എന്താണ് എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു? രോഗലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സയും

എൻഡോമെട്രിയോസിസ്ലോകത്തിലെ 10 സ്ത്രീകളിൽ ഒരാൾക്ക് ഇത് ബാധിക്കുമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു രോഗമാണ്, അതിൽ അണ്ഡാശയം, ഉദരം, കുടൽ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഗർഭാശയത്തിന് പുറത്ത് എൻഡോമെട്രിയൽ പോലെയുള്ള ടിഷ്യു രൂപം കൊള്ളുന്നു. സാധാരണയായി, എൻഡോമെട്രിയൽ ടിഷ്യു ഗർഭാശയത്തിൽ മാത്രമേ കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂ.

വേദനാജനകമായ ആർത്തവവും കനത്ത രക്തസ്രാവവും, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലേർപ്പെടുന്ന വേദന, വേദനാജനകമായ മലവിസർജ്ജനം, വന്ധ്യത എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ. എൻഡോമെട്രിയോസിസ്കാരണം അജ്ഞാതമാണ്, നിലവിൽ ചികിത്സയില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ എൻഡോമെട്രിയോസിസ് അപകടസാധ്യത കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം.

എന്താണ് എൻഡോമെട്രിയോസിസ് രോഗം?

എൻഡോമെട്രിയോസിസ്ഗർഭാശയത്തിൻറെ (എൻഡോമെട്രിയം) പുറംഭാഗത്ത് വളരുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന വേദനാജനകമായ ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ്. ഇത് പ്രധാനമായും അണ്ഡാശയത്തെയും ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബുകളെയും പെൽവിസിന്റെ ആന്തരിക ഉപരിതലത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, എൻഡോമെട്രിയൽ ടിഷ്യു പെൽവിക് അവയവങ്ങൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് വ്യാപിക്കും.

സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച എൻഡോമെട്രിയൽ ലൈനിംഗ് സാധാരണ പോലെ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ഓരോ സൈക്കിളിലും കട്ടിയാകുകയും തകരുകയും രക്തം വരികയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ എൻഡോമെട്രിയം ഗർഭപാത്രത്തിന് പുറത്തായതിനാൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ കഴിയില്ല.

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് അണ്ഡാശയങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെട്ടാൽ എൻഡോമെട്രിയോമാസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന സിസ്റ്റുകൾ വികസിക്കും.

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ഘട്ടങ്ങൾ

എൻഡോമെട്രിയോസിസിനെ നാല് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിക്കാം:

ഘട്ടം 1 - കുറഞ്ഞത്

അണ്ഡാശയത്തിൽ ആഴം കുറഞ്ഞ എൻഡോമെട്രിയൽ ഇംപ്ലാന്റുകൾ ഉള്ള ചെറിയ മുറിവുകൾ കുറഞ്ഞ എൻഡോമെട്രിയോസിസിന്റെ സവിശേഷതയാണ്. അറയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റുപാടിൽ വീക്കം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം.

ഘട്ടം 2 - കനംകുറഞ്ഞത്

നേരിയ എൻഡോമെട്രിയോസിസ്അണ്ഡാശയത്തിലും പെൽവിക് ലൈനിംഗിലും ആഴം കുറഞ്ഞ ഇംപ്ലാന്റുകൾക്കൊപ്പം നേരിയ മുറിവുകളുമാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത.

ഘട്ടം 3 - ഇന്റർമീഡിയറ്റ്

അണ്ഡാശയത്തിലും പെൽവിക് ലൈനിംഗിലും ആഴത്തിലുള്ള ഇംപ്ലാന്റുകൾ ഈ ഘട്ടത്തിന്റെ സവിശേഷതയാണ്. കൂടുതൽ മുറിവുകളും കാണാം.

ഘട്ടം 4 - കഠിനം

ഈ ഘട്ടം എൻഡോമെട്രിയോസിസ്ഇത് ഏറ്റവും കഠിനമായ ഘട്ടമാണ്. പെൽവിക് ലൈനിംഗിലേക്കും അണ്ഡാശയത്തിലേക്കും ആഴത്തിലുള്ള ഇംപ്ലാന്റുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബുകളിലോ കുടലുകളിലോ ഉള്ള മുറിവുകളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാം.

എൻഡോമെട്രിയോസിസിന്റെ കാരണങ്ങൾ

എൻഡോമെട്രിയോസിസ്e-ന് കാരണമാകുന്ന സാധ്യമായ ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

- അടിവയറ്റിലും പെൽവിസിലും ഉള്ള ഭ്രൂണ കോശങ്ങൾ ഈ സ്ഥലങ്ങളിൽ എൻഡോമെട്രിയൽ ടിഷ്യുവായി വികസിക്കും.

- സാധാരണ പോലെ ശരീരം വിടുന്നതിനുപകരം, ആർത്തവ രക്തം പെൽവിസിലേക്കും ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബിലേക്കും പ്രവേശിച്ചിരിക്കാം.

- വികസിക്കുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ലഭ്യമായേക്കാം.

- ഹിസ്റ്റെരെക്ടമി അല്ലെങ്കിൽ സിസേറിയൻ വിഭാഗം പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമങ്ങൾ.

- ഗർഭാശയത്തിന് പുറത്ത് വളരുന്ന എൻഡോമെട്രിയൽ കോശങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ നിന്നും നശിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ തടയാൻ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറിന് കഴിയും.

എൻഡോമെട്രിയോസിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും:

- ഡിസ്മനോറിയ അല്ലെങ്കിൽ വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ

- ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ വേദന

- മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോഴോ മലവിസർജ്ജനം നടത്തുമ്പോഴോ വേദന

- ആർത്തവ സമയത്തോ അതിനിടയിലോ അമിത രക്തസ്രാവം

- വന്ധ്യത അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭം ധരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ

സാധാരണയായി എൻഡോമെട്രിയോസിസ് മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം, ശരീരവണ്ണം, ഓക്കാനം, ക്ഷീണം എന്നിവയാണ് ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ.

ചില ഘടകങ്ങളാണ് എൻഡോമെട്രിയോസിസ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും 

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് അപകട ഘടകങ്ങൾ

എൻഡോമെട്രിയോസിസ്ഇ ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

- പ്രസവിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നില്ല

- ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ആദ്യകാല തുടക്കം

- ആർത്തവവിരാമം വൈകി

- 27 ദിവസത്തിൽ താഴെയുള്ള ചെറിയ ആർത്തവചക്രങ്ങൾ

7 ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കനത്ത ആർത്തവ രക്തസ്രാവം

- ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ്

- കുറഞ്ഞ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്

- എൻഡോമെട്രിയോസിസ്ഒന്നോ അതിലധികമോ കുടുംബാംഗങ്ങൾ ഉണ്ട്

ആർത്തവ ചക്രത്തിൽ ആർത്തവ രക്തം സാധാരണ കടന്നുപോകുന്നത് തടയുന്ന ഏതെങ്കിലും രോഗാവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കുക

- പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ അസാധാരണതകൾ

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ഗുരുതരമായതോ ചികിത്സിക്കാത്തതോ ആണെങ്കിൽ, അത് ഒടുവിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് സങ്കീർണതകൾ

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് വന്ധ്യതയും അർബുദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ രണ്ട് സങ്കീർണതകൾ വന്ധ്യതയാണ്.

എൻഡോമെട്രിയോസിസ്ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ പകുതിയോളം പേർക്ക് പ്രത്യുൽപ്പാദനശേഷി കുറയുകയോ ഗർഭധാരണത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്യാം.

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് കാൻസർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകളിലെ കാൻസർ, പ്രത്യേകിച്ച് അണ്ഡാശയ അർബുദം എൻഡോമെട്രിയോസിസ്ക്യാൻസർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അഡിനോകാർസിനോമയുടെ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കാണുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, അണ്ഡാശയ ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പൊതുവെ കുറവാണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് രോഗനിർണയം

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് രോഗനിർണയം സാധാരണയായി രോഗലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനും ശാരീരിക സൂചനകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാവുന്ന പരിശോധനകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

- ഗർഭാശയത്തിന് പിന്നിലെ സിസ്റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാടുകൾ പോലുള്ള അസാധാരണതകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള പെൽവിക് പരിശോധന

- എൻഡോമെട്രിയോസിസ് സംഭവിക്കുന്ന സിസ്റ്റുകൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഒരു അൾട്രാസൗണ്ട്

- എൻഡോമെട്രിയൽ ഇംപ്ലാന്റുകളുടെ കൃത്യമായ സ്ഥാനവും വലുപ്പവും കണ്ടെത്താൻ മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് (എംആർഐ)

- ഗർഭപാത്രത്തിന് പുറത്ത് എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ തിരയാൻ സഹായിക്കുന്ന ലാപ്രോസ്കോപ്പി

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടാം:

ഹോട്ട് ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഹീറ്റിംഗ് പാഡുകൾ

ഹീറ്റിംഗ് പാഡുകളും ചൂടുള്ള കുളികളും, സൗമ്യവും മിതമായതും എൻഡോമെട്രിയോസിസ് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇതര മരുന്ന്

എൻഡോമെട്രിയോസിസിനുള്ള ഇതര ചികിത്സാ സമീപനങ്ങളിൽ അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് വേദന ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഓപ്പറേഷൻ

ഗർഭാശയവും അണ്ഡാശയവും സംരക്ഷിക്കുമ്പോൾ എൻഡോമെട്രിയൽ ഇംപ്ലാന്റുകൾ മാത്രം നീക്കം ചെയ്യുന്ന ശസ്ത്രക്രിയ യാഥാസ്ഥിതികമാകാം. ലാപ്രോസ്കോപ്പിക് സർജറി എന്നാണ് ഈ നടപടിക്രമം അറിയപ്പെടുന്നത്.

ഹിസ്റ്റെരെക്ടമി (ഗര്ഭപാത്രം ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യുക), ഓഫോറെക്ടമി (അണ്ഡാശയത്തെ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യുക) എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടു എന്നാൽ ഈയിടെയായി, എൻഡോമെട്രിയൽ ഇംപ്ലാന്റുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ മാത്രമാണ് ഡോക്ടർമാർ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

വന്ധ്യതാ ചികിത്സ

ഫെർട്ടിലിറ്റി ചികിത്സയിൽ നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതോ വിട്രോയിൽ കൂടുതൽ മുട്ടകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതോ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഇക്കാര്യത്തിൽ ഡോക്ടർ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും.

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ

ഐബുപ്രോഫെൻ (അഡ്‌വിൽ, മോട്രിൻ ഐബി) പോലുള്ള ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകളും അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്‌സെൻ സോഡിയം (അലേവ്) പോലെയുള്ള നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളും (എൻഎസ്‌എഐഡി) ആർത്തവ മലബന്ധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം.

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ഡയറ്റ്

എൻഡോമെട്രിയോസിസ്അർബുദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം, വേദന എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിറഞ്ഞ പോഷക സാന്ദ്രമായ, സമീകൃത, പ്രാഥമികമായി സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റുകളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾഎണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളിലും മറ്റ് മൃഗങ്ങളുടെയും സസ്യങ്ങളുടെയും ഉറവിടങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര കൊഴുപ്പുകളാണ്. 

ഒമേഗ -6 കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയ സസ്യ എണ്ണകൾ പോലുള്ള ചില തരം കൊഴുപ്പുകൾ വേദനയും വീക്കവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഒമേഗ 3 കൊഴുപ്പുകൾ ശരീരത്തിലെ വീക്കം, വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന തന്മാത്രകൾ എന്നിവയുടെ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകളായി ഫലപ്രദമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

എൻഡോമെട്രിയോസിസ്ദേവദാരു വർദ്ധിച്ച വേദനയും വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ ഒമേഗ -3 ന്റെയും ഒമേഗ -6 ന്റെയും ഉയർന്ന അനുപാതം ഈ രോഗമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.

ഒമേഗ-3, ഒമേഗ-6 കൊഴുപ്പുകളുടെ അനുപാതം ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനങ്ങളിൽ എൻഡോമെട്രിയൽ കോശങ്ങളുടെ നിലനിൽപ്പിനെ തടയുന്നതായി തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

കൂടാതെ, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഒമേഗ 3 കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഒമേഗ XNUMX കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളാണെന്ന് ഒരു നിരീക്ഷണ പഠനം കണ്ടെത്തി. എൻഡോമെട്രിയോസിസ് സാധ്യത 22% കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഒമേഗ 3 ഓയിൽ അടങ്ങിയ ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ആർത്തവ ലക്ഷണങ്ങളും വേദനയും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. 

Eഎൻഡോമെട്രിയോസിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയും വീക്കവും ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം കഴിക്കുകയും ഒമേഗ 3 സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് ഒഴിവാക്കുക

ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ "മോശം" എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും "നല്ല" എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി ഹൃദ്രോഗത്തിനും മരണത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾദ്രവരൂപത്തിലുള്ള അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ഖരരൂപത്തിലാകുന്നതുവരെ ഹൈഡ്രജനുമായി സ്പ്രേ ചെയ്താണ് ഇത് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. നിർമ്മാതാക്കൾ സാധാരണയായി അവരുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ ഇടുന്നത് അവർക്ക് ദീർഘായുസ്സും കൂടുതൽ വ്യാപിക്കാവുന്ന ഘടനയും നൽകുന്നു.

അതിനാൽ, ഈ എണ്ണകൾ പടക്കം, ക്രീം, ഡോനട്ട്സ്, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈകൾ, പേസ്ട്രികൾ എന്നിങ്ങനെ വറുത്തതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. 

എന്നിരുന്നാലും, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം, സാധ്യമെങ്കിൽ അവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

വിശേഷാല് എൻഡോമെട്രിയോസിസ് സ്ത്രീകൾ അവരെ ഒഴിവാക്കണം. 48% സ്ത്രീകളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതായി ഒരു നിരീക്ഷണ പഠനം കണ്ടെത്തി എൻഡോമെട്രിയോസിസ് അപകടസാധ്യതഅവർ കൊണ്ടുപോകുന്നത് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. 

ചുവന്ന മാംസത്തിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക

ചുവന്ന മാംസംമാംസം, പ്രത്യേകിച്ച് സംസ്കരിച്ച ചുവന്ന മാംസം, ചില രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ചുവന്ന മാംസത്തിന് പകരം പ്രോട്ടീന്റെ മറ്റൊരു ഉറവിടം, പലപ്പോഴും എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കാം 

കൂടാതെ, കൂടുതൽ മാംസം കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് കുറഞ്ഞ മാംസം കഴിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഒരു നിരീക്ഷണ പഠനം കണ്ടെത്തി. എൻഡോമെട്രിയോസിസ് അപകടസാധ്യത ചുമക്കുന്നുവെന്ന് കാണിച്ചു.

ചുവന്ന മാംസത്തിന്റെ വലിയ ഉപഭോഗം രക്തത്തിലെ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ചില തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എൻഡോമെട്രിയോസിസ്ഈസ്ട്രജൻ ഈസ്ട്രജൻ ആശ്രിത രോഗമായതിനാൽ, രക്തത്തിൽ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് ഉയർന്നാൽ ഈ അവസ്ഥയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കും.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും ധാരാളം കഴിക്കുക

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നാരുകളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സംയോജനം കഴിക്കുന്നത് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിനും ശൂന്യമായ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ഉള്ളവർക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങളും അവയുടെ ഗുണങ്ങളും വളരെ പ്രധാനമാണ്. നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങൾ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നൽകുന്നു, ഇത് വീക്കം ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു പഠനം നാല് മാസത്തേക്ക് ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടർന്നു. എൻഡോമെട്രിയോസിസ് കൂടെ സ്ത്രീകളുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ശേഷിയിൽ വർദ്ധനവും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മാർക്കറുകളിൽ കുറവും കണ്ടെത്തി.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതായി മറ്റൊരു പഠനം കണ്ടെത്തി എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ബന്ധപ്പെട്ട വേദന ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി 

കഫീനും മദ്യവും പരിമിതപ്പെടുത്തുക

ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ, എൻഡോമെട്രിയോസിസ് കൂടെ സ്ത്രീകൾ കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു മദ്യപാനം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വിവിധ പഠനങ്ങൾ, എൻഡോമെട്രിയോസിസ് രോഗബാധിതരായ സ്ത്രീകളേക്കാൾ രോഗബാധിതരായ സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നതായി അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തി.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉയർന്ന മദ്യപാനം എൻഡോമെട്രിയോസിസ് വരെ എന്തുകൊണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കുന്നില്ല. എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾരോഗത്തിന്റെ ഫലമായി ആളുകൾ കൂടുതൽ മദ്യം കഴിക്കുന്ന പ്രവണതയാണ് ഇതിനർത്ഥം.

Aമദ്യവും കഫീനും കഴിക്കുന്നത് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം എൻഡോമെട്രിയോസിസ് അപകടസാധ്യതപദാർത്ഥത്തെയോ അതിന്റെ തീവ്രതയെയോ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന വ്യക്തമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, ചില സ്ത്രീകൾ ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യണം.

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലുള്ളതും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും നാരുകളും കുറവുള്ളതും വേദനയും വീക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ധാന്യം, പരുത്തിക്കുരു, നിലക്കടല എണ്ണ തുടങ്ങിയ സസ്യ എണ്ണകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ 6 കൊഴുപ്പുകൾ വേദന, ഗർഭാശയ മലബന്ധം, വീക്കം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

മറുവശത്ത്, മത്സ്യം, വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകൾ വേദന, മലബന്ധം, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കും. 

പേസ്ട്രികൾ, ചിപ്‌സ്, പടക്കം, മിഠായികൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു എൻഡോമെട്രിയോസിസ് അനുബന്ധ വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.

ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കുക

ചില ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ലക്ഷണങ്ങൾകുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ്

സീലിയാക് രോഗമോ പ്രത്യേക ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമതയോ ഇല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഇത് നിയന്ത്രിതമാണ്, നാരുകളും പോഷകങ്ങളും കുറവായിരിക്കും.

പക്ഷേ, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ്in എൻഡോമെട്രിയോസിസ്ഇത് ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുമെന്നതിന് ചില തെളിവുകളുണ്ട് കഠിനമായ എൻഡോമെട്രിയോസിസ് വേദനയുള്ള 207 സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, 75% പേർക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റിൽ 12 മാസത്തിനുശേഷം വേദനയിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായി.

ഈ പഠനത്തിൽ ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പ് ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, പ്ലേസിബോ പ്രഭാവം വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, 300 സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനം സമാനമായ ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പും ഉണ്ടായിരുന്നു. ഒരു കൂട്ടർ മരുന്നുകൾ മാത്രം കഴിച്ചു, മറ്റൊരു കൂട്ടർ മരുന്ന് കഴിക്കുകയും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുകയും ചെയ്തു.

പഠനത്തിന്റെ അവസാനം, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്ന ഗ്രൂപ്പിന് പെൽവിക് വേദനയിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായി.

കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ്

കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ് എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) ഉള്ള രോഗികളിൽ മലവിസർജ്ജന ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനാണ് ഈ ഭക്ഷണക്രമം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകൾ FODMAP-കൾ പുളിപ്പിച്ച്, IBS ഉള്ള രോഗികളിൽ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുന്ന വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. 

IBS, IBS എന്നിവയും എൻഡോമെട്രിയോസിസ് കൂടെ എൻഡോമെട്രിയോസിസും ഐബിഎസും ഉള്ളവരിൽ 72% ആളുകളിലും കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് രോഗികളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റും കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റും നിയന്ത്രിതവും നിയന്ത്രിക്കാൻ കുറച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എൻഡോമെട്രിയോസിസ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. 

ഈ ഡയറ്റുകളിൽ ഒന്ന് പിന്തുടരാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുമായോ ഡയറ്റീഷ്യനോടോ സംസാരിക്കുക.

എൻഡോമെട്രിയോസിസിനുള്ള പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ചില പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും ഗുണം ചെയ്യും.

ഒരു ചെറിയ ജോലി എൻഡോമെട്രിയോസിസ് കൂടെ 59 സ്ത്രീകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പങ്കാളികൾ, 1.200 IU വിറ്റാമിൻ ഇയും 1.000 IU വിറ്റാമിൻ സിയും നൽകിയത് വിട്ടുമാറാത്ത പെൽവിക് വേദനയിൽ കുറവും വീക്കത്തിൽ കുറവും കാണിച്ചു.

മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ സിങ്ക്, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ എന്നിവയുടെ അനുബന്ധ ഉപഭോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നു എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾപെരിഫറൽ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മാർക്കറുകൾ കുറയുകയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് മാർക്കറുകൾ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തു.

കുർക്കുമിനും എൻഡോമെട്രിയോസിസ് മാനേജ്മെന്റിനെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും. എസ്ട്രാഡിയോൾ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ കുർക്കുമിൻ എൻഡോമെട്രിയൽ കോശങ്ങളെ തടയുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

ഉയർന്ന വൈറ്റമിൻ ഡി ലെവലും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവരുമായ സ്ത്രീകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വലിയ ഭാവി പഠനം. എൻഡോമെട്രിയോസിസ് നിരക്കിൽ കുറവ് കാണിച്ചു. വിറ്റാമിൻ ഡി ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് പുറമേ കാൽസ്യം മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയും ഗുണം ചെയ്യും.

എൻഡോമെട്രിയോസിസിനുള്ള ഇതര ചികിത്സകൾ

വ്യായാമം, എൻഡോമെട്രിയോസിസ്യുടെ മാനേജ്മെന്റിൽ സഹായിക്കാനാകും കാരണം, വ്യായാമത്തിന് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടാനും കഴിയും.

പരമ്പരാഗത ചികിത്സാ രീതികൾ കൂടാതെ, ഇതര ചികിത്സകൾ എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ... 

- ധ്യാനം

- യോഗ

- അക്യൂപങ്‌ചർ

- മസാജ്

എൻഡോമെട്രിയോസിസുമായി ജീവിക്കുന്നു

എൻഡോമെട്രിയോസിസ്ചികിത്സയില്ലാത്ത ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണ്. എന്താണ് കാരണമെന്ന് ഇതുവരെ അറിവായിട്ടില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. മരുന്നുകൾ, ഹോർമോൺ തെറാപ്പി, ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവ പോലുള്ള വേദനയും ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. എൻഡോമെട്രിയോസിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം ഇത് സാധാരണയായി മെച്ചപ്പെടുന്നു.

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ജീവിച്ചിരിക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ ഞങ്ങളോട് കമന്റ് ചെയ്ത് പങ്കുവെക്കാം.