Waħda mill-aktar problemi komuni meta tagħmel dieta hija l-edema. Edema akkumulata fil-ġisem, speċjalment matul il-proċess ta 'telf ta' piż, tista 'tnaqqas il-motivazzjoni ta' persuna u tipprevjeniha milli tilħaq l-għanijiet tagħha. Edema sseħħ bħala riżultat ta 'akkumulazzjoni ta' fluwidu bejn it-tessuti fil-ġisem. F'dan l-artikolu, "kif teħles mill-edema waqt id-dieta?" Aħna nagħtuk xi suġġerimenti importanti dwar is-suġġett. Nagħtuk ukoll riċetta kontra l-edema biex titlef il-piż.
Kif teħles mill-edema waqt id-dieta?
Kif teħles mill-edema waqt id-dieta?
1. Oqgħod attent għall-konsum tal-ilma
L-ewwelnett, huwa ta 'importanza kbira li tikkonsma ammont suffiċjenti ta' ilma biex tevita l-formazzjoni ta 'edema u biex telimina edema eżistenti. L-ilma huwa meħtieġ biex jinżamm bilanċ tal-fluwidu fil-ġisem u ttaffi l-edema. Kun żgur li tixrob mill-inqas 8-10 tazzi ilma kuljum. Evita wkoll xorb dijuretiku bħal tè jew kafè.
2.Naqqas il-konsum tal-melħ
melħHuwa wieħed mill-aktar ingredjenti komuni li jikkawżaw iż-żamma tal-ilma fil-ġisem. Huwa importanti li jitnaqqas il-konsum tal-melħ biex teħles mill-edema. Il-kontroll tal-kontenut tal-melħ tal-ikel ipproċessat u l-ikel tal-konvenjenza u l-limitazzjoni tal-użu tal-melħ jgħin biex titnaqqas l-edema.
3. Eżerċizzju
L-eżerċizzju huwa attività li tgħin biex tiżdied iċ-ċirkolazzjoni fil-ġisem u għalhekk tnaqqas l-edema. Stil ta 'ħajja attiv huwa fattur importanti fil-ġlieda kontra l-edema. mixi, runEżerċizzji regolari bħall-għawm se jgħinu biex titnaqqas l-edema.
Il-massaġġi jista 'jkun utli biex l-edema titlaq malajr. Billi timmassaġġja bil-mod iż-żona edematoża, tista 'żżid iċ-ċirkolazzjoni u tgħin biex tnaqqas l-edema. Il-massaġġi jgħin biex jitneħħa l-fluwidu akkumulat fil-ġisem.
5.Applika sħun u kiesaħ
L-applikazzjoni ta 'kompressi sħan u kesħin tgħin biex titnaqqas l-edema. L-applikazzjoni sħuna żżid iċ-ċirkolazzjoni, filwaqt li l-applikazzjoni kiesħa tgħin biex tnaqqas in-nefħa. Tista 'tipprovdi eżenzjoni billi tapplika kompressi sħan jew kesħin fiż-żona edematoża.
6. Ikkunsma ikel rikk fil-potassju
Potassju Il-konsum ta 'ikel rikk fin-nutrijent jgħinek ukoll ittaffi l-edema. Il-potassju jgħin biex jirregola l-bilanċ tal-fluwidu fil-ġisem u jtaffi l-edema. Tista 'tiekol ikel rikk fil-potassju bħal banana, avokado, patata u spinaċi.
7. Kul ikel fibruż
Il-konsum ta 'ikel fibruż waqt id-dieta jgħinek ukoll teħles mill-edima. Ikel fibruż jirregola s-sistema diġestiva u jgħin biex ineħħi t-tossini mill-ġisem. Tista 'żżid il-konsum tal-fibra tiegħek billi żżid ħafur, ħbub sħaħ, frott u ħaxix frisk mad-dieta tiegħek.
8. Żomm 'il bogħod mill-istress
Stress fit-tul iżid ir-rilaxx tal-ormon tal-cortisol, li jikkawża edema. Jekk tikkontrolla l-livelli tal-istress tiegħek, iżżomm il-livelli tal-kortisol, fattur importanti għall-bilanċ tal-fluwidu u r-riskju fit-tul għas-saħħa u l-mard.
9. Ixrob te ċikwejra
Magħruf ukoll bħala Taraxacum officinaleċikwejrahija pjanta użata fil-mediċina alternattiva biex ittaffi l-edema. Billi tixrob tè taċ-ċikwejra, tindika lill-kliewi biex ineħħu aktar awrina u melħ jew sodju addizzjonali. Dan jagħmilha aktar faċli biex ittaffi l-edema.
L-ikel u l-ħxejjex aromatiċi li ġejjin huma rakkomandati biex ittaffi l-edema:
tassel tal-qamħ
ponytail
Tursin
Hibiscus
tewm
Bużbież
Ħurrieq mejta
Riċetta Kontra l-Edema għal Telf ta' Piż
L-edima hija speċjalment komuni fin-nisa u tagħmel it-telf ta 'piż diffiċli. Fortunatament, grazzi għal riċetti naturali kontra l-edema, tista 'tħaffef il-proċess ta' telf ta 'piż tiegħek billi tneħħi fluwidu żejjed mill-ġisem. Hawn taħt hawn riċetta expectorant għal telf ta 'piż:
materjali
1 niskata tursin
nofs ħjar
Nofs lumi
1 tazzi ilma
Kif isir?
Aħsel u aqta’ t-tursin.
Qaxxar u qatgħat il-ħjar.
Agħfas il-meraq mill-lumi.
Poġġi l-ingredjenti kollha ġo blender u ħallat sakemm ikollok konsistenza lixxa.
Ferra t-taħlita ġo tazza u ħalliha lesta biex tikkonsma.
Din ir-riċetta expectorant tgħinek tneħħi l-fluwidu żejjed minn ġismek. Grazzi għall-ingredjenti naturali li fih, tiffaċilita d-diġestjoni tiegħek u tikkontribwixxi għat-tneħħija tat-tossini. Li tikkonsmaha regolarment kuljum tgħin biex tnaqqas l-edema u tħaffef il-proċess ta 'telf ta' piż.
Bħala riżultat;
Il-ġlieda kontra l-edema waqt id-dieta hija kwistjoni importanti. L-attenzjoni għall-konsum tal-ilma, il-kontroll tal-konsum tal-melħ, il-konsum ta 'ikel rikk fil-potassju, iż-żieda fil-konsum tal-fibra u l-eżerċizzju regolari tgħinek teħles mill-edema.
Jekk is-sintomi tal-edema jippersistu jew jiżdiedu fis-severità, huwa importanti li tara professjonist fil-kura tas-saħħa.
Nispera li dan l-artikolu jgħinek teħles mill-edema malajr.
