खेळ कधी करावेत? खेळ कधी करायचा?

नियमितपणे खेळ करणेनिरोगी जीवनासाठी अपरिहार्य आहे. शरीरातील अतिरीक्त काढून टाकण्यासाठी आणि अशा प्रकारे वजन कमी करण्यासाठी देखील हे आवश्यक आहे. खेळांमुळे त्वचेवरील छिद्रांचा विस्तार होतो आणि घामासह अनेक पदार्थ बाहेर टाकले जातात. शरीराला अनेक फायदे देणारी ही क्रिया करण्याची वेळ आहे का? "खेळ कधी करावेत?"

तुम्हाला वाटेल तेव्हा किंवा उपलब्ध असेल तेव्हा व्यायाम करावा का? त्याचे फायदे पाहण्यासाठी वेळ आणि खेळ कसा करायचा हे खूप महत्वाचे आहे.

खेळ कधी करावेत?

हा उपक्रम फायद्यासाठी केला पाहिजे. वेळेवर आणि मध्यम खेळाला प्राधान्य दिले पाहिजे.

जेव्हा अन्न पचते तेव्हा खेळ करण्याची सर्वोत्तम वेळ असते. म्हणजे माझी पचनशक्ती संपली की. जेव्हा तुम्हाला पुन्हा भूक लागायला लागते, तेव्हा तुम्हाला व्यायामाची सर्वोत्तम वेळ माहीत असते.

अशा प्रकारे, आपण खेळातून अपेक्षित फायदा पाहू शकता आणि शरीरातील कचरा काढून टाकू शकता. या कालावधीत तुम्ही जे खेळ कराल त्यामुळे तुमचे अवयव मजबूत होतील आणि तुमचे शरीर हलके होईल.

निरोगी जीवनासाठी खेळ संयतपणे केले पाहिजेत. जेव्हा खेळ खूप जोरात केला जातो तेव्हा शरीराला खूप घाम येतो. हे शरीराला हानी पोहोचवते कारण ते प्रथम शरीराला गरम करते आणि नंतर ते थंड करते.

खेळ सुरू करण्यापूर्वी, तयारी करणे आवश्यक आहे. टेम्पो हळूहळू वाढवावा. त्याच प्रकारे, पूर्ण करताना हालचाली हळूहळू कमी केल्या पाहिजेत.

जे खेळ करू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी व्यायामाच्या शिफारसी

काहीवेळा आजच्या व्यस्त वेगात काम करणाऱ्या आणि शहरी जीवनाशी जुळवून घेणार्‍या लोकांसाठी खेळ करणे शक्य होत नाही. ज्यांना खेळासाठी वेळ नाही त्यांच्यासाठी दैनंदिन जीवन सक्रिय करणे उपयुक्त आहे.

जे नियमित व्यायाम करत नाहीत अधिक सक्रिय राहण्याची जागा तयार करण्यासाठी, त्यांनी खालील सूचना काळजीपूर्वक लागू केल्या पाहिजेत:

• कामावर किंवा इतरत्र चालत जा. कमी अंतर चालल्याने दिवसभर व्यायाम करता येतो.
• लिफ्टऐवजी पायऱ्या वापरा. तुम्ही उचललेले प्रत्येक पाऊल तुम्हाला निरोगी बनवेल.
• लंच ब्रेक दरम्यान व्यायाम कार्यक्रमाचा सराव करा. कर्मचार्‍यांसाठी लंच ब्रेक सहसा किमान 1 तास असतो. फिरण्याचे नियोजन करून तुम्ही या 60 मिनिटांचा अधिक चांगला उपयोग करू शकता. जर तुम्हाला काहीही करण्याची संधी नसेल, तर पायऱ्या चढून जाणे देखील उपयुक्त ठरेल.
• रिमोट सोडून द्या. टीव्ही पाहताना रिमोट वापरण्याऐवजी, उभे राहून चॅनल बदला. त्यामुळे तुमची हालचाल सुरू राहते.
• स्वतःचे काम करा. तुमच्या जोडीदाराकडून किंवा मुलांकडून प्रत्येक गोष्टीची अपेक्षा करू नका. त्यांना मदत करून कार्य करण्याची संधी मिळवा.
• व्यायामशाळेत सामील व्हा. तुम्ही व्यायामशाळेत जे व्यायाम कराल ते जाणीवपूर्वक आणि निरोगी पद्धतीने करण्याची संधी तुम्हाला मिळेल.
• आपण घरी ट्रेडमिल खरेदी करू शकता. जरी याची शिफारस केलेली नसली तरी, ते वापरले जाऊ शकते कारण ते एक हालचाल क्षेत्र तयार करते.
• तुमच्या सभोवतालच्या क्रीडा क्षेत्राचे मूल्यांकन करा. तुमच्या शेजारच्या किंवा परिसरात क्रीडा क्षेत्र वापरा.

संदर्भ: 1