Slaapthee - Wat te drinken voor een comfortabele nachtrust?

Hoewel we het soms negeren, is slapeloosheid een belangrijk probleem dat elk aspect van ons leven beïnvloedt. Naarmate de tijd dat we slapen afneemt, neemt onze slaapkwaliteit af. Voor een goede nachtrust is het noodzakelijk om tussen de 7-9 uur te slapen. Voldoende slaap geeft ons niet alleen een gezond leven, maar geeft ons ook fysieke en mentale competentie. 

Tijdens de slaapperiode zijn de meeste lichaamsfuncties actief. Om de nieuwe dag te beginnen worden de hersenen gereinigd en worden energievoorraden vernieuwd. Helaas beïnvloedt de moderne levensstijl de slaapkwaliteit van veel mensen. Dit is een risicofactor voor sommige ziekten.

Slechte eetgewoonten, stress en voedingstekorten zijn slechts enkele van de oorzaken van slaapproblemen voor veel mensen. Slapeloosheidzorgt ervoor dat je je moe en futloos voelt. Op de lange termijn wordt het een van de oorzaken van cognitieve stoornissen.

We kunnen onze toevlucht nemen tot enkele kruidenoplossingen om onze slaap gemakkelijker te maken. Bijvoorbeeld; slaperige theeën. Dus wat drink je om 's nachts comfortabel te slapen?

Slaaptheeën zijn:

• valeriaan thee
• Kamille thee
• Linden thee
• Balsemthee 
• Passiebloem thee 
• Lavendel thee 
• citroengras thee
• Venkelthee 
• anijs thee 

Slaapthee stelt ons in staat om gemakkelijk in slaap te vallen en ons ook te laten ontspannen. Nu zal ik het recept geven van de meest effectieve onder de slaapverwekkende theesoorten. Deze thee is gemaakt met banaan en kaneel.

slaperig thee recept

materialen

• 1 bananen
• Een halve theelepel kaneel
• 1 liter water

Hoe is het gedaan?

• Snijd de uiteinden van de banaan af en leg ze, zonder te schillen, in een liter kokend water.
• Nadat het water goed kookt, zet je het vuur lager en laat je het 10 minuten koken.
• Haal van het vuur, laat het een paar minuten trekken en zeef het water.
• Voeg een snufje kaneel toe en meng goed.
• Drink een glas van deze slaapverwekkende thee 40 minuten tot een uur voor het slapen gaan.
• Herhaal dit elke avond tot je helemaal ontspannen bent.

 Voordelen van slaperige thee

kaneel ve Muz Thee die ermee wordt gemaakt, is een natuurlijk alternatief voor slapeloosheid en andere slaapgerelateerde problemen. Het mengsel van deze twee voedingsstoffen verbetert de slaapkwaliteit en vermindert stress.

• Banaan, hoog kalium ve magnesium Het is een voedzame vrucht met zijn inhoud. Beide mineralen vergemakkelijken bepaalde lichaamsfuncties, zoals het reguleren van de bloeddruk en het verdrijven van vastgehouden water in het lichaam.
• Het heeft ook een positief effect op spierontspanning en vasculaire gezondheid. Dit vermindert op zijn beurt de aanmaak van cortisol (het stresshormoon).
• Het belangrijkste voordeel voor de slaap is het tryptofaangehalte. Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat de aanmaak van serotonine verhoogt. Serotonine is een neurotransmitter die essentieel is voor een goede nachtrust.
• Kaneel is een medicinale specerij met actieve stoffen zoals eugenol. Kaneelconsumptie wordt aanbevolen voor patiënten met diabetes type 2. Het helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen door het metabolisme te versnellen.
• Kaneel ondersteunt ook de spijsvertering en bloedsomloop. Dit zijn twee belangrijke factoren voor mensen met slaapproblemen.

Referenties: 1