Шингэн алдалт гэж юу вэ, түүнээс хэрхэн сэргийлэх вэ, ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

-Таны цангаа хэзээ ч тайлагддаггүй гэж үү? 

"Ус уусны дараа ч та цангасан хэвээр байна уу?" 

Хэрэв та эдгээр асуултанд тийм гэж хариулбал, шингэн алдалт таны боломж өндөр байна. Шингэн алдалт нь бие махбодь авахаас илүү их ус алдах үед үүсдэг. 

шингэн алдалт эсвэл шингэн алдалт, бие нь шингэн, электролитийг хадгалах чадваргүй үед үүсдэг. Усны агууламж буурах үед давсны сахарын тэнцвэр алдагдаж, биеийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. шингэн алдалтанд Үүнийг үүсгэдэг олон хүчин зүйл байдаг. 

Шингэн алдалтын шалтгаан юу вэ?

шингэн алдалтэрчимтэй дасгал хийсний үр дүнд эсвэл ус бага ууснаас болж үүсч болно. шингэн алдалтБусад шалтгаанууд нь:

• Суулгалт, бөөлжих: Суулгалт, бөөлжих нь бие махбодид хэт их шингэн алдалт үүсгэдэг. Энэ ч бас шингэн алдалтшалтгаан болдог.

• Гал: Өндөр халууншингэн алдалтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

• Байнга шээх: Чихрийн шижин эсвэл шээс хөөх эм хэрэглэсний үр дүнд байнга шээх; шингэн алдалтанд шалтгаан болдог.

• Хэт их хөлрөх: Хэрэв эрчимтэй дасгал хийсний дараа бие хэт их шингэн алдвал шингэн алдалтын эрсдэл нэмэгддэг.

• Нас: Өндөр настай хүмүүс болон нярай хүүхдүүд шингэн алдалтын эрсдэл өндөр байдаг.

• Архаг өвчин: Чихрийн шижин, бөөрний өвчин зэрэг архаг өвчин нь хүнийг шингэн алдалтын эрсдэлд оруулдаг.

• Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ: Хэт халуун эсвэл хүйтэн цаг агаар нь бие махбодид шингэн алдалт үүсгэдэг. шингэн алдалт потенциалтай.

Бие махбодид шингэн алдалтын шинж тэмдэг юу вэ?

Насанд хүрэгчдийн шинж тэмдэг

шингэн алдалтгурил нь бага зэргийн эсвэл хүнд нөлөөтэй байж болно. насанд хүрэгчдэд шингэн алдалтын хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг дараах байдлаар байна:

• хуурай хэл
• хэт цангах
• бага шээх
• Толгой эргэх
• шээсний өнгө харанхуйлах
• ядаргаа

Хүүхдэд шинж тэмдэг илэрдэг

Хүүхдэд шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрдэг насанд хүрэгчдээс ялгаатай байж болно. хүүхэд, нярайд шингэн алдалтын шинж тэмдэг дараах байдалтай байна:

• хуурай ам
• Нүд, хацар нь хонхойж харагдана
• Нойр, эрчим хүчний хэрэгцээ нэмэгддэг
• ядарсан мэдрэмж
• Хүүхдэд живх гурван цагаас илүү хугацаагаар хатдаг
• Уйлахад нулимс гарахгүй

шингэн алдалтхүүхдэд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй.

Шингэн алдалтын хүндрэлүүд юу вэ?

шингэн алдалт Хэрэв эмчлэхгүй бол энэ нь дараах гаж нөлөөг үүсгэж болзошгүй.

• Амнаас эвгүй үнэр
• Сэгсэр
• Чихэр идэх хүсэл
• булчингийн агшилт
• Толгой өвдөх
• Арьсны хуурайшилт

шингэн алдалт, эмчлэхгүй бол яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай. Тиймээс, анзаарагдах үед шингэн алдалтыг арилгах энэ нь туйлын чухал юм. 

Гэрийн нөхцөлд шингэн алдалтыг байгалийн аргаар хэрхэн арилгах вэ?

гадил

• Хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө гадил идээрэй.
• шингэн алдалт Энэ нь биед калийн дутагдлыг үүсгэдэг. гадил Энэ нь калийн өндөр агууламжтай.

Шар

• Хагас халбага хатаасан цагаан гаа Нэг аяга цөцгийтэй хольж ууна.
• шингэн алдалтҮүнийг арилгахын тулд та өдөрт дор хаяж гурван удаа айран уух хэрэгтэй.

Шар Энэ нь байгалийн гаралтай пробиотик юм. Энэ нь хэт их хөлрөх, шингэн алдагдах үед биед хэрэгтэй кали, магни зэрэг эрдэс бодисоор баялаг юм.

Арвайн ус

• Нэг аяга арвайг 4 аяга усанд хийж, саванд хийж буцалгана. Үүнийг 40-50 минутын турш хооллоорой.
• Арвайн усыг хөргөсний дараа шүүнэ. Хагас нимбэгний шүүс, бага зэрэг зөгийн бал нэмнэ.
• Өдрийн турш тогтмол давтамжтайгаар 3 удаа ууна.

арвайн шүүс, шингэн алдалт Энэ нь алдагдсан шингэнийг нөхөн сэргээх, биеийг чийгшүүлэхэд тусалдаг антиоксидант, витамин, эрдэс бодис агуулдаг.

Гааны тос

• Нэг аяга усанд хэдэн дусал гаа тос нэмээд өдөр бүр ууна.
• Үүнийг өдөрт хоёр удаа хий.

Гааны тосКали, магни агуулсан. Гааны тостой ус нь бие дэх кали, магнийн хэмжээг нөхөхөд тусалдаг шингэн алдалтзасахад тусална уу.

Даршилсан жүүс

• Хүчтэй дасгалын өмнө эсвэл дараа нь даршилсан шүүс ууна.

Даршилсан жүүсНатрийн өндөр агууламжтай, кали агуулсан.Бие дэх электролитийн тэнцвэрийг сэргээнэ. Учир нь шингэн алдалтыг арилгах Энэ нь хэрэглэж болох хамгийн сайн байгалийн аргуудын нэг юм.

Цангис жимсний шүүс

• Өдөрт дор хаяж хоёр аяга элсэн чихэргүй цангис жимсний шүүс ууна. 

Цангис жимсний шүүс нь хүний ​​биед хэрэгтэй сахар, давс агуулдаг бөгөөд шингэн дутагдсан үед алга болдог.

алимны шүүс

• Алимыг шахаж, хагас аяга устай хольж, ууна. Та энэ усыг өдөрт хоёр удаа ууж болно.

алимМагни, кали агуулсан. Тиймээс биед алдагдсан электролитийг нөхөн сэргээх замаар шингэн алдалтзасахад тусална уу.

Нимбэгний шүүс

• Нэг аяга усанд хагас нимбэгийг шахаж хийнэ.
• Амтлахын тулд зөгийн бал нэмж, энэ ундааг өдөр бүр хэрэглээрэй.
• Та нимбэгний шүүсийг өдөрт гурван удаа ууж болно.

Нимбэгний шүүс биед кали, натри, магнийн эрдэс бодисыг нөхөн сэргээх замаар шингэн алдалтүүнийг даван туулдаг.

давс

• Бие махбод нь натри, усны тэнцвэрийг байгалиасаа хадгалж байдаг. Шингэн алдагдах үед энэ тэнцвэр алдагддаг. 
• Спортын ундаа, натригаар баялаг хоол хүнсээр давсны хэмжээг нэмэгдүүлэх нь бие махбодид натри-усны тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг. 
• Энэ замаар шингэн алдалт шийдэгдэж байна.

Тараг

• Нэг аяга тараг дээр чимх давс нэмээд холино. Үүнийг өдөр бүр хэрэглээрэй. 

Тараг Энэ нь электролитийн баялаг эх үүсвэр юм. Тиймээс биед алдагдсан электролитийг нөхөн сэргээх замаар шингэн алдалтчи засаарай.

Шингэн алдалтаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

• Хүчтэй дасгал хийхээс өмнө болон дараа нь их хэмжээний ус, тарвас, гүзээлзгэнэ гэх мэт жүүс уух хэрэгтэй.
• Хэрэв та нэг цагаас илүү хугацаанд дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол спортын ундаа уу.
• Усны алдагдлыг ихэсгэдэг тул согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
• удаан гүйлт шингэн алдалтТамхи татах шалтгаан болдог тул тамхинаас гарах
• Гадаа дасгал хийхдээ цайвар, цайвар өнгийн хувцас өмс.
• Өргөст хэмх, тараг, ногоон зэрэг усны өндөр агууламжтай эрүүл хоол хүнс хэрэглээрэй.