Jagħmel sport regolarmenthija indispensabbli għal ħajja b'saħħitha. Huwa wkoll meħtieġ li jiġi eliminat xaħam żejjed mill-ġisem u għalhekk jitilfu l-piż. L-eżerċizzju jespandi l-pori fuq il-ġilda u jippermetti li ħafna sustanzi jitneħħew bl-għaraq. Hemm żmien biex tagħmel din l-attività, li għandha ħafna benefiċċji għall-ġisem? “Meta għandu jsir l-isport?"
Meta għandu jsir l-isport?
Għandek teżerċita kull meta trid jew tkun disponibbli? Il-ħin u kif nagħmlu l-isports huma importanti ħafna għalina biex naraw il-benefiċċji tiegħu.
Meta għandu jsir l-isport?
Din l-attività għandha ssir biex tipprovdi benefiċċji. Għandu jkun preferut eżerċizzju f'waqtu u moderat.
L-aħjar ħin għall-eżerċizzju huwa meta l-ikel ikun ġie diġerit. Jiġifieri meta d-diġestjoni tkun spiċċat. Ladarba terġa' tibda tħossok bil-ġuħ, tkun taf l-aħjar ħin biex teżerċita.
B'dan il-mod, tista 'tikseb il-benefiċċju mistenni mill-eżerċizzju u tneħħi l-iskart mill-ġisem. Bl-eżerċizzju li tagħmel matul dan il-perjodu, l-organi tiegħek isiru aktar b'saħħithom u ġismek isir eħfef.
Għal ħajja b'saħħitha, l-eżerċizzju għandu jsir b'moderazzjoni. Meta l-isport isir b'mod intensiv ħafna, il-ġisem jgħaraq ħafna. Dan jagħmel ħsara lill-ġisem għax l-ewwel jirrabja lill-ġisem u mbagħad jiksaħ.
Qabel ma tibda l-isports, trid issir il-preparazzjoni. Il-tempo għandu jiżdied gradwalment. Bl-istess mod, meta tispiċċa, il-movimenti għandhom jitnaqqsu gradwalment.
Suġġerimenti ta’ eżerċizzju għal dawk li ma jistgħux jagħmlu sport
Xi drabi ma jkunx possibbli li tagħmel sport għal nies li jaħdmu fil-tempo impenjattiv tal-lum u li jkunu addattaw għall-ħajja tal-belt. Ikun ta' benefiċċju li l-ħajja ta' kuljum issir attiva għal dawk li m'għandhomx ħin biex jagħmlu sport.
Dawk li ma jeżerċitawx regolarmentBiex joħolqu spazju għall-għajxien aktar attiv, għandhom japplikaw bir-reqqa s-suġġerimenti li ġejjin:
Imxi lejn ix-xogħol jew imkien ieħor. Il-mixi fuq distanzi qosra jippermettilek teżerċita matul il-ġurnata.
Uża t-taraġ minflok il-lift. Kull pass li tieħu se jżommok b'saħħtu.
Segwi programm ta’ eżerċizzju waqt il-pawżi għall-ikel. Il-pawżi għall-ikel għall-impjegati huma ġeneralment ta' mill-inqas siegħa. Tista' tagħmel użu aħjar minn dawn is-1 minuta billi tippjana mixja. Jekk ma tista 'tagħmel xejn, anki li titla' u tinżel it-taraġ tkun ta 'benefiċċju.
Itlaq il-kontroll mill-bogħod. Minflok tuża l-kontroll mill-bogħod waqt li tara t-televiżjoni, qum u ibdel il-kanali lilek innifsek. B'dan il-mod, il-mobilità tiegħek tkompli.
Agħmel il-ħaġa tiegħek. Tistenniex li l-mara jew it-tfal tiegħek jagħmlu kollox. Ħu l-opportunità biex taġixxi billi tgħinhom.
Ingħaqad mal-ġinnasju. Ikollok l-opportunità li tipprattika l-eżerċizzji li se tagħmel fil-gym b'mod konxju u b'saħħtu.
Tista 'tixtri treadmill għad-dar tiegħek. Għalkemm mhuwiex rakkomandat, jista 'jintuża minħabba li joħloq spazju għall-moviment.
Evalwa l-oqsma sportivi madwarek. Uża l-oqsma sportivi fil-lokal jew iż-żona tiegħek.
