walnutIa adalah sumber asid lemak omega 3 yang hebat. Ia telah dimakan sebagai kacang sejak zaman purba. kebelakangan ini minyak kenariKhasiat untuk rambut, kulit dan kesihatan mula diketahui dan penggunaannya mula meningkat.
dalam artikel "apakah minyak walnut", "apa kebaikan minyak walnut", "cara mengambil minyak walnut", "apa kebaikan minyak walnut", adakah terdapat bahaya minyak walnut" soalan akan dijawab.
Apa Fungsi Minyak Walnut?
minyak kenari, secara saintifik Juglans regia Ia diperoleh daripada walnut yang dikenali sebagai. Minyak ini biasanya ditekan sejuk atau ditapis. Ia adalah salah satu minyak semula jadi yang mahal di pasaran.
Nilai Khasiat Minyak Walnut
Minyak ini mengandungi terutamanya asid linoleik, gamma-linolenik dan oleik, yang merupakan lemak tak tepu tunggal dan tak tepu. Kebanyakannya juga bertindak sebagai antioksidan dan sebatian anti-radang, yang dikenali sebagai bentuk lemak "baik" kerana penukaran tenaga yang cepat dan kesan yang bermanfaat.
Apakah Kebaikan Minyak Walnut?
Mengurangkan keradangan
Mengambil minyak walnutIa melawan keradangan kronik, yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung, beberapa kanser dan masalah kesihatan lain.
Kajian selama 23 minggu terhadap 6 orang dewasa dengan kolesterol tinggi, minyak kenariBeliau mendapati bahawa pengambilan ALA, salah satu asid lemak utama dalam diet, mengurangkan pengeluaran protein radang dalam badan.
Walnut juga kaya dengan polifenol yang dipanggil ellagitannins, yang bakteria usus bertukar menjadi sebatian bermanfaat lain.
Sebatian ini mempunyai sifat anti-radang dan bertindak sebagai antioksidan yang melawan kerosakan sel yang disebabkan oleh molekul yang dipanggil radikal bebas.
tetapi minyak kenariTidak jelas sejauh mana sebatian bermanfaat dalam walnut dipelihara semasa pemprosesan. Beberapa kajian minyak kenariKeputusan menunjukkan bahawa buah pala tidak menyumbang lebih daripada 5% kepada aktiviti antioksidan keseluruhan walnut.
Oleh itu, minyak kenariLebih banyak penyelidikan diperlukan tentang kesan anti-radang
Membantu menurunkan tekanan darah
minyak kenariboleh membantu menurunkan tekanan darah tinggi, salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
Kajian menunjukkan bahawa mereka yang makan walnut mempunyai tekanan darah yang lebih rendah kerana paras ALA, LA, dan polifenol yang tinggi. minyak kenariKesan yang sama dapat dilihat, memandangkan nanas juga kaya dengan sebatian ini.
Kajian terhadap 15 orang dewasa dengan berat badan berlebihan atau obesiti dan tahap kolesterol sederhana tinggi, minyak kenari mendapati bahawa memakannya meningkatkan fungsi saluran darah dengan ketara, yang boleh membantu menurunkan tekanan darah.
Selain penemuan ini, minyak kenariLebih banyak kajian diperlukan tentang potensi kesan daripada
Meningkatkan kawalan gula dalam darah
Mengambil minyak walnutboleh meningkatkan kawalan gula darah yang lemah yang dikaitkan dengan diabetes jenis 2.
Tahap gula darah yang tidak terurus boleh menyebabkan kerosakan mata dan buah pinggang, penyakit jantung dan strok dari semasa ke semasa. minyak kenari Makan makanan yang menurunkan gula darah boleh membantu mencegah komplikasi ini.
Kajian terhadap 2 orang yang menghidap diabetes jenis 100 mendapati 3 sudu besar (1 gram) setiap hari selama 15 bulan. minyak kenari mendapati bahawa pengambilan glukosa darah berpuasa dan paras hemoglobin A1c, yang mengukur glukosa darah jangka panjang, menurun dengan ketara berbanding paras asas.
minyak kenariKesan baiknya terhadap kawalan gula darah adalah disebabkan oleh kepekatan antioksidan yang tinggi, yang boleh membantu melawan tekanan oksidatif yang berkaitan dengan paras gula darah yang tinggi.
Meningkatkan tahap kolesterol
Makan walnut dengan kerap boleh membantu menurunkan paras trigliserida yang tinggi dan jumlah dan kolesterol LDL (buruk) dalam darah jika tidak, risiko penyakit jantung mungkin meningkat.
Ini kedua-duanya walnut minyak kenariIni disebabkan oleh tahap tinggi asid lemak omega 3 dan sebatian antioksidan yang terdapat dalam
Dalam kajian 60 orang dewasa dengan tahap trigliserida tinggi, 45 gram dalam tempoh 3 hari minyak kenari didapati mempunyai tahap trigliserida yang jauh lebih rendah berbanding tahap asas.
Berdasarkan keputusan ini, memakan minyak walnut Boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Mungkin mempunyai kesan antikanser
minyak kenariSesetengah sebatian di dalamnya boleh membantu mencegah perkembangan sesetengah kanser.
Secara khusus, badan menukar elajitannin dalam walnut kepada asid ellagic dan kemudian kepada sebatian yang dipanggil urolithin.
Kajian tabung uji telah menunjukkan bahawa urolit boleh membantu mengawal tahap antigen khusus prostat (PSA), faktor risiko kanser prostat, dan mendorong kematian sel kanser.
Makan walnut telah dikaitkan dengan risiko kanser payudara dan kolorektal yang lebih rendah pada haiwan dan kajian pemerhatian.
Walau bagaimanapun, sebelum kesimpulan boleh dibuat tentang kesan antikansernya. minyak kenariPenyelidikan yang lebih meluas diperlukan dengan memberi tumpuan kepada kesan pada manusia.
Mengurangkan risiko penyakit jantung
minyak kenari Mengambilnya membantu menurunkan paras kolesterol dalam badan. Dengan cara ini, ia mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
fungsi saluran darah
Pengambilan minyak ini sangat membantu dalam meningkatkan fungsi keseluruhan saluran darah.
Ia membantu tidur
Ia membantu melawan insomnia dan memastikan tidur malam yang nyenyak. Kerana ia menyokong tidur dan mengawalnyamelatonin Ia mengandungi.
Menurunkan Berat Badan dengan Minyak Walnut
Minyak berfaedah ini berkesan dalam melangsingkan dan mencairkan lemak perut. Kerana ia memberikan rasa kenyang apabila digunakan dalam salad atau hidangan. Ia juga memenuhi keperluan badan untuk lemak.
Rasa kenyang membantu mengurangkan berat badan, kerana ia secara automatik membuatkan anda kurang makan.
Kebaikan Minyak Walnut untuk Kulit
Ia tinggi dalam kedua-dua vitamin dan mineral. So untuk kulit flawless penggunaan minyak walnut Ia disyorkan.
Nutrien dalam minyak walnut boleh meningkatkan kesihatan kulit.
Satu sudu besar (13.6 gram) minyak kenarimengandungi lebih daripada 3 gram asid lemak omega 8 yang dipanggil asid alfa-linolenik (ALA).
Dalam badan kita, sesetengah ALA ditukar kepada asid lemak omega 3 yang lebih panjang dipanggil asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA), yang membantu membentuk komponen struktur kulit.
Oleh itu minyak kenariOmega 3, termasuk yang terkandung dalam , boleh memerangi gangguan kulit radang dan menggalakkan penyembuhan luka.
minyak kenariIa mengandungi jumlah asid lemak omega 6 asid linoleik (LA) yang tinggi, yang merupakan asid lemak paling dominan di lapisan paling luar kulit.
Kerana ini memakan minyak walnutMeningkatkan pengambilan asid lemak penting, yang penting untuk kesihatan kulit. Minyak walnut Manfaat lain untuk kulit ialah:
Mengurangkan kedutan
Sesuai untuk melawan kedutan. Ia mempunyai tekstur berminyak, jika digunakan dengan kerap, ia membantu garis-garis halus dan kedutan hilang dari masa ke masa.
Melawan jangkitan
minyak kenari Membantu melawan jangkitan kulat.
Berguna dalam rawatan psoriasis
Psoriasis Ia membantu menyembuhkan masalah kulit kekal seperti Ia boleh digunakan secara topikal.
Sumber antioksidan
Ia adalah antioksidan yang sangat baik dan membantu melawan penuaan. Ia sangat bermanfaat untuk kulit.
Manfaat Minyak Walnut untuk Rambut
Berkesan untuk keguguran rambut
dengan pelbagai alasankeguguran rambutadalah masalah biasa bagi kebanyakan lelaki dan wanita. minyak kenariIa membantu mencegah keguguran rambut kerana kandungan asid lemak omega 3, yang menghalang orang daripada kerosakan sel.
Mencegah kelemumur
minyak kenari Ia berkesan dalam mencegah dan menghilangkan kelemumur. Ia membantu mengekalkan kulit kepala bersih dengan membuang semua kekotoran. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimum, ia perlu digunakan pada rambut dengan kerap. Ia menghalang kulit kepala mengelupas dan juga menghalang kelemumur.
Menggalakkan pertumbuhan rambut
Ia membantu dalam pertumbuhan rambut kerana ia tinggi kalium.mineral kalium Ia penting kerana ia menyediakan pembaharuan sel dan mempercepatkan pemanjangan.
Apakah Kemudaratan Minyak Walnut?
Kesan sampingan menggunakan minyak ini sangat terhad. Ia sangat selamat untuk kebanyakan orang apabila digunakan secara sederhana.
Kesihatan jantung
Ada kemungkinan kesan penurunan tekanan darah minyak ini menyebabkan komplikasi dengan ubat hipertensi lain, jadi perlu berunding dengan doktor sebelum menggunakan minyak secara dalaman.
Gula darah
Begitu juga, minyak kenari Ia boleh menjadi bagus untuk pesakit kencing manis atau orang yang berisiko tinggi menghidap diabetes tetapi boleh menyebabkan gula darah rendah yang berbahaya apabila digunakan dengan ubat-ubatan tertentu. Pesakit kencing manis harus menggunakan minyak ini dengan berhati-hati dalam makanan mereka.
keradangan kulit
Seperti banyak minyak pekat yang berkuasa, minyak kenariBoleh menyebabkan kerengsaan kulit apabila digunakan secara topikal untuk tujuan kosmetik atau perubatan.
Sapukan sedikit pada kulit dan tunggu beberapa jam untuk melihat sama ada terdapat tindak balas buruk, terutamanya jika anda mempunyai kulit sensitif.
gangguan perut
minyak kenariWalaupun ia benar-benar selamat untuk kegunaan dalaman, ia sangat mujarab dan boleh menyebabkan tindak balas keradangan di dalam usus. Ini boleh berlaku dalam bentuk sakit perut, kekejangan, kembung perut, loya, cirit-birit atau muntah.
Bagaimana untuk menggunakan Minyak Walnut?
Minyak ini boleh digunakan dalam pelbagai cara.
Ia biasanya mempunyai warna terang dan rasa yang lazat. Kualiti tinggi minyak walnut Ia ditekan sejuk dan tidak ditapis kerana pemprosesan dan haba boleh memusnahkan beberapa nutrien dan menyebabkan rasa pahit.
Untuk kentang goreng atau masakan suhu tinggi menggunakan minyak walnut tidak digalakkan. Selain itu, ia hanya boleh disimpan selama 1-2 bulan di tempat yang sejuk dan kering sebelum dibuka.
minyak kenari Penggunaan yang paling biasa adalah untuk salad dressing dengan cuka dan perasa.
Akibatnya;
minyak kenariIa adalah minyak lazat yang diperolehi dengan menekan walnut.
Ia kaya dengan asid lemak omega 3 ALA dan asid lemak tak tepu lain, serta ellagitannin dan sebatian polifenol lain yang bertindak sebagai antioksidan.
Oleh itu, memakan minyak walnutboleh meningkatkan tahap gula dalam darah dan menggalakkan kesihatan jantung, antara banyak faedah lain.
minyak kenariCuba gunakannya sebagai salad dressing dan hidangan sejuk yang lain.
