Диететските јадења од пилешко се незаменлива опција за губење на тежината. диета за слабеење Обезбедува протеин да се консумира на најдобар начин. Според научниците, исхраната богата со протеини дава ситост. Го зголемува согорувањето на калории после оброк до 35%.
Иако се достапни широк спектар на извори на протеини, од мешунки до риба и црвено месо, пилешкото е еден од најпопуларните извори. Причината е едноставна: лесно се подготвува и има помала содржина на маснотии.
Сега да ги погледнеме рецептите за диетално пилешко што може да се консумираат во исхраната со мир на умот.
Диетални јадења со пилешко
Диетални јадења од пилешко
Печено пилешко
материјали
Еден кг пилешки бут
XNUMX кг крилја
два домати
два компири
Шест чили пиперки
Седум или осум чешниња лук
сол
За дресирање
Една лажица доматна паста
две лажици маслиново масло
Сол, бибер
Како се прави?
Доматите, компирите и пиперките исечкајте ги на коцки со иста големина.
Измијте ги тапаните и крилјата и однесете ги во цедалка.
Подгответе го сосот во сад. Во сосот додајте издробен лук и сол, измешајте го пилешкото со овој сос.
Во подмачканиот сад за печење земете го пилешкото месо што сте го подготвиле. Додадете го сечканиот зеленчук.
Покријте го садот со фолија.
Гответе на 200 степени, проверувајќи повремено и додавајќи вода доколку е потребно.
Соте од пилешко од печурки
материјали
Една цело пилешки гради
Лист зелен кромид
Црвена пиперка
три зелени пиперки
седум печурки
три чешниња лук
Сол, бибер
Течно масло
Како се прави?
Пилешките гради исечкајте ги на мали парчиња.
Исечкајте ги печурките, црвените пиперки и зелените пиперки со иста големина како и пилешкото.
Истурете го пилешкото во загреаното масло. Потоа една по друга додадете ги пиперката, лукот и печурките. Пропржете ги сите состојки заедно.
Последно фрламе сол и бибер.
Оставете го да се готви, тој ќе биде подготвен откако ќе ја истури водата и малку ќе исцеди.
Ставете ги сите состојки врз пилешкото и измешајте.
Оставете ја смесата да отстои три или четири часа.
Земете половина чајна чаша маслиново масло во тефлонска тава и варете го пилешкото во оваа тава 15 минути, повремено мешајќи.
Послужете топло.
Зачинето пилешко
материјали
Шест пилешки тапани
Еден морков
1 тиквичка
Долга зелена пиперка
Еден кромид
шест чешниња лук
Две лажички пченкарен скроб
Две лажици соја сос
сол
Црн пипер
две лажици маслиново масло
Како се прави?
Исечкајте го кромидот и пропржете го со маслиново масло.
Морковот, тиквичката, зелената пиперка исечкајте ги на коцки и додадете ги во кромидот. Исушете уште малку.
Скршете го лукот и додадете го во кромидот. Додадете соја сос, кари, чили снегулки, црн пипер, сол и пченкарен скроб и оставете да зоврие.
Од друга страна, во тава испржете ги пилешките батаци. Прженото пилешко ставете го во садот од рерната. Врз него прелијте го зеленчукот кој сте го подготвиле и печете во рерна на 200 степени дваесетина минути.
Пилешко од сусам
материјали
Четири пилешки гради
четири моркови
Еден кромид
еден домат
две лажици маслиново масло
Две лажици сусам
сол
Како се прави?
Морковите кои се исчистени и исечкани на стапчиња се пржат со малку масло. Додадете го сечканиот кромид и пропржете уште малку.
Во посебно тенџере на малку масло пропржете го пилешкото месо исечкано на коцки. Почекајте водата да се ослободи и добро да се впие.
Додадете сол и сусам и пропржете уште малку.
Додадете го печениот кромид и морковот.
Додадете ги ренданите домати и варете уште пет минути.
Послужете топло.
Пилешко шелот
материјали
500 грама пилешко коцка
500 грама кромид
Еден морков
Еден компир
грашок
две лажици маслиново масло
сол
Како се прави?
Исечете го кромидот и ставете го во тенџерето. Додадете масло и пропржете. Додадете пилешко и продолжете со пржење.
Додадете компири, грашок, моркови исечкани на коцки и оставете да се свари во сопствениот сок.
Печете ги и излупете ги модрите патлиџани. Потопете ги во вода со лимон 15 минути за да не потемнат.
Од друга страна, исечкајте го кромидот и пропржете го на масло. Додадете коцки пилешко и продолжете со пржење.
Изрендајте два домати и ставете ги во тенџерето. Гответе ги доматите додека не испари нивниот сок. Додадете сол и бибер и измешајте уште еднаш или двапати.
Исечете ја средината на печените модри патлиџани со помош на лажица и тука наполнете го пилешкото месо.
Врз нив ставете парче домат и бибер.
Ситно исецкајте го лукот и ставете го на стомакот.
Разредете ја доматната паста и прелијте ја врз храната.
Се пече во рерна на 180 степени 25 минути.
Варено пилешко
материјали
Осум пилешки тапани
Два средни моркови
Два средни компири
Еден кромид
лажица путер
1 лажици маслиново масло
Каранфилче лук
Доста сол
Како се прави?
Излупете ги и исечкајте ги крупно компирите и морковите. Излупете го кромидот и оставете го цел.
Во тенџерето со кромидот ставете ги бутовите и наполнете ги со вода колку да ги покрие за четири прста.
Додадете ги путерот и маслиновото масло и варете на средна температура додека не зоврие, откако ќе зоврие, на тивок оган уште десетина минути. Прво додадете ги морковите и варете десет минути.
По десет минути додадете ги компирите и сварете ги додека не омекнат. Кога ќе се сварат компирите, извадете го од шпоретот и послужете.
Пилешко рузмарин
материјали
Четири парчиња пилешко
Црн пипер
Mayonez
Свеж рузмарин
два компири
два домати
четири чешниња лук
сол
лажичка вода
Четири лажици масло
Како се прави?
Посипете сол врз парчињата пилешко. Намачкајте го пилешкото со мајонез.
Земете ги овие парчиња пилешко во садот за печење.
Потоа врз пилешкото фрлете рузмарин и црн пипер.
Од другата страна исечкајте ги доматите и компирите на четвртинки.
Во садот за печење помеѓу кокошките додадете го лукот и состојките кои сте ги подготвиле.
Намачкајте го со масло и додадете вода.
Печете во загреана рерна на 180 степени додека не се заруменат кокошките.
