Osteoporosis bermaksud osteoporosis. Ia adalah penyakit tulang yang menyebabkan kelemahan tulang dan ketumpatan rangka berkurangan. Kerana penyakit itu melemahkan tulang, tiba-tiba menyebabkan mereka mudah patah. Paling teruk, gejala osteoporosis tidak nyata. Penyakit ini berkembang tanpa rasa sakit. Tidak disedari sehingga patah tulang.
Rawatan terbaik untuk osteoporosis adalah pencegahan. Bagaimana? Anda boleh menemui semua yang anda tertanya-tanya tentang osteoporosis dalam artikel kami. Jom mulakan cerita sekarang.
Apakah osteoporosis?
Perkataan osteoporosis bermaksud "tulang berliang". Ia adalah penyakit yang berlaku akibat kehilangan jisim tulang badan. Ia melemahkan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang yang tidak dijangka.
Penyakit ini paling biasa pada wanita berumur lebih dari 50 tahun. Tetapi ia juga boleh berlaku pada wanita dan lelaki yang lebih muda.
Tulang osteoporosis mempunyai tisu yang tidak normal apabila dilihat di bawah mikroskop. Lubang kecil atau kawasan lemah pada tulang menyebabkan osteoporosis.
Perkara yang paling menakutkan tentang penyakit ini ialah ia tidak menunjukkan gejala dan tidak dapat dikesan sehingga tulang patah. Kebanyakan patah tulang ini adalah patah tulang pinggul, pergelangan tangan dan tulang belakang.
Apakah punca osteoporosis?
Apakah perbezaan antara osteoporosis dan osteopenia?
Osteopenia, walaupun tidak seserius osteoporosis, adalah penyakit yang menyebabkan kehilangan tulang dan kelemahan tulang. Kedua-dua keadaan dinilai oleh ketumpatan mineral tulang. Dalam bentuk yang paling mudah, kita boleh menerangkan perbezaan antara osteoporosis dan osteopenia seperti berikut: Osteopenia ialah peringkat awal osteoporosis. Jika osteopenia tidak dirawat, osteoporosis akan berlaku.
Siapa yang mendapat osteoporosis?
Dianggarkan kira-kira 200 juta orang di seluruh dunia mengalami osteoporosis. Walaupun ia berlaku pada lelaki dan wanita, wanita adalah empat kali lebih berkemungkinan daripada lelaki untuk menghidap penyakit ini.
Selepas umur 50 tahun, satu daripada dua wanita dan satu daripada empat lelaki akan mengalami patah tulang berkaitan osteoporosis sepanjang hayat mereka. 30% lagi mempunyai ketumpatan tulang yang rendah. Ketumpatan tulang yang rendah meningkatkan risiko osteoporosis. Ini juga dipanggil osteopenia.
Apakah punca osteoporosis?
Tulang kita terdiri daripada tisu hidup dan tumbuh. Bahagian dalam tulang yang sihat kelihatan seperti span. Kawasan ini dipanggil tulang trabekular. Cangkang luar, yang terdiri daripada tulang padat, mengelilingi tulang span. Cangkang keras ini dipanggil tulang kortikal.
Apabila osteoporosis berlaku, lubang pada span membesar dan bertambah bilangannya dari semasa ke semasa. Ini melemahkan struktur dalaman tulang. Tulang melindungi organ penting yang menyokong badan. Tulang juga menyimpan kalsium dan mineral lain. Apabila badan memerlukan kalsium, tulang dipecahkan dan dibina semula. Proses ini, dipanggil pembentukan semula tulang, menyediakan tubuh dengan kalsium yang diperlukan sambil mengekalkan tulang yang kuat.
Menjelang umur 30 tahun, lebih banyak tulang terbentuk daripada yang biasa hilang. Selepas umur 35 tahun, kemusnahan tulang bermula. Kehilangan jisim tulang secara beransur-ansur berlaku lebih cepat daripada pembentukan tulang. Dalam kes osteoporosis, lebih banyak jisim tulang hilang. Selepas menopaus, kerosakan tulang berlaku lebih cepat.
Faktor risiko osteoporosis
Osteoporosis disebabkan oleh penurunan ketumpatan jisim tulang. Pelbagai keadaan seperti usia lanjut, tabiat pemakanan yang buruk, dan masalah kesihatan yang sedia ada mencetuskan penurunan kepadatan jisim tulang. Terdapat beberapa faktor yang meningkatkan risiko mendapat osteoporosis. Kami boleh menyenaraikan faktor risiko ini seperti berikut:
Tidak aktif menyebabkan penurunan jisim tulang, faktor risiko osteoporosis.
penuaan
Keabnormalan dalam hormon. Penurunan tahap estrogen, terutamanya pada wanita, iaitu memasuki menopause. Tahap testosteron rendah pada lelaki mengurangkan ketumpatan jisim tulang. Penyakit ini lebih menyerang wanita berbanding lelaki kerana penurunan hormon semasa menopaus.
Pada masa lalu penyakit autoimunMengalami penyakit seperti penyakit paru-paru, penyakit buah pinggang, atau penyakit hati.
Perencat pam proton (PPI), perencat pengambilan semula serotonin terpilih (SSRI), perencat aromatase, ubat kesuburan/ubat hormon, ubat anti sawan dan steroid jangka panjang (glukokortikoid atau kortikosteroid).
Pengambilan vitamin dan mineral pembinaan tulang yang tidak mencukupi seperti kalsium, fosforus dan vitamin K daripada makanan
Tidak cukup makan.
Dua faktor risiko tertinggi untuk osteoporosis adalah wanita dan berusia lebih 70 tahun. Boleh jatuh sakit akibat pelbagai masalah kesihatan yang menyusutkan mineral dalam badan dan melemahkan tulang lama-kelamaan.
Apakah tanda-tanda osteoporosis?
osteoporosis penyakit senyap dipanggil. Kerana ia tidak menunjukkan gejala. Walau bagaimanapun, anda harus berhati-hati apabila situasi berikut berlaku:
Patah tulang akibat osteoporosis. Patah pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan adalah yang paling biasa. Ia juga menjejaskan kaki, lutut dan bahagian badan yang lain.
Kesukaran bergerak dan melakukan tugas harian.
Sakit tulang yang berterusan.
Perawakan berkurangan.
Berdiri dalam keadaan bongkok. Ini kerana vertebra atau tulang tulang belakang semakin lemah.
Peningkatan kematian di kalangan warga tua. Kira-kira 20% orang tua yang mengalami patah tulang pinggul mati dalam masa setahun.
Ujian kepadatan mineral tulang (BMD) sering digunakan untuk mendiagnosis penyakit. Dengan bantuan mesin, ujian BMD dilakukan. Secara amnya, jumlah mineral tulang yang terdapat di bahagian tertentu tulang seperti pinggul, tulang belakang, lengan bawah, pergelangan tangan dan jari dinilai. Ujian BMD biasanya dilakukan dengan menggunakan dwi-tenaga X-ray absorptiometry (imbasan DEXA).
Untuk mendiagnosis penyakit, sejarah perubatan pesakit didengar, pemeriksaan fizikal selesai, dan penilaian seperti ujian air kencing dan darah, ujian penanda biokimia, x-ray dan patah tulang belakang dilakukan untuk menentukan penyakit yang mendasari.
Semua wanita berumur 65 tahun ke atas perlu menjalani ujian ketumpatan tulang. Pemeriksaan DEXA mungkin dilakukan lebih awal untuk wanita yang mempunyai faktor risiko osteoporosis. Lelaki berumur lebih dari 70 tahun atau lebih muda dengan faktor risiko juga boleh menjalani ujian ketumpatan tulang.
Rawatan Osteoporosis
Penyakit ini dirawat dengan senaman, suplemen vitamin dan mineral, dan penggunaan ubat-ubatan tertentu. Senaman dan suplemen vitamin sering disyorkan untuk mencegah perkembangan penyakit.
Terdapat beberapa kelas ubat yang digunakan untuk merawat osteoporosis. Doktor akan menentukan mana yang sesuai untuk anda. Tiada ubat atau rawatan untuk penyakit ini. Rawatan Osteoporosis mungkin berbeza bagi setiap orang.
Beberapa ubat yang digunakan untuk merawat osteoporosis termasuk:
Bifosfonat adalah sejenis bifosfonat (sesuai untuk lelaki dan wanita).
Perencat ligan disusun mengikut urutan aktiviti (sesuai untuk lelaki dan wanita).
Sebagai contoh, Boniva ialah bifosfonat khusus untuk wanita.
Agonis protein berkaitan hormon paratiroid.
Terapi penggantian hormon (HRT) (kebanyakannya untuk wanita). Contohnya ialah agonis/antagonis estrogen (juga dikenali sebagai modulator reseptor estrogen terpilih (SERM)) atau kompleks estrogen khusus tisu.
Bilakah osteoporosis perlu dirawat dengan ubat?
Wanita yang menunjukkan skor T -3,3 atau kurang pada ujian ketumpatan tulang, seperti -3,8 atau -2,5, harus memulakan rawatan untuk mengurangkan risiko patah tulang. Ramai wanita dengan osteopenia yang tidak seteruk osteoporosis juga memerlukan rawatan.
Rawatan Semulajadi Osteoporosis
Osteoporosis lebih mudah dikesan dan dirawat lebih awal. Mengawal gejala penyakit melambatkan perkembangannya. Untuk memastikan tulang sihat dan mengurangkan kesakitan dan kehilangan pergerakan secara semula jadi, anda boleh:
Makan dengan baik
Dalam kes osteoporosis, cukup protein, kalsium, magnesium, fosforus, mangan dan vitamin K, anda harus mendapat nutrien penting.
Protein membentuk separuh daripada struktur tulang. Itulah sebabnya penggunaan adalah penting. Diet rendah protein tidak berkesan seperti diet protein tinggi dalam merawat penyakit. Walau bagaimanapun, ia juga perlu untuk mencapai keseimbangan antara penggunaan protein dan mineral.
Berapa banyak protein yang perlu anda ambil setiap hari? Jumlah yang disyorkan untuk orang dewasa adalah antara 0,8 dan 1,0 gram setiap kilogram berat badan setiap hari. Daging merah, ikan, telur, ayam, keju, yogurt, kekacang, kekacang dan kekacang adalah sumber protein.
Senaman
Sebagai tambahan kepada banyak manfaatnya, senaman menyokong pembentukan jisim tulang pada orang yang mengalami osteoporosis. Ia meningkatkan fleksibiliti tulang, mengurangkan tekanan dan keradangan.
Tetapi berhati-hati untuk tidak melakukan senaman tertentu jika anda mempunyai osteoporosis. Sebagai contoh; Cuba untuk tidak melakukan aktiviti yang memerlukan melompat, membongkok, atau membengkokkan tulang belakang.
Senaman terbaik untuk kekuatan tulang berjalanspesies.
cuba jangan jatuh
Menurut Yayasan Osteoporosis Kebangsaan, satu pertiga daripada semua orang dewasa yang berumur lebih dari 65 tahun jatuh setiap tahun. Kebanyakan kejatuhan ini mengakibatkan patah tulang. Untuk mengurangkan risiko terjatuh dan mencederakan diri sendiri, pertimbangkan perkara berikut:
Gunakan tongkat jika perlu.
Bangun perlahan-lahan semasa duduk atau berbaring telentang.
Bawa lampu suluh apabila keluar dalam gelap.
Pakai kasut yang selesa untuk berjalan seimbang.
Pegang pada pegangan tangan semasa menaiki tangga.
Berhati-hati apabila berjalan di jalan licin atau kaki lima selepas hujan atau salji.
Jangan berjalan di atas marmar yang basah, licin atau jubin yang telah terlebih digilap.
Letakkan barang-barang anda yang kerap digunakan mudah dicapai.
Letakkan tikar atau permaidani yang tidak licin di dapur anda.
Jangan tergesa-gesa dengan apa-apa, kerana ini meningkatkan risiko jatuh.
Penggunaan minyak pati
Sapukan minyak pati terus ke kawasan yang rosak membantu meningkatkan ketumpatan tulang. Ia juga menggalakkan penyembuhan tulang dan mengurangkan ketidakselesaan yang berkaitan dengan osteoporosis.
halia, oren, bijakAnda boleh menggunakan minyak pati seperti rosemary, rosemary, dan thyme secara topikal sehingga tiga kali sehari.
Campurkan dengan minyak pembawa seperti minyak kelapa dan sapukan beberapa titik ke kawasan yang terjejas.
Tingkatkan tahap vitamin D anda dengan pendedahan kepada cahaya matahari
Cara paling berkesan untuk membetulkan kekurangan vitamin D adalah dengan terdedah kepada cahaya matahari selama kira-kira 20 minit setiap hari.
Untuk menghasilkan vitamin D yang mencukupi, anda perlu mendedahkan kawasan besar kulit anda kepada matahari untuk jangka masa yang singkat tanpa menggunakan pelindung matahari.
Walaupun dengan jumlah pendedahan matahari yang sama, penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang lebih tua mempunyai masa yang lebih sukar untuk menghasilkan vitamin D daripada orang yang lebih muda.
Oleh itu, anda boleh mengambil suplemen vitamin D60 jika anda tinggal di kawasan sejuk dan tidak kerap keluar rumah (contohnya, semasa musim sejuk) atau jika anda berumur lebih dari 3 tahun.
Magnesium (500 mg sehari) adalah penting untuk metabolisme kalsium yang optimum.
Kalsium (1000 mg sehari) – Kalsium sitrat adalah bentuk kalsium yang paling mudah diserap.
Vitamin D3 (5.000 IU sehari) – Vitamin D membantu dalam penyerapan kalsium.
Vitamin K2 (100 mcg sehari) diperlukan untuk mensintesis protein yang penting untuk perkembangan tulang. Tingkatkan pengambilan vitamin K anda dengan mengambil suplemen vitamin K2 berkualiti tinggi atau makan lebih banyak makanan kaya vitamin K.
Strontium (680 mg sehari) adalah logam yang boleh membantu dengan ketumpatan tulang. Air laut, tanah yang kaya dengan nutrien, dan beberapa makanan mengandunginya secara semula jadi. Tetapi kebanyakan orang memerlukan suplemen untuk mendapatkan kecukupan.
Diet Osteoporosis
Pemakanan sangat penting dalam rawatan semula jadi osteoporosis. Malah membantu mencegah penyakit.
Badan kita memerlukan banyak mineral terutamanya kalsium dan magnesium untuk melindungi tulang.
Makanan berikut mengandungi nutrien penting yang membantu membangunkan dan mengekalkan ketumpatan tulang:
Produk tenusu mentah seperti kefir, yogurt dan keju mentah. Makanan ini adalah kalsium, magnesium, vitamin K, yang diperlukan untuk kesihatan tulang, fosforus dan kaya dengan vitamin D.
Kalsium adalah komponen struktur penting rangka. Kekurangan kalsium boleh menyebabkan tulang patah. Makan makanan yang kaya dengan kalsium seperti produk tenusu, sayur-sayuran hijau (seperti brokoli, bendi, kangkung dan selada air), badam dan sardin.
Mangan membantu menghasilkan jisim tulang. Mengawal hormon. beras perang, soba, raiKekacang seperti oat, kekacang, dan kacang seperti hazelnut kaya dengan mangan.
Osteoporosis adalah penyakit yang dikaitkan dengan keradangan kronik. Sesetengah jenis ikan mengandungi asid lemak omega-3 yang mengurangkan keradangan. Salmon, sardin, hamsi, tenggiri dll.
Tulang memerlukan vitamin K dan kalsium, yang banyak terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau. Kubis, bayam, chard, selada air, kangkung, sawi adalah sayur-sayuran berdaun hijau yang anda boleh mendapatkan vitamin ini dengan mudah.
Diet rendah protein membahayakan kesihatan tulang pada orang tua. Pengambilan protein yang berlebihan juga tidak sihat. Oleh itu, adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan. Kekacang seperti daging merah, ikan, telur, ayam itik, keju, yogurt, kacang, biji, kekacang membekalkan protein berkualiti tinggi.
Makanan tertentu harus dielakkan dalam osteoporosis. Makanan yang disenaraikan di bawah boleh memburukkan lagi kehilangan tulang. Ia boleh menyebabkan osteoporosis atau kelemahan jisim tulang:
Terlalu banyak alkohol menyebabkan keradangan. Ini menyebabkan lebih banyak kalsium bocor dari tulang.
minuman manis – Kandungan fosforus yang tinggi dalam soda mengurangkan tahap kalsium dalam tulang. Keradangan juga meningkat dengan gula.
Seker - Meningkatkan keradangan, yang memburukkan lagi osteoporosis.
daging yang diproses – Pengambilan garam dan daging yang diproses yang tinggi boleh menyebabkan kehilangan tulang.
kafein Jumlah kafein yang berlebihan boleh menyebabkan kehilangan tulang.
Merokok juga harus dielakkan kerana ia memburukkan banyak keadaan kronik.
Senaman Osteoporosis
Senaman osteoporosis digunakan untuk meningkatkan ketumpatan tulang dan meminimumkan patah tulang. Senaman yang kerap bermanfaat untuk membina tulang yang kuat dan melambatkan kehilangan tulang.
Mari kita lihat senaman osteoporosis yang selamat dengan gambar. Melakukan senaman ini selama 10-15 minit sehari boleh memulihkan osteoporosis. Malah ia boleh menghalangnya.
Perkara yang perlu dipertimbangkan semasa melakukan senaman osteoporosis
Memanaskan badan sebelum bersenam.
Jika anda mempunyai pergerakan terhad, mandi air panas sebelum bersenam.
Rujuk doktor anda sebelum melakukan senaman ini.
Jika anda tidak boleh berdiri, lakukan senaman di atas katil atau di kerusi.
Bersenam berdiri di sebelah dinding atau dapatkan sokongan daripada perabot di dalam rumah.
Gunakan tikar yoga untuk mengurangkan kesan sekiranya terjatuh.
Tingkatkan set dan ulangan secara beransur-ansur.
Lakukan senaman menahan berat hanya apabila anda berasa selesa.
Jika anda merasakan sakit yang tajam, hentikan senaman.
mencangkung di kerusi
Ia adalah senaman menguatkan dan mengimbangi badan. Anda boleh melakukannya di atas sofa atau kerusi. Gunakan kerusi dengan tempat letak tangan di mana anda boleh meletakkan hujung jari anda untuk sokongan.
Bagaimana ia dilakukan?
Berdiri dengan kaki anda lebih lebar daripada lebar bahu dan berdiri di hadapan kerusi. Gulung bahu anda ke belakang dan pandang ke hadapan.
Tolak pinggul anda ke belakang, lenturkan lutut anda, dan turunkan badan anda.
Ketuk kerusi dengan ringan dan kembali ke kedudukan permulaan.
Lakukan ini sepuluh kali dan ulangi.
Tidak: Jangan lakukan senaman ini jika anda mengalami arthritis lutut, sakit pinggang atau kecederaan lutut.
angkat kaki
Ia adalah senaman yang berfungsi pada otot betis. Ini membantu menguatkan otot.
Bagaimana ia dilakukan?
Berdiri di belakang kerusi dan letakkan tangan anda pada sandaran. Gulung bahu anda ke belakang dan pandang ke hadapan. Ini adalah kedudukan permulaan.
Angkat tumit anda dari tanah.
Tahan selama 5-8 saat, hembus nafas dan letakkan tumit anda di atas lantai.
Berdiri di belakang kerusi dan letakkan tangan anda pada sandaran.
Angkat kaki kanan anda dari tanah, lenturkan lutut anda, dan lengkukkan tulang kering anda ke atas.
Berhenti seketika dan kembalikan kaki kanan anda ke tanah.
Lakukan perkara yang sama untuk kaki kiri.
Lakukan gerakan ini lima belas kali.
latihan penambahbaikan keseimbangan
Ia adalah senaman meningkatkan keseimbangan bagi mereka yang mengalami osteoporosis atau mereka yang ingin mencegah penyakit ini.
Bagaimana ia dilakukan?
Ambil kerusi di sebelah kanan anda. Pegang belakang dengan tangan kanan anda. Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul dan gulungkan bahu ke belakang.
Angkat kaki kiri anda dari tanah dan keluar ke tepi. Pastikan jari kaki anda menghala ke hadapan.
Ayunkan kaki anda ke belakang dan bawa ke hadapan kaki kanan.
Ulang 10 kali dan lakukan perkara yang sama dengan kaki kanan anda.
Berdiri di belakang kerusi. Letakkan satu atau kedua-dua tangan pada sandaran.
Angkat kaki kanan anda dari tanah dan goyangkannya ke depan dan ke belakang.
Ulang sepuluh kali dan lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri anda.
Bersenam dengan jalur rintangan
Tulang di kawasan tangan menjadi lemah dengan usia, terutamanya di pergelangan tangan. Menggunakan jalur rintangan meningkatkan kekuatan tulang dengan memberikan kekuatan otot dan fleksibiliti di kawasan tangan.
Bagaimana ia dilakukan?
Tekan satu hujung jalur rintangan dengan kaki kanan anda.
Pegang hujung yang lain dengan tangan kanan anda dengan lengan anda dipanjangkan sepenuhnya.
Bengkokkan tangan anda dan tekan siku anda ke badan anda.
Bawa tangan anda kembali ke kedudukan permulaan.
Lakukan ini sepuluh kali sebelum bertukar tangan.
angkat kaki
Bagaimana ia dilakukan?
Gulungkan tuala dan letakkan di atas tikar.
Berbaring dengan berhati-hati di atas tikar. Laraskan tuala yang digulung supaya betul-betul di mana pinggang anda melengkung.
Angkat kedua-dua kaki dari tanah dan bengkokkan lutut anda supaya kaki anda 90 darjah. Ini adalah kedudukan permulaan.
Turunkan kaki kanan anda.
Sentuh lantai dan bawa kaki kanan anda kembali ke kedudukan permulaan.
Lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri anda.
Ulangi pergerakan ini lima belas kali.
Pusing badan
Ini adalah senaman yang menguatkan tulang belakang.
Bagaimana ia dilakukan?
Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul.
Letakkan tangan anda di dada anda seperti yang ditunjukkan dalam gambar.
Balikkan bahu anda dan lihat ke hadapan. Ini adalah kedudukan permulaan.
Pusingkan bahagian atas badan anda ke kiri dan kanan.
Lakukan ini lima belas kali.
senaman regangan
Bagaimana ia dilakukan?
Pegang jalur rintangan dan baring ringan di atas tikar.
Balut pita di sekeliling kaki anda. Pegang hujung band dan panjangkan kaki anda dan pastikan ia berserenjang dengan lantai. Ini adalah kedudukan permulaan.
Lenturkan lutut anda dan bawa mereka lebih dekat ke dada anda.
Tolak kaki anda kembali ke kedudukan permulaan.
Lakukan ini 10-15 kali.
Senaman menguatkan bahu
Ia adalah senaman yang membantu menguatkan tulang belakang dan otot pinggul.
Bagaimana ia dilakukan?
Berbaring di atas tikar dan pegang jalur rintangan. Jauhkan tangan anda selebar bahu dan kaki anda rata di atas lantai kira-kira 2 kaki dari pinggul anda.
Tolak pinggul anda ke arah siling dan ketatkan glute anda.
Jauhkan tangan anda pada masa yang sama sehingga tangan anda hampir menyentuh tanah.
Jeda sedikit, turunkan pinggul anda dan kembalikan tangan anda ke kedudukan permulaan.
Lakukan ini sepuluh kali.
senaman menguatkan pinggul
Latihan ini membantu mengurangkan risiko patah pinggul.
Bagaimana ia dilakukan?
Duduk atas tikar. Balut jalur rintangan tepat di atas lutut.
Berbaring di sebelah kanan anda, sokong kepala anda dengan tangan kanan anda dan letakkan tangan kiri anda di atas tikar.
Pegang paha anda pada 90 darjah dengan tulang kering anda seperti yang ditunjukkan dalam gambar.
Angkat kaki kanan anda ke arah siling. Jangan berpanjangan.
Muat turun di bawah.
Lakukan ini sepuluh kali sebelum beralih sisi.
Berapa banyak senaman yang perlu dilakukan?
Ia perlu bermula dengan 8-10 ulangan untuk setiap latihan. Adalah lebih baik untuk beralih kepada lebih banyak ulangan dan set dalam masa seminggu. Meningkatkan kekerapan dan intensiti senaman menyumbang kepada kecederaan. Jika badan anda terdedah kepada kecederaan, berikan diri anda masa untuk berehat antara hari bersenam.
Untuk Meringkaskan;
Osteoporosis adalah penyakit tulang yang disebabkan oleh badan kehilangan tulang, tidak menghasilkan tulang yang cukup, atau kedua-duanya. Ini meningkatkan risiko patah tulang dan kecederaan.
Pelbagai gangguan kesihatan seperti penuaan, pemakanan yang buruk, tidak aktif, perubahan hormon, sekatan kalori, ubat-ubatan tertentu, kanser, diabetes dan penyakit autoimun adalah punca osteoporosis.
Senaman, pemakanan, vitamin, dan beberapa ubat digunakan untuk merawat osteoporosis.
