Disebabkan COVID-19, ramai orang tidak dapat keluar dari rumah mereka semasa proses kuarantin. Bilangan mereka yang membawa perniagaan mereka pulang dan dijalankan dari sini bukanlah sedikit.
Bekerja dari jauh dalam talian tanpa perlu bangun awal pagi, berpakaian dan pergi bekerja.
Tidak kira betapa selesanya cara bekerja ini, ia adalah fakta bahawa bekerja dari rumah memberi kesan negatif kepada kehidupan kita. Kesihatan mata kita diutamakan di antara negatif ini.
Berjuta-juta orang yang tidak boleh pergi bekerja perlu melakukan kerja mereka pada skrin komputer dan sentiasa berkomunikasi dengan telefon bimbit mereka.
Menambahkan masa penggunaan beriadah tablet dan telefon di samping itu, kesihatan mata kami terjejas teruk.
Melihat skrin komputer atau telefon bimbit untuk masa yang lama memberi tekanan kepada sistem visual. mata keringmata gatal, sakit kepalamenyebabkan kemerahan mata atau masalah mata yang lain.
Ini boleh mengurangkan masalah mata, keletihan mata digitalAnda boleh mencegahnya. Bagaimanakah? Berikut adalah beberapa petua yang berkesan…
Cara Mengurangkan Keletihan Mata Digital
ambil rehat
Bekerja secara berterusan selama berjam-jam menyebabkan sakit mata, leher dan bahu. Cara untuk mencegahnya ialah dengan mengambil rehat yang singkat dan kerap.
Rehat pendek 4-5 minit semasa bekerja merehatkan mata anda. Pada masa yang sama, kecekapan kerja anda meningkat dan anda boleh fokus pada kerja anda dengan lebih mudah.
Pencahayaan yang betul di kawasan kerja adalah penting untuk mengurangkan ketegangan mata.
Sekiranya terdapat cahaya yang berlebihan di dalam bilik akibat cahaya matahari atau pencahayaan dalaman, tekanan, sakit mata atau masalah penglihatan lain akan berlaku.
Perkara yang sama berlaku untuk persekitaran cahaya malap. Oleh itu, adalah perlu untuk bekerja dalam persekitaran pencahayaan yang seimbang.
Laraskan skrin
Laraskan skrin komputer atau komputer riba dengan betul apabila bekerja dari rumah.
Letakkan peranti sedikit di bawah paras mata anda (kira-kira 30 darjah).
Ini akan mengurangkan ketegangan pada mata anda dan mengelakkan sakit leher dan bahu semasa bekerja.
Gunakan penyelamat skrin
Komputer dengan skrin anti silau mengawal cahaya tambahan.
Tanpa perisai ini dilekatkan pada skrin komputer, keletihan mata akan berlaku.
Untuk mengelakkan silau, kurangkan cahaya matahari di dalam bilik dan gunakan cahaya yang lebih malap.
Besarkan fon
Saiz fon yang lebih besar mengurangkan ketegangan pada mata semasa bekerja.
Jika saiz fon besar, ketegangan orang itu akan berkurangan secara automatik, kurang memfokuskan pada skrin untuk dilihat.
Laraskan saiz fon, terutamanya apabila membaca dokumen yang panjang. Fon hitam pada skrin putih adalah yang paling sihat dari segi tontonan.
kerap berkelip
Berkelip dengan kerap membantu melembapkan mata dan mengelakkan mata kering.
Kira-kira satu pertiga daripada orang lupa untuk berkelip semasa bekerja berjam-jam. Ini menyebabkan mata kering, gatal-gatal, dan penglihatan kabur.
Biasakan untuk berkedip 10-20 kali seminit untuk mengurangkan ketegangan mata.
Ketegangan mata yang berpanjangan menyebabkan masalah seperti lesi mata atau katarak.
Dengan mengurangkan ketegangan mata, kesihatan mataAdalah penting untuk melindungi.
Pakai cermin mata preskripsi anda, jika ada, semasa bekerja dengan komputer. Ia akan membolehkan anda melihat skrin dengan lebih selesa.
Pastikan anda memakai cermin mata anda dengan perlindungan skrin. Dengan cara ini anda kurang terjejas oleh cahaya biru.
Buat senaman mata
pada selang masa yang tetap senaman mata menguatkan otot mata. Dengan cara ini, risiko penyakit mata seperti rabun, astigmatisme atau hiperopia juga berkurangan.
Ini boleh dilakukan dengan peraturan 20-20-20. Mengikut peraturan, setiap 20 minit anda perlu memfokus pada mana-mana objek yang jauh 20 cm dari skrin selama kira-kira 20 saat. Ini melegakan mata anda dan mengurangkan ketegangan mata.
menggunakan cermin mata komputer
Cermin mata komputer membantu mengelakkan ketegangan mata, penglihatan kabur, silau digital dan sakit kepala yang berkaitan dengan komputer dengan mengoptimumkan penglihatan apabila melihat skrin.
Ia mengurangkan silau pada skrin dan melindunginya daripada cahaya biru skrin.
Jangan pegang instrumen digital dekat dengan mata anda
Orang yang memegang peranti digital dekat dengan mata mereka lebih berisiko mengalami ketegangan mata.
Sama ada anda menggunakan komputer riba skrin kecil atau melihat skrin mudah alih, jauhkan peranti 50-100 cm dari mata anda.
Jika skrin lebih kecil, besarkan saiz fon untuk paparan yang lebih baik.
