Өгүүллийн агуулга
Олон нийтийн сүлжээгээр үе үе хүйтэн шүршүүрт орж, мөс, хүйтэн усаар дүүргэсэн ваннд орж, хөлдсөн уулын нуур руу шумбаж буй бичлэгийг та бүхэн харсан байх. Хэрэв та эдгээрийг зүгээр л сошиал медиа чиг хандлага гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна. Биеийг ясыг хөлдөөх хүйтэн усанд дэвтээнэ гэдэг нь үнэндээ крио эмчилгээ гэж нэрлэгддэг эртний арга юм. Судалгаанаас харахад хүйтэн ус эмчилгээ нь эрүүл мэндийг дэмжих, өвчнийг эмчлэхэд ус ашиглах явдал юм.
Энэ нь эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн эмчилгээний арга юм. Энэ нь гэмтлийн дараах эдгэрэлтийг түргэсгэх, үе мөч, булчингийн өвдөлтийг намдаах, дасгал хийсний дараа эдгэрэлтийг түргэсгэхэд ашиглагддаг. Хүйтэн ус эмчилгээ нь хөгжиж буй салбар бөгөөд нэмэлт эмчилгээ болгон ашигладаг. Судалгаанаас үзэхэд энэ нь өвдөлт, булчин гэмтэхээс гадна сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах үр дүнтэй арга юм.
Хүйтэн усны эмчилгээ гэж юу вэ?
Дэлхийн олон соёл иргэншил олон мянган жилийн турш хүйтэн усны эмчилгээг хэрэглэж ирсэн. Жишээлбэл, Европын Хэрэглээний Физиологийн сэтгүүлд 2022 оны XNUMX-р сард нийтлэгдсэн тоймд дурдсанаар, хүйтэн усанд дэвтээхийг эртний Грекд эмчилгээний болон тайвшруулах зорилгоор ашигладаг байжээ.
Үүнтэй ижил тоймд дурдсанаар 20-р зууны эхэн үед эмч Эдгар А.Хайнс хүйтэн усанд дүрэх нь биед хэрхэн нөлөөлдөг болохыг судалжээ. Ялангуяа энэ нь цусны даралт болон автономит мэдрэлийн системд үзүүлэх нөлөөг ойлгоход тусалдаг судалгааг илрүүлсэн. 2000-аад оны эхээр судлаачид хүйтэн ус цусны эргэлтэнд хэрхэн нөлөөлж, дасгалын үр дүнд булчингийн гэмтлийг үүсгэдэг зарим эсийн үйл явцад хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ. Олон мэргэжлийн тамирчид дасгалын дараа эдгэрэхэд туслахын тулд хүйтэн усны эмчилгээнд хандаж эхэлжээ.
Вим Хоф бол сүүлийн үед хүйтэн усны эмчилгээнд анхаарал хандуулсан хүн юм. Мөсөн хүн гэгддэг Хоф нь Голландын хэт туйлширсан тамирчин бөгөөд хүйтэнд өртөж дэлхийн дээд амжилтыг эвдсэнээр ийм нэрийг авсан юм. Өөрийнх нь цахим хуудаснаа мэдээлснээр, түүний чадварууд нь мөсөн дор 217 фут орчим сэлж, мөсөн шоо дүүргэсэн аяганд 112 минутаас илүү хугацаагаар зогсдог. Тэрээр амьсгалын ажил, хүйтэн эмчилгээ, чин бишрэлийн дасгалуудыг хүйтэн туршлагаасаа сурсан зүйлтэйгээ хослуулсан Вим Хофын аргыг боловсруулсан. Энэ аргыг ашиг тустай гэж маргаж буй хүмүүс энэ нь эрч хүч өгч, дархлааг бэхжүүлж, нойрыг сайжруулж, биеийг хурдан сэргээхэд тусалдаг гэж ярьдаг.
Хүйтэн усны эмчилгээ юу хийдэг вэ?
Хүйтэн усанд биеийг ил гаргаснаар живсэн хэсгийн судас нарийсч, цусыг эрхтнүүд рүү шилжүүлдэг. Мөн судалгаа ус нь биед дарамт учруулдаг. Энэ нь эргээд зүрх, тархи, уушиг зэрэг гол эрхтнүүдийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Илүү их цус бидний гол эрхтнүүд рүү шилжихэд илүү их хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг цуглуулдаг.
Хүйтэн уснаас гарангуут нөгөө л судаснууд томордог. Энэ тохиолдолд хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр баялаг цусыг эд эс рүү шахаж, сүүн хүчил зэрэг хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулж, үрэвслийг багасгахад тусалдаг. Биеийн өвдөлт нь үрэвслийн улмаас үүсдэг. Тиймээс үрэвслийг багасгах аргууд, тухайлбал хүйтэн ус эмчилгээ нь эрүүл мэндийн олон гомдлыг бууруулдаг.
Хүйтэн ус эмчилгээг тогтмол хэрэглэх нь зүрх, судаснуудад урт хугацааны үр нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь цусны судсыг бэхжүүлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам судаснууд цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны эргэлт хурдасдаг.
Хүйтэн усны эмчилгээг гэртээ, байгалийн усан сан, физик эмчилгээний эмнэлэгт хийж болно. Гэхдээ хэрэв та гэмтэл бэртлээс ангижрах, спортоор хичээллэх эсвэл архаг өвдөлтийг намдаахын тулд хүйтэн ус хэрэглэж байгаа бол физик эмчилгээний эмч эсвэл мэргэжлийн эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.
Хүйтэн усны эмчилгээний төрлүүд
- хүйтэн ус руу орох
Нэрнээс нь харахад энэ аргаар хүзүүндээ хүйтэн ус оруулдаг. Үүний тулд мөсөн ваннуудыг ашиглаж болно. Хүйтэн бүс нутагт амьдардаг хүмүүс мөс шиг хүйтэн устай нууранд орж болно. Усанд хэр удаан байх нь таны хүйтнийг тэсвэрлэх чадвараас шалтгаалдаг ч 15 минут хангалттай.
- Эсрэг бодис бүхий усан эмчилгээ
Энэ аргаар та хүйтэн ус руу ордог. Юугаараа ялгаатай нь эхлээд халуун ус руу, дараа нь хүйтэн ус руу орох явдал юм. Энэ сэдвийг судлах судалгаанд ашигласан арга нь дараах байдалтай байна; Өвдсөн буюу эмчлэх гэж буй мөчийг халуун усанд 10 минут байлгана. Дараа нь хүйтэн усанд нэг минут байлгана. Эдгээр судалгаанд тодосгогч бодис бүхий усан эмчилгээг булчингийн гэмтлийг багасгах зорилгоор спортын гэмтэлд ашигласан.
- Хүйтэн шүршүүр
Хүйтэн шүршүүрт орох нь хүйтэн усны эмчилгээнд дасах хамгийн хялбар арга юм. Гэсэн хэдий ч хүйтэн усанд орох нь ямар ч ашиггүй юм. Үүнийг зөвхөн хүйтэн усны эмчилгээний танилцуулга болгон ашиглаж болно.
Хүйтэн усны эмчилгээний ашиг тус
Дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй
Өндөр эрчимтэй дасгал хийх нь булчингийн гүйцэтгэлийг бууруулдаг. Энэ нь үрэвсэл, өвдөлтийг үүсгэдэг. Хүйтэн усны эмчилгээ нь цусны урсгалыг сайжруулж, дотоод шүүрлийн өөрчлөлтийг хэвийн болгох замаар нөхцөл байдлыг хурдан сайжруулахад тусалдаг.
Хаваныг багасгана
Хүйтэн ус эмчилгээ нь хүүхэд төрөх үед эпизиотоми, мэс заслын урагдсан эсвэл үтрээний хэсэгт зүсэгдсэн хаваныг эмчлэхэд үр дүнтэй болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь тухайн хэсэгт загатнах, өвдөх мэдрэмжийг багасгахад тусалдаг.
Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна
Хүйтэн усанд хордох нь эрүүл хүмүүсийн зүрхний титэм судасны өвчин, зүрхний дутагдал, цусны даралт ихсэх зэрэг зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг бууруулдаг гэсэн судалгаа бий. Эмчилгээ нь тогтмол дасгал хийх үед титэм судасны цусны урсгалыг үр дүнтэй сайжруулахад тусалдаг.
өвдөлтийг намдаадаг
Хүйтэн усанд дүрэх нь зүрхний өвчтэй хүмүүсийн цээжний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Булчингийн спазмыг багасгадаг
Хүйтэн усны эмчилгээ нь булчингийн спазмыг багасгах гэх мэт янз бүрийн физиологийн урвал үүсгэдэг. Мөсөн массаж хийснээр мэдрэхүйн дамжуулалт эсвэл моторын мэдрэлийн дамжуулалт буурч, өвдөлтийн рецепторыг дарангуйлснаар булчингийн агшилт арилдаг.
Шагайны шөрмөсийг сайжруулна
Буталсан мөс эсвэл хүйтэн гель түрхэх нь шагай шөрмөс гэх мэт булчингийн цочмог гэмтлийг эдгээхэд тусалдаг. Гэмтсэн шагайнд өдөрт ядаж нэг удаа мөсийг 20-30 минутын турш шууд түрхэхэд суналтын нөлөө багасч, эд эс хурдан сэргэдэг болохыг нэгэн судалгаагаар тогтоожээ.
астма өвчнийг сайжруулдаг
Хүйтэн усанд сэлэх нь амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг, ялангуяа астма, уушигны архаг бөглөрөлт өвчтэй хүмүүсийн амьсгалыг сайжруулдаг. Эмчилгээ нь бодисын солилцооны хурд, хүчилтөрөгчийн хэрэглээ, амьсгалын замын булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Тиймээс астма өвчний шинж тэмдэг ч сайжирдаг.
Жин хасах үйлчилгээтэй
Нэг судалгаагаар хүйтэнд өртөх нь бор өөхний эдийг идэвхжүүлдэг гэж мэдэгджээ. Тиймээс бодисын солилцооны хурд нэмэгдэж, дараа нь биеийн жин буурдаг. Долоо хоногт гурван удаа 1-8 цаг хүйтэнд өртөх нь энэ утгаараа үр дүнтэй байдаг.
стрессийг тайлдаг
Хүйтэн ус эмчилгээ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Амралт, массаж, үнэрт эмчилгээ зэрэг нэмэлт эмчилгээтэй хослуулан сэтгэцийн амралт, сэтгэлийн ядаргаа. санаа зов ve хотгор сайжирдаг. Үүний үр дүнд амьдралын чанар нэмэгддэг.
Үрэвслийг бууруулдаг
Хүйтэн усны эмчилгээ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь өндөр эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн, уушгины үрэвсэл зэрэг стресстэй нөхцөл байдлын үрэвслийг бодисын солилцооны болон механик байдлаар багасгах чадвартай.
Ядаргаа багасгана
Хүйтэн усны эмчилгээ нь булчингийн эдийг нөхөн сэргээх хурдыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь булчингийн нөхөн сэргэлтийг нэмэгдүүлж, стресстэй үйл явдлын дараа булчингийн өвдөлтийг багасгах замаар ядаргаа багасгахад тусалдаг.
Хагалгааны дараа хурдан эдгэрэх
Нэгэн судалгаагаар хүйтэн эмчилгээ нь мэс заслын дараа хурдан эдгэрэхийг дэмждэг.
Хүйтэн усны эмчилгээний хор хөнөөл
- Бие махбодийг температурын огцом өөрчлөлтөд өртөх нь зүрх, судас, лимфийн систем зэрэг цусны эргэлтийн системд онцгой хүндрэлтэй байдаг. Ийм учраас зүрх, даралт, цусны эргэлтийн бэрхшээлтэй хүмүүс эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр хүйтэн усаар эмчилгээг хийж болохгүй.
- Хэт хүйтэн усанд гэнэт дүрэх нь гипотерми үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Гипотерми нь биеийн температур хэт бага буурах үед үүсдэг эрүүл мэндийн эмгэг юм. Гипотерми нь усанд илүү хурдан тохиолддог. Энэ нь усны температур 70 хэмээс доош унах үед тохиолдож болно. Хүйтэн ус руу орохдоо 10-15 градусын температурыг ашигладаг. Таны эрүүл мэндийн байдал, гипотерми үүсэх эрсдэлийг харгалзан энэ өргөдлийг эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй хамт хийх ёстой.
- Хэдийгээр хүйтэн усны эмчилгээнд хэрэглэдэг температур нь хөлдөхгүй ч арьсны улайлт, цочрол үүсгэдэг.
Таны заавал унших нийтлэлүүд
