एचसीजी आहार म्हणजे काय, ते कसे बनवले जाते? HCG आहार नमुना मेनू

एचसीजी आहारहा एक आहार आहे जो बर्याच वर्षांपासून लोकप्रिय आहे. नियमांचे काटेकोरपणे पालन केल्यास ते दररोज 1-2 किलोपर्यंत जलद वजन कमी करते असा दावा केला जातो.

शिवाय, असे नमूद केले आहे की या प्रक्रियेदरम्यान तुम्हाला भूक लागणार नाही.

तथापि, काही आरोग्य सेवा संस्था  एचसीजी आहारतो एक धोकादायक आणि आहार करू नये असे वर्णन करतो.

एचसीजी आहार आपल्याला याबद्दल काय माहित असणे आवश्यक आहे ते वैज्ञानिक अभ्यासाच्या चौकटीत लेखात स्पष्ट केले आहे.

एचसीजी म्हणजे काय?

एचसीजी, किंवा मानवी कोरिओनिक गोनाडोट्रोपिन, हा एक हार्मोन आहे जो गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात उच्च पातळीवर आढळतो. हा हार्मोन घरगुती गर्भधारणा चाचण्यांमध्ये मार्कर म्हणून वापरला जातो.

एचसीजीचा वापर महिला आणि पुरुष दोघांमधील प्रजनन समस्यांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो.

परंतु एचसीजीचे भारदस्त रक्त पातळी; प्लेसेंटल, डिम्बग्रंथि आणि वृषणाच्या कर्करोगासह विविध प्रकारच्या कर्करोगाचे हे लक्षण असू शकते.

अल्बर्ट सिमोन्स नावाच्या ब्रिटिश डॉक्टरांनी 1954 मध्ये वजन कमी करण्याचे साधन म्हणून एचसीजीची शिफारस केली. डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या आहारामध्ये दोन मुख्य घटकांचा समावेश होता:

- अतिशय कमी-कॅलरी आहार, दिवसाला 500 कॅलरीजपेक्षा कमी.

- इंजेक्शनद्वारे दिलेला एचसीजी हार्मोन.

आज, एचसीजी उत्पादने तोंडी थेंब, गोळ्या आणि फवारण्या यांसारख्या विविध स्वरूपात विकल्या जातात. 

एचसीजी शरीरात काय करते?

एचसीजी हा प्रथिने-आधारित हार्मोन आहे जो गर्भधारणेदरम्यान तयार होतो. एचसीजी मुळात स्त्रीच्या शरीराला ती गर्भवती असल्याचे सांगते.

एचसीजी संप्रेरक पहिल्या तिमाहीत गर्भधारणा स्थापित करण्यास आणि राखण्यास मदत करते. भ्रूण विकास आणि प्लेसमेंटमध्ये मदत करते.

हे बाळाच्या अवयवांची वाढ आणि फरक करण्यास मदत करते आणि गर्भधारणा अकाली संपुष्टात येण्यापासून रोखण्यासाठी आईच्या मायोमेट्रिअल आकुंचनांना दडपून टाकते. एचसीजी बाळामध्ये नवीन रक्तवाहिन्या (एंजिओजेनेसिस) तयार करण्यास प्रोत्साहन देते आणि रोगप्रतिकारक सहनशीलतेचे नियमन करते.

HCG प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेन सारख्या महत्त्वाच्या संप्रेरकांचे उत्पादन राखण्यास देखील मदत करते, जे गर्भ आणि गर्भाच्या विकासासाठी आवश्यक आहेत.

गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीनंतर, रक्तातील एचसीजीची पातळी कमी होते.

एचसीजी आहार वजन कमी करण्यास मदत करतो का?

एचसीजी आहारसमर्थकांचा असा दावा आहे की ते चयापचय वाढवते आणि मोठ्या प्रमाणात चरबी कमी करण्यास मदत करते.

एका अभ्यासात शास्त्रज्ञांना आढळून आले की एचसीजी, जीवनसत्त्वे, प्रोबायोटिक्स इ. त्यांनी आहारासोबतच सप्लिमेंट्स जसे की प्रत्येक रुग्णाच्या लिपिड प्रोफाइलचे मूल्यांकन केले गेले. शास्त्रज्ञांना आढळले की रुग्णांनी चरबीचे प्रमाण कमी केले आहे आणि लिपिड प्रोफाइल सुधारले आहेत.

विविध सिद्धांत एचसीजी आणि वजन कमी करण्यामागील यंत्रणा स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करतात. तथापि, अनेक अभ्यास एचसीजी आहार त्याने निष्कर्ष काढला की औषधाने वजन कमी केले आहे ते केवळ कमी-कॅलरी आहारामुळे होते आणि एचसीजी हार्मोनशी त्याचा काहीही संबंध नाही.

या अभ्यासांनी कॅलरी-प्रतिबंधित आहारातील व्यक्तींना एचसीजी आणि प्लेसबोच्या इंजेक्शनच्या परिणामांची तुलना केली.

दोन गटांमध्ये वजन कमी होणे जवळजवळ समान असल्याचे आढळले. शिवाय, असे आढळून आले आहे की एचसीजी हार्मोन भूक लक्षणीयरीत्या कमी करत नाही.

समान परिणाम दर्शविणारे इतर कोणतेही संशोधन पुरावे नाहीत. किंबहुना, खूप कमी-कॅलरी आहार जास्त काळ पाळल्याने उलट परिणाम होऊ शकतो.

म्हणजेच, शरीर "टंचाई मोड" मध्ये जाईल आणि चरबी म्हणून कॅलरी संचयित करण्यास सुरवात करेल. यामुळे, यामधून, चरबीच्या वस्तुमानात वाढ होऊ शकते.

स्नायूंच्या वस्तुमानात घट होणे हे वजन कमी करणे आणि कॅलरीजचे सेवन गंभीरपणे प्रतिबंधित करण्याचा एक सामान्य दुष्परिणाम आहे. एचसीजी आहार आहारांमध्ये सामान्य. यामुळे शरीराला भूक लागली आहे असे वाटू शकते आणि ऊर्जा वाचवण्यासाठी ते बर्न केलेल्या कॅलरींची संख्या कमी करू शकते.

एचसीजी आहारामुळे शरीराची रचना सुधारते का?

वजन कमी करण्याचा एक सामान्य दुष्परिणाम म्हणजे स्नायूंच्या वस्तुमानात घट. हे विशेषतः आहे एचसीजी आहार आहारांमध्ये हे सामान्य आहे जे कठोरपणे कॅलरीचे सेवन प्रतिबंधित करते, जसे की शरीराला वाटते की ते उपाशी आहे आणि ऊर्जा वाचवण्यासाठी ते बर्न केलेल्या कॅलरी कमी करू शकते.

ह्या बरोबर, एचसीजी आहारउत्पादनाचे समर्थक दावा करतात की ते वजन कमी करण्यास मदत करते, जे स्नायूंच्या नुकसानाऐवजी चरबी कमी होण्यामुळे होते.

त्यांचा दावा आहे की hCG इतर हार्मोन्स वाढवते, चयापचय वाढवते आणि वाढीस प्रोत्साहन देते (अॅनाबॉलिक).

तथापि, या दाव्यांचे समर्थन करण्यासाठी कोणतेही वर्तमान वैज्ञानिक संशोधन नाही.

जर तुम्ही कमी-कॅलरी आहार घेत असाल, तर स्नायूंचे नुकसान आणि चयापचय मंदावण्यापासून रोखण्यासाठी एचसीजी न घेता हे करण्याचे बरेच मार्ग आहेत.

वजन उचलणे ही सर्वात प्रभावी रणनीती आहे. तसेच, भरपूर उच्च-प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाणे आणि आपल्या आहारातून अधूनमधून ब्रेक घेणे देखील आपल्या चयापचयला चालना देऊ शकते.

एचसीजी आहार कसा बनवला जातो?

एचसीजी आहार हा खूप कमी चरबीचा, खूप कमी कॅलरीजचा आहार आहे. हे सामान्यतः तीन टप्प्यात विभागलेले आहे:

लोडिंग टप्पा

एचसीजी घेणे सुरू करा आणि 2 दिवस जास्त चरबीयुक्त, उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ खा.

वजन कमी करण्याचा टप्पा

HCG घेत राहा आणि 3-6 आठवडे दररोज फक्त 500 कॅलरी वापरा.

देखभाल टप्पा

एचसीजी घेणे थांबवा. अन्नाचे प्रमाण हळूहळू वाढवा पण साखर आणि स्टार्च 3 आठवडे टाळा.

ज्या लोकांना वजन कमी करण्याच्या टप्प्यात कमी वजन कमी करण्याची गरज आहे, त्यांना हा टप्पा 3 आठवडे करण्याची शिफारस केली जाते. ज्यांना खूप वजन कमी करण्याची गरज आहे त्यांना 6 आठवडे आहाराचे पालन करण्याची आणि सायकल (सर्व टप्पे) पुन्हा करण्याची शिफारस केली जाते.

HCG आहार नमुना मेनू

अपलोड टप्पा 

वजन कमी करण्याचा टप्पा (500 कॅलरीज)

देखभाल टप्पा

एचसीजी आहारावर काय खावे

भाज्या

पालक, कोबी, मुळा, गाजर, बीट, अरुगुला, चार्ड, टोमॅटो, काकडी, भोपळी मिरची, झुचीनी, एग्प्लान्ट यासारख्या भाज्या.

फळे

सफरचंद, केळी, एवोकॅडो, अननस, टरबूज, खरबूज, पीच, नाशपाती, मनुका, डाळिंब, द्राक्षे, लिंबू, टेंजेरिन आणि संत्री यासारखी फळे.

प्रथिने

अंडी, सॅल्मन, टर्की, ट्यूना, हॅडॉक, मॅकरेल, टोफू, सोयाबीन आणि शेंगा.

तृणधान्ये

लाल तांदूळ, काळा तांदूळ, तपकिरी तांदूळ, ओट्स आणि तडतडलेला गहू.

दूध

दूध आणि ताक.

तेल

ऑलिव्ह ऑईल, एवोकॅडो ऑइल आणि फिश ऑइल.

नट आणि बिया

बदाम, फ्लेक्स बिया, पिस्ता, अक्रोड, सूर्यफूल बिया.

औषधी वनस्पती आणि मसाले

धणे, जिरे, लसूण पावडर, आले पावडर, मिरी, हळद, चिली फ्लेक्स, लवंगा, वेलची, तुळस, थाईम, बडीशेप, बडीशेप, स्टार बडीशेप, दालचिनी, केशर, पुदिना आणि मोहरी.

एचसीजी आहारात काय खाऊ नये

भाजीपाला - पांढरा बटाटा

फळे - आंबा, सपोडिला आणि जॅकफ्रूट.

प्रथिने - लाल मांस

तृणधान्ये - सफेद तांदूळ.

दुग्ध उत्पादने - चीज, लोणी आणि मार्जरीन.

तेल - वनस्पती तेल, नट तेल, भांग बियाणे तेल आणि कॅनोला तेल.

जंक फूड - प्रक्रिया केलेले मांस, फ्रेंच फ्राईज, तळलेले चिकन, केचप, अंडयातील बलक, चिप्स, वॅफल्स, केक, पेस्ट्री आणि ब्रेड.

पेये - एनर्जी ड्रिंक्स, पॅकेज केलेले फळ आणि भाज्यांचे रस आणि अल्कोहोल.

बहुतेक उत्पादने एचसीजी मुक्त आहेत

आज बाजारात असलेली बहुतेक HCG उत्पादने प्रत्यक्षात “होमिओपॅथिक” आहेत. याचा अर्थ असा आहे की ते अक्षरशः एचसीजीपासून मुक्त आहेत.

खरे एचसीजी, इंजेक्शनच्या स्वरूपात, प्रजनन औषध म्हणून मंजूर केले जाते. केवळ डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनसह उपलब्ध.

एचसीजी आहाराची सुरक्षा आणि साइड इफेक्ट्स

FDA सारख्या एजन्सीद्वारे HCG ला वजन कमी करणारे औषध म्हणून मान्यता दिलेली नाही. याउलट, एचसीजी उत्पादनांच्या सुरक्षिततेवर प्रश्नचिन्ह आहे, कारण घटक अनियंत्रित आणि अज्ञात आहेत.

एचसीजी आहारअनेक संबंधित साइड इफेक्ट्स देखील आहेत, जसे की:

- डोकेदुखी

- थकवा

- उदासीनता

- पुरुषांमध्ये स्तन वाढणे

- कर्करोगाच्या विकासाचा धोका

- सूज

- रक्ताच्या गुठळ्या तयार होणे, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होतो

- चिडचिड

हे त्यांच्या खूप कमी कॅलरी सेवनामुळे असू शकते, ज्यामुळे बहुतेक लोक थकल्यासारखे आणि आळशी वाटतात.

याव्यतिरिक्त, एका प्रकरणात, 64 वर्षीय महिलेच्या पायात आणि फुफ्फुसात रक्ताची गुठळी निर्माण झाली. एचसीजी आहार सराव करत होता. हा गठ्ठा आहारामुळे झाला असावा असा निष्कर्ष काढण्यात आला.

आहार घेणे कार्य करू शकते, परंतु केवळ तुम्हाला खूप कमी कॅलरी मिळत असल्याने.

एचसीजी आहारहे एका वेळी आठवडे दररोज सुमारे 500 कॅलरीजपर्यंत कॅलरीजचे सेवन मर्यादित करून वजन कमी करण्याचा अत्यंत प्रतिबंधित आहार बनवते. कमी कॅलरी असलेल्या कोणत्याही आहारामुळे तुमचे वजन आधीच कमी होईल.

तथापि, असंख्य अभ्यासात असे आढळून आले आहे की एचसीजी हार्मोनचा वजन कमी करण्यावर कोणताही परिणाम होत नाही आणि त्यामुळे तुमची भूक कमी होत नाही.

जर तुम्ही वजन कमी करण्याबाबत गंभीर असाल आणि ते चालू ठेवू इच्छित असाल तर एचसीजी आहारपेक्षा बरेच वाजवी आणि प्रभावी पद्धती आहेत