Endometriosis ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသမှု

Endometriosisကမ္ဘာပေါ်ရှိ အမျိုးသမီး ၁၀ ဦးတွင် တစ်ဦး ထိခိုက်နိုင်သည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။ သားဥအိမ်၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် အူလမ်းကြောင်းများကဲ့သို့သော နေရာများတွင် သားအိမ်အပြင်ဘက်တွင် endometrium ကဲ့သို့သော တစ်ရှူးများ ပေါက်ရောက်နိုင်သော မျိုးပွားမှုစနစ်ရောဂါဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ သားအိမ်အတွင်း၌သာ endometrial တစ်ရှူးကို တွေ့ရှိရသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများတွင် ရာသီလာချိန် နာကျင်ခြင်းနှင့် သွေးထွက်လွန်ခြင်း၊ လိင်ဆက်ဆံစဉ် နာကျင်ခြင်း၊ ဝမ်းသွားခြင်း နာကျင်ခြင်းနှင့် မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ Endometriosisအကြောင်းရင်းကို မသိရသေးသလို လောလောဆယ်မှာတော့ ပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်သေးပါဘူး။

သို့သော် အချို့သောအစားအစာများ endometriosis အန္တရာယ် တိုးနိုင်သည် သို့မဟုတ် လျော့နိုင်သည်။

Endometriosis ရောဂါဆိုတာဘာလဲ။

Endometriosisသားအိမ်အတွင်းသား (endometrium) ၏ အပြင်ဘက်တွင် ပေါက်ပွားစေသော နာကျင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် သားဥအိမ်၊ သားအိမ်ပြွန်နှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းမျက်နှာပြင်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ရှားပါးသောကိစ္စများတွင်၊ သားအိမ်တွင်းတစ်ရှူးများသည် တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများဘက်သို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။

အစားထိုးထားသော သားအိမ်အတွင်းသားလွှာသည် ပုံမှန်အတိုင်း လုပ်ဆောင်သည်၊ ထူလာကာ ပြိုကွဲကာ လည်ပတ်မှုတစ်ခုစီတွင် သွေးထွက်သည်။ ဒါပေမယ့် endometrium ဟာ သားအိမ်အပြင်ဘက်မှာ ရှိနေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ထွက်သွားနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းမရှိပါဘူး။

Endometriosis သားဥအိမ် ပါ၀င်ပါက endometriomas ဟုခေါ်သော ဆီးအိတ်များ ပေါက်နိုင်သည်။

Endometriosis အဆင့်များ

Endometriosis ကို အဆင့်လေးဆင့် ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။

အဆင့် 1 - အနည်းဆုံး

သားဥအိမ်ပေါ်ရှိ တိမ်မြုပ်နေသော endometrial implants သေးငယ်သော ဒဏ်ရာများသည် သေးငယ်သော endometriosis ကိုဖော်ပြသည်။ အစာအိမ်အတွင်း သို့မဟုတ် အနီးတစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း သတိပြုမိနိုင်သည်။

အဆင့် 2 - ပေါ့ပါးသည်။

အပျော့စား endometriosis၎င်းသည် သားဥအိမ်နှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းအတွင်းပိုင်းရှိ တိမ်သော အစားထိုးထည့်သွင်းမှုများဖြင့် ပျော့ပျောင်းသောအနာများဖြင့် ထင်ရှားသည်။

အဆင့် 3 – အလယ်အလတ်

ဤအဆင့်သည် သားဥအိမ်နှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းအတွင်း နက်ရှိုင်းသော အစားထိုးမှုများဖြင့် ထင်ရှားသည်။ ဒဏ်ရာတွေလည်း ပိုတွေ့လာနိုင်တယ်။

အဆင့် 4 - ပြင်းထန်

ဒီအဆင့် endometriosisအပြင်းထန်ဆုံး အဆင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် တင်ပါးဆုံတွင်းအတွင်းပိုင်းနှင့် သားဥအိမ်အတွင်း နက်နဲသော အစားထိုးထည့်သွင်းခြင်းများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် သားအိမ်ပြွန် သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းရှိ ဒဏ်ရာများဖြင့် လိုက်ပါသွားနိုင်သည်။

Endometriosis ၏အကြောင်းရင်းများ

Endometriosisအီးကို ဖြစ်စေနိုင်သော အကြောင်းရင်းများ မှာ-

- ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါးဆုံတွင်း၌ ရှိသော သန္ဓေသားဆဲလ်များသည် ဤနေရာများတွင် သားအိမ်အတွင်း တစ်ရှူးများအဖြစ်သို့ ပေါက်ရောက်နိုင်သည်။

- ပုံမှန်အတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်ခွာမည့်အစား ရာသီသွေးသည် တင်ပါးဆုံတွင်းနှင့် သားအိမ်ပြွန်အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်သွားနိုင်သည်။

- ဖွံ့ဖြိုးဆဲ သန္ဓေသားတွင် အီစထရိုဂျင် ပမာဏ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ endometriosis ရရှိနိုင်ပါသည်။

- သားအိမ်ခွဲစိတ်ကုသခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသခြင်းကဲ့သို့သော ခွဲစိတ်မှုနည်းလမ်းများ။

- ကိုယ်ခံအားစနစ် ချို့ယွင်းခြင်းသည် သားအိမ်အပြင်ဘက်တွင် ကြီးထွားနေသော သားအိမ်တစ်သျှူးများကို ခန္ဓာကိုယ်က မှတ်မိခြင်းနှင့် ဖျက်ဆီးခြင်းမှ တားဆီးနိုင်သည်။

Endometriosis ၏လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ

Endometriosis ဆက်စပ်သော လက္ခဏာများနှင့် လက္ခဏာများ

– ရာသီသွေးမမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲသောရာသီများ

- လိင်ဆက်ဆံစဉ် နာကျင်ခြင်း။

- ဆီးသွားစဉ် သို့မဟုတ် ဝမ်းသွားစဉ် နာကျင်ခြင်း။

- ရာသီလာစဉ် သို့မဟုတ် ရာသီလာချိန်အတွင်း သွေးထွက်လွန်ခြင်း။

- မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်မဆောင်နိုင်ခြင်း

အများအားဖြင့် endometriosis ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်သော အခြားလက္ခဏာများမှာ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဖောင်းပွခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

တစ်ချို့အချက်တွေ ရှိတယ်။ endometriosis ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးစေနိုင်သည်။ 

Endometriosis ၏အန္တရာယ်အချက်များ

Endometriosisအီးရနိုင်ခြေကို တိုးလာစေနိုင်တဲ့ အချက်တွေကတော့-

- မွေးဖွားရန် မရွေးချယ်ပါ။

- ရာသီစက်ဝန်း၏အစောပိုင်းစတင်ခြင်း။

- သွေးဆုံးချိန်နောက်ကျခြင်း။

- ၂၇ ရက်အောက် ရာသီစက်ဝန်းတိုခြင်း။

ရာသီသွေးဆင်းတာက ၇ ရက်ထက် ပိုကြာပါတယ်။

- ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အီစထရိုဂျင် ပမာဏ မြင့်မားခြင်း။

- ခန္ဓာကိုယ် ထုထည် အညွှန်းကိန်း နည်းခြင်း။

- Endometriosisမိသားစုဝင်တစ်ဦး သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော မိသားစုဝင်များရှိသည်။

ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း ရာသီသွေး ပုံမှန်ဖြတ်သန်းမှုကို ဟန့်တားနိုင်သော မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိခြင်း။

- မျိုးပွားမှုစနစ် မူမမှန်ခြင်း။

Endometriosis ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် မကုသဘဲထားပါက၊ ၎င်းသည် နောက်ဆုံးတွင် အောက်ဖော်ပြပါ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။

Endometriosis ရှုပ်ထွေးမှုများ

Endometriosis မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း နှင့် ကင်ဆာနှင့် ဆက်စပ်သော အဆိုးရွားဆုံး နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာ နှစ်ခုမှာ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။

Endometriosisကိုယ်ဝန်ရှိနေသည့် အမျိုးသမီး ထက်ဝက်ခန့်သည် မျိုးမအောင်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရရန် အခက်အခဲများ ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။

Endometriosis အထူးသဖြင့် သားအိမ်ကင်ဆာနှင့် ကင်ဆာရောဂါရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် ကင်ဆာ၊ endometriosisကင်ဆာကြောင့် adenocarcinoma ဖြစ်ပွားမှု ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။

သို့သော် သားအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ယေဘုယျအားဖြင့် နည်းပါးကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

Endometriosis ရောဂါရှာဖွေခြင်း။

endometriosis ၏ရောဂါရှာဖွေရေး များသောအားဖြင့် လက္ခဏာတွေပေါ် အခြေခံတယ်။ စမ်းသပ်မှုများတွင် ဆရာဝန်သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို စစ်ဆေးရန်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဲလွန်စများကို ရှာဖွေရန် အကြံပြုနိုင်သည်-

- သားအိမ်နောက်ဘက်ရှိ အရည်အိတ်များ သို့မဟုတ် အမာရွတ်များကဲ့သို့သော မူမမှန်မှုများကို ရှာဖွေရန် တင်ပါးဆုံတွင်း စစ်ဆေးမှု

- Endometriosis ဖြစ်ပေါ်လာသော cysts ကိုသိရှိရန် အာထရာဆောင်းရိုက်ခြင်း။

- သားအိမ်အတွင်း အစားထိုးထည့်သွင်းခြင်း၏ တည်နေရာအတိအကျနှင့် အရွယ်အစားကို ရှာဖွေရန် သံလိုက်သံလိုက်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (MRI)

- သားအိမ်အပြင်ဘက် endometriosis ရောဂါလက္ခဏာများ အကူရှာဖွေရန် laparoscopy

Endometriosis ကို ဘယ်လိုကုသပါသလဲ

Endometriosis ကုသမှုတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။

ရေပူရေချိုးခန်းများ သို့မဟုတ် အပူပေးအဖုံးများ

အပူပေးအဖုံးများနှင့် ရေပူရေချိုးခြင်း၊ အပျော့စားမှ အလယ်အလတ် endometriosis နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

အစားထိုးဆေး

endometriosis အတွက် အစားထိုးကုသနည်းများတွင် အပ်စိုက်ကုထုံးပါဝင်ပြီး နာကျင်မှုလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။

စစ်ဆင်ရေး

သားအိမ်နှင့် သားဥအိမ်တို့ကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ်တွင် သားအိမ်အတွင်း အစားထိုးထည့်သွင်းခြင်းများကိုသာ ဖယ်ရှားနိုင်သည့် ရှေးရိုးဆန်သော ခွဲစိတ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို laparoscopic ခွဲစိတ်မှုဟုခေါ်သည်။

သားအိမ်ခွဲစိတ်ကုသခြင်း (သားအိမ်ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားခြင်း) နှင့် oophorectomy (သားဥအိမ်ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားခြင်း) endometriosis အထိရောက်ဆုံး ကုသနည်းဟု သတ်မှတ်ခဲ့ကြသည်။ သို့သော် မကြာသေးမီက ဆရာဝန်များသည် သားအိမ်အတွင်း အစားထိုးထည့်သွင်းခြင်းအား ဖယ်ရှားခြင်းအပေါ်သာ အာရုံစိုက်နေကြသည်။

မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကုသမှု

မျိုးအောင်ခြင်းကုသမှုတွင် သင်၏သားဥအိမ်အား နှိုးဆွပေးခြင်း သို့မဟုတ် ဗီတိုအတွင်း သားဥများ ပိုမိုထုတ်လုပ်ခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဒီကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်လို့ ဆရာဝန်က ကုသမှုနည်းလမ်းတွေကို အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။

Endometriosis ကုသရာတွင်သုံးသောဆေးများ

ibuprofen (Advil, Motrin IB) ကဲ့သို့သော အရောင်းဆိုင်မှ ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် naproxen sodium (Aleve) ကဲ့သို့သော စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှု သက်သာစေသော ဆေးဝါးများ (NSAIDs) သည် ရာသီလာစဉ် ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေသော နာကျင်မှု လက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

Endometriosis အစားအသောက်

Endometriosisကင်ဆာကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့အတွက် ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပြည့်ဝတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အဓိကပါဝင်တဲ့ အပင်အခြေခံ အာဟာရဓာတ်တွေ မျှတအောင် မျှတအောင်စားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အိုမီဂါ 3 အဆီစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပါ။

အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်အဆီများသောငါးများနှင့် အခြားတိရစ္ဆာန်နှင့် အပင်ရင်းမြစ်များတွင် တွေ့ရသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သောအဆီများဖြစ်သည်။ 

အိုမီဂါ-၆ အဆီပါ၀င်သော အပင်ဆီများကဲ့သို့သော အဆီအမျိုးအစားအချို့သည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို အားပေးနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း အိုမီဂါ 6 အဆီသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ရောင်ရမ်းမှုကို တားဆီးခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည့် မော်လီကျူးများ တည်ဆောက်ခြင်းကဲ့သို့ ထိရောက်မှုရှိသည်ဟု ယူဆကြသည်။

Endometriosiscelandine သည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသောကြောင့် အစားအသောက်များတွင် အိုမီဂါ-၃ နှင့် အိုမီဂါ-၆ အချိုးပိုများခြင်းသည် ဤရောဂါရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးအကျိုးရှိပေမည်။

စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှုများတွင် omega-3 နှင့် omega-6 fats အချိုးသည် endometrial cells များ၏ရှင်သန်မှုကို ဟန့်တားကြောင်းပြသထားသည်။

ဒါ့အပြင် အိုမီဂါ 3 အဆီ ပမာဏ အများဆုံး စားသုံးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေ ဟာ အနိမ့်ဆုံး စားသုံးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေ နဲ့ ယှဉ်ရင် စူးစမ်းလေ့လာမှု တစ်ရပ်ကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ endometriosis ဖြစ်နိုင်ခြေ 22% နည်းပါးသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ သုတေသီများသည် အိုမီဂါ 3 အဆီပါဝင်သော ငါးအဆီဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ရာသီလာခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ 

Eအဆီများသောငါးကိုစားနိုင်ပြီး endometriosis နှင့်ဆက်စပ်သောနာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန် Omega 3 ဖြည့်စွက်စာများသောက်နိုင်သည်။

Trans fats ရှောင်ပါ။

လေ့လာမှုများအရ trans fats သည် မကောင်းသော LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေပြီး “ကောင်းသော” HDL ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် သေဆုံးနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေကြောင်း လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

Trans ဆိုတဲ့အဆီမပြည့်ဝဆီအရည်ကို ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဖြင့် ဖြန်းခြင်းဖြင့် အစိုင်အခဲဖြစ်လာသည်အထိ ဖန်တီးထားသည်။ ထုတ်လုပ်သူများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်းတို့၏ ထုတ်ကုန်များတွင် trans fats များကို တာရှည်ခံပြီး ပိုမိုပျံ့နှံ့နိုင်သော အသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းသည်။

ထို့ကြောင့် ဤအဆီများသည် ကရာကာ၊ ခရင်မ်၊ ဒိုးနပ်၊ အာလူးချောင်းကြော်နှင့် ကိတ်မုန့်များကဲ့သို့သော အကြော်နှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာအမျိုးမျိုးတွင် အသုံးပြုရန် သင့်လျော်ပါသည်။ 

သို့သော် trans fats ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုသည့်အခါ သတိထားသင့်ပြီး ဖြစ်နိုင်ပါက လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့် endometriosis အမျိုးသမီးများ ရှောင်သင့်သည်။ စူးစမ်းလေ့လာမှုတစ်ခုအရ Trans fat ပမာဏအများဆုံးစားသုံးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ၄၈ ရာခိုင်နှုန်းကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ endometriosis အန္တရာယ်သူတို့သယ်လာတာကို ငါတွေ့တယ်။ 

အနီရောင်အသားစားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။

အသားနီအထူးသဖြင့် ပြုပြင်ထားသော အနီရောင်အသားများသည် အချို့သောရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသည်။ အနီရောင်အသားများကို အခြားသော ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များဖြင့် မကြာခဏ အစားထိုးခြင်း။ endometriosis ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။ 

ထို့အပြင် အသားပိုစားသော အမျိုးသမီးများသည် အသားလျှော့စားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အန္တရာယ်ပိုများကြောင်း စူးစမ်းလေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ endometriosis အန္တရာယ် ရှိကြောင်း ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခဲ့သည်။

အချို့သော အထောက်အထားများက အနီရောင်အသားကို များများစားသုံးခြင်းသည် သွေးတွင်း အီစထရိုဂျင်ပမာဏ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်ဟု သက်သေပြသည်။

Endometriosisအီစထရိုဂျင်သည် အီစထရိုဂျင်ကို မှီခိုသောရောဂါဖြစ်သောကြောင့်၊ သွေးထဲတွင် အီစထရိုဂျင်အဆင့် မြင့်လာပါက ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာနိုင်သည်။

သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့အဆန်များ များများစားပါ။

သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့အဆန်များသည် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝပါသည်။ ဤအစားအစာများကို ပေါင်းစပ်စားသုံးခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများရရှိရန် ကူညီပေးပြီး ကယ်လိုရီချည်းသက်သက်စားသုံးမှုကို နည်းပါးစေသည်။

ဤအစားအစာများနှင့် ၎င်းတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများသည် endometriosis ရှိသူများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များမှာ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့အဆန်များဖြစ်သည်။ ဒီအစားအစာတွေက ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

လေ့လာမှုတစ်ခုသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း မြင့်မားသော အစားအစာကို လေးလကြာ လိုက်နာခဲ့သည်။ endometriosis နှင့်အတူ အမျိုးသမီးများ၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်နိုင်စွမ်း တိုးမြင့်လာပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်သော စိတ်ဖိစီးမှု အမှတ်အသားများကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုက antioxidant supplements တွေသောက်တာတွေ့ရတယ်။ endometriosis နာကျင်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဝေဒနာများကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိရသည်။ 

ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ။

ကျန်းမာရေးပညာရှင်များ၊ endometriosis နှင့်အတူ အမျိုးသမီးများ ကဖိန်းဓာတ် အရက်သောက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် အကြံပြုထားသည်။ အမျိုးမျိုးသောလေ့လာမှုများ၊ endometriosis ရောဂါရာဇဝင်ရှိသော အမျိုးသမီးများသည် ရောဂါမရှိသော အမျိုးသမီးများထက် အရက်ပိုသောက်လေ့ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သို့သော်ဤမြင့်မားသောအရက်စားသုံးမှု endometriosis သို့ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ သက်သေမပြပါဘူး။ endometriosis နှင့်အတူအမျိုးသမီးများဖျားနာခြင်းကြောင့် လူများသည် အရက်ကို ပိုသောက်လေ့ရှိသည်ဟု ဆိုလိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

Aအရက်နှင့် ကဖိန်းဓာတ် စားသုံးမှုသည် အီစထရိုဂျင် ပမာဏ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှု ရှိနေသည်။

ကဖင်း သို့မဟုတ် အရက် endometriosis အန္တရာယ်ဓာတ် သို့မဟုတ် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုနှင့် ဆက်စပ်ကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သက်သေမပြနိုင်သော်လည်း အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် ထိုအရာများကို ၎င်းတို့၏ဘဝမှ လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်။

ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အဆီနှင့် သကြားများ မကြာခဏ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်နည်းပါးသောကြောင့် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို အားပေးနိုင်သည်။

ပြောင်းဖူး၊ ဂွမ်းစေ့နဲ့ မြေပဲဆီလိုမျိုး အပင်ဆီတွေမှာပါတဲ့ Omega 6 fats က နာကျင်မှု၊ သားအိမ်ကြွက်တက်တာနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ငါး၊ သစ်ကြားသီးနှင့် flaxseed တွင်တွေ့ရသော အိုမီဂါ-၃ အဆီများသည် နာကျင်မှု၊ ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ 

ကိတ်မုန့်များ၊ အကြော်များ၊ ကာဗာများ၊ သကြားလုံးများနှင့် ကြော်ထားသော အစားအစာများ စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။ endometriosis ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နေသော နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။

အဆီများသောငါး၊ အစေ့အဆန်များ သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို အစားထိုးပါ။

Gluten-Free သို့မဟုတ် Low-FODMAP အစားအသောက်ကို စမ်းကြည့်ပါ။

အချို့သောအစားအစာ endometriosis ရောဂါလက္ခဏာများလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည်။

gluten အခမဲ့အစားအသောက်

celiac ရောဂါမရှိသူများ သို့မဟုတ် တိကျသော gluten sensitivity မရှိသူများအတွက် gluten-free အစားအစာကို အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းသည် တင်းကျပ်ပြီး အမျှင်ဓာတ်နှင့် အာဟာရဓာတ် နည်းပါးနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် gluten အခမဲ့အစားအသောက်in endometriosisလူတွေကို အကျိုးပြုနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထားအချို့ရှိပါတယ်။ ပြင်းထန်သော endometriosis ဝေဒနာရှိသော အမျိုးသမီး 207 ဦးကို လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် 75% သည် gluten-free အစားအစာကို 12 လကြာပြီးနောက် နာကျင်မှုကို သိသိသာသာ လျော့ပါးစေခဲ့သည်။

ဤလေ့လာမှုတွင် ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုမပါဝင်သောကြောင့် placebo အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရှင်းပြ၍မရပါ။ သို့သော်လည်း အမျိုးသမီး ၃၀၀ တွင် အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အလားတူရလဒ်များကို တွေ့ရှိခဲ့ပြီး ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုရှိခဲ့သည်။ အုပ်စုတစ်စုသည် ဆေးဝါးများကိုသာ သောက်ကြပြီး ကျန်အုပ်စုသည် ဆေးသောက်ကာ gluten-free အစားအစာကို လိုက်နာကြသည်။

လေ့လာမှု၏အဆုံးတွင်၊ gluten-free အစားအစာကိုလိုက်နာသောအုပ်စုသည် တင်ပါးဆုံတွင်းနာကျင်မှုကို သိသာထင်ရှားစွာ လျော့ပါးစေပါသည်။

FODMAP နိမ့်သောအစားအစာ

FODMAP နည်းသောအစားအစာ endometriosis အမျိုးသမီးတွေအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ ဤအစားအစာသည် စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါ (IBS) ဝေဒနာရှင်များတွင် အူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများသည် IBS ဝေဒနာရှင်များတွင် နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်စေသည့် FODMAPs များကို အချဉ်ဖောက်ကာ ဓာတ်ငွေ့များထုတ်ပေးသည်။ 

IBS နှင့် IBS နှစ်မျိုးလုံးနှင့် endometriosis နှင့်အတူ လူနာများ၏လေ့လာမှုတစ်ခုအရ FODMAP နည်းပါးသောအစားအစာသည် endometriosis နှင့် IBS နှစ်မျိုးလုံးရှိသူများ၏ 72% တွင်ရောဂါလက္ခဏာများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

gluten-free အစားအစာနှင့် FODMAP နည်းသောအစားအစာများသည် တင်းကျပ်ပြီး စီမံခန့်ခွဲရန် အနည်းငယ်ခက်ခဲနိုင်သည်။ သို့သော်၊ endometriosis ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေတယ်။ 

အကယ်၍ သင်သည် ဤအစားအစာများထဲမှ တစ်ခုကို လိုက်နာရန် ဆုံးဖြတ်ပါက၊ အစီအစဉ်ကောင်းတစ်ခု ဖန်တီးရန် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အစားအသောက် ပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

Endometriosis အတွက် အာဟာရဖြည့်စွက်စာ

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေစားတာအပြင် အာဟာရဖြည့်စွက်စာတွေလည်း အကျိုးပြုနိုင်ပါတယ်။

အလုပ်နည်းနည်း endometriosis နှင့်အတူ အမျိုးသမီး 59 ဦး အပါအဝင် ပါဝင်သူများသည် ဗီတာမင် E 1.200 IU နှင့် ဗီတာမင် C 1.000 IU တို့ကို ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် နာတာရှည် တင်ပါးဆုံတွင်းနာကျင်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဇင့်နှင့် ဗီတာမင် A၊ C နှင့် E တို့ကို ဖြည့်စွက်စားသုံးခြင်း ပါဝင်သည်။ ဤဖြည့်စွက်စာများသောက်ခြင်း။ endometriosis နှင့်အတူအမျိုးသမီးများperipheral oxidative stress markers များကို လျော့ကျစေပြီး antioxidant markers များ တိုးပွားစေသည်။

Curcumin လည်းပါပါတယ်။ endometriosis စီမံခန့်ခွဲမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ curcumin သည် estradiol ထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် endometrial ဆဲလ်များကို ဟန့်တားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဗီတာမင် D မြင့်မားသော အမျိုးသမီးများနှင့် ၎င်းတို့၏ အစားအစာများတွင် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ပိုမိုစားသုံးခြင်းဆိုင်ရာ ကြီးမားသော လေ့လာမှုတစ်ခု။ endometriosis နှုန်းကျဆင်းမှုကို ပြသခဲ့သည်။ ဗီတာမင်ဒီ အစားအသောက် သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများအပြင် ကယ်လစီယမ် မဂ္ဂနီဆီယမ်လည်း အကျိုးပြုနိုင်ပါတယ်။

Endometriosis အတွက် အစားထိုးကုသမှု

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်၊ endometriosisစီမံခန့်ခွဲမှုတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အီစထရိုဂျင်အဆင့်ကို ကျဆင်းစေပြီး စိတ်ခံစားမှုကောင်းစေသော ဟော်မုန်းများကို ထုတ်လွှတ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

တိုင်းရင်းဆေးကုနည်းများအပြင် အစားထိုးကုသနည်းများ endometriosis နှင့်အတူအမျိုးသမီးများ သင့်အတွက် အလွန်အသုံးဝင်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အပန်းဖြေနည်းများ... 

- တရားထိုင်ခြင်း။

- ယောဂ

- အပ်စိုက်ကုထုံး

- အနှိပ်ခံခြင်း။

Endometriosis နှင့်အတူနေထိုင်ခြင်း။

Endometriosisကုသ၍မရသော နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပါသည်။ ဘာအကြောင်းကြောင့်လဲဆိုတာ မသိရသေးပါဘူး။

သို့သော် ယင်းအခြေအနေသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဆေးဝါးများ၊ ဟော်မုန်းကုထုံးနှင့် ခွဲစိတ်မှုကဲ့သို့သော နာကျင်မှုနှင့် မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာပြဿနာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ထိရောက်သောကုသမှုများ ရရှိနိုင်ပါသည်။ endometriosis ၏ရောဂါလက္ခဏာများ သွေးဆုံးပြီးနောက် ပိုမိုကောင်းမွန်လာတတ်သည်။

Endometriosis နေထိုင်ဖူးသူများအနေဖြင့် မိမိတို့၏အတွေ့အကြုံများကို မှတ်ချက်ပေးခြင်းဖြင့် မျှဝေနိုင်ပါသည်။