എപ്പോഴാണ് സ്പോർട്സ് ചെയ്യേണ്ടത്? എപ്പോഴാണ് സ്പോർട്സ് ചെയ്യേണ്ടത്?
പതിവായി സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നുആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. ശരീരത്തിലെ അധികഭാഗങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് ആവശ്യമാണ്. സ്പോർട്സ് ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും വിയർപ്പിനൊപ്പം പല വസ്തുക്കളും പുറന്തള്ളാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഈ പ്രവർത്തനം ചെയ്യാൻ സമയമുണ്ടോ? "എപ്പോഴാണ് സ്പോർട്സ് ചെയ്യേണ്ടത്?"
എപ്പോഴാണ് സ്പോർട്സ് ചെയ്യേണ്ടത്?
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാകുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യണോ? നേട്ടങ്ങൾ കാണുന്നതിന് സമയവും സ്പോർട്സ് എങ്ങനെ ചെയ്യണം എന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
എപ്പോഴാണ് സ്പോർട്സ് ചെയ്യേണ്ടത്?
ഈ പ്രവർത്തനം പ്രയോജനത്തിനായി ചെയ്യണം. സമയബന്ധിതവും മിതമായതുമായ കായിക വിനോദത്തിന് മുൻഗണന നൽകണം.
ഭക്ഷണം ദഹിക്കുന്ന സമയമാണ് സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം. അതായത്, എന്റെ ദഹനം കഴിയുമ്പോൾ. നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം നിങ്ങൾക്കറിയാം.
അങ്ങനെ, സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പ്രയോജനം കാണാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും കഴിയും. ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന സ്പോർട്സ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾ ശക്തമാവുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭാരം കുറഞ്ഞതായിത്തീരുകയും ചെയ്യും.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് സ്പോർട്സ് മിതമായി ചെയ്യണം. സ്പോർട്സ് അമിതമായി ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരം വളരെയധികം വിയർക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ആദ്യം ശരീരത്തെ ചൂടാക്കുകയും പിന്നീട് തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്പോർട്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, തയ്യാറെടുപ്പ് നടത്തണം. ടെമ്പോ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കണം. അതുപോലെ, ഫിനിഷിംഗ് സമയത്ത് ചലനങ്ങൾ ക്രമേണ കുറയ്ക്കണം.
സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവർക്കുള്ള വ്യായാമ ശുപാർശകൾ
ഇന്നത്തെ തിരക്കുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്കും നഗര ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നവർക്കും ചിലപ്പോൾ സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ സമയമില്ലാത്തവർക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതം സജീവമാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവർകൂടുതൽ സജീവമായ ഒരു ലിവിംഗ് സ്പേസ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്, അവർ ഇനിപ്പറയുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രയോഗിക്കണം:
ജോലിസ്ഥലത്തേക്കോ മറ്റെവിടെയെങ്കിലുമോ നടക്കുക. ചെറിയ ദൂരം നടക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
എലിവേറ്ററിന് പകരം പടികൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഓരോ ചുവടും നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമാക്കും.
ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളകളിൽ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി പരിശീലിക്കുക. ജീവനക്കാർക്കുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളകൾ സാധാരണയായി കുറഞ്ഞത് 1 മണിക്കൂറാണ്. ഒരു നടത്തം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ 60 മിനിറ്റ് നന്നായി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ അവസരമില്ലെങ്കിൽ, പടികൾ കയറുന്നതും ഇറങ്ങുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമാകും.
റിമോട്ട് പോകട്ടെ. ടിവി കാണുമ്പോൾ റിമോട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം എഴുന്നേറ്റ് നിന്ന് ചാനൽ സ്വയം മാറ്റുക. അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷി തുടരുന്നു.
സ്വന്തം കാര്യം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്നോ കുട്ടികളിൽ നിന്നോ എല്ലാം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. അവരെ സഹായിച്ചുകൊണ്ട് അഭിനയിക്കാനുള്ള അവസരം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.
ജിമ്മിൽ ചേരുക. ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ബോധപൂർവവും ആരോഗ്യകരവുമായ രീതിയിൽ പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങാം. ഇത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഇത് ഒരു ചലന മേഖല സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കായിക മേഖലകൾ വിലയിരുത്തുക. നിങ്ങളുടെ അയൽപക്കത്തിലോ പ്രദേശത്തോ ഉള്ള സ്പോർട്സ് ഫീൽഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
