Тага, плачење без причина, безнадежност, празнина, безвредност, рамнодушност кон секојдневните активности се симптоми на депресија. Овие чувства се всушност работи кои повеќето луѓе ги знаат и ги доживуваат од време на време. Но, ако состојбата стане постојана и стане димензија што го потврдува животот, се појавува можноста за депресија.
Што е депресија?
Депресијата е честа и сериозна болест која влијае на тоа како личноста се чувствува, размислува и дејствува. Кај оваа болест, лицето постојано се чувствува тажно. Почнува да не ужива во работите во кои уживал порано. Способноста за извршување на секојдневните задачи е намалена. Депресијата води до различни емоционални и физички симптоми.
Симптоми на депресија
Големите настани кои влијаат на животот на една личност, како што е нечија смрт или губење на работа, може да предизвикаат депресија. Лекарите моменталните чувства на тага не ги сметаат за депресија. Ако состојбата стане перзистентна, се разгледува можноста за депресија.
Депресијата е болест која влијае на мозокот. Хемиската нерамнотежа во одредени области на мозокот може да предизвика депресија. Симптомите на депресија се јавуваат со текот на времето.
Симптоми на депресија
Намален интерес за забавни активности
депресивно расположение
губење на сексуалната желба
промени во апетитот
Губење или зголемување на телесната тежина без таква цел
Спиење премногу или премалку
Анксиозност и немир
бавно движење и говор
замор или губење на енергија
Чувство на безвредност или вина
Тешкотии со размислување, концентрирање и донесување одлуки
Рекурентна смрт, самоубиствени мисли или обиди за самоубиство
За да може состојбата да се разбере како депресија, горенаведените симптоми на депресија мора да траат најмалку 2 недели. Шансите повторно да доживеете депресија по третманот се многу високи. Жените се повеќе погодени од оваа болест.
Симптоми на депресија кај жени
Депресијата е 2 пати почеста кај жените. Симптомите на депресија кај жените се појавуваат на следниов начин.
Раздразливост
Анксиозност
Промени во расположението
замор
да се задржиме на негативни мисли
Симптоми на депресија кај мажите
Мажите кои доживуваат депресија пијат повеќе алкохол од жените. Како резултат на нарушувањето се јавуваат изливи на гнев.Други симптоми на депресија кај мажите е како што следува:
Останете подалеку од семејните и социјалните средини
работа без пауза
Тешкотии да се следат работните и семејните обврски
Покажување навредливо однесување во односите
Симптоми на депресија кај тинејџери
Физичките промени, притисокот од врсниците и други фактори може да предизвикаат депресија кај тинејџерите.
Повлекување од пријателите и семејството
Тешкотии да се концентрираат на училиште
Чувство на вина, беспомошност или безвредност
Доживување немирни состојби како што е неможноста да седите мирно
Симптоми на депресија кај деца
Симптомите на депресија кај децата ги отежнуваат училишните и социјалните активности.
постојано плачење
Слабост
предизвикувачки однесувања
кавги и навредливи говори
Малите деца имаат проблем да изразат како се чувствуваат со зборови. Ова им отежнува да ги објаснат чувствата на тага.
Што предизвикува депресија?
Нарушувањето на хемиската рамнотежа во мозокот игра голема улога во почетокот на депресијата. Фронталниот лобус, кој е ефикасен во емоционалната состојба, судовите, целите и решенијата во мозокот, е оштетен како резултат на трауматски настани. Ова предизвикува депресија. На пример, депресијата е поверојатно да се појави како резултат на настани кои имаат влијание врз мозокот, како што се прекинување на врската, породување, смрт на некој близок, невработеност, злоупотреба на дрога и алкохол. Можеме да ги наведеме причините за депресија на следниов начин:
Физички разлики во мозокот: Луѓето со депресија може да имаат физички промени во мозокот.
Хемиски дисбаланс: Функциите на мозокот се контролирани со деликатна рамнотежа на хемикалии и невротрансмитери. Ако овие хемикалии се променат, може да се развијат симптоми на депресија.
Хормонални промени: Симптомите на депресија може да се појават како резултат на хормонални промени. Хормоните може да се променат поради проблеми со тироидната жлезда, менопауза или друга состојба.
Животот се менува:Загубата на саканата личност, завршувањето на работата или врската, финансискиот стрес или траумата може да предизвика депресија.
Гени: Лицето кое има близок роднина со депресија има предиспозиција да ја развие болеста.
Емоции предизвикани од депресија
Депресивната личност се чувствува вака:
Тажен
патетично
Несреќен
Лут
Кроток
Виновен
исфрустрирани
Несигурни
Неодлучни
Невнимателен
Разочаран
Мисли предизвикани од депресија
Депресивната личност може да има мисли како што се:
„Јас сум неуспех“.
"Моја грешка."
„Ништо добро не ми се случува“.
„Јас сум безвреден“.
„Нема ништо добро во мојот живот“.
„Работите никогаш нема да се променат“.
„Животот не вреди да се живее“.
„На луѓето би им било подобро без мене“.
Фактори на ризик од депресија
Некои луѓе имаат поголем ризик од депресија од другите. Факторите на ризик за депресија вклучуваат:
Промени во животот како што се тага, проблеми на работа, промени во односите, финансиски проблеми и медицински грижи
доживува акутен стрес
Имајќи роднина со историја на депресија
Употреба на одредени лекови на рецепт како што се кортикостероиди, некои бета-блокатори и интерферон
Користење на рекреативни дроги како што се алкохол или амфетамини
имале повреда на главата
претходно имале тешка депресија
Искусување на хронична болест како што се дијабетес, хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ) или кардиоваскуларни болести
Депресијата може да влијае на секого, вклучувајќи ги и децата и возрасните. Жените имаат двојно поголема веројатност од мажите да доживеат депресија, особено по породувањето. Луѓето со горенаведените фактори на ризик имаат висок ризик за развој на болеста. Луѓето со одредени болести се исто така изложени на поголем ризик. На пример;
Невродегенеративни болести како што се Алцхајмерова болест и Паркинсонова болест
Мозочен удар
Мултиплекс склероза
нарушувања на нападите
Рак
Макуларна дегенерација
Хронична болка
Дијагностицирање на депресија
Ако се сомневате на симптоми на депресија како што се невнимание, чувство на безвредност, песимизам, несреќа, чувство на вина, мисли за смрт, одете кај психијатар за стручна помош. Психијатарот го започнува лекувањето со поставување на правилна дијагноза.
Третман на депресија
Методот на лекување на депресија варира од личност до личност. Најпосакуваниот метод е психотерапија. Во потешки случаи, се користи терапија со лекови.
Антидепресивите се лекови кои се користат за лекување на умерена до тешка депресија. Антидепресивите кои се користат за лекување на депресија се класифицирани на следниов начин:
Селективни инхибитори на повторно земање на серотонин (SSRIs)
Инхибитори на моноамин оксидаза (МАО)
Трициклични антидепресиви
атипични антидепресиви
Селективни инхибитори на повторно земање на серотонин и норепинефрин (SNRIs)
Овие лекови треба да се користат само по препишување на лекар. Некои лекови може да потрае некое време за да стапат во сила. Не престанувајте да го земате лекот веднаш откако ќе исчезнат симптомите на депресија. Користете онолку долго колку што ќе препорача лекарот. Ако престанете да го земате лекот откако ќе се подобрат симптомите, депресијата може да се повтори.
SSRI и SNRI групите на антидепресиви може да имаат некои несакани ефекти како што се:
Гадење
Запек
Дијареа
низок крвен шеќер
Губење на тежина
Остатоци
сексуална дисфункција
Видови на депресија
Постојат видови на депресија како што се голема депресија, трајно депресивно растројство, биполарно растројство, психотична депресија, постпородилна депресија и сезонско депресивно растројство.
1) Голема депресија
Лицето со голема депресија доживува постојана тага. Го губи интересот за активностите во кои уживал порано. Третманот обично се одвива во форма на лекови и психотерапија.
2) Постојано депресивно растројство
Постојаното депресивно нарушување, познато и како дистимија, предизвикува симптоми кои траат најмалку 2 години. Лицето со ова нарушување има поблаги симптоми, како и епизоди на голема депресија.
3) Биполарно растројство
Депресијата е чест симптом на биполарно растројство. Студии,биполарно растројство Тоа покажува дека околу половина од луѓето со депресија може да имаат симптоми на депресија. Ова го отежнува разликувањето на биполарното растројство од депресијата.
4) Психотична депресија
Некои луѓе доживуваат психоза заедно со депресија. Психозата е состојба на лажни верувања и одвојување од реалноста. Може да се појават и халуцинации.
5) Постпартална депресија
Кога нивото на хормоните ќе се прилагоди по породувањето, може да се појават промени во расположението. Не постои единствена причина за овој тип на депресија. Може да потрае месеци или години. Секој кој доживува постојана депресија по породувањето треба да побара лекарска помош.
6) сезонско депресивно растројство
Овој тип на депресија, наречен сезонско афективно растројство или ЕЦД, се јавува како резултат на намалена дневна светлина во текот на есенските и зимските месеци. Луѓето кои живеат во земји со долги или тешки зими се повеќе погодени од оваа состојба.
Фактори кои предизвикуваат депресија
Стресот предизвикува депресија исто како што предизвикува други болести. Некои ситуации како раѓање, загуба на сакана личност, земјотрес, сексуално вознемирување се меѓу факторите на стрес.
Предизвикувачите се емоционални, психолошки или физички настани кои можат да предизвикаат појава или враќање на симптомите на депресија. Најчестите фактори кои предизвикуваат депресија се:
Стресни животни настани како загуба, семејни конфликти и промени во односите.
Нецелосно закрепнување со рано прекинување на третманот
Медицински состојби како што се дебелина, срцеви заболувања и дијабетес
Дали депресијата е генетска?
Депресијата покажува семејна предиспозиција. Луѓето со близок роднина со депресија имаат два до три пати поголеми шанси да страдаат од депресија. Сепак, не секој со депресија ја има оваа историја во своето семејство. Во депресија, генетиката е само на ниво на предиспозиција. Болеста е значително под влијание на еколошки стресови.
Дали депресијата ќе се подобри?
Депресијата е болест која се лекува. Не постои очигледен лек за болеста. Постојат ефективни терапии кои помагаат за заздравување. Колку побрзо се започне лекувањето, толку се поголеми шансите за успех.
Дали депресијата се повторува?
Депресијата е повторлива болест. Ако се повтори претходно, се зголемува веројатноста за повторување. Повторувањето на депресијата зависи од следниве фактори:
Некои симптоми остануваат откако депресијата ќе се реши
претходно имале депресија
Хронична депресија (дистимија)
Присуство на луѓе со семејна историја на депресија
Имајќи анксиозност и употреба на супстанции со депресија
Депресијата не влијае само на општествениот и приватниот живот, туку влијае и на перформансите во деловниот живот. Истражувањата покажуваат дека нетретираната депресија предизвикува сериозни болести како што се деменција, срцеви заболувања и рак. Болестите поврзани со депресија вклучуваат:
Деменција
Постои врска помеѓу депресијата и деменцијата. Истражувачите сфатија дека депресијата може да биде меѓу најраните предупредувачки знаци на мозочно заболување.
Срцева болест
Зголемениот ризик од срцеви заболувања и срцев удар е поврзан со депресија. Норвешка студија покажа дека ризикот од срцева слабост може да биде висок до 40% кај луѓето кои се соочуваат со тешка депресија.
Рак
Лекарите наведуваат дека депресијата претставува ризик кај одредени видови на рак, особено кај ракот на панкреасот.
стрес
Неодамнешна студија забележува дека за некои луѓе, депресијата може да биде алергиска реакција на стрес.
Состојби на тироидната жлезда
Тироидните жлезди произведуваат хормони и протеини кои го регулираат поголемиот дел од системот на телото. Некои студии ги поврзуваат проблемите со тироидната жлезда со депресијата. Една студија објавена во списанието за истражување на тироидната жлезда покажа дека луѓето на кои им е дијагностицирана депресија имаат поголема веројатност да доживеат проблеми со тироидната жлезда.
Депресија и исхрана
За жал, не постои специфична диета која ја ублажува депресијата. Но, некои намирници имаат благо влијание врз расположението. Па, како да се јаде во депресија?
Јадете диета богата со антиоксиданси. Јадете храна која содржи бета каротен, витамин Ц и витамин Е. Храната богата со антиоксиданси ги неутрализира слободните радикали кои предизвикуваат оштетување на клетките.
Јаглехидратите се хемикалија за подобрување на расположението на мозокот Го поддржува лачењето на серотонин. Избегнувајте шеќер и едноставни јаглехидрати. Јадете сложени јаглехидрати кои се наоѓаат во цели зрна, овошје, зеленчук и мешунки.
Храна богата со протеини триптофан Содржи аминокиселина наречена серотонин која може да помогне во создавањето на серотонин. Здрави извори на протеини вклучуваат грав, грашок, посно говедско месо, сирење со малку маснотии, риба, млеко, живина, производи од соја и јогурт.
Мешунките, јаткастите плодови, многу овошја и темнозелениот зеленчук содржат фолати. Витаминот Б12 се наоѓа во сите производи од животинско потекло без маснотии и со малку маснотии, како што се рибата и млечните производи со малку маснотии.
Зголемете ја потрошувачката на витамин Д со добивање доволно сончева светлина или јадење богата храна.
Недостатокот на селен предизвикува лошо расположение. Затоа, јадете храна богата со селен како мешунки, посно месо, млечни производи со малку маснотии, морска храна.
Јадете исхрана богата со омега-3, како што е рибата.
Луѓето кои се со прекумерна тежина и дебели имаат поголема веројатност да бидат депресивни. Во таков случај, губењето килограми ќе го намали ефектот на болеста.
Депресија и вежбање
Според студиите, оние кои редовно вежбаат имаат подобро расположение. Стапките на депресија се пониски. Придобивките од вежбањето за депресија вклучуваат:
Се подобрува самодовербата.
Кога вежбате, телото ослободува хемикалии наречени ендорфини. Ендорфините комуницираат со рецепторите во мозокот кои ја намалуваат перцепцијата на болката.
Тоа носи позитивна и енергична перспектива во животот.
Го намалува стресот.
Ги спречува чувствата на анксиозност и депресија.
Го подобрува сонот.
Видот на вежбата што се изведува исто така го поддржува лекувањето на депресијата. На пример; Се смета дека активностите како што се возење велосипед, танцување, џогирање со умерено темпо, играње тенис, пливање, одење и јога се поефикасни. Обидете се да вежбате најмалку 20 до 30 минути три пати неделно.
Витамини и минерали кои се добри за депресија
За лекување на депресијата се користи комбинација од лекови на рецепт и советување и терапија. Антидепресивните лекови помагаат да се решат основните проблеми како што е хемиската нерамнотежа.
Алтернативните третмани за депресија продолжуваат да се проучуваат. Истражувачите се фокусираа на витамини и минерали кои се добри за депресија. Витамините и минералите кои се добри за депресија се:
Витамини од групата Б.
Тоа е важно за здравјето на мозокот. Витамините Б6 и Б12 имаат посебно значење за здравјето на мозокот. Тие помагаат да се произведуваат и контролираат хемикалии кои влијаат на расположението и другите функции на мозокот.
Храна богата со витамини Б; месо, риба, јајца и млеко. Ако вашето ниво на витамин Б е многу ниско, вашиот лекар може да препорача додаток Б комплекс. Зголемувањето на нивото на витамини помага да се прекинат симптомите на депресија.
Фолна киселина
Студии со депресијаФолна киселина откриле врска помеѓу недостаток на витамин Б9, познат како Според овие студии, забележано е дека производството на серотонин, кој е важен за спречување на депресија, се намалува во недостаток на фолна киселина. Храна богата со фолна киселина; црн дроб, пилешко и мисирка, зелен лиснат зеленчук, цели зрна, аспарагус, диња, портокали и банани.
Ц витамин
Ц витаминТој е многу важен витамин за силен имунолошки систем. Неговиот недостаток може да предизвика чувство на замор и тага. Земањето витамин Ц се препорачува за да се спречи физичкиот и менталниот стрес и да се намали негативното расположение.
Најдобар начин да се зголеми нивото на витамин Ц во телото е да се консумираат многу агруми. Покрај тоа, храната богата со витамин Ц вклучува: рибизли, киви, малини, сурова црвена пиперка, брокула, спанаќ.
Витамин Д.
Витамин Д. Тој е важен витамин кој игра улога во многу телесни функции. Обезбедува заштита од рак, висок крвен притисок и други болести. Тоа помага да се ублажат симптомите на депресија. Луѓето со депресија имаат ниско ниво на витамин Д. Витаминот Д се добива од изложување на сончева светлина, а не од храна. Достапни се и неколку ограничени намирници, како што се јајца и бакалар.
цинк
цинксодржи важни невротрансмитери за нервниот систем. Неговиот недостаток предизвикува симптоми како депресија и замор. Консумирањето на цинк се препорачува за регулирање на депресијата и хормоналните промени кои настануваат за време на менопаузата. Храната богата со цинк вклучува: морска храна, риба, месо, јаткасти плодови, семки од тиква, сусам, пченица, цели зрна.
магнезиум
магнезиум, Тој е суштински минерал за физичко и ментално здравје. Утврдено е дека спречува несоница, анксиозност, хиперактивност, напади на паника, фобија, стрес и депресија.
Храната богата со магнезиум вклучува млеко и сирење, морски плодови, кавијар, црвено месо, семки од тиква, киноа, зелен лиснат зеленчук и круши.
Не земајте витамини и минерали кои се добри за депресија без консултација со лекар. Може да има придобивки, но и сериозни несакани ефекти.
Што е добро за депресија? Хербални третмани
Постојат и хербални третмани кои се добри за депресија. За поддршка на третманот се користат растенија како женшен, лаванда и камилица. Обично делува во случаи на блага депресија. Растенија кои се добри за депресија и додатоци добиени од нив се:
Женшен
Во медицината, растението женшен се користи за зголемување на менталната сила и намалување на стресот.
Дејзи
Камилицата содржи флавоноиди кои имаат антидепресивно дејство.
Лаванда
ЛавандаПомага во намалување на анксиозноста и несоницата. Со оваа карактеристика, тој е ефикасен во ублажување на депресијата.
Кантарион
Ефикасно е во случаи на блага или умерена депресија.
шафран
Екстрактот од шафран ги подобрува симптомите на депресија.
Исто така, постојат нехербални додатоци кои можат да помогнат во лекувањето на депресијата:
С-аденозил метионин (SAMe)
Ова е синтетичка форма на природна хемикалија во телото.
5-хидрокситриптофан
Ова го зголемува серотонин, невротрансмитер кој влијае на расположението на една личност.
Омега-3 масни киселини
Овие масни киселини се наоѓаат во рибата со ладна вода, ленено семе, ленено масло, ореви и некои други намирници. Дополнувањето на омега-3 се проучува како третман за депресија и депресивни симптоми кај луѓе со биполарно растројство.
DHEA
DHEA Тоа е хормон произведен од нашето тело. Промените во нивото на овој хормон се поврзани со депресија. Земањето DHEA како додаток во исхраната ги подобрува симптомите на депресија.
Не: Некои од хербалните додатоци може да комуницираат со лекови како што се антидепресивите. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да ги користите.
Може ли да се спречи депресијата?
Дури и ако сте ранливи на депресија, можете да преземете мерки кои можат да ги олеснат симптомите:
Да се вежба
избегнување на штетни нивоа на употреба на алкохол и други супстанции
подобрување на спиењето
Намалување на анксиозноста со техники за релаксација
Биди активен
да се биде социјален
За да резимираме;
Симптомите на депресија како што се плачење без причина, безнадежност, празен, безвреден, чувство на вина се ситуации кои секој може да ги доживее од време на време. Меѓутоа, ако овие симптоми траат подолго од 2 недели и влијаат на животот на личноста, веројатноста за депресија се зголемува.
Депресијата се јавува како резултат на нарушување на хемиската рамнотежа во мозокот. Настаните како загуба на сакана личност, промена на работа или дом, сексуално вознемирување, земјотрес предизвикуваат депресија. Најголемиот предизвикувач на ова нарушување е стресот.
Жените имаат поголема веројатност да доживеат депресија отколку мажите. Оваа болест може да се појави и кај деца и адолесценти. Може да се повтори ако не се лекува или не се грижи.
Најшироко користен метод во лекувањето на болеста е психотерапијата. Антидепресивите се користат во умерени до тешки случаи. Со цел да се подобри депресијата, треба да се направат некои промени во животниот стил и да се земе предвид исхраната. Вежбањето може да ја ублажи сериозноста на болеста.
Исто така, постојат некои билни третмани и додатоци кои се добри за депресија. Б витамини, фолна киселина, витамин Ц, витамин Д, цинк, магнезиум се витамини кои можат да се користат при болести. Женшен, камилица, шафран, лаванда, кантарион помагаат за подобрување на депресијата.
