X'inhu Purine? X'inhuma l-Ikel li fih il-purini?

Il-purina hija kompost li għandu rwol importanti fis-sintesi tad-DNA u l-RNA. Dan il-kompost organiku jinsab f'kull ċellula fil-ġisem tagħna. Għax ""Ikel li fih purini" Tiekol jgħin biex jinżammu l-livelli ta 'dan il-kompost fil-ġisem. 

Kif tafu, eċċess ta 'xi ħaġa huwa ta' ħsara. Dan, ikel li fih purini japplika wkoll għal. Ikel rikk fil-puriniJekk tiekol wisq imsaren Jista’ jwassal għal problemi ta’ saħħa bħal: 

Il-purina, li tinstab inqas fl-ikel ibbażat fuq il-pjanti, tinstab aktar fl-ikel tal-annimali bħal prodotti tal-laħam, kliewi, fwied u ħut.

X'inhu purina, kif taffettwa l-ġisem?

Il-purina hija prodotta b'mod naturali fil-ġisem u tinsab ukoll f'varjetà ta 'ikel. Tkisser waqt id-diġestjoni biex tifforma aċidu uriku. Meta jkun eċċessiv, jista 'jifforma kristalli li jakkumulaw fil-ġogi, li jikkawżaw uġigħ u infjammazzjoni. Din il-kundizzjoni tissejjaħ gotta.

Aċidu uriku żejjed fil-ġisem jikkawża gotta u ġebel fil-kliewiJikkawża. Dawk b'dawn il-kundizzjonijiet tas-saħħa ikel b'ħafna purinagħandhom jibqgħu 'l bogħod minn.

X'inhu l-ikel li fih il-purini?

Laħam u frott tal-baħar

• Tiġieġ: 100 gramma ta 'tiġieġ fih 175 milligramma ta' purina.
• Salamun: 100 gramma ta 'salamun fih 170 milligramma ta' purini.
• Ħindi: 100 gramma ta 'dundjan fih 150 milligramma ta' purina.
• Gamblu: 100 gramma ta 'gambli fih 147 milligramma ta' purina.
• Papra: 100 gramma ta 'papra fiha 138 milligramma ta' purina.
• Arzella: 100 gramma ta 'arzell fihom 136 milligramma ta' purina.
• Ċanga: 100 gramma taċ-ċanga fiha 133 milligramma ta 'purini.
• Gajdra: 100 gramma ta 'gajdri fihom 90 milligramma ta' purina.

Ħxejjex u frott

• Żbib: 100 gramma ta 'żbib fihom 107 milligrammi ta' purina.
• Brokkoli: 100 gramma ta 'brokkoli fih 81 milligramma ta' purina.
• Qaqoċċ: 100 gramma ta 'qaqoċċ fih 78 milligramma ta' purina.
• Kurrat: 100 gramma ta 'kurrat fih 74 milligramma ta' purina.
• Berquq: 100 gramma ta 'berquq fihom 73 milligramma ta' purina.
• Brussels sprouts: 100 gramma ta 'Brussels sprouts fihom 69 milligramma ta' purini.
• għanbaqar imnixxef: 100 gramma ta 'pruna fihom 64 milligramma ta' purina.
• Faqqiegħ: 100 gramma ta 'faqqiegħ fihom 58 milligramma ta' purina.
• Banana: 100 gramma ta 'banana fiha 57 milligramma ta' purina.
• Spinaċi : 100 gramma ta 'spinaċi fih 57 milligramma ta' purini.

polz

• Sojja: 100 gramma ta 'fażola tas-sojja fihom 190 milligramma ta' purina.
• Fażola Haricot: 100 gramma ta 'fażola bajda fihom 128 milligramma ta' purini.
• Għads: 100 gramma ta 'għads fihom 127 milligramma ta' purina.
• Ċiċri: 100 gramma ta 'ċiċri fihom 109 milligrammi ta' purina.
• Piżelli: 100 gramma ta 'piżelli ħodor fihom 84 milligramma ta' purina.
• Karawett: 100 gramma ta 'karawett fihom 79 milligramma ta' purina.

Dieta ristretta għall-purini għall-gotta

X'għandek tiekol fuq id-dieta tal-purini?

• Frott u ħxejjex anti-infjammatorji, bħal ċirasa u frawli friski
• Għandek tixrob biżżejjed ilma
• Ikel rikk fil-vitamina Ċ
• jogurt baxx ta 'xaħam
• ħalib b'xaħam baxx
• Kafè (b'moderazzjoni)
• Ġewż u żrieragħ

X'm'għandekx tiekol fuq id-dieta tal-purini?

• Saccatate bħal fwied u kliewi
• prodotti tal-baħar
• alkoħol
• Bacon
• Ħafur irrumblat
• Piżelli u fażola

Dieta għall-gotta ikel li fih purinigħandhom jiġu evitati. 

Referenzi: 1