Wat zijn de voordelen en nadelen van Moringa? Heeft het een effect op gewichtsverlies?

Moringa, Moringa oleifera Het is een Indiase plant die is afgeleid van de boom. Het wordt al duizenden jaren gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde, een oud Indiaas medisch systeem, om huidziekten, diabetes en infecties te behandelen. Het is erg rijk aan gezonde antioxidanten en bioactieve plantenstoffen.

Goed "Wat betekent Moringa? " "Moringa voordelen", "moringa schade", "verzwakt moringa?" Hier in dit artikel Moringa eigenschappen Er zal informatie over worden gegeven.

Wat is Moringa?

Moringa plantIs een vrij grote boom afkomstig uit Noord-India. Bijna alle delen van de boom worden gebruikt in de kruidengeneeskunde.

Moringa vitamine- en mineraalgehalte

Moringa blad Het is een uitstekende bron van veel vitamines en mineralen. Een kopje (21 gram) verse, gehakte bladeren bevat:

Eiwit: 2 gram

Vitamine B6: 19% van de ADH

Vitamine C: 12% van de ADH

IJzer: 11% van de ADH

Riboflavine (B2): 11% van de ADH

Vitamine A (bètacaroteen): 9% van de ADH

Magnesium: 8% van de ADH

In sommige landen worden de gedroogde bladeren van de plant verkocht als voedingssupplement, in poeder- of capsulevorm. In vergelijking met de bladeren bevat de schors van de plant over het algemeen minder vitamines en mineralen.

Ancak, Vitamine C Het is buitengewoon rijk in termen van Een kopje vers, in plakjes moringa schors (100 gram) levert 157% van de dagelijkse vitamine C-behoefte.

Voordelen van Moringa

Rijk aan antioxidanten

Antioxidanten zijn verbindingen die effectief zijn tegen vrije radicalen in het lichaam. Hoge niveaus van vrije radicalen veroorzaken oxidatieve stress, die wordt geassocieerd met chronische ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes type 2.

Het blad van de plant bevat verschillende antioxidanten en plantaardige stoffen. Naast vitamine C en bètacaroteen bevat het:

Quercetine

Deze krachtige antioxidant helpt de bloeddruk te verlagen.

Chlorogeen zuur

Chlorogeenzuur, dat in grote hoeveelheden in koffie aanwezig is, zorgt voor een gemiddelde bloedsuikerspiegel na de maaltijd.

In een onderzoek bij vrouwen, dagelijks 1,5 theelepels (7 gram) gedurende drie maanden moringa bladpoeder het nemen ervan verhoogt de antioxidanten in het bloed aanzienlijk.

Verlaagt de bloedsuikerspiegel

Een hoge bloedsuikerspiegel is een ernstig gezondheidsprobleem en veroorzaakt diabetes. Na verloop van tijd verhogen hoge bloedsuikerspiegels het risico op veel ernstige gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen. Daarom is het belangrijk om ze binnen gezonde grenzen te houden.

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat dit heilzame kruid kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. Wetenschappers denken dat deze effecten te wijten zijn aan plantaardige stoffen zoals isothiocyanaten.

Vermindert ontstekingen

Ontsteking is de natuurlijke reactie van het lichaam op infectie of letsel. Dit is een belangrijk beschermingsmechanisme, maar als het lang aanhoudt, kan het een groot gezondheidsprobleem worden.

Aanhoudende ontstekingen veroorzaken veel chronische gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen en kanker. Vooral fruit, groenten, kruiden en specerijen hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Moringa heeft in sommige onderzoeken ook ontstekingsremmende effecten aangetoond.

Verlaagt cholesterol

Een hoog cholesterolgehalte verhoogt het risico op hartaandoeningen. Studies op basis van zowel dieren als mensen hebben aangetoond dat dit kruid cholesterolverlagende effecten kan hebben.

Het is beschermend tegen arseenvergiftiging

Arseenverontreiniging van voedsel en water is in veel delen van de wereld een groot probleem. Sommige rijstsoorten kunnen bijzonder hoge gehalten bevatten.

Langdurige blootstelling aan hoge concentraties arseen veroorzaakt na verloop van tijd gezondheidsproblemen. Studies hebben bijvoorbeeld gemeld dat langdurige blootstelling het risico op kanker en hartaandoeningen verhoogt.

Diverse onderzoeken bij muizen, moringa zaadHet heeft aangetoond dat het bescherming biedt tegen enkele van de effecten van arseentoxiciteit.

Verbetert de gezondheid van de prostaat

De zaden en bladeren van de moringaHet is rijk aan zwavelhoudende verbindingen, glucosinolaten genaamd, die kankerbestrijdende eigenschappen hebben.

Uit reageerbuisstudies is gebleken dat glucosinolaten in de zaden van de plant de groei van menselijke prostaatkankercellen onderdrukken.

ook MoringaAangenomen wordt dat dit kan helpen bij het voorkomen van goedaardige prostaathyperplasie (BPH). Deze aandoening treedt op als mannen ouder worden en wordt gekenmerkt door een vergroting van de prostaat waardoor het plassen moeilijk kan worden.

In één onderzoek kregen muizen gedurende 4 weken dagelijks testosteron om BPH te onderdrukken. extract van moringa-bladeren is gegeven. Het extract blijkt het gewicht van de prostaat aanzienlijk te verminderen.

Bovendien verlaagde het extract ook de prostaatspecifieke antigeenspiegels, een eiwit dat door de prostaatklier wordt geproduceerd. Hoge niveaus van dit antigeen zijn een teken van prostaatkanker.

Het verlicht erectiestoornissen

Erectiestoornissen (ED)Het treedt meestal op als er een probleem is met de bloedstroom dat kan worden veroorzaakt door hoge bloeddruk, hoog vetgehalte in het bloed of bepaalde aandoeningen zoals diabetes.

Moringa bladBevat heilzame plantaardige stoffen, polyfenolen genaamd, die de bloedstroom kunnen verhogen door de productie van stikstofmonoxide te verhogen en de bloeddruk te verlagen.

Studies bij ratten hebben aangetoond dat het extract dat wordt verkregen uit de bladeren en zaden van de plant, sleutelenzymen onderdrukt die de door ED geïnduceerde bloeddruk verhogen en de productie van stikstofmonoxide verlagen.

Een onderzoek, moringa-zaadextracttoonde aan dat gezonde ratten soepele spieren in de penis ontspanden, waardoor er meer bloed naar het gebied stroomde. Extract ook bij ratten met diabetes erectiestoornissen verlicht.

Verhoogt de vruchtbaarheid

Moringa blad en zaadHet zijn uitstekende bronnen van antioxidanten die de spermaproductie kunnen verstoren of oxidatieve schade kunnen helpen bestrijden die het sperma-DNA kan beschadigen.

Studies bij konijnen hebben aangetoond dat bladpoeder van de plant het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid aanzienlijk verbetert.

Studies bij ratten ook extract van moringa-bladerenheeft aangetoond dat antioxiderende eigenschappen van het sperma het aantal zaadcellen in niet-ingedaalde testikels aanzienlijk verhogen.

Bovendien hebben onderzoeken bij ratten en konijnen aangetoond dat dit bladextract het verlies van sperma kan voorkomen dat wordt veroorzaakt door overmatige hitte, chemotherapie of elektromagnetische straling die wordt uitgezonden door mobiele telefoons.

Gewichtsverlies met Moringa

Moringa poederEr wordt beweerd dat het helpt bij het afvallen. Dier- en reageerbuisstudies tonen aan dat dit de vetvorming kan verminderen en de vetafbraak kan verhogen.

Toch is de impact van deze resultaten op mensen onzeker. Geen studies tot nu toe, gebruik van moringaheeft de effecten van niet direct op gewichtsverlies onderzocht.

Studies meestal moringa voedingssupplementenDe effecten van gebruik met andere materialen zijn onderzocht.

Bijvoorbeeld; In een 8 weken durend onderzoek onder zwaarlijvige mensen met hetzelfde dieet en hetzelfde bewegingsregime, moringa pilDegenen die 900 mg supplementen met curry, kurkuma en curry slikten, verloren 5 kg. De placebogroep verloor 2 kg.

namelijk Moringa afslankenmaar het is niet duidelijk of het op zichzelf hetzelfde effect zal hebben.

Moringa-supplementen

Deze plant Het kan in verschillende vormen worden gekocht, zoals capsules, extract, poeder en thee.

Wat is Moringa-poeder?

Vanwege zijn veelzijdigheid is poeder gewonnen uit de bladeren van de plant een populaire optie. Er wordt gezegd dat het een bittere en lichtzoete smaak heeft.

U kunt het poeder gemakkelijk toevoegen aan shakes, smoothies en yoghurt om de opname van voedingsstoffen te verhogen. Aanbevolen portiegroottes, moringa poeder voor 2-6 gram.

Moringa-capsule

Capsule van Moringa-bladeren De vorm bevat gemalen bladpoeder of extract. Het is het beste om supplementen te kiezen die het extract van het blad bevatten, aangezien het extractieproces de biologische beschikbaarheid en opname van de heilzame componenten van het blad verhoogt.

Moringa-thee

Het kan ook als thee worden geconsumeerd. Desgewenst kunnen specerijen en kruiden zoals kaneel en citroen, basilicum worden gebruikt, deze zijn puur moringa-bladtheeHet helpt de lichte aardse smaak in balans te brengen.

Omdat het van nature cafeïnevrij is, kun je het als een ontspannend drankje consumeren voordat je naar bed gaat.

Harms of Moringa

Het heeft over het algemeen een laag risico op bijwerkingen en wordt goed verdragen. Studies tonen aan dat 50 gram als een enkele dosis moringa poeder gebruikers of meldt geen bijwerkingen bij mensen die 28 dagen lang 8 gram per dag consumeren.

U moet echter met uw arts overleggen voordat u het gaat gebruiken, vooral als u medicijnen gebruikt om de bloeddruk of de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Moringa voedingssupplementVoor mensen die niet genoeg vitamines, mineralen of eiwitten uit hun voeding halen, is het een belangrijke bron van consumptie van veel essentiële voedingsstoffen.

De negatieve kant hiervan is echter: moringa bladHet bevat hoge niveaus van antinutriënten die de opname van mineralen en eiwitten kunnen verminderen.

Dientengevolge;

Moringais een Indiase boom die al duizenden jaren in de traditionele geneeskunde wordt gebruikt. Studies tot nu toe hebben aangetoond dat het een matige verlaging van de bloedsuikerspiegel en cholesterol kan veroorzaken.

Het heeft ook antioxiderende en ontstekingsremmende effecten en is beschermend tegen arseentoxiciteit.

De bladeren zijn ook buitengewoon voedzaam en kunnen gunstig zijn voor mensen die essentiële voedingsstoffen missen. Suggereerde Het is veilig voor de meeste mensen als het in doses wordt geconsumeerd.