HCG ഡയറ്റ്വർഷങ്ങളായി പ്രചാരത്തിലുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമമാണിത്. അതിന്റെ നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ഇത് കർശനമായി പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം 1-2 കിലോ വരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് കാരണമാകുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു.
മാത്രമല്ല, ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടില്ലെന്നും പ്രസ്താവിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ചില ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സംഘടനകൾ HCG ഡയറ്റ്ഇത് അപകടകരമാണെന്നും ഭക്ഷണക്രമം പാടില്ലെന്നും അദ്ദേഹം വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു.
HCG ഡയറ്റ് അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളുടെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ ലേഖനത്തിൽ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.
എന്താണ് HCG?
HCG, അല്ലെങ്കിൽ ഹ്യൂമൻ കോറിയോണിക് ഗോണഡോട്രോപിൻ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ്. ഈ ഹോർമോൺ ഹോം ഗർഭ പരിശോധനയിൽ ഒരു മാർക്കറായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ HCG ഉപയോഗിക്കുന്നു.
എന്നാൽ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ എച്ച്സിജി അളവ്; പ്ലാസന്റൽ, അണ്ഡാശയം, വൃഷണം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകളുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം ഇത്.
ആൽബർട്ട് സിമിയോൺസ് എന്ന ബ്രിട്ടീഷ് ഡോക്ടർ 1954-ൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉപകരണമായി HCG ആദ്യമായി ശുപാർശ ചെയ്തു. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച ഭക്ഷണക്രമം രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
- വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം, പ്രതിദിനം 500 കലോറിയിൽ താഴെ.
- കുത്തിവയ്പ്പിലൂടെ നൽകുന്ന HCG ഹോർമോൺ.
ഇന്ന്, HCG ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഓറൽ ഡ്രോപ്പുകൾ, ഗുളികകൾ, സ്പ്രേകൾ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ വിൽക്കുന്നു.
ശരീരത്തിൽ എച്ച്സിജി എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
ഗർഭകാലത്ത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഹോർമോണാണ് HCG. HCG അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ അവൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് പറയുന്നു.
ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഗർഭധാരണം സ്ഥാപിക്കാനും നിലനിർത്താനും HCG ഹോർമോൺ സഹായിക്കുന്നു. ഭ്രൂണ വികസനത്തിനും പ്ലെയ്‌സ്‌മെന്റിനും സഹായിക്കുന്നു.
ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ അവയവങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും വ്യത്യാസത്തിനും സഹായിക്കുകയും ഗർഭം അകാലത്തിൽ അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് തടയാൻ അമ്മയുടെ മയോമെട്രിയൽ സങ്കോചങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എച്ച്സിജി കുഞ്ഞിൽ പുതിയ രക്തക്കുഴലുകൾ (ആൻജിയോജെനിസിസ്) രൂപീകരിക്കുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഭ്രൂണത്തിന്റെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും വികാസത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോജസ്റ്ററോൺ, ഈസ്ട്രജൻ തുടങ്ങിയ പ്രധാന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം നിലനിർത്താനും HCG സഹായിക്കുന്നു.
ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിനു ശേഷം, രക്തത്തിലെ എച്ച്സിജി അളവ് കുറയുന്നു.
HCG ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
HCG ഡയറ്റ്ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വലിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വക്താക്കൾ അവകാശപ്പെടുന്നു.
ഒരു പഠനത്തിൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ HCG, വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രോബയോട്ടിക്സ് മുതലായവ കണ്ടെത്തി. അവർ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും സപ്ലിമെന്റുകളിലും പരീക്ഷണം നടത്തി ഓരോ രോഗിയുടെയും ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ വിലയിരുത്തി. രോഗികൾക്ക് കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം കുറയുകയും ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തതായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി.
വിവിധ സിദ്ധാന്തങ്ങൾ എച്ച്സിജിയുടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെയും പിന്നിലെ മെക്കാനിസം വിശദീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങൾ HCG ഡയറ്റ് മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രമാണെന്നും എച്ച്സിജി ഹോർമോണുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലെന്നും അദ്ദേഹം നിഗമനം ചെയ്തു.
ഈ പഠനങ്ങൾ കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വ്യക്തികൾക്ക് നൽകുന്ന HCG, പ്ലേസിബോ എന്നിവയുടെ കുത്തിവയ്പ്പുകളുടെ ഫലങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്തു.
രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾക്കിടയിലും ഭാരക്കുറവ് ഏതാണ്ട് ഒരുപോലെയാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. മാത്രമല്ല, HCG എന്ന ഹോർമോൺ വിശപ്പിനെ കാര്യമായി കുറയ്ക്കുന്നില്ലെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
സമാനമായ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന മറ്റ് ഗവേഷണ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം വളരെക്കാലം പിന്തുടരുന്നത് വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കും.
അതായത്, ശരീരം "ക്ഷാമ മോഡിലേക്ക്" പോകുകയും കലോറി കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഇത്, കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡത്തിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെയും കലോറി ഉപഭോഗം കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്റെയും ഒരു സാധാരണ പാർശ്വഫലമാണ് പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നത്. HCG ഡയറ്റ് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സാധാരണ. ഇത് പട്ടിണിയാണെന്ന് ശരീരത്തെ ചിന്തിപ്പിക്കുകയും ഊർജം സംരക്ഷിക്കാൻ കത്തുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
HCG ഡയറ്റ് ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുമോ?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഒരു സാധാരണ പാർശ്വഫലമാണ് പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നത്. ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും HCG ഡയറ്റ് കലോറി ഉപഭോഗം കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇത് സാധാരണമാണ് ശരീരം പട്ടിണിയാണെന്ന് കരുതുന്നു, ഊർജം സംരക്ഷിക്കാൻ കത്തുന്ന കലോറി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ഇതിനോടൊപ്പം, HCG ഡയറ്റ്ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ വക്താക്കൾ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ നഷ്ടത്തേക്കാൾ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നതിന്റെ ഫലമാണ്.
എച്ച്സിജി മറ്റ് ഹോർമോണുകൾ ഉയർത്തുകയും ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (അനാബോളിക്) എന്ന് അവർ അവകാശപ്പെടുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവകാശവാദങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിലവിൽ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല.
നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ, പേശികളുടെ നഷ്ടവും ഉപാപചയ മന്ദതയും തടയാൻ HCG എടുക്കാതെ തന്നെ ഇത് ചെയ്യാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
ഭാരം ഉയർത്തുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ തന്ത്രം. കൂടാതെ, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേള എടുക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
എങ്ങനെയാണ് HCG ഡയറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്?
HCG ഡയറ്റ് ഇത് വളരെ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണമാണ്.ഇത് സാധാരണയായി മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
ലോഡിംഗ് ഘട്ടം
HCG എടുക്കാൻ തുടങ്ങുക, 2 ദിവസത്തേക്ക് ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഘട്ടം
HCG എടുക്കുന്നത് തുടരുക, 3-6 ആഴ്ചത്തേക്ക് പ്രതിദിനം 500 കലോറി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
എച്ച്സിജി എടുക്കുന്നത് നിർത്തുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പക്ഷേ 3 ആഴ്ചത്തേക്ക് പഞ്ചസാരയും അന്നജവും ഒഴിവാക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ട ആളുകൾക്ക്, ഈ ഘട്ടം 3 ആഴ്ച ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.വളരെയധികം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടവർ 6 ആഴ്ച ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാനും സൈക്കിൾ ആവർത്തിക്കാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു (എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും).
HCG ഡയറ്റ് സാമ്പിൾ മെനു
അപ്‌ലോഡ് ഘട്ടം
ഭക്ഷണങ്ങൾ
എന്താ കഴിക്കാൻ
പ്രഭാതഭക്ഷണം (08:00)
2 വേവിച്ച മുട്ട + 1 ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള പാൽ + 4 ബദാം
ഉച്ചഭക്ഷണം (12:30)
1 കപ്പ് ട്യൂണ അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ സാലഡ്
ലഘുഭക്ഷണം (16:00)
10 പൊതിഞ്ഞ നിലക്കടല + 1 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ
അത്താഴം (19:00)
1 ഇടത്തരം ബൗൾ ലെന്റിൽ സൂപ്പ് + 1 കപ്പ് ഗ്രിൽ ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഘട്ടം (500 കലോറി)
ഭക്ഷണങ്ങൾ
എന്താ കഴിക്കാൻ
പ്രഭാതഭക്ഷണം (08:00)
1 വേവിച്ച മുട്ട + 1 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ
ഉച്ചഭക്ഷണം (12:30)
1 കപ്പ് പയറ് സൂപ്പ്
അത്താഴം (19:00)
½ കപ്പ് വേവിച്ച ബീൻസ് + 1 കപ്പ് മിക്സഡ് പച്ചിലകൾ
മെയിന്റനൻസ് ഘട്ടം
ഭക്ഷണങ്ങൾ
എന്താ കഴിക്കാൻ
പ്രഭാതഭക്ഷണം (08:00)
വാഴപ്പഴം ഓട്സ് + 1 കപ്പ് കട്ടൻ കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ
ഉച്ചഭക്ഷണം (12:30)
1 ബൗൾ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് + 1 കപ്പ് തൈര്
ലഘുഭക്ഷണം (16:00)
1 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ + 1 ബിസ്‌ക്കറ്റ്
അത്താഴം (19:00)
ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ + 1 കപ്പ് പച്ചക്കറികൾ + 1 കപ്പ് ചൂട് പാൽ
എച്ച്സിജി ഡയറ്റിൽ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്
പച്ചക്കറി
ചീര, കാബേജ്, മുള്ളങ്കി, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, അരുഗുല, ചാർഡ്, തക്കാളി, വെള്ളരി, കുരുമുളക്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, വഴുതന തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ.
പഴങ്ങൾ
ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോ, പൈനാപ്പിൾ, തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ, പീച്ച്, പിയർ, പ്ലംസ്, മാതളനാരകം, മുന്തിരിപ്പഴം, നാരങ്ങ, ടാംഗറിൻ, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ.
പാനീയങ്ങൾ - എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, പായ്ക്ക് ചെയ്ത പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ, മദ്യം.
മിക്ക ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും HCG അടങ്ങിയിട്ടില്ല
ഇന്ന് വിപണിയിലുള്ള മിക്ക HCG ഉൽപ്പന്നങ്ങളും യഥാർത്ഥത്തിൽ "ഹോമിയോപ്പതി" ആണ്. ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് അവർക്ക് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ HCG ഇല്ല എന്നതാണ്.
യഥാർത്ഥ എച്ച്സിജി, കുത്തിവയ്പ്പ് രൂപത്തിൽ, ഒരു ഫെർട്ടിലിറ്റി മരുന്നായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടിയോടെ മാത്രമേ ലഭ്യമാകൂ.
HCG ഡയറ്റിന്റെ സുരക്ഷയും പാർശ്വഫലങ്ങളും
എഫ്ഡിഎ പോലുള്ള ഏജൻസികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മരുന്നായി HCG അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല. നേരെമറിച്ച്, ചേരുവകൾ അനിയന്ത്രിതവും അജ്ഞാതവുമായതിനാൽ HCG ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സുരക്ഷ ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
HCG ഡയറ്റ്ഇതുപോലുള്ള നിരവധി അനുബന്ധ പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ട്:
- തലവേദന
- തളര്ച്ച
- നൈരാശം
- പുരുഷന്മാരിൽ സ്തനവളർച്ച
- കാൻസർ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത
- എഡ്മ
- രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത്, രക്തക്കുഴലുകളുടെ തടസ്സം ഉണ്ടാക്കുന്നു
- നാഡീവ്യൂഹം
ഇവയുടെ വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം മൂലമാകാം, ഇത് മിക്ക ആളുകളെയും ക്ഷീണവും മന്ദതയും അനുഭവിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ഒരു കേസിൽ, 64 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ കാലിലും ശ്വാസകോശത്തിലും രക്തം കട്ടപിടിച്ചു. HCG ഡയറ്റ് പരിശീലിക്കുകയായിരുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം മൂലമാകാം കട്ടപിടിച്ചതെന്നാണ് നിഗമനം.
ഡയറ്റിംഗ് പ്രവർത്തിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കുറച്ച് കലോറി മാത്രമേ ലഭിക്കുന്നുള്ളൂ എന്നതിനാൽ മാത്രം.
HCG ഡയറ്റ്ഇത് ഒരു സമയം ആഴ്ചകളോളം പ്രതിദിനം 500 കലോറി ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഇത് വളരെ നിയന്ത്രിത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു.കലോറി കുറഞ്ഞ ഏതൊരു ഭക്ഷണവും ഇതിനകം തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, എച്ച്സിജി ഹോർമോൺ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെ ബാധിക്കില്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നില്ലെന്നും നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഗൗരവമുള്ള ആളാണെങ്കിൽ അത് തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അപ്പോൾ HCG ഡയറ്റ്കൂടുതൽ യുക്തിസഹവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്.
