എന്താണ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു? ലക്ഷണങ്ങളും അപകട ഘടകങ്ങളും

പ്രമേഹംരക്തപ്രവാഹത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെയോ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെയോ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗാവസ്ഥയാണ്. ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോൺ രക്തത്തിൽ നിന്ന് ഊർജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന കോശങ്ങളിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസിനെ നീക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിൽ, ശരീരകോശങ്ങൾക്ക് ഇൻസുലിനോട് പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയില്ല. രോഗത്തിന്റെ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വന്നേക്കാം.

അനിയന്ത്രിതമായ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹംരക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമാതീതമായി ഉയർന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹംകോശങ്ങളിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് കൊണ്ടുവരാൻ ശരീരത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ടിഷ്യൂകൾ, പേശികൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഇതര ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകളെ ആശ്രയിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് ഒരു ചെയിൻ പ്രതികരണമാണ്, ഇത് പലതരം ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം സാവധാനം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സൗമ്യവും ആദ്യം നഷ്ടപ്പെടാൻ എളുപ്പവുമാണ്. പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

- നിരന്തരമായ വിശപ്പ്

- ക്ഷീണം

- ക്ഷീണം

ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

- കടുത്ത ദാഹം

- ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ

-വരണ്ട വായ

- ചർമ്മ ചൊറിച്ചിൽ

- മങ്ങിയ കാഴ്ച

രോഗം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരവും അപകടകരവുമാണ്.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെക്കാലമായി ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകാം:

- യീസ്റ്റ് അണുബാധ

- മുറിവുകളോ മുറിവുകളോ പതുക്കെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു

- ചർമ്മത്തിൽ കറുത്ത പാടുകൾ, അകാന്തോസിസ് നിഗ്രാസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന അവസ്ഥ

- കാൽ വേദന

- കൈകാലുകളിലെ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോപ്പതി

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം ജീവന് തന്നെ ഭീഷണിയായേക്കാം.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

ഇൻസുലിൻ ഒരു സ്വാഭാവിക ഹോർമോണാണ്. പാൻക്രിയാസ് ആണ് ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. രക്തത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസിനെ എത്തിക്കാൻ ഇൻസുലിൻ സഹായിക്കുന്നു, അവിടെ അത് ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ശരീരം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധിക്കും. അയാൾക്ക് ഇനി ഹോർമോൺ കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഉണ്ടാക്കാൻ പാൻക്രിയാസിനെ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

കാലക്രമേണ, ഇത് പാൻക്രിയാസിലെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും. ആത്യന്തികമായി, പാൻക്രിയാസിന് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.

ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലോ ശരീരം അത് കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ, രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ ഊർജത്തിനായി പട്ടിണിയിലാക്കുന്നു.

ഈ സംഭവങ്ങളുടെ ക്രമം ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ല.

ഇത് സെൽ പ്രവർത്തനരഹിതമായോ അല്ലെങ്കിൽ പാൻക്രിയാസിലെ സെൽ സിഗ്നലിംഗ്, റെഗുലേഷനുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ചിലരിൽ കരൾ വളരെയധികം ഗ്ലൂക്കോസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഇത് വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ജനിതക മുൻകരുതൽ ഉണ്ടാകാം.

നിലവിലുള്ള ജനിതക മുൻകരുതലിനുള്ള പൊണ്ണത്തടി, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കൂടാതെ പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പരിസ്ഥിതി ട്രിഗറും ഉണ്ടാകാം.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ 

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് പരിഷ്‌ക്കരിക്കാനാവാത്തതും പരിഷ്‌ക്കരിക്കാവുന്നതുമായ അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

പരിഷ്‌ക്കരിക്കാനാവാത്ത അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലൊന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ഈ രോഗം വികസിക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ഇവിടെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾപങ്ക് € | 

കുടുംബ ചരിത്രം

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത, മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാളിലോ സഹോദരങ്ങളിലോ ആണെങ്കിൽ ഉയർന്നതാണ്.

അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ജനിതക അപകടസാധ്യത:

- കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും 50 വയസ്സിന് മുമ്പ് പ്രമേഹം കണ്ടെത്തിയാൽ 7-ൽ 1.

- 50 വയസ്സിനു ശേഷം മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാൾക്ക് പ്രമേഹം കണ്ടെത്തിയാൽ 13-ൽ 1.

- രണ്ട് മാതാപിതാക്കൾക്കും പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ 2-ൽ 1.

വംശം അല്ലെങ്കിൽ വംശം

ചില വംശങ്ങളിലും വംശങ്ങളിലും ഉള്ള ആളുകൾ, അതുപോലെ കുടുംബ ചരിത്രം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വികസനത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യത. ലാറ്റിനോ അമേരിക്കക്കാർ, ആഫ്രിക്കൻ അമേരിക്കക്കാർ, തദ്ദേശീയരായ അമേരിക്കക്കാർ, ഏഷ്യക്കാർ എന്നിവർക്ക് പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പ്രായം 

നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതലും മധ്യവയസ്കരായ മുതിർന്നവരിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന് 45 വയസ്സിനു ശേഷം.

ആളുകൾ കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നതും പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതും ഇതിന് കാരണമാകാം.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രമേഹം കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും യുവാക്കളിലും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, പ്രാഥമികമായി അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ കാരണം.

40 വയസ്സ് മുതൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾ കൂടുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കാൻ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തടയൽ അല്ലെങ്കിൽ മാനേജ്മെന്റ് പ്രധാനമാണ്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രമേഹം

ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള പ്രമേഹം എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രമേഹം ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വികസിച്ചാൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വികസനത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

എൻഡോക്രൈൻ സൊസൈറ്റിയുടെ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ എൻഡോക്രൈനോളജി ആൻഡ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ, ഭാവിയിൽ ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭകാല പ്രമേഹം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വികസിക്കുന്നു ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

കൂടാതെ, 9 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ഭാരമുള്ള കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകുക. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

അമിതവണ്ണം

അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വികസിക്കുന്നു സംഭാവ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അമിതഭാരം എൻഡോപ്ലാസ്മിക് റെറ്റിക്കിൾ (ER) എന്നറിയപ്പെടുന്ന വ്യക്തിഗത കോശങ്ങളുടെ ഉൾവശം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ER-ന് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ, അത് കോശങ്ങളുടെ ഉപരിതലത്തിലെ ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്ററുകളെ ജലാംശം ചെയ്യാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് രക്തത്തിൽ സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് സാന്ദ്രതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

മാത്രമല്ല, ശരീരം പ്രാഥമികമായി അടിവയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യതഇടുപ്പ്, തുടകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും കൊഴുപ്പ് ശരീരം സംഭരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. 

ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം

ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നതിനായുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പരിഷ്ക്കരിക്കാവുന്ന അപകട ഘടകമാണ് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സജീവമല്ലേ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത അത് ഉയർന്നുവരുന്നു.

എന്തിനധികം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഊർജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ കോശങ്ങളെ ഇൻസുലിനോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കുന്നു.

സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർത്തുന്നത് ഗ്ലൈസെമിക് നിയന്ത്രണത്തെ (രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്) തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, ഇത് നിഷ്ക്രിയത്വത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തന്റെ വികസനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് താൻ കരുതുന്നതായി വെളിപ്പെടുത്തി.

150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള എയ്‌റോബിക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, 75 മിനിറ്റ് ഊർജ്ജസ്വലമായ എയ്റോബിക് ആക്‌റ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ഇവ രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്ന് ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ദിവസമെങ്കിലും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പർടെൻഷൻ)

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന് കാര്യമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്തും, കൂടാതെ ചികിത്സയില്ലാത്ത ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പ്രമേഹത്തിന്റെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

കൂടാതെ, ഗർഭകാല പ്രമേഹമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വരും വർഷങ്ങളിൽ ഗർഭകാല പ്രമേഹവും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം അതിന്റെ വികസനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭകാലത്ത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉണ്ടായിരിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം കടന്നുപോകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്

ഹൈപ്പർടെൻഷനോടൊപ്പം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ (ലിപിഡ്) അളവ്

സാന്ദ്രത കുറഞ്ഞ ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകളും (HDL അല്ലെങ്കിൽ 'നല്ല' കൊളസ്ട്രോൾ) ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം കൂടാതെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

2016-ൽ JAMA കാർഡിയോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ അളവ് (LDL അല്ലെങ്കിൽ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ) കുറയ്ക്കാൻ സ്റ്റാറ്റിൻ എടുക്കുന്ന ആളുകൾ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് കൂടുതൽ ഇരയാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

എന്നിരുന്നാലും, സ്വാഭാവികമായും കുറഞ്ഞ എൽഡിഎൽ അളവ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിലേക്ക് അവർ അതിൽ കുറച്ചുകൂടി ദുർബലരായിരുന്നു.

പ്രീ ഡയബറ്റിസ് 

പ്രമേഹത്തിന്റെ നേരിയ രൂപം പ്രീ ഡയബറ്റിസ്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യക്തമായ അപകട ഘടകമാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, എന്നാൽ പ്രമേഹത്തിന്റെ പരിധിക്ക് താഴെയാണ് പ്രീ ഡയബറ്റിസ്.

ലളിതമായ രക്തപരിശോധനയിലൂടെ പ്രീ ഡയബറ്റിസ് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും. 

പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (PCOS)

സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണമാണ്, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവത്തിന് കാരണമാകുന്നു പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (PCOS),അമിതവണ്ണത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും ഇത് മറ്റൊരു അപകട ഘടകമാണ്.

കൂടാതെ, പൊണ്ണത്തടി ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ ചരിത്രം കൂടാതെ ഹൈപ്പർആൻഡ്രോജെനിസം പോലുള്ള മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങൾ PCOS ഉള്ള സ്ത്രീകളിൽ പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമായേക്കാം.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എത്ര തവണ പരിശോധിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും. ഒരു നിശ്ചിത പരിധിക്കുള്ളിൽ തുടരുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നു ഈ നുറുങ്ങുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:

- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകളും ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

- കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

- നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുക. 

- ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ദിവസവും അരമണിക്കൂർ എയറോബിക് പ്രവർത്തനം ചെയ്യുക. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും വ്യായാമം സഹായിക്കും.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഉയർന്നതോ വളരെ കുറവോ ആയ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്നും ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും എന്തുചെയ്യണമെന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിശദീകരിക്കും. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ആരോഗ്യകരവും അല്ലാത്തതും എന്നറിയാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ജീവിതശൈലി മാറുന്നു ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹംഎന്നെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ മതി. ഇത് മതിയാകാത്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്. ഈ മരുന്നുകളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഇൻസുലിനോട് ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന മെറ്റ്ഫോർമിൻ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തോടൊപ്പം മിക്ക ആളുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ചികിത്സയാണിത്.

ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വാക്കാലുള്ള മരുന്നുകളായ സൾഫോണിലൂറിയസ്

- മെഗ്ലിറ്റിനൈഡുകൾ, കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കാൻ പാൻക്രിയാസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന, ഹ്രസ്വ-പ്രവർത്തന മരുന്നുകൾ

- തിയാസോളിഡിനിയോണുകൾ, ഇത് ശരീരത്തെ ഇൻസുലിനോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കുന്നു

- Dipeptidyl peptidase-4 ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മിതമായ മരുന്നുകൾ

- ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഗ്ലൂക്കോൺ പോലുള്ള പെപ്റ്റൈഡ്-1 (GLP-1) റിസപ്റ്റർ അഗോണിസ്റ്റുകൾ

സോഡിയം-ഗ്ലൂക്കോസ് കോട്രാൻസ്പോർട്ടർ-2 (SGLT2) ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ, രക്തത്തിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് വീണ്ടും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും മൂത്രത്തിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്നും വൃക്കകളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ മരുന്നുകൾ ഓരോന്നും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മരുന്നോ മരുന്നുകളുടെ സംയോജനമോ കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ പോഷകാഹാരം

ഹൃദയം ആരോഗ്യകരവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ പരിധിയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഉപകരണമാണ് ഡയറ്റ്.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം രോഗികൾക്കായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണക്രമം മിക്കവാറും എല്ലാവരും പിന്തുടരേണ്ട ഒന്നാണ്:

- ഷെഡ്യൂളിൽ ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും കഴിക്കുക.

- ഉയർന്ന പോഷകങ്ങളും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉള്ള പലതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

- അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

- ഭക്ഷണ ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധിച്ച് വായിക്കുക.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിൽ എന്താണ് കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തത്?

നിങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുണ്ട്:

- പൂരിത അല്ലെങ്കിൽ ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

- ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ കരൾ പോലെയുള്ള പഴങ്ങൾ

- സംസ്കരിച്ച മാംസം

- ഷെൽഫിഷ്

- മാർഗരിൻ

- വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, ബാഗെൽ തുടങ്ങിയ ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

- സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണം

- പഴച്ചാറുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ

- ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

- പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത അരി

ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കരുതെന്നും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിൽ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്?

ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം:

- പഴങ്ങൾ

- അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ

- പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ

- ഓട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ക്വിനോവ പോലുള്ള ധാന്യങ്ങൾ

- മധുരക്കിഴങ്ങ്

ഹൃദയാരോഗ്യമുള്ള ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ:

- ട്യൂണ

- സാർഡിൻസ്

- സാൽമൺ

- ട്യൂണ

- കോഡ്

- ഫ്ളാക്സ് സീഡ്

ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ്, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ ലഭിക്കും:

- ഒലിവ് ഓയിൽ, കനോല ഓയിൽ, നിലക്കടല എണ്ണ തുടങ്ങിയ എണ്ണകൾ

- വാൽനട്ട്, ഹസൽനട്ട്, ബദാം തുടങ്ങിയ പരിപ്പ്

- അവോക്കാഡോ

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾ

മിക്ക ആളുകൾക്കും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഇത് മിക്കവാറും എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും ബാധിക്കുകയും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും:

- ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗസ് അണുബാധ പോലുള്ള ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ

നാഡീ ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോപ്പതി, ഇത് വികാരം അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ്, കൈകാലുകളിൽ ഇക്കിളി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, അതുപോലെ തന്നെ ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ

- കാലിൽ രക്തചംക്രമണം മോശമാണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മുറിവോ അണുബാധയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഗംഗ്രീനിനും കാലുകൾക്കോ ​​കാലുകൾക്കോ ​​​​നഷ്ടത്തിനും കാരണമാകും.

- ശ്രവണ വൈകല്യം

- കാഴ്ച വൈകല്യം, ഗ്ലോക്കോമ, തിമിരം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന റെറ്റിന ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ റെറ്റിനോപ്പതി, കണ്ണ് ക്ഷതം

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ധമനികളുടെ സങ്കോചം, ആൻജീന, ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ

ഹ്യ്പൊഗ്ല്യ്ചെമിഅ

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയുമ്പോൾ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ഉണ്ടാകാം. വിറയൽ, തലകറക്കം, സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. 

ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ

ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയരക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കാം. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കലും വർദ്ധിച്ച ദാഹവുമാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത. 

ഗർഭകാലത്തും അതിനുശേഷവും ഉണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾ

ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, സാഹചര്യം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള പ്രമേഹം ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്ക് കാരണമാകും:

- ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും പ്രയാസകരമാക്കുന്നു

- കുഞ്ഞിന്റെ വികസ്വര അവയവങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ

- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അമിത ഭാരം കൂടാൻ കാരണമാകുന്നു

കുഞ്ഞിന്റെ ജീവിതത്തിലുടനീളം പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യതയും ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

കൊഴുപ്പും കലോറിയും കുറഞ്ഞതും നാരുകൾ കൂടുതലുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആരോഗ്യകരമായി കഴിക്കുക.

- കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.

- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഉപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.

- ആരോഗ്യകരമായ അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് ഒഴിവാക്കുക.

- ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, എല്ലായ്പ്പോഴും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ദിവസത്തിൽ 4 അല്ലെങ്കിൽ 5 തവണ കഴിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.

- പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

- നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക.

- ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിന് പകരം പുതിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക.

- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, മദ്യം ഒഴിവാക്കുക.

- നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുകയും അത് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ ആവശ്യമായത് ചെയ്യുക.

- ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക.

- പതിവ് പരിശോധനകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് എന്നിവ പതിവായി പരിശോധിക്കുന്നത് വളരെ ഉത്തമമാണ്.