en næringsrik frukt med sitt innhold. Begge disse mineralene letter visse kroppsfunksjoner, for eksempel å regulere blodtrykket og utdrive tilbakeholdt vann i kroppen.
Det har også en positiv effekt på muskelavslapping og vaskulær helse. Dette reduserer igjen produksjonen av kortisol (stresshormonet).
Hovedfordelen for søvnen er tryptofaninnholdet. Tryptofan er en essensiell aminosyre som øker serotoninproduksjonen. Serotonin er en nevrotransmitter som er avgjørende for en god natts søvn.
Kanel er et medisinsk krydder med aktive forbindelser som eugenol. Kanelforbruk anbefales for pasienter med type 2 diabetes. Det bidrar til å redusere blodsukkeret ved å akselerere stoffskiftet.
Kanel støtter også fordøyelsen og sirkulasjonen. Dette er to viktige faktorer for personer med søvnproblemer.
