Tendinitis ကဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ Tendinitis ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသမှု

Tendonitis သည် နာတာရှည် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော ဒဏ်ရာ အမျိုးအစား ဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုကြောင့် အရွတ်များ လွန်ကဲစွာ ဆွဲဆန့်သောအခါ သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုကြောင့် အရွတ်များ ယားယံလာသောအခါတွင် ဤရောဂါ ဖြစ်ပွားသည်။ Tendonitis သည် အားကစားသမားများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများ၊ ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိသူများနှင့် အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးသူများတွင် အဖြစ်များပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သင်သည် tendonitis အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ၊ ၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်ကုသမှုနည်းလမ်းများကိုလေ့လာပါ။

Tendonitis ဆိုတာဘာလဲ။

Tendinitis သည် အရွတ်ဟုခေါ်သော အဆောက်အဦများ ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ အရွတ်များသည် ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် တွယ်ဆက်တစ်ရှူးအပိုင်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကြွက်သားများကို စွမ်းဆောင်ပေးသည်။ သို့သော် အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း၊ ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများကြောင့် အရွတ်များ ပျက်စီးပြီး ရောင်ရမ်းလာနိုင်သည်။

tendinitis ၏လက္ခဏာများမှာ နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နူးညံ့ခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းတွင်၊ လှုပ်ရှားမှုအတွင်း နာကျင်မှုများ တိုးလာပြီး အနားယူခြင်းဖြင့် သက်သာသွားတတ်သည်။ 

Tendinitis သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အထိခိုက်အများဆုံးနေရာများတွင် လက်၊ ပခုံး၊ တံတောင်ဆစ်၊ လက်ကောက်ဝတ်၊ ဒူး၊ ခြေကျင်းဝတ်နှင့် ခြေဖနောင့်တို့ဖြစ်သည်။

Tendinitis သည် အများအားဖြင့် အလွန်အကျွံ သုံးစွဲခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုများကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တူညီသောလှုပ်ရှားမှုများကိုအဆက်မပြတ်ပြုလုပ်သောအားကစားသမားများ၊ အလုပ်သမားများသို့မဟုတ်ဂီတသမားများသည် tendinitis ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ သို့သော်၊ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း၊ သွေးပူမလုံလောက်ခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်မှုအားနည်းခြင်း၊ မှားယွင်းသောနည်းစနစ် သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများသည် tendinitis ဖွဲ့စည်းရာတွင် ထိရောက်သောအချက်များဖြစ်သည်။

tendinitis ကုသမှုသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အနာကျက်စေရန် ရည်ရွယ်သည်။ ကနဦးအဆင့်များတွင် အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်း၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများကို ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားသော ကုသမှုနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ အခြေအနေ ပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်များသည် ခွဲစိတ်မှုအပြင် ကော်တီကိုစတီရွိုက် ထိုးဆေး သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးများကိုပါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။

Tendonitis သည် အလေးအနက်ထားသင့်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မကုသဘဲထားပါက နာကျင်မှုနှင့် လှုပ်ရှားသွားလာမှု ကန့်သတ်ချက်များ တိုးလာပြီး နာတာရှည် ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ မှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်ရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ်ဦးထံ ဆက်သွယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

Tendinitis အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

tendinitis အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိပြီး တစ်ခုစီသည် သီးခြားဧရိယာတစ်ခုစီတွင် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒါကတော့ အဖြစ်အများဆုံး tendinitis အမျိုးအစားတွေပါ။

1. Epicondylitis- ၎င်းသည် တံတောင်ဆစ်၏ အပြင်ဘက် သို့မဟုတ် အတွင်းပိုင်း၌ ဖြစ်ပွားသည့် အရွတ်ရောင်ခြင်း အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်လို့လည်း ခေါ်တယ်။ ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
2. Rotator cuff tendinitis- ပခုံးမှာ ဖြစ်ပွားတဲ့ tendinitis အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ လက်နှစ်ဖက်ကို အပေါ်မှ မြှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလေးများ မြှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း နာကျင်ခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်း။
3. De Quervain tendinitis- လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ လက်မဧရိယာတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ tendinitis အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ လက်မလှုပ်ရှားမှုအတွင်း နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
4. Patellar tendinitis- ဒူးခေါင်းအောက်ရှိ patellar အရွတ်ကို ထိခိုက်စေသော တင်းတင်းရောင်ခြင်း အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ခုန်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် မကြာခဏပါဝင်လေ့ရှိသော အားကစားသမားများကြားတွင် အဖြစ်များသည်။
5. Achilles tendinitis- ခြေချင်းဝတ်နဲ့ ခြေဖနောင့်ကြားမှာရှိတဲ့ Achilles အရွတ်ရောင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ခုန်ခြင်းကဲ့သို့သော သက်ရောက်မှု မြင့်မားသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။

ဤ tendinitis အမျိုးအစားများသည် ဒေသနှင့် ထိခိုက်သည့် အရွတ်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ 

Tendonitis ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

Tendinitis သည် အရွတ်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရောင်ရမ်းမှုသည် အများအားဖြင့် အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း၊ ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။

tendinitis ၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းမှာ အလွန်အကျွံ သုံးစွဲခြင်း ဖြစ်သည်။ ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားခြင်းကြောင့် အရွတ်များ အဆက်မပြတ် ဆန့်ထွက်နေပါက၊ ၎င်းသည် အရွတ်ရောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တူညီသောကြွက်သားများကိုအဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ပေးသောအားကစားသမားများသည် tendinitis ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ ထို့အပြင် ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုများ လိုအပ်သော အလုပ်များတွင် လုပ်ကိုင်သူများသည် tendinitis ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။

ဒဏ်ရာများသည် tendinitis ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရွတ်ကို ရုတ်တရက် ဖိမိခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းသည် အရွတ်ရောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် အပြေးသမားများနှင့် တင်းနစ်ကစားသမားများကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို အဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်နေရသော အားကစားသမားများတွင် ဤဒဏ်ရာအမျိုးအစားများသည် အဖြစ်များပါသည်။

tendinitis ၏လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ။

tendinitis ၏ လက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. နာကျင်မှု- tendinitis ၏ အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာမှာ ထိခိုက်သော နေရာတွင် နာကျင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပြုလုပ်သောအခါ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပြုလုပ်သည့်အခါ နာကျင်မှုသည် မကြာခဏတိုးလာနိုင်သည်။
2. ရောင်ရမ်းခြင်း- ရောင်ရမ်းခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်, အရွတ်ဧရိယာ၌ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဤရောင်ရမ်းခြင်းသည် ထိခိုက်ထားသောနေရာကို ထိရန် နူးညံ့မှု သို့မဟုတ် အာရုံခံနိုင်စွမ်း တိုးလာစေနိုင်သည်။
3. နီခြင်း- tendinitis ၏ကိစ္စများတွင်၊ အပျော့စားနီခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားအရောင်ပြောင်းခြင်းများသည် ထိခိုက်သောနေရာတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။
4. မာကျော- Tendonitis ဧရိယာအတွင်း လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် တင်းမာမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းမှာလည်း ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် အရွတ်များ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်ထားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည်။
5. အသံများဖန်တီးခြင်း- ပွတ်တိုက်မှု သို့မဟုတ် တစ်ရှူးများ အချင်းချင်းပွတ်တိုက်ခြင်းကြောင့် အရွတ်ဧရိယာတွင် အသံများကြားနိုင်သည်။ ၎င်းကို "အက်ကွဲ" အသံအဖြစ် မကြာခဏဖော်ပြသည်။

Tendonitis ကုသမှု

ဒါဆို tendinitis ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

ဦးစွာ၊ အရွတ်ရောင်ခြင်း ကုသမှုမစတင်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေခြင်းသည် ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုထိရောက်စေသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးမည်ဖြစ်ပြီး သင်သည် ဤအစီအစဉ်ကို လိုက်နာရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

• Tendonitis ကုသမှုကို ရှေးရိုးဆန်သော နည်းလမ်းများဖြင့် လုပ်ဆောင်လေ့ရှိသည်။ ပထမဦးစွာ အနားယူခြင်းသည် ထိခိုက်နေသော အရွတ်များကို သက်သာပျောက်ကင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အနားယူခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် အရွတ်ရောင်ခြင်းကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။
• Ice application သည် tendinitis ကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ရေခဲလိမ်းခြင်းက ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။ 15-20 မိနစ်ခန့် ရေခဲသေတ္တာကို လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ရေခဲသည် အရေပြားနှင့် တိုက်ရိုက်မထိမိစေရန် အရေးကြီးသည်။ မျက်နှာသုတ်ပဝါ သို့မဟုတ် အဝတ်စဖြင့် ထားခြင်းဖြင့် ရေခဲကို လိမ်းခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။
• အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို tendinitis ကုသရာတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အတွက် သင့်လျော်သောဆေးကို ညွှန်းပေးလိမ့်မည်။ သို့သော်လည်း အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကိုသာ သက်သာစေပြီး ကုထုံးအာနိသင်မရှိပါ။
• ကာယကုထုံးနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် tendinitis ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည့် အရေးကြီးသောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ ကာယကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အတွက် ကျင့်သုံးမည့် ကုသမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဆုံးဖြတ်ပေးလိမ့်မည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက အရွတ်တွေကို သန်မာစေပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးစေပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ အရင်းခံအခြေအနေ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် တင်းရင်းရောင်ခြင်းတွင် အဆိုပါအချက်များကို ထိန်းချုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ထပ်ခါထပ်ခါ လှုပ်ရှားမှုကြောင့် အရွတ်ရောင်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာပါက၊ ဤရွေ့လျားမှုကို ပြောင်းလဲရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

Tendinitis ကုသမှုတွင်အသုံးပြုသောဆေးဝါးများ

tendinitis အတွက် ကုသမှုသည် အများအားဖြင့် အနားယူခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးနှင့် ဆေးဝါးများ ပါဝင်သည်။ ဒါဆို tendinitis ကုသရာမှာသုံးတဲ့ဆေးတွေကဘာလဲ။

1. စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သောဆေးများ (NSAIDs)။ tendinitis ကုသရန် အသုံးအများဆုံး ဆေးဝါးအမျိုးအစားများမှာ နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် အသုံးပြုသည့် NSAIDs ဖြစ်သည်။ ဤဆေးများကို သင့်ဆရာဝန်မှ အကြံပြုထားသော ပမာဏနှင့် ကြာချိန်များတွင် အသုံးပြုသင့်သည်။ ဥပမာ၊ ibuprofen နှင့် naproxen ကဲ့သို့သော ဆေးများရှိသည်။
2. Corticosteroid ရောင်ရမ်းဆေးများ ကော်တီကိုစတီရွိုက်ဆေးများကို တင်းတင်းရောင်ခြင်း၏ ပိုမိုပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် အသုံးပြုသည်။ ဤဆေးများကို ရောင်နေသောနေရာသို့ တိုက်ရိုက်ထိုးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဆေးပြား သို့မဟုတ် ခရင်မ်အဖြစ် ပါးစပ်ဖြင့် သောက်နိုင်သည်။ သို့သော်လည်း ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်၏ လမ်းညွှန်ချက်ကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။
3. အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ အပေါ်ယံ တင်းတင်း ရောင်ရမ်းခြင်း ကိစ္စများတွင် နာကျင်မှု သက်သာစေရန် လိမ်းဆေး အကိုက်အခဲ ပျောက်ဆေးများကို အသုံးပြု နိုင်သည်။ ဤဆေးအမျိုးအစားများကို အများအားဖြင့် ရောင်နေသောနေရာကို လိမ်းပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။
4. စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်ရေးဆေးဝါးများ (NSAIDs)- ကော်တီကိုစတီရွိုက်ဆေးများကို အသုံးမပြုနိုင်သည့်ကိစ္စများတွင် SAIDs ကို အခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒါတွေက နာကျင်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။
5. အေးခဲနာကျင်မှုဖြန်းဆေးများ Frozen pain sprays သည် tendinitis နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤဖြန်းဆေးများသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး ရောင်နေသောနေရာကို အအေးခံ၍ လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် သက်သာရာရစေသည်။

အရွတ်ရောင်ခြင်းကို ကုသရန်အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေပြီး အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေသည်။ သို့သော် မည်သည့်ဆေးကိုမဆို အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လူနာတစ်ဦးစီ၏ အခြေအနေအတွက် ဆေးပမာဏနှင့် ကုသမှုကြာချိန်ကို တစ်ဦးချင်း ဆုံးဖြတ်သင့်သည်။

Tendinitis ခွဲစိတ်မှု

Tendinitis ကုသမှုသည် အများအားဖြင့် ရှေးရိုးဆန်သော နည်းလမ်းများဖြင့် စတင်သည်။ သို့သော် အချို့ကိစ္စများတွင် ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်သည်။ Tendinitis ခွဲစိတ်မှုသည် အရွတ်ကို ပြုပြင်ရန် သို့မဟုတ် လျော့ရဲနေသော အစိတ်အပိုင်းများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

Tendinitis ခွဲစိတ်မှုများကို အနည်းဆုံး ထိုးဖောက်နည်းများဖြင့် ပြုလုပ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဖြတ်တောက်မှု နည်းပါးခြင်း၊ တစ်သျှူးပျက်စီးမှု နည်းပါးခြင်းနှင့် အနာကျက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေသည့် နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုပါသည်။ ထို့ကြောင့် ခွဲစိတ်မှုခံယူထားသူများသည် ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို စောစီးစွာ ပြန်ရောက်နိုင်သည်။

tendinitis ခွဲစိတ်မှုအတွက် ကိုယ်စားလှယ်လောင်းကို ကုသမှုကို တုံ့ပြန်ခြင်းမရှိသော သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများ အမြဲတစေ ပြန်ဖြစ်တတ်သူများကို ပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရှေးရိုးစွဲပုံစံဖြင့် ကုသရန်ကြိုးစားသော်လည်း သို့မဟုတ် အရွတ်များ လုံးဝကွဲထွက်နေသော်လည်း နာကျင်မှုဆက်လက်ရှိနေသူများသည် tendinitis ခွဲစိတ်မှုအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ ဆရာဝန်များသည် အရွတ်ရောင်ခြင်း၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် စမ်းသပ်မှုနှင့် ပုံရိပ်ဖော်နည်းများစွာကို အသုံးပြု၍ ဝတ်ဆင်မှုအတိုင်းအတာကို ဆုံးဖြတ်လေ့ရှိသည်။ ဤစစ်ဆေးမှုများတွင် MRI၊ အာထရာဆောင်းနှင့် ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပုံရိပ်ဖော်နည်းပညာများ ပါဝင်သည်။

Tendinitis ခွဲစိတ်မှုကို များသောအားဖြင့် ထုံဆေးဖြင့် ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းကို ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး ထိုးဖောက်နည်းများဖြင့်လည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ခွဲစိတ်ပြီးသည့်ကာလတွင်၊ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သည့် အကြံပြုချက်များပေးလိမ့်မည်။

tendinitis ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီပါ။ များသောအားဖြင့် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မှ လအနည်းငယ်အထိ ကြာနိုင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများ၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အချို့သောလှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကုသမှုများသည် လူနာများအား အပြည့်အဝ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

သို့ရာတွင်၊ အရွတ်ရောင်ခြင်းကို ခွဲစိတ်ကုသရန် လိုအပ်သည့်ကိစ္စများတွင်ပင် ရှေးရိုးဆန်သော ကုသမှုရွေးချယ်မှုများဖြင့် စတင်ကာ ခွဲစိတ်မှုကို နောက်ဆုံးနည်းလမ်းအဖြစ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် tendinitis ခွဲစိတ်မှုအတွက် ကောင်းမွန်သော ကိုယ်စားလှယ်လောင်း ဟုတ်မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ရန် အရိုးအထူးကု အထူးကုနှင့် ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

Tendinitis ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး

အရွတ်ရောင်ခြင်းကို ကုသရန်အသုံးပြုသည့် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကာယကုထုံးသည် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေရန်၊ လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအားကောင်းစေရန်အတွက် ကုသသည့်ပုံစံဖြစ်သည်။

Physical therapy သည် အထူးကု physiotherapist မှ ကျင့်သုံးသော အမျိုးမျိုးသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နည်းပညာများဖြင့် ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် လက်ဖြင့်ကုထုံး၊ နှိပ်နယ်ခြင်း၊ အာထရာဆောင်း၊ လေဆာကုထုံးနှင့် လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှုကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများ ပါဝင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်သည် လူ၏အခြေအနေကို အကဲဖြတ်ပြီး တစ်ဦးချင်းသီးသန့် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးမည်ဖြစ်သည်။

Tendonitis ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် လူတစ်ဦးအား နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ကာယကုထုံးပညာရှင်မှ လမ်းညွှန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို တိုးစေသည်။ ဤနည်းဖြင့် လူသည် မိမိ၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာ ဆောင်ရွက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အရွတ်ရောင်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏ အောင်မြင်မှုနှုန်းသည် စည်းကမ်းရှိစွာ ကုသမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်းအပေါ် မူတည်ပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် အရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာဝန်မှ အကြံပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပြီး ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကုသမှုသည် အများအားဖြင့် ရက်သတ္တပတ်များစွာ သို့မဟုတ် လပေါင်းများစွာ ကြာလေ့ရှိပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည် လူ၏အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။

tendinitis ခံစားနေရသူများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးရွေးချယ်မှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ဤကုသမှုနည်းလမ်းသည် ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်သော အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုကို ပေးပါသည်။ အရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာဝန်၏ လမ်းညွှန်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုဖြင့်၊ ၎င်းသည် အရွတ်ရောင်ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

Tendinitis ကုသမှုအတွက်အာဟာရ

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ ဆေးဝါးများနှင့် အနားယူခြင်းကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများသည် tendinitis ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ သို့သော်၊ အာဟာရသည် tendinitis ကုသမှုတွင်လျစ်လျူမရှုသင့်သောအချက်လည်းဖြစ်သည်။

မှန်ကန်သော စားသောက်မှု အလေ့အထသည် အနာကျက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးသည်။ tendinitis ကုသရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အာဟာရအလေ့အထများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော အစားအစာများ စားသုံးပါ Tendonitis သည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေတတ်သည်။ ထို့ကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော အာနိသင်ရှိသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ငါး၊ သံလွင်ဆီ၊ walnut အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ပါဝင်သော အစားအစာများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ဂျင်းနှင့် curcumin (နနွင်းတွင်တွေ့ရသောဓာတ်) ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်လည်း အကျိုးပြုနိုင်သည်။
2. ပရိုတင်းစားသုံးပါ ပရိုတင်းဓာတ် လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းသည် ကြွက်သားနှင့် အရွတ်တစ်သျှူး ပြုပြင်ခြင်းအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကြက်ဥ၊ ကြက်၊ ငါး၊ အနီရောင်အသား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ပဲအမျိုးမျိုးကဲ့သို့သော ပရိုတင်းရင်းမြစ်များသည် အရွတ်များ၏ အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
3. ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို သောက်ပါ။ အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ရန် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို စားသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် E၊ ဇင့်နှင့် မဂ္ဂနီစီယမ် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း နှင့် အနာကျက်စေသော ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးခြင်းသည် ဤကိစ္စတွင် အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။
4. ရေအတွက်- ရေကို စဉ်ဆက်မပြတ်သောက်သုံးခြင်းသည် တစ်ရှူးများ၏ လည်ပတ်မှုနှင့် အာဟာရကို ချောမွေ့စေသည်။ ပျော့ပျောင်းသောတစ်သျှူးများကို ကုသရန်အတွက် ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။
5. ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့ တစ်သျှူးတွေ ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများ (ဥပမာ ဘရိုကိုလီ၊ မုန်လာဥနီ၊ ငရုတ်သီးအနီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ) တို့ကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းသင့်သည်။

tendinitis ပျောက်သလား။

ဒါဆို tendinitis ကို ကုသဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်နဲ့ လူနာရဲ့နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲမှုပေါ်မူတည်ပြီး tendinitis လုံးဝပျောက်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ကွဲပြားပြီး အချိန်ယူရပေမည်။

tendinitis ကို ကုသရာတွင် ပထမအဆင့်မှာ အနားယူခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အားကစားလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုကြောင့် အရွတ်ရောင်ခြင်းဖြစ်လျှင် ဤလှုပ်ရှားမှုများကို ခဏရပ်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ အနားယူခြင်းက အရွတ်တွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

သို့သော် ကုသမှုတွင် စိတ်ရှည်မှုနှင့် ပုံမှန်ရှိရန် အရေးကြီးသည်။ Tendonitis လုံးဝပျောက်ကင်းရန် အချိန်လိုအပ်သည်။ ကုသမှုကို တစိုက်မတ်မတ် လိုက်နာပြီး ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ကို လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

Tendinitis ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

Tendonitis သည် အများအားဖြင့် ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများနှင့် တွဲနေသော အရွတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း၏ ရလဒ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဆို tendinitis ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

1. အနားယူခြင်း- tendinitis ၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ တူညီသောလှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲအလုပ်များတွင် လုပ်ကိုင်နေသူများတွင် tendinitis ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ ပထမအဆင့်အနေဖြင့်၊ ထိခိုက်နေသောနေရာကို အနားယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အနားယူခြင်းသည် tendinitis သက်သာစေရန် ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။
2. အအေးချုံ့ခြင်း- ရောင်နေတဲ့နေရာကို အအေးကို လိမ်းပေးရင် နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ မျက်နှာသုတ်ပုဝါပါးပါးလေးသုံးပြီး ရေခဲအိတ်ကို အရွတ်ရောင်တဲ့နေရာပေါ် တိုက်ရိုက်တင်ပါ။ 15-20 မိနစ်ခန့် လိမ်းပြီး နာရီဝက်စောင့်ပါ။ သင်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတစ်နေ့ 2-3 ကြိမ်ပြန်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
3. ဆေးဝါးများ: နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်မှ သတ်မှတ်ထားသော nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) ကို သုံးနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း ဤဆေးများကို ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းသည် ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်မှ အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း သုံးစွဲရန် အရေးကြီးပါသည်။
4. အရိုးအကြောအဆစ်ကုထုံး ကာယကုထုံးနည်းလမ်းများကို tendinitis ကုသရာတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤကုသမှုနည်းလမ်းများသည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေသည်။
5. Tendinitis တီးဝိုင်း- အကယ်၍ သင်၏ tendinitis အဆစ်တွင်ရှိနေပါက၊ tendinitis brace ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤအထူးပတ်တီးများသည် အရွတ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။ သို့ရာတွင်၊ အချို့သောကိစ္စများတွင် ဤပတ်တီးများသည် မသင့်လျော်ဘဲနှင့် အခြေအနေပိုဆိုးစေသောကြောင့် tendinitis တိပ်အသုံးမပြုမီ အထူးကုနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
6. အစားထိုးကုသမှုနည်းလမ်းများ အပ်စိုက်ကုထုံး၊ နှိပ်နယ်ခြင်းနှင့် အရိုးပွခြင်းကဲ့သို့သော အစားထိုးကုသမှုနည်းလမ်းများကို တင်းတင်းရောင်ရမ်းခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် အသုံးပြုသော်လည်း အဆိုပါနည်းလမ်းများကို အသုံးမပြုမီ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် သေချာတိုင်ပင်သင့်သည်။

Tendonitis ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုသခြင်း။

Tendinitis လက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေပြီး ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ကုသသည့်နည်းလမ်းများဖြင့် အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။ tendinitis ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုသခြင်း၏နယ်ပယ်အတွင်းအသုံးပြုနိုင်သောနည်းလမ်းများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. ဂျင်း ဂျင်းရဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေက tendinitis အတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ နေ့စဉ်စားသုံးနိုင်သလို ဂျင်းဆီနဲ့ နှိပ်နယ်နိုင်ပါတယ်။
2. ကြက်သွန်ဖြူ: ကြက်သွန်ဖြူသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး tendinitis ၏ အနာကျက်ခြင်းကို မြန်ဆန်စေသည်။ ကြက်သွန်ဖြူဆီ သို့မဟုတ် ထောင်းထားသော ကြက်သွန်ဖြူကို ထိခိုက်သည့်နေရာကို တိုက်ရိုက်လိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။
3. နနွင်း- နနွင်းမှာ ပါဝင်တဲ့ curcumin ပါဝင်တာကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ နနွင်းမှုန့်ကို အစားအစာများတွင် ထည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် နနွင်းလက်ဖက်ရည်ကို ပြင်ဆင်နိုင်သည်။
4. နာနတ်သီး: နာနတ်သီး, bromelain ၎င်းတွင် အင်ဇိုင်းဟုခေါ်သည်။ ဤအင်ဇိုင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး tendinitis ကြောင့်ဖြစ်သော နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။ နာနတ်သီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် စားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် နာနတ်သီးဖျော်ရည် သောက်သုံးခြင်း သည် အကျိုးရှိနိုင်သည်။
5. သံလွင်ဆီ: သံလွင်ဆီဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် tendinitis သက်သာစေရန် အကြံပြုထားသည်။ သံလွင်ဆီသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေပြီး အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်ကုထုံးများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေရုံသာဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။

Tendinitis ပျောက်ကင်းရန် အချိန်မည်မျှကြာသနည်း။

tendinitis ၏ပျော့သောကိစ္စများတွင်၊ အနားယူခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ထိရောက်မှုရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်သည် အများအားဖြင့် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မှ လအနည်းငယ်အထိ ကြာနိုင်သည်။ အလယ်အလတ် tendinitis ကိစ္စများတွင်၊ ကုသမှုကာလသည် လပေါင်းများစွာကြာနိုင်ပြီး ပြင်းထန်ပြီး နာတာရှည်အခြေအနေများတွင် ကုသခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် ပိုရှည်နိုင်သည်။ 

အနာကျက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ရန်အတွက် လုံလောက်သော အနားယူရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ရန်၊ ထိခိုက်နေသော နေရာကို ရေခဲကပ်၍ ဆရာဝန်မှ အကြံပြုထားသော ဆေးဝါးများကို ပုံမှန်သုံးစွဲရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင် လှုပ်ရှားမှုများကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်း၊ လွန်ကဲသောပုံစံများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် လိုအပ်သည့်အချိန်တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို လျှောက်ထားခြင်းသည် အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေသည်။ 

သို့သော် အရေးကြီးဆုံးမှာ အရွတ်ရောင်ခြင်းဖြစ်ပွားသည့်နေရာကို အနားယူရန်နှင့် အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန်ဖြစ်သည်။

Tendonitis ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ 

ဤတွင် tendinitis ကိုကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသောအကြံပြုချက်အချို့ရှိသည်။

1. သွေးပူခြင်းနှင့် ဆန့်ကျင့်ခြင်း- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မစတင်မီ ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေပြီး ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် အရွတ်များကို ပိုမိုပျော့ပြောင်းစေပြီး တာရှည်ခံစေရန် ကူညီပေးပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
2. မှန်ကန်သောနည်းစနစ်များကို အသုံးပြုခြင်း- အားကစားလုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ မှန်ကန်တဲ့နည်းစနစ်တွေကို အသုံးပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မှားယွင်းသော လှုပ်ရှားမှုများသည် အရွတ်များကို ပျက်စီးစေပြီး tendinitis ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် နည်းပြ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သူထံမှ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်များကို လေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။
3. ကွဲပြားသော လှုပ်ရှားမှုများ- လှုပ်ရှားမှု တစ်မျိုးကို တစိုက်မတ်မတ် လုပ်ခြင်းသည် အချို့သော အရွတ်များကို အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးနှင့် မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် အရွတ်များကို မျှတသောနည်းလမ်းဖြင့် အသုံးပြုပြီး ဝန်ဖြန့်ဖြူးမှုကို သေချာစေသည်။
4. ပုံမှန်အနားယူခြင်း- ကြာရှည်စွာ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက် အနားယူရန် အရေးကြီးသည်။ ပုံမှန်အနားယူခြင်းက အရွတ်တွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပြီး ပြန်လည်ရှင်သန်စေပါတယ်။ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။
5. ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြုပြင်ပေးခြင်း ခန္ဓာကိုယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာတဲ့အခါ လှုပ်ရှားမှုကို ချက်ချင်းရပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တင်းကျပ်ခြင်းသည် အရွတ်များကို ပျက်စီးစေပြီး tendinitis ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး သက်သာပျောက်ကင်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
6. ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှု ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်မျှတတဲ့ အစားအသောက်က အရွတ်တွေကို သန်မာစေပြီး ပြုပြင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကူညီပေးပါတယ်။ အစားအသောက်ထဲမှာ ပရိုတင်း၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေ လုံလောက်စွာရရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ထို့အပြင် ရေကို လုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းသည် အရွတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါသည်။

ရလဒ်အဖြစ်

Tendonitis သည် ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် အရွတ်များကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အများအားဖြင့် ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုများ၊ အလွန်အကျွံ ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ဝန်ပိုခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ tendinitis ၏ရောဂါလက္ခဏာများမှာ နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းနှင့် နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်း၊ ဆေးဝါးများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများ ကုသမှုအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကုသမှုအောင်မြင်ရန်အတွက် စောစီးစွာ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

အရင်းအမြစ်- 1, 2, 3, 4, 5, 6